بالهداوة وعلى مهلي .. هدفي الاول 5 كيلو .. منو بتشارك معاي ؟؟

صباااااااااااااااااحو العسل ياااا عسوووولااات القرووووب :)
امم جيت انزل المهمه بما انه دوووووري قبل :D

وبعدها اجي ادق سواللف معكم:p هههههههههههه ما اشبغ رغي ههههههههه:p

امممم المهمه اليوم هذه
اممم هالتمرررين مفييد وايييد الذرااع والزنوووود

تسوا المهمه 10 مرات لانه احسه متعب ف البدايه بعدها زيدوا خمس ف كل مرة ع ايام الجاية حبوببااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات ;)







ذه

صبااااااااااااااااااحكم انااااااااااااااااااا ههههههههههههههههههههههه

اييييييييييه عليييييييييييييكم والله كللللللللللللللللللكم عشان محد يزعل

بيييه اخاف اسوويها احين بالدوام وادخل غرفه اللي يمي خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

والله امس العشى يازعم صج ريجيم اكلت 3 قطع ببايا صغار ونص كوب لبن وبطني ألمني ونمت وووو مشيت ساعه تقريبا وركضت بره طبعا

واليووووووووم الفطووور:

شربت اناناس (( شراب الحبيبات جاااااااااااايه ))
واحين اشرب شاي احمر وبعد شوي مووويه ههههههههههههههه

والغدى ماااااااااابي ماااااااااااااااابي

المغربيه من 5-6 عندي نادي تنس ارضي

والعشى خالاتي بيجون عندنا يسهرووون بس انتوا قولووولي شنو آآآآآآآآآكل ؟؟؟؟؟؟

ريوم uae;13352853:
يومياتي اليوم ..
الريوق .. كورن فليكس ..
الغدا .. صحن صغير عيش مع سلطه ..
العشا .. حبة صمون اسمر مع جبن
والحين يوعانه .. شكلي باكل روب
وبعدني ما سويت المهمه بحاول اسويها قبل لا انام
ماسويت رياضة اليوم للاسف مع اني كنت حابه اسوي بس ما قدرت ان شاء الله باجر

يومج حلووووووو ريووووووووم :thumbs_up:ما شاء الله حبيبتي وان شاء دوووم بدووون تخبيص ;)
امممم تصدقي احيااانا يجينا مووود ما تسوي ابدا رياضه وتتكاسلي:confused: ما اعرف ليش جربت ومريت بهالحااااله بس خلاص ستووووب ما دايما نلبي هالكسسسل لازم نتحدى عمارنا وغيرنا :cool:عشااان نفسنا
فديتج بالتوفييييييج ريييوم حبيبه قلبي :adore:

منآيـر بنت حمرآن النواظر~;13354084:
انا اليوووووم رحت المعهد العصر
وخبصت شويااات بس
حبتين كبه 4 حبااات ملفوف محشي
وعصير برتقال
وشنوو بعد امممممممم
وبث
وايووه على العشاء جيت سويت التماارين
وللحين مااكلت شي
مو مشتهيه
ماادري وش فيني

منووووووووووووورة تخبيييص اشووووف8o|:D ههههههههه اهم شي انج حرقتي التخبيص بالرياضه فديتج:thumbs_up: اممممم سكتي عن الموووود وما تعرفي وش فيج والله هالشي الكل مر بيه:D;) ههههه شكلنا كلنا نعاني نفس الشي:worn_out: ههههههه

نحتاااااج محلل نفسي ف هالقرررروب :worn_out::confused::D هههههههه

بالتوفييييييج منووووورة حبوبه :adore:

الشريفة هيا;13355123:
:

ضباح الخير

كان برنامج امس :

الفطور ربع ساندوتش جبن وكوب شاي بحليب

الغداء شوربة اندومي

العشاء عيش اسمر ولبنة وطماطم

العصير كان الاناناس

:

قررت اوقف الاندومي من برنامجي لاني حسيت ان وزني يا يثبت يا يزيد
لاني اكل مكرونة اندومي واشرب شوربتها

اقل شئ اكتفي بالشوربة

حسيت وزني مو بالسهولة ينزل والله يعين

:

هيااااااااااا يومج حلوووووووووووو وانتي كذااااااا :thumbs_up:
امممم دام انج حاسه كذااا بخصوص الاندومي فاحسن شي لا تاكلينه اذا هي تزيد وزنج حبووووبه :)



والله احس احنا ف حرب مع الوزن والميزززان :Dهههههه والله كل وحده وحربها:D هههههههههههههههه
اتخيل شكلنا لابسن ملابس الحرب مقابل الميززززان والوزن المعاند اللي يستلم :D:D:D:lol:ههههههه

صار فيلللللم اكشششن:cool::D من بطولتنا وكل وحده مع حربها ههههههه:D

mimo chic;13356422:
صبااااااااااااااااااحكم انااااااااااااااااااا ههههههههههههههههههههههه

اييييييييييه عليييييييييييييكم والله كللللللللللللللللللكم عشان محد يزعل

بيييه اخاف اسوويها احين بالدوام وادخل غرفه اللي يمي خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

والله امس العشى يازعم صج ريجيم اكلت 3 قطع ببايا صغار ونص كوب لبن وبطني ألمني ونمت وووو مشيت ساعه تقريبا وركضت بره طبعا

واليووووووووم الفطووور:

شربت اناناس (( شراب الحبيبات جاااااااااااايه ))
واحين اشرب شاي احمر وبعد شوي مووويه ههههههههههههههه

والغدى ماااااااااابي ماااااااااااااااابي

المغربيه من 5-6 عندي نادي تنس ارضي

والعشى خالاتي بيجون عندنا يسهرووون بس انتوا قولووولي شنو آآآآآآآآآكل ؟؟؟؟؟؟

ميمووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو
ووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو انتي هوووووووووووووووون:hysterical::hysterical::hysterical: ماحد ما سمعني:D:D هههههههههه وانا انادييج;)
امممم صباحج عسل يا عسل انتي:adore:
ههههههه زين تدشي ف الغرفه يلي جنبج ويطلع غرفه المدير :D:p:p:p:p:pهههههههههههههههه

يومج امس حلوووو ميمووووووووووووو :thumbs_up:

واواوا ما شاء الله يومج حلووووووو من البدايه دبه:) اممم ليش ما تبي تتغدي فديتج بعدين عندج رياضه تنس لازم طاقه تحتاجي:)


اما عن العشاااااااا اممممممم سهروبنااات واكل :Dههههه وناسه وايييد
اممم فديتج كلي بس ما تاكلي واييد بس خففي يعني من كل شي قطعه وحده وبس ولا شو رايكم بنااااات ;)

حيااااااااااااااتي توتوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو
بعد عمري والله انتي

لالا اللي يمي كلهم يشتغلوون عندي ..... الله يعزج هههههههههههههههههه مسامحه للجميع

من رايج اكل من كل شي 1 ..... امي بعد ليحين ماقالت شنو بنطلب لهم ... معجنات مشويات مدررررررررري

بس الله يسلمج التنس واي رياضه احب اسووويها وبطني خالي اخخخخخخفففف عشان اناقز على كيفي

اشخباركم بنات ان شاء الله بخير

ليوم ريوقي

صمونة الهودوق الاسمر وفيها سلايس جيز وطماط وخيار وخس و3 زيتونات + كبتشينو
السناك
4 تمرات

وتوني تغديت

همبورجر ونص وسلطة الزعتر عجيبه بس حطيت شويه خبز وشويه درسنق
وربع خبزه

بنـآت بقولكم عن أمس .. سويت مهمة أمس وكلت العشا صمون صغيره داخلها مسحة جبن و2 شريحة خيار و2 شريحة بيض مسلوق + برتقالة + موزة .. وبس

