رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء17))

ام صالح وخالد;13160032:

بنات شدو حيلكم واكتبو يومياتكم وارسلو الاوزان يوم الاحد من غير تاخير

عشان مانتعب دلووعه

ويبقى الحماس مايضيع بغياب المشتركات

وبالتوفيق للجميع

بنات لا تنسو اليوميات والي مارسلو الوزن يرسلوه

ان شاء الله ترى انا كتيييييييييييييييير متحمسه
وان شاء الله نوصل للهدف
يلا بنااااااااااااااااااااات بدنا حماس :03::03:
بدنا تشجييييييييييييييييييع:013::013:


لنوصل للهدف الي بدنا يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااه


:056::056::056::056:

يلا يا بنات النفسجي همة عاااااااااااااااااااااااليه بدنا
صح؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟:017:F:

دلوعة عبدالله;13157786:

قائمه الحضور:

ورده محمديه
ماااسه قطر
دلوعة اعبدالله
الاماكن كلها
عمري الشقا
ام الحلوين
وريقه الحنا
مذهله
رهوفه
ام صالح
جنان الخلد
صمت الرمال

قائمة الغياب:
1- ورود قطر مب متعوده اشوفج غياب:thumbs_up:
2- سويت 2010
3- بونيتا
4- ميكو
5- عواصف من العواطف
6- لولو الصغيره عسى المانع خير مب متعدوه اشوفك غياب
7- بستاشيو
8- كتوته .. وينك ؟؟
9- الق التحدي
10- رينو
11- فروحه الدلوعه
12- زوجة الفارس .. وينج؟
13- أنا لحبيبي

دلوعه ياقلبي انا كاتبه يومياتي بصفحة 37 وحاطه الايقونه بعد بس انتي كاتبتني غياب

reno2010;13160765:
ان شاء الله ترى انا كتيييييييييييييييير متحمسه
وان شاء الله نوصل للهدف
يلا بنااااااااااااااااااااات بدنا حماس :03::03:
بدنا تشجييييييييييييييييييع:013::013:


لنوصل للهدف الي بدنا يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااه


:056::056::056::056:

يلا يا بنات النفسجي همة عاااااااااااااااااااااااليه بدنا
صح؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟:017:F:

الله يتزلنا على خير يارب وينحفنا كلنا على خير ونوصل للي نتمناه يارب

الحل ام وين;13160878:

اهليييييييييييييين يابنات

اخباركم

يالله حماااااااااس مانبي نوم

صحصحو يالله

الفطور

مافيه لاني صحيت متاخره

الغداء

مكرونه

العشاء

ساندويشه جبن

المجموع = 10 التوفير 8

الله يقويني على الرقمين علشان اخس اكثر

انا عندي الاوربترك بس الى الان ماجربته

اخوي جربه بالنادي يقول على قد ماهو متعب الا انه يحرق سعرات ويشد الجسم كله

اللللللللللللللللللللله ينحفك يارب يالله شطوره ام الحلوين الله يعطيك على قد نيتك قلبو وانا جربت الاوربتراك مره متعب بس نتيجته مره حلوه يشد الجسم يعني صراحه جسمي فرق من يوم ولدت الين اللحين

احاول احط توقيع شريط الوزن بالتوقيع بس لما انسخ الكود تيجيني رساله من الادارة ان الملف خاطئ
من اكثر من موعق كنت اخد الكود ونفس النتيجه
مين عندو فكره عن الموضوع ؟وشو المشكله؟؟؟؟؟؟؟:(

يومياتي ليوم السبت :

تفاحة = صفر نقطة
عدد 10ملاعق رز= 4 نقاط
رغيف كامل= 4 نقاط
[COLOR=purple][FONT=Tahoma]1 زبادي 0% دسم .............2 نقطة [/FONT][/COLOR]
[COLOR=purple][FONT=Tahoma]مقدار 100 غرام سمك = نقطتان[/FONT][/COLOR]
[COLOR=purple][FONT=Tahoma]4 ملاعق طعام من الجبن المبشور......4 نقاط [/FONT][/COLOR]

[COLOR=purple][FONT=Tahoma][/FONT][/COLOR]
[COLOR=purple][FONT=Tahoma]المجموع = 16
[/FONT][/COLOR]

اقتباس المشاركة الأساسية كتبها دلوعة عبدالله شروط المسابقة:
- غدا اول يوم المسابقة والتوفيق للجميع .
- مدة المسابقه شهر كامل .
- يوجد شعارات الملكة والمخربه كل اسبوع وذلك حتى للمشتركات اللاتي خرجن من المابسقه وذلك لاستمرار الحماس.
- طبعا بيكون لكل فريق اسم وشعار والرجاء الالتزام بشعار الفريق في التوقيع .
- الالتزام بكتابه اليوميات مب شرط يوميا ولكن لا يجب ان يكون الغياب 3 ايام متواصله .



