بالهداوة وعلى مهلي .. هدفي الاول 5 كيلو .. منو بتشارك معاي ؟؟

ريوم uae;13346568:










توووووومي توأم روووحي ووووووين انتي ...
يا كبرهاااا أفتح الموووضوع وما القى ردوووودج .. :woo:
وووينج .. ليكون بعدها نفسيتج تعبانه من امس ..
بوصلج عمان تراني 8o|

هلا وغلااااااااااااااااااااااااااااااااااا ريووووم:) والله فديت قلبج;) حبيبه قلبي:D ههههههههههه لهدرجه عامله انا جووو ف الموووووضوع :lol::pههههههههههههههههههههه
اممممم اسمحوووولي اليوووووم اممممم انشغلت شوووووووووووووووي :)

اممم طبعاااا عشان اليوووم السيووووو مع اهله جايين عندنا :o:o:Dههههه وعاااد كذا تجهيزااات :D:D:D;) شوي دلع هههه:Dهههههههههههههه
اممممم نفسيتي زينه الحييين احسن عن قبل فديت قلبج انا والله تعالي عماااااان :)هههههههههههه عشاااان اشووووفج وتنور عمااان بوجودج يالغلاااااااااااااااااااااا :):adore:

mimo chic;13344996:
صبااااااااااااااااااحكم عســـــــــــل لالالا نبي شي اخف صباااااااااحكم جوووووري عشان ماينووكل ههههههه

اللهم ارزق احبتي على حسن نيتهم

المهم امس التزمت بالعشاء بس سلطه والحمدالله

اليووووووووووووووم الاحد الجمييييييييييل الخفييييييييييييييييف من قلب على النفسيه الدمار

الفطور .. اكلت 1 تمره واشرب الشاي الاحمر ليه نهايه الدوام

الغدى .. مدري والله بس يمكن هوووووووواااااااا لان اخف مااشتهي اكل وبنام

العشاء .. اذا صحيت ان شاءالله المغرب يمكن واحتمال كبير اشرب لبن بس

ومشكووووووووووووووووووووووووووورة حبيبتي ريوم على الريجيم بحاول اشووف لي شنو المناسب لي واذا قدرت بعد من اليوم اطبقه احسن بعد

رواااااااااجي مبروووووووووووووووك والفااااااااااااااال لنا جمييييييييييييعا

توتو الغااااااااااااااليه وحشتوني وحشتوووني يا دبووووووووووووووووو


انه بالدوام احين وكل دقيقة بعلق على ردودكم ولان الويكند ماكو وقت اقعد سوووووري

ميموووووو يومج حلوووووووو يا حلووووووووووووو:)

امممم بجلس انطرج دبببببه الصبح:worn_out: يوم انج ف الدووووام:D ههههه لج وحششششه ;)

الشريفة هيا;13345464:
:

روااجي

الف مبرووووووووووك نزولك عقبال ما توصلين للهدف
وعقبالنا يارب

:

مهمة اليوووم

تنفيذ هالتمرين



واسمه تمرين الدراجة
ينفع للارجل والافخاذ
عشرين مرة
او على قدر الاستطاعة

:

هيااااااااااااااااااا مهمه اليووووم عسسسل وايد اوك :thumbs_up:حق فخووووذي:worn_out::D ههههههههههه اممم بعدني ما سويت انشغلت اليووووم ببس بسوي بعدييييين وبخبرج باجر ;)

منآيـر بنت حمرآن النواظر~;13346067:
بناااااااااااااااات انا توي صااحيه
وشربت لي كاسين مويه دافي واحد منهم فيه عصررة ليموووونه
وبث
لسه مابديت يوومي
مو مشتهيه شي
مخررربه علي الدووره ومعكرره نفسيتي مرررره :thumbs_down:

عسى ما شر مناااااير:-o والله ما تخرب عليينا الا هالنفسيه فديتج حاووولي تتفرفشي:p:lol: تنسي واممم حاولي مثل ما قالت ريوووم ترقصي:woo: انا لما كذا احاوووول ارقص وانسي وتتعدل نفستي :D:D;)

وبالتوفييييج منووووورة :) طمنيينا عليج حبوبه

ضفدوعه;13347205:
حبيـــــــــــــــت تمرين اليووووم .. جدا جدا خفيف وحلو ..

