بالهداوة وعلى مهلي .. هدفي الاول 5 كيلو .. منو بتشارك معاي ؟؟

من عيووووووووووونـي ..
وهالوسام لو نزلت البنت او ما نزلت بنعطيها شرطه الاتزام مب نص الوزن شرايج
لأن احيان الوزن مايتحرك

صح كلامج ضفدوعه

ريوم uae;13306754:

قلبي شباب توأم روووحي خخخخخ
الله يعينا انا وانتي على هالوزن صدق معاناه .. خلاص عيل خلينا نشد حيلنا انا وانتي عددددددددددددل
والبوووسه وصلت خلاااص تامرين امر انتي
يله بسرررعه عرررسي عشان اتيبين حق ولدي صديق ولا بعد عروووس محد يدري ;)

:o:o:o ريووووووووووووم احرجيتني تقولي يلا بسرعه اعرس ههههههههه :D:D استحي :o:oههههه;)

امييييييييييييييييييين بسرعه :D:lol:هههههه مستعجلللله :D;)هههههههههههه

احم احم ان شاء الله اجيب احلى بنوووته هههههه عروسه :o:o:o

اوين مستحيه انا ههههههه:D:D

ان شاء الله الله يسر امووورنا هههه توني متزاعله مع المسيووووو:'(:'( صيحني وارتاح :'(:'(:(

ضفدوعه;13306869:
بنـآت سأنفجر من الجوووع :024:

اتريا راعي الدكان اييب لي اللبن عسب اكل وجبتي الثانيه :035:
ويااا مصعب الانتظار فهالحاله

هانت مابقى غير يومين :03:

فديتج والله عااااد كلش ولا الجووووووووووووووووع ههههههههههههههههه :D:lol:
واصعب شي الانتظاااارررررر
;)
يلا هانت ضفدوووعه وعاد بشرينا بنتاييييج هالرجييييم :D

ريوم uae;13306940:
شوووشووو رحلة سعيدة اتروحين واترجعين بالسلامه ..

ام كوثر حياج معانا ... نورتي القررروووب

ضفدوووعه نبغيج اتسويلننا وساااام الالتززام .. من الاسبوع الياي ان شاء الله بنبدا بقوانين يديده
اللي عندها اقتراحات اتقول لنا اياها

جدول المهام بكتب لكم اياه بعد شوي

ريوووووم حلووةة فكرة الوسسسام عشاااان الحمااس والتحدي:D فديتج والله عندج افكاررر جهنميه هههه طبعا طالعه عللي هههههههههه ;)

اوك خلاص من اسبوع الجاي يكون خلاص حددنا المشتركااااات كلهم :thumbs_up:
وثانيا نحط القوانيييين :thumbs_up:
وجدول المهااااام احسن ريوم حطي من الاسبووووع الجاي مره وحده عشان يكون حددنا الشتركااات والقوانييين دووور المشتركات ف المهام وش رايج ريوووووم :!!::)

اما الحين باكر يكون المهام ع نقول نخليها ع المشتركات الجديدات اللي توه اشتركوووا معانا ;)

وع الويكند للاسبوع الياي حطي الجدوووول وش رايج امممممم عسوووله :D:D

ضفدوعه;13306956:
من عيووووووووووونـي ..
وهالوسام لو نزلت البنت او ما نزلت بنعطيها شرطه الاتزام مب نص الوزن شرايج
لأن احيان الوزن مايتحرك

فديت ضفووووعه والله المبدعه ف قرووووبنا :)

يلا ضفدووعه نريد كذا وسااااام رهييييب الكل بتكلم عنه :biggrin:;)واواواواواواواو :)

يلااااا ورينا مهاراتج حبيبتي واحنا ف انتظار الوساااام :adore:

بنااااات شدوووو الحييييييل ف التزاااااااااام :D
ترا راح تحصلووووووووووووووووووووووو ع وسااااااااااام الشرف :D:adore:واواواواواو احلى شي ولا بعد وسااااام رهيييب :)

لا الحمدالله وصل دكانا
انا مسويه الوجبات حسب متى انش
يعني اذا الصبح اقسم اكثر من مره
بس اليوم لأني نشيت متأخر فخليت الغدا 7 تمراات ولبن
والعصر 7 تمرات ولبن
والعشا 7 تمرات ولبن

ومن شوي سويت رياضة الايد اللي هي مهمتي لليوم
ورقصت شوي ونطيت الحبل 20 مره
ويمكن بعدين امشي شوي
واخيرا اخوي اللي كان واقف لي فالبلعوم بسبة اني متنت قالي اني ضعفت :013:
بوافيكم بالنتيجة صباح الجمعه ان شاء الله بحاول امسك عمري عن الميزان للجمعه

توأم روح حبيبي;13307539:
فديت ضفووووعه والله المبدعه ف قرووووبنا :)

يلا ضفدووعه نريد كذا وسااااام رهييييب الكل بتكلم عنه :biggrin:;)واواواواواواواو :)

يلااااا ورينا مهاراتج حبيبتي واحنا ف انتظار الوساااام :adore:

بنااااات شدوووو الحييييييل ف التزاااااااااام :D
ترا راح تحصلووووووووووووووووووووووو ع وسااااااااااام الشرف :D:adore:واواواواواو احلى شي ولا بعد وسااااام رهيييب :)

الله يستر انا يوم حد يتريا مني شي اتوتر :| خخخخخخخخخ
ان شاء الله اسويلكم اوسمة حلوه

بناااااااااااااااااااااااااااااااااات بخبركم بومي اليييييوم :)


اممم قمت من الصبح وتريق توست مع الجبن وكوووب شاي :D

وتمييييت ع ماااااي لحد حزة الغدااااااا :D

اممم تغديت صالووونه مع 2 توست وبس :D و
بعدها رحت انفذ المهمه تمارين اليد لاني ما عندي اثقال ما مسويه لي 2 بوطل ماي حاطه فيهم تراااااب ههههههههههه:D :lol:
وعملت التمارين 50 مرررره وايدي تعورني الحييين بس احسسسن
:badly::thumbs_up:
واممم توووبروح اصلي وبعدها بتعشى كووورن فلكككس :D

بالليل بمشي نص ساعه ;)

وخلاصصصصصصصصصصص F::p

حلـوو يوومج توأم روح حبيبي
وترى دبات الرمل تنفع :thumbs_up:

ضفدوعه;13307552:
الله يستر انا يوم حد يتريا مني شي اتوتر :| خخخخخخخخخ
ان شاء الله اسويلكم اوسمة حلوه

حبيبتي ضفدوووعه كل شي منج حلوووووو مهما كااان;) لا تتوتري فديتج:D واحنا ما نتريا منج متى ما فضيتي سويلي الاوسمه يالغلاااااااا:D
ترنا كلنا واحددددددد حبيبتي ليش التوتر ههههههههه:D

ضفدوعه;13307547:
لا الحمدالله وصل دكانا
انا مسويه الوجبات حسب متى انش
يعني اذا الصبح اقسم اكثر من مره
بس اليوم لأني نشيت متأخر فخليت الغدا 7 تمراات ولبن
والعصر 7 تمرات ولبن
والعشا 7 تمرات ولبن

ومن شوي سويت رياضة الايد اللي هي مهمتي لليوم
ورقصت شوي ونطيت الحبل 20 مره
ويمكن بعدين امشي شوي
واخيرا اخوي اللي كان واقف لي فالبلعوم بسبة اني متنت قالي اني ضعفت :013:
بوافيكم بالنتيجة صباح الجمعه ان شاء الله بحاول امسك عمري عن الميزان للجمعه

واواوا ضفدوووعه حلووووووووووو :thumbs_up:
بس اسالج فديتج هالريجيم ما متعب والله خاطري اجربه تصدقي وما تجوعي :I:

وواواواواو النتايج بينت وخاصه من اخووووج :D:Dههههههههههههههه مبروووووك حبيبتي والله;)
ههههه فديتج والله وانا بعد اشوف الميزااان واقول اوزن بس امنع نفسي اقول بالخميس هههه الصدمه الكبرى :Dههههه اتصور نفسي ما خفيت :(ياااربي يجيني احباااااط :(:badly:

توأم روح حبيبي;13307458:
:o:o:o ريووووووووووووم احرجيتني تقولي يلا بسرعه اعرس ههههههههه :D:D استحي :o:oههههه;)

امييييييييييييييييييين بسرعه :D:lol:هههههه مستعجلللله :D;)هههههههههههه

احم احم ان شاء الله اجيب احلى بنوووته هههههه عروسه :o:o:o

اوين مستحيه انا ههههههه:D:D

ان شاء الله الله يسر امووورنا هههه توني متزاعله مع المسيووووو:'(:'( صيحني وارتاح :'(:'(:(

هههه فديتهاااا اللي تستحيييي ..
يا حليلج يا توأم روووحي .. أهم شي راضااااج ولا لا ؟؟
اتحملي ترضين برووووحج سمعتي ؟؟ <<< اتحرضها ع العصيان :D
الله يخليكم لبعض ويرزقكم الذرية الصالحة

توأم روح حبيبي;13307513:
ريوووووم حلووةة فكرة الوسسسام عشاااان الحمااس والتحدي:D فديتج والله عندج افكاررر جهنميه هههه طبعا طالعه عللي هههههههههه ;)

اوك خلاص من اسبوع الجاي يكون خلاص حددنا المشتركااااات كلهم :thumbs_up:
وثانيا نحط القوانيييين :thumbs_up:
وجدول المهااااام احسن ريوم حطي من الاسبووووع الجاي مره وحده عشان يكون حددنا الشتركااات والقوانييين دووور المشتركات ف المهام وش رايج ريوووووم :!!::)

اما الحين باكر يكون المهام ع نقول نخليها ع المشتركات الجديدات اللي توه اشتركوووا معانا ;)

وع الويكند للاسبوع الياي حطي الجدوووول وش رايج امممممم عسوووله :D:D

أوووكيه تامرين أمر توأم رووووحي

ضفدوعه;13307552:
الله يستر انا يوم حد يتريا مني شي اتوتر :| خخخخخخخخخ
ان شاء الله اسويلكم اوسمة حلوه

لا تتوترين ولا شي .. خلج كووول على طووول
ماشاء الله عليج مبدعه

بنات المهمه باجر على جمال الرووووح
وبعدها مناير
وعقبهم أم كووووثر
بناااات احفظوووا اماكنكم بليززززززز

اممممم لحقوا عليييييييييييييييييييي بناااات اممم خبرتك بومي اليووووم :woo::(

اهي اهي انا خبصت تووووووو بصيييييح :(:badly:ولا عاااادي :confused:

اممم انا تعشيت كذا على ساعه 6 ونص كووورن فكلس وبعدها كلش بس اشرب ماي ماي :)

امممم تو رحت المطبخ اجيب لي مااااي تعرفووووا وش شفت معمول التمررررر يااااي اشتهتيه:D
والله وجلست افكر اخذ بس حبه ولا ما خذ بضيع يومي كله لا اخذ بجد مشتهيته من زماااان مو ماكله شي ;)حلوووووووووووووووووووووووو ااممم قلت باخذ واخذت حبه واواواواو والله حسيت نفسي مستانسه بجد الحلوووو يخليج ريلاكس هههه واانا اليوووم بروحي معصبه حدي واصله لاسباب هههه عاد انا اذا عصبت هجوووم ع اكل بس والله مسيطرة ع نفسي :worn_out:

والحين قلت بروح غرفتي وبمشي كذا نص ساعد بيحرق المعموووووول لااااااا:D شو رايكم ب:!!::!!:امممم صح


بروح اشرب شاي الاخضر احسن لاه:D

رايحه توووو بروجع بعد شوووووووي :worn_out:

جالسسسسه اشررب الحين شاي الاخضر ههههههه:D تأنييييب الضميررررر:D:lol: هههه بسبب المعموووووول ;)
بستحمل طعم الشاي الاخضر:-# بس شكلي تعودت ع طعمه:D ههههه اول كت احس اني بمرض لما اشربه:sick::badly::D هههههههههههه

الريوق

توسته لبنه طماط رشة زعتر كابتشينو

السناك
3 تمرات

الغدا

2 همبورجر مشوي وسلطة روب بخيار

السناك

تمره

العشا

4 افنديااااااااااااااات

مشيت 40 دقيقه

سويت المهمه طول ما انا قاعد امشي بس تدرون شصار ايدي الحين تعورني :( يمكن شديت عليها :(

ريوم uae;13306917:
هههه مناير خلاص عيل خذي راحتج
الله يسلمج عندنا مهمه يوميا لازم انفذينتها واذا ما نفذتيها تتعاقبين
كل يوم وحده من البنات عليها الدور في اقتراح المهمه .. ويوم الخميس الوزن .. ولازم تكتبين لنا يومياتج هنيه وتخبرينا اذا كنتي سويتي المهمه ولا لا ... ;)

مهمة اليوم من ضفدوعه وهي انج تسوين اي تمارين لليد

جـــــــــــــــــــآآآري تنفيذ المهمه :D
روووعه رووعه ماشاء الله عليكم


وآآآآآآآآآآآآآآي وانا بعد بكررى ابفكر من الحين وش احط لكم >> البنت شرييرره ههههههههه

ياأأأأأأأأأأأهااااااا :067:

باااااااااااااجر علي المهه يايوييييييلكم :098: راح اختار
شي صعععععععععععب :024: والي مااااااااااااااااااتنفذ المهمه بتتعاقب من قلب :084:

المهمه بكره

القفز




راح يكون اما بالحبل او من غير حبل
من 30 الى 50 قفزه

شرايكم بالمهمه سهله مووووووووو :015:

*جمال الروح*;13309915:
ياأأأأأأأأأأأهااااااا :067:

باااااااااااااجر علي المهه يايوييييييلكم :098: راح اختار
شي صعععععععععععب :024: والي مااااااااااااااااااتنفذ المهمه بتتعاقب من قلب :084:

المهمه بكره

القفز




راح يكون اما بالحبل او من غير حبل
من 30 الى 50 قفزه

شرايكم بالمهمه سهله مووووووووو :015:

ياقلبي اسهل شي بصرااااااااااااااحه
لانووو انا طاايحه على ركبتي ولسسسه تعوورني :'( بس الحمدلله خفت عن اول
بحاااول اناقز بس بشوووووووويش
تدرررين جمووووووله المفرووووض تخلينها 100 او 150 على فترات موزعه يعني 50 الصبح و50 العصر و50 بالليل
وش رااااااااااايك لازم نشد على البنات شوووي >>> قايله لكم شررريررره ههههههههه :lol:
لا جد اتكلم عشان ينزل الوزن بسوورررعــــــــــــه