يعطيج العافية اختي
في ميزان حسناتج ان شا ء الله

مساء الخير
بجد النا اسفه نسيت الريجيم ونسيت الوزن
عبالي اليوم السبت
المهم بكره الصبح ببعت وزني وبتابع معاكم ان شاء الله

يومياتي لليوم

3 تمر نقطة

سلطة خضار صفر

عصير برتقال بدون سكر صفر

5 م شوربة شوفان بالحليب خالي الدسم (ماعرف كم نقطة)

قطعة لحم ستيك صغيرة جداا 2.5

وبعدين كلييت

2 خبز اسمر قريبا 4 نقاط

ان شاء الله حسبت صح *_^

لولو الصغيـرة;13160745:
يومياتي

الفطور

توست بالجبن=3
كاكاو=5


الغذاء

شوربة خضار =3 مو متأكدة اللي تعرف كم تصحح لي
كاكاو=5


العشاء

سندوتش دجاج=6



المجموع=22


واذا حصل اي تغيير برجع اكتبه

عمري الشقا;13161949:

يومياتي لليوم

3 تمر نقطة

سلطة خضار صفر

عصير برتقال بدون سكر صفر

5 م شوربة شوفان بالحليب خالي الدسم (ماعرف كم نقطة)

قطعة لحم ستيك صغيرة جداا 2.5

وبعدين كلييت

2 خبز اسمر قريبا 4 نقاط

ان شاء الله حسبت صح *_^

الشوفان حسبتهه لي مغتربة الله يسعدها ويرجعها لنا بسلامه يارب

كل ثلاث ملاعق اكل مليانه بنقطه طبعا ني

والحليب الكوب 2


والخبز الشريحه او الربع بنقطه والرغيف الوسط الخفيف 2

والرغيف العادي 4

وبلعافيه علي قلبك

الله يعافييك حبووبة

مشكوورة ع معلوومة

الغداء
10 معلقه رز 4 نقطه
5 ملاعق باميه مش عارفه كام نقطه
معلقه ايس كريم 1 نقطه
كوب سفن اب 2 نقطه
لسه العشاء هاحسب باه

يومى للاحد
كنت صايمه
الفطار
1/2 طبق صغير رز بشعريه
2قطعه لحمه
ويعنى ربع كوب عصير تمر هندى(زى مابنقول بق عصير)

برتقاله
السحور
لسه شويه بس ان شاء الله 2بيضه مسلوقه وخيار

مسااااااااءكم ورد جوووووووووووري

عليكم بالف عااااااااااافيه كل الا كليتووووه
انه لحين نومي مخربط سهر بالليل ونوم الظهر

راقده من 2 الظهر لحد الحين10.2 يعني اليوم بعد سهرااااااااااااانه:thumbs_down:

البارح مارقدت واصلت للصبح جهزت عيالي انه بدلت ورحت النادي

قبل لا اروح كليت هالعلوووووووج 6 حبات بس على فترات ماكان عندي وقت افطر كلش


لعبت ع الاوربتراك..سااااااااعه كامله حرقت611 سعره حراريه..

وهذي النص ساعه الثانيه


رجعت سويت لي غدااااااااااااي واهو بلااساس ريوق بس اعتبرته غدى وريوق.. (عصير برتقال+توست محمص باللبنه)


واهم حاجه المااااااااااااااااااااااااي تقريبا شربت نصهاااااااا باقي النص الثاني



المجموع=3
التوفير=15:thumbs_up:

مش غايبه بس يومى بيدا بالليل
الفطار
نص رغيف عيش 2
جبنه 1
2 جوافه 0
الغداء
رغيف عيش 4
كفته رز مش عارفه كام نقطه هاحط 4
العشاء
بيبسي 2
كمثرى 0
تفاحه0
عدد النقاط 13

يومياتي
الفطور 2 توست 2 نقطة
ملعقة لبنه2 نقطه
الغدا صحن خضار مشويه =صفر نقطه
قطعة دجاج صغيرة نص فخده =2.5
ربع رغيف 1 نقطه
كاس لبن 2 نقطة
مجموع النقاط 9,5
توفير 8.5
وساعه مشي

يومي .. على الفطور 2 توست اسمر مع جبن قليل الدسم= 3 نقاط + عصير برتقال خالي من السكر = صفر نقطه
بين الفطوروالغده أكلت سندوشة كبده = 4 نقاط
الغده هريس =4 نقاط + 4 ملاعق ارز = 3 نقطه
العشه ما تعشيت لانه مالي نفس أكلت اشويةنخي محمص =يمكن 2 نقطه
المجموع 16 نقطه