بالنسبة لي تريقت برتقاله بس وهذا كان الساعه 7 ومن عقبها ماكلت شي ابببدا
ومن شوي تغديت اندومي + ككولا لايت

بالنسبة للأندومي بخبركم كيف اسويه يكون مثل الشوربه واكثر الفلفل لأني احب الاكل حار واحط وياه خس وجرجير

طبعا ها بس فالرجيم الحين ولا قبل 3 قفش جبن كامل الدسم :worn_out:

طبعا العشى ماعرف اذا بكل اندومي ولا شي خفيف لأني مفكره اسوي الرجيم اكل بس 2 كيس اندومي مب اكثر
وعشاي يكون يا روب يا فواكه يا عصير يعني شي خفيف

وان شاء الله اذا قدرت اليوم بمشي
وبسوي تمرين اليوم و نط الحبل 50 مره

ضفدوووعه والله احسج فاتحه حقل تجااااااااارب:woo::D واواواو ما خليتي شي ما جربتي:-o ما شاء الله عللليج دبببه اخااااف علللليج اممم ان شاء الله هالرجيييم يضبط معج يااارب وتخفي ياااارب حبوبه
ويومج حلووو واحس هالرجيييم:) حلوووو بس ما يجوووع:| هههه ما همني غير بطني ههههه:worn_out:

بالتوفيييج ضفدوووعه وناطرين النتاااايج عسوووووله :rolleyes::D;)

▫▪◦ سَآسٍيِ آڵْڍڵعْ ▫▪◦;13347440:
ســـــــلام ..

اليووم صحيت الظهر ع الساعه 1 .. وكلت خبزه وحده " جباتي " بس بدوون دهن مع جبن سلايس لوفات + عصير برتقال ..


و الغداء كــان ربع دجاجه مشوويه + شوية سلطه + عصير جريب فرووت ..


و ان شاء الله راح احاول امشــــي اليووم :thumbs_up:

يوممممج حلووووووووووووووووووو:thumbs_up: حبوبه وان شاء الله دووووم كذذاااااا يارب ;)

بالتوفيييييج :L:

*جمال الروح*;13347717:
مساء الخير من بعد الدواااااااااام

اليوم ريوقي كان

صمونة الهودوق السمره فيها جن طماط جرجير خس خيار 2 زيتونه رشة زعتر + كابتشينو
السناك
4 تمرات
وبالطريج للبيت
تفاحه خضرا
مادري ليش بالدوام اموت يوووووووووع

الغدا
تبوله
5 قفاش عيش من المجبوس
صدر دجاج

الحمدلله على النعمه

حلوووو جمالووووووووووووو يوومج:thumbs_up: فديتج لازم تجوووعي لانج تستهلكي طاااقه خاصه انج تداومي فديتجج :)
وربي يوفقج حبووووبه :adore:

رواجي;13349016:
قواكم الله صبايا

الله يبارك بحياه كل اللي باركوا لي
واقولهم قواكم الله


يومي لليوم

الصبح خيار بلبنه وبعدين ماكلت شي لين الغداء

الغداء لحم بالفرن

الحين المغرب شربت عصير ليمون بالنعناع بدون سكر

العشاء الله واعلم

روااااجي وايييد حلووووو نظامج:thumbs_up: ان شاء الله دووووم كذا مستمررره وياااارب تخفي اكثر واكثر :)
وتحققي اللي تريده فديتج :adore:

مسااااااااااااااااااااااااااااااااا الفل والياسسسميييين بناااات:)

يووووومي :)

اممم صاحيه اممم ما قدرت اتريق شربت ماي وبس وبعدها كوووب شاي وبعدهااا طلعت مشووووار :D

وبعدهااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اممم كلش ماي وكنت جوووعااانه لحد الغداااا

امم تغديت عيش وسمج :D

امممم سويت شوي رياضه وبس :(

اممم بعدها انشغلت كلللللش اجوااا ضيووووووووووووووووووووف
:-o
امم تو تعشيت شاي وحبه بسكويت دجاستيف دايت وبس وكلش اشرب مااااي
وبسسسس
بحاول امشي بعديييييين ;)

امممم بناااااااات انا عندي مشكله :(ما اعرف حاسه اني وايييد اعرق هالفتررررة ما اعرف ليش:(:badly: ما كنت قبل كذااااا وااايد مضايقني هالشي :mad::badly:ياربي وش اسوي مو حلووووة قبل ابداااا ما كنت كذذذا
بليييييييييييز ساعدددووونني وش اسووووي:o

توأم روح حبيبي;13349485:
مسااااااااااااااااااااااااااااااااا الفل والياسسسميييين بناااات:)

يووووومي :)

اممم صاحيه اممم ما قدرت اتريق شربت ماي وبس وبعدها كوووب شاي وبعدهااا طلعت مشووووار :D

وبعدهااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اممم كلش ماي وكنت جوووعااانه لحد الغداااا

امم تغديت عيش وسمج :D

امممم سويت شوي رياضه وبس :(

اممم بعدها انشغلت كلللللش اجوااا ضيووووووووووووووووووووف
:-o
امم تو تعشيت شاي وحبه بسكويت دجاستيف دايت وبس وكلش اشرب مااااي
وبسسسس
بحاول امشي بعديييييين ;)

امممم بناااااااات انا عندي مشكله :(ما اعرف حاسه اني وايييد اعرق هالفتررررة ما اعرف ليش:(:badly: ما كنت قبل كذااااا وااايد مضايقني هالشي :mad::badly:ياربي وش اسوي مو حلووووة قبل ابداااا ما كنت كذذذا
بليييييييييييز ساعدددووونني وش اسووووي:o

شطوره قواج الله
وتنزلين للوزن اللي تبينه

بس لاحظي انتي ماتاكلين واجد
وهذا خطا
انا اقول الغي العيش واكلي 5 وجبات باليوم حتى لو مرتين تاكلين لحم او دجاج هاذي من نصايح الدكتور لي
خففي لملح

بالنسبه لتعرق يمكن عشانج تشربين ماي اكثر
او نوعيه الاكل

عموما التعرق يطلع السموم اللي بالجيم


F:

رواجي;13349617:
شطوره قواج الله
وتنزلين للوزن اللي تبينه

بس لاحظي انتي ماتاكلين واجد
وهذا خطا
انا اقول الغي العيش واكلي 5 وجبات باليوم حتى لو مرتين تاكلين لحم او دجاج هاذي من نصايح الدكتور لي
خففي لملح

بالنسبه لتعرق يمكن عشانج تشربين ماي اكثر
او نوعيه الاكل

عموما التعرق يطلع السموم اللي بالجيم


F:

فديتج والله صح كلامج شكلي بسوي شراتج ا حسن
مشككوووورة يالغلاااااا:)

اممم صح اشرب وايييد ماااي ممكن من الاكل صح كلامج منطقي:thumbs_up:

رواجي;13349749:

بنات بسالكم فيه يوم محدد نحط الوزن او لا

لان واجد صفحات ماقريتها

اي حبوبه يوم الخميس الميزززان اممم ممكن بعد تطرشي يوم الجمعه :)

توأم روح حبيبي;13350026:
اي حبوبه يوم الخميس الميزززان اممم ممكن بعد تطرشي يوم الجمعه :)

طيب

خلاص انا وزنت السبت امس

وبوزن الخميس معاكم

لان انا موعدي كل اسبوعين يوم السبت عند الدكتور

:L:

توأم روح حبيبي;13350015:
فديتج والله صح كلامج شكلي بسوي شراتج ا حسن
مشككوووورة يالغلاااااا:)

اممم صح اشرب وايييد ماااي ممكن من الاكل صح كلامج منطقي:thumbs_up:

حبيبتي انتي كم وزنج وكم تبين تنزلين :-#

رواجي;13350134:
حبيبتي انتي كم وزنج وكم تبين تنزلين :-#

5

حبيبتي كان وزني 75 اممم خفيت ف هال3 اسابيع ووصلت الحين 70 ونص

اممم انا طولي 160 ابي اقل شي ادش الستيات كذا مال 65

رواجي;13349016:
قواكم الله صبايا

الله يبارك بحياه كل اللي باركوا لي
واقولهم قواكم الله


يومي لليوم

الصبح خيار بلبنه وبعدين ماكلت شي لين الغداء

الغداء لحم بالفرن

الحين المغرب شربت عصير ليمون بالنعناع بدون سكر

العشاء الله واعلم

بالعافيه الغلا .. كملي بهالالتزااام :thumbs_up:

توأم روح حبيبي;13349485:
مسااااااااااااااااااااااااااااااااا الفل والياسسسميييين بناااات:)

يووووومي :)

اممم صاحيه اممم ما قدرت اتريق شربت ماي وبس وبعدها كوووب شاي وبعدهااا طلعت مشووووار :D

وبعدهااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اممم كلش ماي وكنت جوووعااانه لحد الغداااا

امم تغديت عيش وسمج :D

امممم سويت شوي رياضه وبس :(

اممم بعدها انشغلت كلللللش اجوااا ضيووووووووووووووووووووف
:-o
امم تو تعشيت شاي وحبه بسكويت دجاستيف دايت وبس وكلش اشرب مااااي
وبسسسس
بحاول امشي بعديييييين ;)

امممم بناااااااات انا عندي مشكله :(ما اعرف حاسه اني وايييد اعرق هالفتررررة ما اعرف ليش:(:badly: ما كنت قبل كذااااا وااايد مضايقني هالشي :mad::badly:ياربي وش اسوي مو حلووووة قبل ابداااا ما كنت كذذذا
بليييييييييييز ساعدددووونني وش اسووووي:o

موفقه بيومج حبيبتـــــي .. أمممم سالفه العرق يمكن تكوون من كثرت شرب المــاي أو يمكن جسمج قاعد يفقد السوائل اللي فيه بهالطريقه ^o)

توأم روح حبيبي;13350026:
اي حبوبه يوم الخميس الميزززان اممم ممكن بعد تطرشي يوم الجمعه :)

انزززين أنا مقرره اوزن بعد شهر ما يصيــــــر :( ؟؟؟؟

مساء الخــير ..


اليووم من بعد الغداء لين الساعه 7 المغرب ما اكلت شـــي .. بعدها جعت جان آكل قطعه صغيره من الكــيكـ + عصير جريب فروت ..


عشاي كــان 2 شريحه توست أسمر + شريحه جبن لوفــات + صحن صغير بلاليط " شعيريه " ..


الحمدالله احس كــأول يووم لي بالدايت ماشيه زيـــــن ولا شو رايكم بنووتات :o

توأم روح حبيبي;13350195:
5

حبيبتي كان وزني 75 اممم خفيت ف هال3 اسابيع ووصلت الحين 70 ونص

اممم انا طولي 160 ابي اقل شي ادش الستيات كذا مال 65

حلو حلو مايبيلج واجد :thumbs_up:

شدي الهمه :thumbs_up:


انا هدفي الاول اكسر الـــ 85
والثاني اكسر الـــ 75
والثالث اكسر الـــ 65

:'(:'(:'(

الله يعيني

بنااااااااااااات انتوا ليش خطأ

بنات اكلوا اكلوا بليز

والله مابتنزلون لو ماكليتوا

ترى الجسم ذكي

والله انا قبل سويت رجيم ماكنت اكل الا شوي

وبالمقابل نزلت كيلوين
ونزل دمي وصادني فقر دم


انتوا اكلوا اشياء قليله السعرات وجيه بتضعفون
انا الدكتور الحين عطاني 5 وجبات

ولازم اكل الفطور والغداء

توأم روح حبيبي;13349319:
هلا وغلااااااااااااااااااااااااااااااااااا ريووووم:) والله فديت قلبج;) حبيبه قلبي:D ههههههههههه لهدرجه عامله انا جووو ف الموووووضوع :lol::pههههههههههههههههههههه
اممممم اسمحوووولي اليوووووم اممممم انشغلت شوووووووووووووووي :)

اممم طبعاااا عشان اليوووم السيووووو مع اهله جايين عندنا :o:o:Dههههه وعاااد كذا تجهيزااات :D:D:D;) شوي دلع هههه:Dهههههههههههههه
اممممم نفسيتي زينه الحييين احسن عن قبل فديت قلبج انا والله تعالي عماااااان :)هههههههههههه عشاااان اشووووفج وتنور عمااان بوجودج يالغلاااااااااااااااااااااا :):adore:

ايوووووه روووووح يالدلع رووووووووح
وانا اقول ليش هالغطه .. طلعت السالفه جاااايده ..
يا عيني يا عيني .. ادلعي ادلعي منووووووو قدج ..
خلااااص مب يايه عماااان عيل ..
اطمنت عليج ..
وطبعا وجودج مهم في القروووب .. منستغنااااااش ابداااا

توأم روح حبيبي;13349485:
مسااااااااااااااااااااااااااااااااا الفل والياسسسميييين بناااات:)

يووووومي :)

اممم صاحيه اممم ما قدرت اتريق شربت ماي وبس وبعدها كوووب شاي وبعدهااا طلعت مشووووار :D

وبعدهااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اممم كلش ماي وكنت جوووعااانه لحد الغداااا