بالنسبة لي اليوم الريـوق كان أندومي + بيبسي دايت

ماتغديت لأني من بعد صلاة الظهر رقدت للحين ماكنت راقده ونحن عشانا بوقت الساعه 7 عسب جي بتعشى مره عن مرتين

عشاي بيكون عبارة عن أندومي + ككولا لالايت + برتقالة


السر فالبرتقال الي اكله عسب بشرتي :o

جربوا بنات تاكلونه دوم وشوفوا بشرتكم كيف بتكون


وبعدين ماشي مهمة اليوم ؟؟!!

ريوم uae;13352853:
يومياتي اليوم ..
الريوق .. كورن فليكس ..
الغدا .. صحن صغير عيش مع سلطه ..
العشا .. حبة صمون اسمر مع جبن
والحين يوعانه .. شكلي باكل روب
وبعدني ما سويت المهمه بحاول اسويها قبل لا انام
ماسويت رياضة اليوم للاسف مع اني كنت حابه اسوي بس ما قدرت ان شاء الله باجر

ممتاز حبيبتي كملي بهالنظام :thumbs_up: و بالنسبه اارياضه كلنا نفس حالتج الغلا :|

منآيـر بنت حمرآن النواظر~;13354084:
انا اليوووووم رحت المعهد العصر
وخبصت شويااات بس
حبتين كبه 4 حبااات ملفوف محشي
وعصير برتقال
وشنوو بعد امممممممم
وبث
وايووه على العشاء جيت سويت التماارين
وللحين مااكلت شي
مو مشتهيه
ماادري وش فيني

أممم مدام ع قولتج خبصتــي فلا تتعشين خلاص خلي اللي اكلتيه عشاج :rolleyes:

الشريفة هيا;13355123:
:

ضباح الخير

كان برنامج امس :

الفطور ربع ساندوتش جبن وكوب شاي بحليب

الغداء شوربة اندومي

العشاء عيش اسمر ولبنة وطماطم

العصير كان الاناناس

:

قررت اوقف الاندومي من برنامجي لاني حسيت ان وزني يا يثبت يا يزيد
لاني اكل مكرونة اندومي واشرب شوربتها

اقل شئ اكتفي بالشوربة

حسيت وزني مو بالسهولة ينزل والله يعين

:

بالعافيه عليج حبووبه .. أنا بصراحه توقعت رجيم الاندومي ما يضبط معاج لانه كله نشوويات .. وقفيه حبيبتي افضل لج ..

توأم روح حبيبي;13356368:
صباااااااااااااااااحو العسل ياااا عسوووولااات القرووووب :)
امم جيت انزل المهمه بما انه دوووووري قبل :D

وبعدها اجي ادق سواللف معكم:p هههههههههههه ما اشبغ رغي ههههههههه:p

امممم المهمه اليوم هذه
اممم هالتمرررين مفييد وايييد الذرااع والزنوووود

تسوا المهمه 10 مرات لانه احسه متعب ف البدايه بعدها زيدوا خمس ف كل مرة ع ايام الجاية حبوببااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات ;)







ذه

هلا عسوووله .. المهمه حلوووه و سهله .. بحاول اليووم اجربها :)

mimo chic;13356422:
صبااااااااااااااااااحكم انااااااااااااااااااا ههههههههههههههههههههههه

اييييييييييه عليييييييييييييكم والله كللللللللللللللللللكم عشان محد يزعل

بيييه اخاف اسوويها احين بالدوام وادخل غرفه اللي يمي خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

والله امس العشى يازعم صج ريجيم اكلت 3 قطع ببايا صغار ونص كوب لبن وبطني ألمني ونمت وووو مشيت ساعه تقريبا وركضت بره طبعا

واليووووووووم الفطووور:

شربت اناناس (( شراب الحبيبات جاااااااااااايه ))
واحين اشرب شاي احمر وبعد شوي مووويه ههههههههههههههه

والغدى ماااااااااابي ماااااااااااااااابي

المغربيه من 5-6 عندي نادي تنس ارضي

والعشى خالاتي بيجون عندنا يسهرووون بس انتوا قولووولي شنو آآآآآآآآآكل ؟؟؟؟؟؟

صباحووو يا عسل :D

ما شاء الله يومياتج حلووه .. أمممم ع العشا حاولي ما تاكلين وايد و تخبصين يعني من كل شي حبه وووحده بببببببببببببببببببببببببببببببببببس :p

*جمال الروح*;13358635:
اشخباركم بنات ان شاء الله بخير

ليوم ريوقي

صمونة الهودوق الاسمر وفيها سلايس جيز وطماط وخيار وخس و3 زيتونات + كبتشينو
السناك
4 تمرات

وتوني تغديت

همبورجر ونص وسلطة الزعتر عجيبه بس حطيت شويه خبز وشويه درسنق
وربع خبزه

بالعافيه على قلبج حبيبتي :)

ضفدوعه;13359256:
بنـآت بقولكم عن أمس .. سويت مهمة أمس وكلت العشا صمون صغيره داخلها مسحة جبن و2 شريحة خيار و2 شريحة بيض مسلوق + برتقالة + موزة .. وبس

بالنسبة لي اليوم الريـوق كان أندومي + بيبسي دايت

ماتغديت لأني من بعد صلاة الظهر رقدت للحين ماكنت راقده ونحن عشانا بوقت الساعه 7 عسب جي بتعشى مره عن مرتين

عشاي بيكون عبارة عن أندومي + ككولا لالايت + برتقالة


السر فالبرتقال الي اكله عسب بشرتي :o

جربوا بنات تاكلونه دوم وشوفوا بشرتكم كيف بتكون


وبعدين ماشي مهمة اليوم ؟؟!!

بالعافيه الغلا ..

ان شاء الله راح اجرب طريقتج لان بشرتي من بعد الحمل و من السهر مع البيبـي وايد تعبت :'(

مسـاء الخير ..

اليووم نشيت الظهر ع االساعه 2 لاني البارحه كنت سهرانه مع ولــدي لين الفجر هب طايع ينــام :( و حاسه بجسمي كله متكسر !!


ما فطرت طبعا ,, و غداي كان (( 2 هوت دوغ مسلوق + 1 خبزه جباتي من غير دهن + قطعه صغيره واايد دجاج مشووي + شوية خيار بالروب + عصير برتقال غير محلى ))

و من بعد الغداء شربت ماااي تقريبا 3 كــاسات ..


الحينه حاسه بجووع راح احاول آكل شي خفيف لين العشا ..

كيفكم بنوتات؟
معليش حبيباتي تعبت زكام واذاني وصدري
وللحين تعبانة صارلي اسبوع
رح اتابعكم واتمنى لكم التوفيق وانكم تنحفون وانتوا بصحة وعافية

:)

مساء الخير

الفطور لبنه وخيار

الغداء ثلاث اوصال كفته

وعالمغرب كلت ايس كريم ومعلقتين هريس {{{{ ادري خربطت بس كلت ايس لان الاملاح مرتفعه عندي


والعشاء الله كريم



لي رجعه

أنا تعشيت أندومي + قفشه متوسطه ملوخيه + برتقالة
وامايه عطتني شريحتين خوخ وكلتهن ماحبيت ارد ايدها

وبعدين شربت ككولا لايت

والحين بنش انط 50 مره واسوية مهمة اليوم

بسوي المهمه قبل النوم ان شاءالله

توأم روح حبيبي;13356368:
صباااااااااااااااااحو العسل ياااا عسوووولااات القرووووب :)
امم جيت انزل المهمه بما انه دوووووري قبل :D

وبعدها اجي ادق سواللف معكم:p هههههههههههه ما اشبغ رغي ههههههههه:p

امممم المهمه اليوم هذه
اممم هالتمرررين مفييد وايييد الذرااع والزنوووود

تسوا المهمه 10 مرات لانه احسه متعب ف البدايه بعدها زيدوا خمس ف كل مرة ع ايام الجاية حبوببااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات ;)







ذه

روووووعه التماارين هذااا كنت اسويه داايم
والله يشد الزنوود
ومايتعب مررره شدو حيلكم بناااات
راح تتعودين عليه بسرررعه

...جوري...;13359699:
كيفكم بنوتات؟
معليش حبيباتي تعبت زكام واذاني وصدري
وللحين تعبانة صارلي اسبوع
رح اتابعكم واتمنى لكم التوفيق وانكم تنحفون وانتوا بصحة وعافية

:)

ماتشووفين شر الغاليه
والله يقوومك بالسلاامه يااقلبي

انا اليوووم يومي
عصير فريش انا طاحنته مع توست بر ومسحة جبن لاايت قليل الدسم
والغدااء اكلت مشوووي دجااااج مع سلطة خضراااء
والعصر تقهويت مع اهلي مع قطعة حلو صغيرره ما كثررت
ولسه ماسويت المهمه
وللحين ماتعشييت ومادري وش اكل

مرااااااااااااااااااااااحب مساااااا الورررررد والياسمين لكل القرررروب :)F:


اممم جيت اخبركم بومي اليووووم كاااامل :D

اممم نبدااا من الصبح امممم
الريووووووق كان
بسكووويت دجايستف مع كوووب شااااي :D
طبعاااااا مااااي لحد الغداااااا
الغداااااا
توست وحطيت فيه قطعه صغيرة دجاج :D

بعدهااا سويت شويه رياضه منها تمارين البطن والذراع نفذت المهمه :|
وطبعااا ماي من الغدااااا لحد العصر وما شربت اليوم شاي اخضضر:sick: هههههه اجازة :D:D:p

اممم العششاااا كااان
كوورن فلكس
وكوب شاي :D
اممم الحين اكل برتقاله :D:oهههه لاني جعت :o;)
وصح مشيت نص ساعه ;)

وبثثث هذا كل شي :)

انا تعشيت 3 بيضات بدون خبز مع شوي تبوله

منآيـر بنت حمرآن النواظر~;13361521:
انا اليوووم يومي
عصير فريش انا طاحنته مع توست بر ومسحة جبن لاايت قليل الدسم
والغدااء اكلت مشوووي دجااااج مع سلطة خضراااء
والعصر تقهويت مع اهلي مع قطعة حلو صغيرره ما كثررت
ولسه ماسويت المهمه
وللحين ماتعشييت ومادري وش اكل

منوووووووورة حبيبه قلبي:) حلووو نظامج اليوووووم ما شاء الله:thumbs_up: علييج وع فكرة ترا الحلووو ما يضر اذا اكلتي بحدود وحرقتيه بالحركه بس لا تكثري منه مثل ما انتي عملتي قطعه صغيرررة وانتي كذذا اليووووم :thumbs_up:

منآيـر بنت حمرآن النواظر~;13361502:
روووووعه التماارين هذااا كنت اسويه داايم
والله يشد الزنوود
ومايتعب مررره شدو حيلكم بناااات
راح تتعودين عليه بسرررعه

اي هالتمرررروين واييد حلووو حج الزنوووود :)وانا اعاني من هالزنووود:(:D:-# ههههه وبجد مشكووورة ع تجربتج حفزتيني اني استمررررررررررر ع هالتمرررين حبوبه :biggrin:
ربي يوفقج

ضفدوعه;13360865:
أنا تعشيت أندومي + قفشه متوسطه ملوخيه + برتقالة
وامايه عطتني شريحتين خوخ وكلتهن ماحبيت ارد ايدها

