بالهداوة وعلى مهلي .. هدفي الاول 5 كيلو .. منو بتشارك معاي ؟؟

ريوم uae;13330632:






مناااير اللي تختار المهمه هي اللي تحط العقاب ..
وبعدين تدرين ليش اتحسين صعود الدرج سهل وأحسه صعب ؟؟
لاني فكرت نفس التفكير البنات .. لكن الفرق اني صعدته 30 مرررررررره متوااااااليات :| آآآآآآخ يا قلبي .. حسبيا الله على بليسج يا منووووور
لا وبعد يالسه اتعاتبيني .. ؟؟ انتي يحتاي تنحتين لي منحوووووته على الانجاااز هذا ..
على الاقل انسى الشد العضلي اللي في ريولي :woo: بس تدرين يمكن يا بفايده سوء الفهم هذا .. يوم وزنت الصبح لقيت وزني نازل شوي .. يعني اتحلحل شوي
الحمدلله والشكر .. ولا كنت برتكب جريمة في منوووووور الليله :D

ههههههههههههههههههههههههههه
لا لا يااعمرري ماكوو عقاااااب ولا شي وانا قاعده افكرر شنو العقااب :lol:
الله يقلع شري لانوو مافكررت بالشرح الواافي
من جد يبي لك منجووته على الانجااااااااااااااااااااااااااز
والله تستاهليييين
بس والله هديتك ان الميزان تحلحل شووي وتحررررك أحسسن هديه صح :D
اشووووى انه تحررك ولا كاان انا بخبر كان خخخخخخخ

ريوم uae;13330632:

مبرووووك مناير تستاااهلين .. يله عيل شدي على حالج وكلنا معاااااج ..
موفقه ان شاء الله

الله يباااارك فيك الغااااليه
عقبااااالك ياااارب :o

ووووين مهمة اليوووووووم :I:
افا بنااااات ليش جذيه ... ؟

جماال الرووووح أحلى هنااااااك .. برافو عليج ..
يومياتج ممتازه .. جذيه :thumbs_up: ان شاء الله في نهاية الاسبوع بعد نازله على الاقل كيلو ..

يومياتي اليوم :
الصبح شربت كوب الماي الدافي مع ليمونه وعسل
ما تريقت اتغديت على طول
غداي كان عباره عن صحن صغير عيش مع عدس
العشا .. نص سندويشة كباب مع نص خبزه مع جبن
بغيت أشرب شاي أخضر بس ما قدرت انشغلت اليوم .. باجر ان شاء الله بحط لي سيستم يديد بمشي عليه طوال الاسبوع


بعتمد على ست وجبات في اليوم خفاف كل ثلاث ساعات
شرب لتر ونص ماي
تنفيذ المهمه الأسبوعية مع المهمة اليومية
شرب كوبين شاي أخضر
تمارين بطن 40 مرة يوميا
المشي 20 دقيقة 3 مرات بالاسبوع

بنات على فكرة .. بديت أحط لكم النقاط .. شدوا حيلكم .. وترا الغايب ماله نايب ;) لازم تكتبون يومياتكم وتخبرونا اذا كنتوا سويتوا المهام ولا ..

منآيـر بنت حمرآن النواظر~;13334106:
ههههههههههههههههههههههههههه
لا لا يااعمرري ماكوو عقاااااب ولا شي وانا قاعده افكرر شنو العقااب :lol:
الله يقلع شري لانوو مافكررت بالشرح الواافي
من جد يبي لك منجووته على الانجااااااااااااااااااااااااااز
والله تستاهليييين
بس والله هديتك ان الميزان تحلحل شووي وتحررررك أحسسن هديه صح :D
اشووووى انه تحررك ولا كاان انا بخبر كان خخخخخخخ










الله يباااارك فيك الغااااليه
عقبااااالك ياااارب :o

خخخخ هيه الحمدلله .. ولا كنت انا بفكر لج بعقاب انا ايه .. :D

أسماء البنات المشاركات في القروب ..

الشريفة هيا ..

توأم روحي حبيبي

ضفدوعه ..


رواجي ..


تفاحه الحلوه ..


جوووري ..



مناااير بنت حمران النواظر ..

أم كوثر


mimo chic


قلب فاطمة

ريوم ..

البنات اللي اساميهم بالاحمر بنعطيهم فرصة أخيرة اذا حبيتوا تشاركون معانا حياكم الله مرة ثانية ..


مهمة بااااجر يا حلوووووات تمارين للبطن 20 مرة ..
ولا تنسون المهمة الاسبوعية .. شرب كوب ماي دافي على الريق

ريوم uae;13334178:
ووووين مهمة اليوووووووم :I:
افا بنااااات ليش جذيه ... ؟

صباحوووووووووووووووووو الوررررد بناااااااات احلى صبااااح لبدايه اسبووووع جديدة:thumbs_up::) واسبووووع حماااااس وان شاء الله بداية حلوووة وقويه بلا كسل ولا تحبيط وتخبيييص :D;)


اممم بخخبرك عن يومي امس

اممم تريقت ديجاستف داييت مو كوووب شاي

وبعدهااا كلش ماااي
اممم الغدا اخذت 4 ملاعق عيش وصالونه دياي من قطعه صغيرة دياي وما كلمته
اممم بعدها نفذت المهمه منووورة وعملت تمارررين الزنوووود مع رفع الاثقالللل اللي انا بروحي عملتها ف البيت:D هههههه من غرش المايي
اممم بعدها شربت شاي الاخصر

اممم تعشيت نقانق وسلطه :Dههههههههه

وما مشيت امس :(




بنااااااات وين مهمه اليووووم ماكووووووووو :)
ريووووم فديتج ع منوووو الدوووور :confused:

ريوم uae;13334426:


مهمة بااااجر يا حلوووووات تمارين للبطن 20 مرة ..
ولا تنسون المهمة الاسبوعية .. شرب كوب ماي دافي على الريق

ريوووووم حبيبتي الحين مهمه اليووووم تمارين البطن 20 مره صح :-o

المهمه الاسبوعيه كل يوم نشرب كووووب ماي دافي ع الرررريق:-o

اوك الحين فهممممت :thumbs_up:
وحلوة مهمه اليووووم وحلوووو

صببببببببببببااااااااااااح الخير قروبي العزيز


سوري سوري

ادري اني مقصره بحقكم

بس والله امر بظروف وعندي ضغط من الدوام والجامعه

تقريبا 90% ماشيه بالصحيح

بس يوم الجمعه دايم اخربط بس مب مره مره شوي بس

يومياتي لليوم

صحيت 9 وللحين ماكلت ناويه اتغدى على طول


رياضه ماعندي وقت ابد اسوي

الله المستعان

ريوم uae;13334426:
أسماء البنات المشاركات في القروب ..

الشريفة هيا ..

توأم روحي حبيبي

ضفدوعه ..


رواجي ..


تفاحه الحلوه ..


جوووري ..



مناااير بنت حمران النواظر ..

أم كوثر


mimo chic


قلب فاطمة

ريوم ..

البنات اللي اساميهم بالاحمر بنعطيهم فرصة أخيرة اذا حبيتوا تشاركون معانا حياكم الله مرة ثانية ..


مهمة بااااجر يا حلوووووات تمارين للبطن 20 مرة ..
ولا تنسون المهمة الاسبوعية .. شرب كوب ماي دافي على الريق

:confused:


وييييييييييييييييييين اسمي ليش مو بالقائمه

:'(:badly::'(:badly:

بالعافيه عليييييييييييييييكم بنات وموفقين ان شاء الله

*جمال الروح*;13336767:
:confused:


وييييييييييييييييييين اسمي ليش مو بالقائمه

:'(:badly::'(:badly:

أوووووويه جمال الررررروووح شقايل ما كتبت اسمج ؟؟؟ شقااااايل نسيتج ما ادري ؟؟
شو أسووووي مسطله كنت :confused:
خطأ مطبعي جاري تصحيحه .............. :-o

تووووومي صبااحه ومسااااااءه عسللللل يا عسللللل
أقصد مهمة اليوووووم السبت 20 بطن
ما عدا هيا طبعا
هيا اختاريلج مهمه بديله وسويها ..

ام كوثر1;13336299:

اسفة على التأخير

اليوم مشيت على السير 30 دقيقة

وكان فطوري شابورة ونصف كأس حليب

طبعا وزني 65 كيلو واطمع انزل 8 كيلو من الحين الى العيد

مسمووحه أم كوووثر وحياااااج الله ..
ان شاء الله بتقدرين تنزلين وزنج ..
بالتوفيق لج وللجميع ..

http://forums.3roos.com/showthread.php?p=13337459#post13337459

الله يسرلكم ... يا رب وتستوووون رشيــــــــــــــــــقااااات ....

نحن هني انشجعكم ..^^

:

مساء الخير يا رشيقااات

امممممممم امس يا بنات شقول عن امس

اشتريت ميزان جديد الكتروني طبعا

وزنت لقيتني 67:8 ؟؟؟؟؟؟؟

انجنيت وزعلت صراحتن على نفسي
واحيانا اقول يمكن الميزان القديم ما يعطي صحيح
جبت الميزان القديم في نفس الوقت ووزنت لقيته معطيني 66 صججججج مخرف

:

اليوم بعد ما صحيت وبعد دخولي للحمام تكرموون
وزنت

لقيت 67:1
واعتبرت اني بادية من اليوم
لاني الوزن ما كان مضبوط الاسبوع اللي طاف
شكلي كنت 68 خخخخخ

راح ابدي من جديد اليوم

وفطوري كان

ساندويتش جبن وكوب شاي بحليب

والغداء شوربة نودلز بالخضااار

والعشاء : ؟؟؟؟؟ للحين ما فكرت

اليوم ما استخدمت جهاز الاوربت تراك لاني بصراحة كنت محبطة ومكسلة

:

بيتنا من دورين وطول اليوم طالعة نازلى الدرج
يعني لو باحسبها يمكن اكثر من 150 درجة باليوم
يعني راح اعتبرها رياضة يومية

:

شريت عصير اناناس بدون سكر
راح اشرب كوب ع الريق وكوب قبل اليوم
يعني راح استبدله بالمهمة اليومية اللي هي شرب ماااي دافئ ع الريق
وبشوووووف النهاية بنهاية الاسبوع

:

سؤال

وش علاقة زيادة الوزن بحبوب منع الحمل ؟؟؟

:

والله مقدر اقووولكم شنو اكلت امس لان احس بنحذف من القرووووووووووب

بس اليوووووووووووووم

اكلت لبن وشربت 5 تمرات ياااازعم اتخيفف شوووي

وفليل بطلع بروح مطعم بس ان شاءالله اشرب سوب وجارلك برد لان حقتهم يممممممممممي

توتو او ريوومه شنو ريجيم السعرات؟؟؟ ممكن تدزينه لي او تحطينه؟؟

حطولي ريجيم واللي يرحم والديكم اقدر استمر عليه والتمارين الرياضيه لاتخافون علي قدها وقدووود مايحتاي :)

ساعدووووووووووووووووني

وحشتووووووووني واااااااااااااااااااايد وااااااااااايد ضفدوووع وجموووول وتوتو شدوا حيلكم

ممكــــــــن اشاركـ معاكـــــم :o ؟؟؟

8
8
8
8
8

اكييييييييييييييييييييييد


حياج الله


: