بالهداوة وعلى مهلي .. هدفي الاول 5 كيلو .. منو بتشارك معاي ؟؟

;)

منآيـر بنت حمرآن النواظر~;13329638:
بنااات نرسل الوزن على الخااص ولا على العاااام

منوووورة هالاسبوووع حطي وزنج هناااا ف العاااام :)وان شاء الله ع الاسابيع الجايه نرسله ع الخاص ل ريووووم

يلاا منوووورة خبرينا عشااان نعطييج الكااااس
:D

السلام عليكم شخباركم
ريومه
سلامته ولدج وان شاء الله يكون التطعيم خفيف ولا يصخن عليه
وبالنسبه للقوانين اليديده وايد زيييييييييييييييينه وعجبتني

والمهم الي قلتي عنها كل يوم اسويها لووووووووول ماراح تفرق معاي الحمدلله ههههه

وبالنسبه لوزنج الله يعينج وان شاء الله الاسبوع الياي ينزل اكثر


توم روحي

مبرووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووك حيل فرحتلج حبيتبي

ههههههه تيب من عيوووني توومي
المووهيييم انا كانت علي الدووره وتخبييص مراات ومراات خصوصا بأكل الحلوووو :worn_out:
المهم وزني قبل كاااان 100 ونص
ونزلت 1 كيلو :01:
يعني 99 ونص بث :094:
يالله ان شاء الله الجايات اكثرر
وراح اسجل السبت بالنادي
وانا من النووع اللي ينزل بسررعه لو شديت على حاالي
لدرجة بالاسبوع انزل من 3 الى 5 كيلوو
بس يالله الهمممه يابناااات

ريوم uae;13328329:
السلاااااام عليكم ..
مرااااحب بنات .. ؟؟ شخباركم ... ؟؟
اسمحولي اتأخرت عليكم لانه تطعيم ولدي اليوم فانشغلت معاه ..
ادعوله تفاحة قلبي :adore:

مبرووووووك جمال الروووح وضفدوووعه .. تستااااهلوووون النزوووول .. وإلى الأماااااااام سرررررر
اجتهدتوا ونلتوووا .. برااااافوووو
جائزتنا لكم تقييييم من كل البنات المشتركات في القرووووب ..
واللي ما اتقيم عليها عقاااااب راااادع ماااااانع

بقية البنات الشرااادات ووووين أوووزااانكم ..؟؟
بالنسبه لي .. وزني ثاااابت ... ما ادري هل هو احتباس سوائل ولا خلل في شيء مااا .. ؟؟ بس عادي عزيمتي موووجوده وما بستسلم .. ومرة ثانية .. يا أنا يا هوووو

منااااير .. شو أقدر أسمي هاذي المهمه ؟؟ يعجز لساااني عن وصفها صراحه .. ما عندج شي أقوى منها ؟؟ :|
انا سويت نصها .. صعدت الدري مساءا 30 مرة .. مستعده للعقاب .. أو لنص العقاب

نسيت أقولكم اني سويت مهمة البارحه .. يمكن نطيت أكثر من 60 نطه بدون حبل .. وولدي عدالي يطالعني مندهش من اللي اتسويه أمه ..

يومياتي اليوم عجيبه .. غرام وانتقام
يوم شفت وزني ما نزل .. كلت الآتي ..
دونت ولاتيه
عيش ولحم
بسكوتات وكرك
خمس أو ست اصابع محشي على اساس يعني مسكت نفسي على تالي الليل
محد قاله ما ينزل ..

لاااااااااا ريوووووم لا تعاقبي نفسج انج تاكلي اكثر :woo:

لاااا انا افضل يثبت وزني ولا يزيد حبيبتي :|
بالعكس احسه بعد انجاااز ثبات الوزن شوفي ريووووم انتي حاولي هالاسبووووووع تغير من نظامج وشوفي وزج يخق يتحرك ان شاء الله يااااارب :)

امممم حلوووووة الجائزة التقيييييييييييييييييييييم :thumbs_up:
برووووح بقيييييييم ضفدوووعه
جمالووووووو وريوووووم

باجي البناااات حطوووا اوزانكم عشااان الجائزة هههههه;):D




انا بعد حطيت وزني استاهل جائزة ولاااااااا;) هههههههههههه ا

انتظر جائزتي هههههه:D

يومياتي امس

الريووق

بيضه مفيوحه وصمونه صغيره + كابتشينو

السناك

3تمرات

الغدا

سلطه + شوربه خضار وفيها شوي عدس + و3 قفاش دجاج بالفرن

السناك

موزه وشاي بالنعناع

العشا

ربع خبزه ايرانيه + نص صدر دجاج و3شرايح جزر وشريحه بطاط كله بالفرن ومافيه لو نتفة دهن

والمهم ماسويتها
لانه وااااااااااااااايد 30 مره الصبح وبالليل يعني 60 مستحيل احد يقدر عليها انا سويت 10 تقريبا وهم مو متواصله :(

امس لعبت على القاري نص ساعه

*جمال الروح*;13329669:
يومياتي امس

الريووق

بيضه مفيوحه وصمونه صغيره + كابتشينو

السناك

3تمرات

الغدا

سلطه + شوربه خضار وفيها شوي عدس + و3 قفاش دجاج بالفرن

السناك

موزه وشاي بالنعناع

العشا

ربع خبزه ايرانيه + نص صدر دجاج و3شرايح جزر وشريحه بطاط كله بالفرن ومافيه لو نتفة دهن

والمهم ماسويتها
لانه وااااااااااااااايد 30 مره الصبح وبالليل يعني 60 مستحيل احد يقدر عليها انا سويت 10 تقريبا وهم مو متواصله :(

امس لعبت على القاري نص ساعه

ياااااااااااااااااقلبي يوومك كان مرره انجااااااز
وياقلبي انا ماقصدي تصعدين الدررج 30 مرررره :confused:
وآآآي منك تخيلي
انا اقصد تعدين نفس الدرجه الوحده كل ماصعدتي عدي وحده ولين يصيرن 30 درجه اتمنى تكونين فهمتيني يالغلااا

منآيـر بنت حمرآن النواظر~;13329662:
ههههههه تيب من عيوووني توومي
المووهيييم انا كانت علي الدووره وتخبييص مراات ومراات خصوصا بأكل الحلوووو :worn_out:
المهم وزني قبل كاااان 100 ونص
ونزلت 1 كيلو :01:
يعني 99 ونص بث :094:
يالله ان شاء الله الجايات اكثرر
وراح اسجل السبت بالنادي
وانا من النووع اللي ينزل بسررعه لو شديت على حاالي
لدرجة بالاسبوع انزل من 3 الى 5 كيلوو
بس يالله الهمممه يابناااات

:099:
:099::099::074::074::074:

منووووووورة واواواواواواواواواواواو بجد :025:والله مبرووووووووووووووووووووووووووووووووووووووك وحلووووو :013:الكيللوووووووو وان شاء الله ع الاسبوووع الجاي اكثر واكثر عن الكيلوووو :03::074::074:
واواواوام مبرووووووووك حبيبتي:013: والله فرحاااانه لكم كلكم كثييييرررررررررررر :013::062:

بناااات حلوووو كذا نشوف النتايج ع تعبنااااا:062:
ومنووووووووووووووووووووورة:045: تستاهلي الكاس:046:

وتستاهلي الجائزة احلى التقييييييييييييييييم وبقيمج الحيييييييين يالغلااااااااااااااا:ok::013::027::099::074::074::092:

ريوم uae;13328744:
من باجر ان شاء الله بنبدا الاسبوع الثاني واليكم القوانين الجديدة

* بالنسبة للمهمه .. بنقسمها إلى قسمين :
أسبوعية ويومية ..
الاسبوعية بتكون من الوزن للوزن
أما اليومية كما تعودنا عليها ..
والجدول بالأسماء بكتبه لكم بعدين ان شاء الله ..


* تحسب نقاط على الالتزام بالدايت .. وعلى تأدية المهمه وفي المقابل يوضع عقاب للمقصرة في كلاهما


* اللي تجمع أكبر عدد من النقاط تحصل على وسام الالتزام مع تقييم من جميع الأخوات المشاركات في القروب
أما التي تحصل على أقل عدد من النقاط تحصل على عقاب من كل مشاركة على حدة

وعليه ..
* يجب كتابة اليوميات مع الاقرار بأداء المهمه

* سيكون الوزن يوم الخميس .. يرجى كتابته وارساله في رساله خاصة مع بيان الوزن السابق والوزن الحالي ..

ريوووووووووووووووووووووووووم حبيبه قلبي فدبتح ولجد ما يشوف شر والله ربي يحفظه :)

اممممحلوة القوانييييين الجديدة وحمااااس وايييد عشااان التناافس والجوائز والعقوبااات ههههههههه :D:D;)
وان شاء الله كلناااااااااااااااااااااااااااااا نحقق اللي نبيه :adore:

في قلبي شي يقرقرع ودي اقوله لكم :01:
لانكم خواتي واعزكم ودي اطلب منكم طلب
وياريت تتفهمون الموضوع عدل :02:
بخصوص المهمات :study:
يابنات الاعتدال حلو وترى صعب صعب صعب تحطون ارقام خياليه
100 مره نط على 30 درج او مثلا ساعه مشي الاعتدال حلو
وكل اطبة الدايت يقولون رياضه نص ساعه 3 مرات بالاسبوع كحد ادنى :060:

يعني حرام يكون الواحد ملتزم وباذل كل جهده وتكون المهمه اعجااااااااااز بالنسبه
له خل يكون المقدار معقول للجميع وبقد التحمل :071: والي ودها تزيد خير وبركه :03:
وانا لاتزعلون مني بس اذ المهمه صعبه والعدد كبير من الحين اقولكم ماراح اسويها
وببدلها بشي يريحني :06: ويناسب قدرتي ومجهودي والي اقدر عليه باسويه :009:

تحاتي للجميع وشكرا مقدما لكم على سعة صدركم << قايله خطبه :lol:

ريوم uae;13328763:
على بركة الله نبدأ ..

المهمة الأسبوعية من أختكم ريووووم ..

شرب كوب ماي دافي على الريق
اذا حبيتي ممكن اتضيفين له عصير ليمونه أو عسل أو الاثنين مع بعض

فوايده : يحرق الدهون المتراكمه في الجسم اضافه إلى التنظيف

نقطه مهمه : لازم ما تاكلين عقبه على طول .. اصبري 20 - 30 دقيقه

ننتظر المهمه مال باجر من إحدى الخوات اللي كتبت أساميهم فوق ..
بالتوفيق للجميع .. :L:

حلوووووو ريووووم والله وبنفذه بالحرف الواااحد :thumbs_up:

اممم وين المهمه بنااااااااااااااااات اللي عليها ادووووووور :-o

هههه:D:D بروح اسوي مهمه منووووووورة فديتها والله سامحتني حبيبه قلبي مشكووورة :adore:

منآيـر بنت حمرآن النواظر~;13329678:
ياااااااااااااااااقلبي يوومك كان مرره انجااااااز
وياقلبي انا ماقصدي تصعدين الدررج 30 مرررره :confused:
وآآآي منك تخيلي
انا اقصد تعدين نفس الدرجه الوحده كل ماصعدتي عدي وحده ولين يصيرن 30 درجه اتمنى تكونين فهمتيني يالغلااا

ههههههههه ابيه فهمت غلط
لا والله :lol: بس 30 درجه وانا من امس زعلانه على نفسي :badly:
وفيني بجيه :'( اشوه لا انا بيتي بس 24 دريه وتخيلي طالعه وصاعده ورايحه وجايه
يعني باليوم يمكن 100 درجه هههههههههههههه اشوه طمنتيني :lol:

انا اقول شلوووووووووووووون 30 مره اي ادمي يقدر يصعد شكيت بقدراتي هههههه:worn_out:

ياااااااااااااقلبي جمووووله فااهمتك
وراح نحاول نخف بالمهمااااات ونبي شغلنا يكوون بالهدااوه وعلى مهلناا
يعني على اسم قرووبنااا صح :094:
بس والله ماوقعت مهمتي بتكون صعبه لهالدرجه
او انك انتي مافهمتيها ياقلبي:01:
والف مشكووره على الخطبه افدتيناا والله ههههههه :094:

منآيـر بنت حمرآن النواظر~;13329635:
اممممممم يومي الباارح كان شوي تخبييص
الصباااح كاس عصير برتقال بسكر دايت مع توست بر وبيضتين مسلوقتين بدون الصفاار
ماادري سمعت أنه الصفاار مليآآآن سعرات وعااد انا ابيها من الله لأنوو ماأحبه هههههههههه :094:
وصعدت الدرج 30 درجه اساسا انا اصعد طول اليوم اتم رايحه رااده يعني اتوقع صعدت اكثر من المهمه المطلووبه خخخخ
وشربت 3 كاسات شاي أخضرر مع عصرة ربع ليمونه على طول اليوم
متمييت اشرب مووويه
وعلى الغداااء سويت لي شوربة ملفوف وسويت لي سلطة فتووش خضراااااااء بالتوست البر المحمص عااد تعرفووون أحب اتفنن هههههههه
وكماان شنوو ايووه العصر شربت قهوه مع الاهل وكليت قطعتين حلو صغااار او ثلاث بس ما كثررت
وتمييت اشرب مااااي لحد المغرب او العشااء واكلت 3 حبات فطاير صغيره وحبتين بيتزاا
وبعد نص ساعه تحررركت وقمت اصعد على الدرج وخلصت ولسسه باقي فيني نشااط شوويه وهمه
رحت سويت ريااضه على الكرره سااعه كذا وآآآي وناسه قعدت اطامر عليهااا لين شبعت بعدها رحت شربت كاسين موويه
وأخذت لي شاور واكلت زباادي
وبث :094: هذا كان يومي
وجـــــــــــــــــــآآآآري إنتظأأأر المهمه

واواواواو مننوووورة يومج كااااان كذااا:thumbs_up:ا وان شاء دووووم للاحسن
ربي يوفقج حبوبه :adore:

*جمال الروح*;13329657:
السلام عليكم شخباركم
ريومه

توم روحي

مبرووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووك حيل فرحتلج حبيتبي

الله يباررك فيج عسووووله :adore::o والله انا بعد فرحانه حييل لكلنا والله وان شاء الله كلا نحقق اللي نريده :)

ربي بوفقج جمالوووو حبيبه قلبي والله :adore:

*جمال الروح*;13329669:
يومياتي امس

الريووق

بيضه مفيوحه وصمونه صغيره + كابتشينو

السناك

3تمرات

الغدا

سلطه + شوربه خضار وفيها شوي عدس + و3 قفاش دجاج بالفرن

السناك

موزه وشاي بالنعناع

العشا

ربع خبزه ايرانيه + نص صدر دجاج و3شرايح جزر وشريحه بطاط كله بالفرن ومافيه لو نتفة دهن

والمهم ماسويتها
لانه وااااااااااااااايد 30 مره الصبح وبالليل يعني 60 مستحيل احد يقدر عليها انا سويت 10 تقريبا وهم مو متواصله :(

امس لعبت على القاري نص ساعه

براااافوووووا جمالوووو يومج حلووووو وكذااااا :thumbs_up::)
ان شاء الله دووووم لاحسسسن يارررب F:

*جمال الروح*;13329716:
ههههههههه ابيه فهمت غلط
لا والله :lol: بس 30 درجه وانا من امس زعلانه على نفسي :badly:
وفيني بجيه :'( اشوه لا انا بيتي بس 24 دريه وتخيلي طالعه وصاعده ورايحه وجايه
يعني باليوم يمكن 100 درجه هههههههههههههه اشوه طمنتيني :lol:

انا اقول شلوووووووووووووون 30 مره اي ادمي يقدر يصعد شكيت بقدراتي هههههه:worn_out:

هههههههههههههههههه الله يقلع ابلييسك :085:
والله كنت متوقعه انك مضيعه
ياعمري انتي الله يستر مايكون جتني دعوه من هنا ولا من هنااا :-#
ياويلي انا مو قادره اصعد 30 مرره كان انجلط
مع اني وضحت انها عدد الدرجه نفسهاا بس شكلك انتي مادققتي
وانتي سويتي المهمه اللي عليك وزيااده بعد ماشاء الله عليـــك
الله يقوويك ان شاء الله

*جمال الروح*;13329716:
ههههههههه ابيه فهمت غلط
لا والله :lol: بس 30 درجه وانا من امس زعلانه على نفسي :badly:
وفيني بجيه :'( اشوه لا انا بيتي بس 24 دريه وتخيلي طالعه وصاعده ورايحه وجايه
يعني باليوم يمكن 100 درجه هههههههههههههه اشوه طمنتيني :lol:

انا اقول شلوووووووووووووون 30 مره اي ادمي يقدر يصعد شكيت بقدراتي هههههه:worn_out:

منآيـر بنت حمرآن النواظر~;13329719:
ياااااااااااااقلبي جمووووله فااهمتك
وراح نحاول نخف بالمهمااااات ونبي شغلنا يكوون بالهدااوه وعلى مهلناا
يعني على اسم قرووبنااا صح :094:
بس والله ماوقعت مهمتي بتكون صعبه لهالدرجه
او انك انتي مافهمتيها ياقلبي:01:
والف مشكووره على الخطبه افدتيناا والله ههههههه :094:

منآيـر بنت حمرآن النواظر~;13329733:
هههههههههههههههههه الله يقلع ابلييسك :085:
والله كنت متوقعه انك مضيعه
ياعمري انتي الله يستر مايكون جتني دعوه من هنا ولا من هنااا :-#
ياويلي انا مو قادره اصعد 30 مرره كان انجلط
مع اني وضحت انها عدد الدرجه نفسهاا بس شكلك انتي مادققتي
وانتي سويتي المهمه اللي عليك وزيااده بعد ماشاء الله عليـــك
الله يقوويك ان شاء الله

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه:lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::D:D:D:D
بجد والله انا قبل تميت افكر نقس تفكيررر جمالوووو:-o وخاصه لما نزلتي المهمه منووووورة:D:D هههههه وجلست اقووووول كيف 30 مرة وبس صعووود ههههه :pبعدها جلست احلل واقول لا مستحيييل هس قصدها نطلع 30 درجه وبس ههههههههه :D;)
فديتكم والله حصلللل خيييييييييييييييييييييييير بناااااااااات :adore:
منووووور وجماللووووو احاول اقيمكم بس ما يصير بشووووف بعدييين اقيييييمكن حبووووبات:)

ههههه جمالووو حبيبه قلبي ومنوووورة فديتكم جالسه اضحك عليكم ههههههه:D:D:D:lol::lol::lol: ع اللي صار الحيييين هههههههههههههههه
اخاف الحين تشوتوني :D:p
بطلع بروح انفذ المهم اخاف منووورة:D تغير رايها وتعاقبني ع ضحكي ههههههههه:D:lol:;)

هههههههههههه شفتوا شلون صج اني مفهيه ومادري شسالفه

اشوه الحمدلله انه بس 30 ردجه وجان انا من عداد الامس لوووووووووووول

مرحباااااااااااااااااااااااااااااااااا

مسامحه على التاخير...
عتر
امس الخميس ...
بعد ماطلعت من الدوام رحت حق اختي الجامعه واكلت ميني كب كيك 1 وشربت شاي احمر واكلت كيكه 1 فواكه ورجعت العشاء اكلت 2 قطعه زعتر ومووووووووووويه على قولتكم هههههه

ادري بتذبحووووني بس العمر مره مووو؟....

واليوم من صحيت 8 رحت امشي واركض لمده ساعه بالممشى
ورجعت افطر على بلاليط ماما حبيبتي وموووووووووويه بعد هههههههههههه بس والله صحن صغييييييييييير والله ولا كملت البيضه والله والله والله

وماما تبي تروح سينما بالليل يعني بوب كورن وبيبيسي هههههههههههههههههههههههه
ويعطيكم العافيه

يـآ ألبـي عاللـي نقصـوا واللـي مـآ نقصوا مصيـره ينزل الوزن بس اهم شي تكسرون شوي الرجيم

بـآلنسبة لـي عاطيه عمري الحريه من يومين بس ما اكثر فالاكل .. يعني امس واليوم مفتوح .<<~ شرايكم فيني بس

وباجر ببدى بداية يديدة من وزن 57 وبشـوف هالاسبوع كم بنقص للحين ما حطيت لـي نظام بقعد ادور
واذا يأست احتمال امشي ع رجيم الجبسات فاعماقي اسويه باجر بخبركم الاكيد

توأم روح حبيبي;13329606:
صح بنااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات امس انشغللللت وما نزلت وزني :D:p
رغم اني وازنه امس ;)

ههههه بخبرك الخبر الميززززان وش قال لي ههههه:D:lol:
ههههههههه
:D



:D



:D


:D



:D


:D
تريدوووا تعرفووووووا :worn_out:
:worn_out:




:worn_out:




:worn_out:




:worn_out: انزين خلاص عارفه بديتوووا تعصبووووا8o|8o|8o|:D:D:D هههههه بقول الحييين شو قال الميييززززان :D



:D


:D
قال
نزلت كيلوووو ونص
م 72 الى 70 ونص:thumbs_up::013::093::03::027::013::093::056:

ههههههههه:D:D ويارررررررررب اوصل ادش ف الستينااااات حلم حياااتي هههههههه :Dوايد علي ناس تحلم بالخمسينات وانا ف الستيات ههههههههه :D;)

وبس وين البنااات ماحد طرش وزنه غيري انا جمالللللوووووو وضفدووعه و ريوووووم :woo:

امممم فديتج ريوووووم حبيبتي تكتبي كل عضوة وزنها هالاسبوووووع وكم نقصت عشااان نعرف ونحدد ع اسبوووع الجاي فديتج الفرررق اي اي تغييير :adore: ولا شو رايج

ان شاء الله تووومي على قولة مناير .. بكتب لكم الأوزان بس بنعطي باقي البنات فرصة عشان يحطون اوزانهم ..
ومبروك النزوووول يالبطله انتي .. تستاهلين الجائزة والكاس مالج اللي للحين نسمع فيه بس ما شفناه ههههه وتستاهلين التقيييم .. وان شاء الله الاسبوع الياي تحصلين على الوسام

منآيـر بنت حمرآن النواظر~;13329616:
ياااااااااااااااااااااااااااااقلبي أنتي والله كسرتي خاطـــري
إممممم لا ان شاء الله نخفف عليك العقااب
بس قولي لي منو بيختار العقااب
بس والله أحس صعوود الدررج سهل
لانوو طوول اليوم وانا اصعد وانزززل ههههههه متعووده :lol:
سووري المفرووض أخف عليكم شويـــات لأنوو بعضهم تعب عليهم ماتعوودووو مثل حضرة جنابـــي ;)
والمفروووض لما خربتيهااا واكلتي مااكلتي كل اللي قداااامك :worn_out:
بس يالله سمــــاح هالمررره :o

مناااير اللي تختار المهمه هي اللي تحط العقاب ..
وبعدين تدرين ليش اتحسين صعود الدرج سهل وأحسه صعب ؟؟
لاني فكرت نفس التفكير البنات .. لكن الفرق اني صعدته 30 مرررررررره متوااااااليات :| آآآآآآخ يا قلبي .. حسبيا الله على بليسج يا منووووور
لا وبعد يالسه اتعاتبيني .. ؟؟ انتي يحتاي تنحتين لي منحوووووته على الانجاااز هذا ..
على الاقل انسى الشد العضلي اللي في ريولي :woo: بس تدرين يمكن يا بفايده سوء الفهم هذا .. يوم وزنت الصبح لقيت وزني نازل شوي .. يعني اتحلحل شوي
الحمدلله والشكر .. ولا كنت برتكب جريمة في منوووووور الليله :D

*جمال الروح*;13329657:
السلام عليكم شخباركم
ريومه
سلامته ولدج وان شاء الله يكون التطعيم خفيف ولا يصخن عليه
وبالنسبه للقوانين اليديده وايد زيييييييييييييييينه وعجبتني

والمهم الي قلتي عنها كل يوم اسويها لووووووووول ماراح تفرق معاي الحمدلله ههههه

وبالنسبه لوزنج الله يعينج وان شاء الله الاسبوع الياي ينزل اكثر


توم روحي

مبرووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووك حيل فرحتلج حبيتبي

الله يسلمج يالغاليه .. الحمدلله هالمره أخف من اللي قبلها .. بس تدرين ما يخلى الأمر .. مسخن وجسمه تعبان شوي .. الحمدلله يوم عيبتكم القوانين
وبعد وايد ممتاز انج مواصله على الماي الدافي .. خلاص عيل النقاط من الحين من صوبج :thumbs_up:

منآيـر بنت حمرآن النواظر~;13329662:
ههههههه تيب من عيوووني توومي
المووهيييم انا كانت علي الدووره وتخبييص مراات ومراات خصوصا بأكل الحلوووو :worn_out:
المهم وزني قبل كاااان 100 ونص
ونزلت 1 كيلو :01:
يعني 99 ونص بث :094:
يالله ان شاء الله الجايات اكثرر
وراح اسجل السبت بالنادي
وانا من النووع اللي ينزل بسررعه لو شديت على حاالي
لدرجة بالاسبوع انزل من 3 الى 5 كيلوو
بس يالله الهمممه يابناااات

مبرووووك مناير تستاااهلين .. يله عيل شدي على حالج وكلنا معاااااج ..
موفقه ان شاء الله

توأم روح حبيبي;13329668:
لاااااااااا ريوووووم لا تعاقبي نفسج انج تاكلي اكثر :woo:

لاااا انا افضل يثبت وزني ولا يزيد حبيبتي :|
بالعكس احسه بعد انجاااز ثبات الوزن شوفي ريووووم انتي حاولي هالاسبووووووع تغير من نظامج وشوفي وزج يخق يتحرك ان شاء الله يااااارب :)

امممم حلوووووة الجائزة التقيييييييييييييييييييييم :thumbs_up:
برووووح بقيييييييم ضفدوووعه
جمالووووووو وريوووووم

باجي البناااات حطوووا اوزانكم عشااان الجائزة هههههه;):D




انا بعد حطيت وزني استاهل جائزة ولاااااااا;) هههههههههههه ا

انتظر جائزتي هههههه:D

طبعا تستااااااااهلين يا تمتوووووووم .. ان شاء الله بغير نظاااااامي وبسوي لي سستم يديد وان شاء الله انزل عليه ..

mimo chic;13329907:
مرحباااااااااااااااااااااااااااااااااا

مسامحه على التاخير...
عتر
امس الخميس ...
بعد ماطلعت من الدوام رحت حق اختي الجامعه واكلت ميني كب كيك 1 وشربت شاي احمر واكلت كيكه 1 فواكه ورجعت العشاء اكلت 2 قطعه زعتر ومووووووووووويه على قولتكم هههههه

ادري بتذبحووووني بس العمر مره مووو؟....

واليوم من صحيت 8 رحت امشي واركض لمده ساعه بالممشى
ورجعت افطر على بلاليط ماما حبيبتي وموووووووووويه بعد هههههههههههه بس والله صحن صغييييييييييير والله ولا كملت البيضه والله والله والله

وماما تبي تروح سينما بالليل يعني بوب كورن وبيبيسي هههههههههههههههههههههههه
ويعطيكم العافيه

ميمووو شكلج مثلي ما تقدرين تلتزمين برجيم معين .. عشان جذيه أفضل ريجيم السعرااااات ...
أقول ميمو قبل لا ترووووحين السينما وتنسينا ... حطي لنا مهمة اليووووم

اليوم يومياتي كالتالي

2توست + جبن خضروات زيتون 3 حبات+كابتشينو

السناك
مافي

الغدا 6 عيش وقطعتين لحم صغار +فتوش

السناك
سمبوسه الحلو مالت البحرين مشويه وحده بس
وحب شمسي خمطه ايد

العشا
سلطه
ساندويج فلافل كنه طالعين وهذا اخف بالنسبه لمطاعم الفاست فود الي بالمول
مع دايت ببسي