m6r;12914178:
مرحبا بنــات
افطـــآآري ^^
أول شي الافطار كـآمل وبقولكم المقادير وكم ملعقه من كل صنف
بسم الله
1- تمر خمس حبات + 2 خلية نحل
2- لبن زبادي قليل الدسم بس ما رمت آكل منه فحطيته فالثلاجه
3- سلطة
4- أقل عن النص ملعقة غرف شوربة
5- 6 ملاعق صغيرة هريس .
وشربت كوب مــآي كامل .. + ان شااء الله بسوي رياضه 40 دقيقة على الجهـآز
Eng Bossy;12913372:
السحور بتاعى كان
2 كوب عصير
وللاسف اكلت 2 كيس شيبسى :( مش قدرت اقاوم خالص
m6r;12914178:
مرحبا بنــات
افطـــآآري ^^
أول شي الافطار كـآمل وبقولكم المقادير وكم ملعقه من كل صنف
بسم الله
1- تمر خمس حبات + 2 خلية نحل
2- لبن زبادي قليل الدسم بس ما رمت آكل منه فحطيته فالثلاجه
3- سلطة
4- أقل عن النص ملعقة غرف شوربة
5- 6 ملاعق صغيرة هريس .
وشربت كوب مــآي كامل .. + ان شااء الله بسوي رياضه 40 دقيقة على الجهـآز
||نانو||;12914198:
هلآلآ هلآلآ فططوور آلعآآفيه علي وعليكم ..
طبعآآ فطرت
تمره + نص كوب لبن فيتآل ..
عقب
3 ملآعق تبوله ..
3 ملآعق ثريد
3 ملآعق هريس ..
مرقوقه كثرت منهآآ بعد مآ حسبت كم ملعقه كلييت ..
نص كوب تآنج برتقآل من دون شكر بس ..
وآكتفييت آلحمدلله
مآآحسييت بآلتخمه ..
ولآ دووم كل رمضآآن آحس فييهآآ هههههههههههه آكل غصب ..
وف نهآآيه آحس بتعب ورقآآد ومآقدر ع آلصلآة ..
منآيـر بنت حمرآن النواظر~;12915052:احم احم
سلاااام كيفكم صبايـــا
انا امس كان سحوووري 5 ملاعق رز ابيض
مع كاسين لبن
وبعد نص ساعه شربت كاسين مويه وكاس شاهي اخضر مع ليمون ونعناااع
وسويت قبلها ريااااضه لمدة ساعه الا ربع كان ودي اكمل الساعه بس ماقدررت
ان شاء الله المره الجايه
واليووم افطررت
على تمره وحده وكاسين مويه ونص كاس فيمتو وبـــــس
وبعد صلاة العشاء اكلت 3 ملاعق حلا مع قهوه عن نفسي بس
وباذن الله بعوضها بالرياضه
دموع وردية;12912914:
كووويتيه حببووبه
بسالج ..
الدراجة الثابته زينه للجسم السفلي؟؟
انا عندي بطن وارداف خخخخخخخ
هل يصلح او لا؟
وكم من الوقت استخدمه
انا استخدمه ربع ساعة بس مشكلتي مو ملتزمه مره بالاسبوع بس خخخخخ ما يسووي خبرر صح
بحاول التزززم اكثر يارب وننحف بصحة وعافيه
نقاء قلب;12915232:يومياتي لليوم
فطرت تمر + لبن خمائل + ماي
وكليت عنب + 1 كمثرى + 1 موز
وبعدين صليت
وتقريبا بعد نص ساعة
كليت ملة شوربة حب هريس + 2 سمبوسة مقلية لحم
رحت اصلي التراويح وبعدها سويت رياضة مشي لمدة نص ساعه تقريبا بس !_!
وبس
وكثرت من ماي
ومدري شو بأكل بالسحور
بس بحاول اخليه فواكه مع حليب
^_^
اشرايكم بيوومي ؟!!
دموع وردية;12913303:
كويتيه حبووبه
ممكن اسم الحبوووب وشو استفدتي بالضبط منه؟؟
||نانو||;12913538:
هلآلآوآلله ببنآآتت
بخبركم يوومي بعد آلفطوور ..
آلحيين برووح آسووي تمآريين هييفآآ آلآن
نانو يصير تسوين تمارين وانتي صايمه
مايتعبك كذا
وغير كذا راح تعطشيين الغاليه خفي على روحك شوي
وسوي تمارينك بعد الفطور بساعه احسسن لك
m6r;12914178:
مرحبا بنــات
افطـــآآري ^^
أول شي الافطار كـآمل وبقولكم المقادير وكم ملعقه من كل صنف
بسم الله
1- تمر خمس حبات + 2 خلية نحل
2- لبن زبادي قليل الدسم بس ما رمت آكل منه فحطيته فالثلاجه
3- سلطة
4- أقل عن النص ملعقة غرف شوربة
5- 6 ملاعق صغيرة هريس .
وشربت كوب مــآي كامل .. + ان شااء الله بسوي رياضه 40 دقيقة على الجهـآز
||نانو||;12914198:
هلآلآ هلآلآ فططوور آلعآآفيه علي وعليكم ..
طبعآآ فطرت
تمره + نص كوب لبن فيتآل ..
عقب
3 ملآعق تبوله ..
3 ملآعق ثريد
3 ملآعق هريس ..
مرقوقه كثرت منهآآ بعد مآ حسبت كم ملعقه كلييت ..
نص كوب تآنج برتقآل من دون شكر بس ..
وآكتفييت آلحمدلله
مآآحسييت بآلتخمه ..
ولآ دووم كل رمضآآن آحس فييهآآ هههههههههههه آكل غصب ..
وف نهآآيه آحس بتعب ورقآآد ومآقدر ع آلصلآة ..
منآيـر بنت حمرآن النواظر~;12915344:
بالف عااافيه نانوو
بس المفروض اكلتي ياثريد ياهريس يامرقوق
مايصير كلها ثقيله على المعده
بس بالف عاااافيه
وان شاء الله تعوضين بالرياااضه