وبعدين شربت ككولا لايت

والحين بنش انط 50 مره واسوية مهمة اليوم

ضفدوووعه مع رجيم الاندوووومي فديتج يارب تطلع النتايييج حلوووووة :)

رواجي;13360110:
مساء الخير

الفطور لبنه وخيار

الغداء ثلاث اوصال كفته

وعالمغرب كلت ايس كريم ومعلقتين هريس {{{{ ادري خربطت بس كلت ايس لان الاملاح مرتفعه عندي


والعشاء الله كريم



لي رجعه

رواجي يومج حلوووووووو ب:thumbs_up:س شوي خبصه الايس كريييييم بما انج تتبعي رجييييم خاص اعتقد ممنوع الحلووووو ولاااااا :-o
وتقدري تحرقيه بالحركه حبوووووووبه
وناطرييينج :adore:

^^^

ممنوع بس قربت الدوره الله يكرمك

وانا تتتعب معدتي لمن تجيني فلازم ايسكريم

...جوري...;13359699:
كيفكم بنوتات؟
معليش حبيباتي تعبت زكام واذاني وصدري
وللحين تعبانة صارلي اسبوع
رح اتابعكم واتمنى لكم التوفيق وانكم تنحفون وانتوا بصحة وعافية

:)

الحمدالله بخير حبيبتــي ..
الف سلامه ع قلبج .. في انتظارج F:

رواجي;13360110:
مساء الخير

الفطور لبنه وخيار

الغداء ثلاث اوصال كفته

وعالمغرب كلت ايس كريم ومعلقتين هريس {{{{ ادري خربطت بس كلت ايس لان الاملاح مرتفعه عندي


والعشاء الله كريم



لي رجعه

مايه صــح بس لو ننسى الآيس كريم :-#

ضفدوعه;13360865:
أنا تعشيت أندومي + قفشه متوسطه ملوخيه + برتقالة
وامايه عطتني شريحتين خوخ وكلتهن ماحبيت ارد ايدها

وبعدين شربت ككولا لايت

والحين بنش انط 50 مره واسوية مهمة اليوم

بالعافيه الغلا .. يوومج حلوو :thumbs_up:

منآيـر بنت حمرآن النواظر~;13361521:
انا اليوووم يومي
عصير فريش انا طاحنته مع توست بر ومسحة جبن لاايت قليل الدسم
والغدااء اكلت مشوووي دجااااج مع سلطة خضراااء
والعصر تقهويت مع اهلي مع قطعة حلو صغيرره ما كثررت
ولسه ماسويت المهمه
وللحين ماتعشييت ومادري وش اكل

انتــــــــي :thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:

توأم روح حبيبي;13361675:
مرااااااااااااااااااااااحب مساااااا الورررررد والياسمين لكل القرررروب :)F:


اممم جيت اخبركم بومي اليووووم كاااامل :D

اممم نبدااا من الصبح امممم
الريووووووق كان
بسكووويت دجايستف مع كوووب شااااي :D
طبعاااااا مااااي لحد الغداااااا
الغداااااا
توست وحطيت فيه قطعه صغيرة دجاج :D

بعدهااا سويت شويه رياضه منها تمارين البطن والذراع نفذت المهمه :|
وطبعااا ماي من الغدااااا لحد العصر وما شربت اليوم شاي اخضضر:sick: هههههه اجازة :D:D:p

اممم العششاااا كااان
كوورن فلكس
وكوب شاي :D
اممم الحين اكل برتقاله :D:oهههه لاني جعت :o;)
وصح مشيت نص ساعه ;)

وبثثث هذا كل شي :)

ما شاء الله علييج ماشيه 10 / 10 :D

رواجي;13361726:
انا تعشيت 3 بيضات بدون خبز مع شوي تبوله

الف عافيه الغلا ..