امم تغديت عيش وسمج :D

امممم سويت شوي رياضه وبس :(

اممم بعدها انشغلت كلللللش اجوااا ضيووووووووووووووووووووف
:-o
امم تو تعشيت شاي وحبه بسكويت دجاستيف دايت وبس وكلش اشرب مااااي
وبسسسس
بحاول امشي بعديييييين ;)

امممم بناااااااات انا عندي مشكله :(ما اعرف حاسه اني وايييد اعرق هالفتررررة ما اعرف ليش:(:badly: ما كنت قبل كذااااا وااايد مضايقني هالشي :mad::badly:ياربي وش اسوي مو حلووووة قبل ابداااا ما كنت كذذذا
بليييييييييييز ساعدددووونني وش اسووووي:o

بالعكس احسن لج .. تطلع السموم من الجسم
انا مثلج بعد ما كنت اعرق وايد .. لانه ماشي حركه
بس يوم اتحرك واسوي رياضه وجذيه الحمدلله اعرق ..
ازعل اذا ما عرقت ..
لازم الدهون والسموم تطلع .. شو الفايده عيل

▫▪◦ سَآسٍيِ آڵْڍڵعْ ▫▪◦;13350489:
بالعافيه الغلا .. كملي بهالالتزااام :thumbs_up:





موفقه بيومج حبيبتـــــي .. أمممم سالفه العرق يمكن تكوون من كثرت شرب المــاي أو يمكن جسمج قاعد يفقد السوائل اللي فيه بهالطريقه ^o)




انزززين أنا مقرره اوزن بعد شهر ما يصيــــــر :( ؟؟؟؟

على راحتج ساسي الدلع .. سوي اللي يناسبج ..

▫▪◦ سَآسٍيِ آڵْڍڵعْ ▫▪◦;13350515:
مساء الخــير ..


اليووم من بعد الغداء لين الساعه 7 المغرب ما اكلت شـــي .. بعدها جعت جان آكل قطعه صغيره من الكــيكـ + عصير جريب فروت ..


عشاي كــان 2 شريحه توست أسمر + شريحه جبن لوفــات + صحن صغير بلاليط " شعيريه " ..


الحمدالله احس كــأول يووم لي بالدايت ماشيه زيـــــن ولا شو رايكم بنووتات :o

ممتااااز ساسي الدلع .. قوووو اهيد ..

رواجي;13351493:
بنااااااااااااات انتوا ليش خطأ

بنات اكلوا اكلوا بليز

والله مابتنزلون لو ماكليتوا

ترى الجسم ذكي

والله انا قبل سويت رجيم ماكنت اكل الا شوي

وبالمقابل نزلت كيلوين
ونزل دمي وصادني فقر دم


انتوا اكلوا اشياء قليله السعرات وجيه بتضعفون
انا الدكتور الحين عطاني 5 وجبات

ولازم اكل الفطور والغداء

صح كلامج رواااجي ..
انا احاول اطبق هالنظام .. اصلا كنت ماشيه عليه ووايد استفدت منه
الحين بس الوقت ما يساعدني عشان جيه مب منتظمه فيه

يومياتي اليوم ..
الريوق .. كورن فليكس ..
الغدا .. صحن صغير عيش مع سلطه ..
العشا .. حبة صمون اسمر مع جبن
والحين يوعانه .. شكلي باكل روب
وبعدني ما سويت المهمه بحاول اسويها قبل لا انام
ماسويت رياضة اليوم للاسف مع اني كنت حابه اسوي بس ما قدرت ان شاء الله باجر

انا اليوووووم رحت المعهد العصر
وخبصت شويااات بس
حبتين كبه 4 حبااات ملفوف محشي
وعصير برتقال
وشنوو بعد امممممممم
وبث
وايووه على العشاء جيت سويت التماارين
وللحين مااكلت شي
مو مشتهيه
ماادري وش فيني

:

ضباح الخير

كان برنامج امس :

الفطور ربع ساندوتش جبن وكوب شاي بحليب

الغداء شوربة اندومي

العشاء عيش اسمر ولبنة وطماطم

العصير كان الاناناس

:

قررت اوقف الاندومي من برنامجي لاني حسيت ان وزني يا يثبت يا يزيد
لاني اكل مكرونة اندومي واشرب شوربتها

اقل شئ اكتفي بالشوربة

حسيت وزني مو بالسهولة ينزل والله يعين

: