""قـــروب""&&***رشاقتي في شهر الخير &&****

يارب ننحف واحنا بصحه وعافية يارب

بنات ادعو فصلاتكم لا تنسون الله يحفظكم

بنااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات

انه مصدوووووووومه من وووزني


زاييييييييييده كيلوووووووووووووووووو ونص ليييييييييشششششششششششششش؟؟؟؟؟؟؟؟؟







مخففه اكل وااااااااااااااايد

معقوله هذي نتيجتي





شكيت بالميزان بس ميزاني صحيح...!!!!!!!!!!!!!


مدري شسوي بعمرررررررررررررررررررري

!i زوجة الفارس i!;12925411:
بنااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات

انه مصدوووووووومه من وووزني


زاييييييييييده كيلوووووووووووووووووو ونص ليييييييييشششششششششششششش؟؟؟؟؟؟؟؟؟







مخففه اكل وااااااااااااااايد

معقوله هذي نتيجتي





شكيت بالميزان بس ميزاني صحيح...!!!!!!!!!!!!!


مدري شسوي بعمرررررررررررررررررررري

هلآلآ آختتيي


شووفي هآلرآبط كآمل آمآآنه يمكن آفييدج بشئ

وسمعي عدل 10 آلنصآآيح لآنه وحده فييهم تهمج ف زيآده وزنج كييلو

تفضلي ..

[YOUTUBE]xq3jGtAXz7s[/YOUTUBE]

آلفيدييو وآآيد مهم ترآآ

وآتمنى خوآتي آلبآآجي يستفدوون

الــسسلام عليكم ورحمة الله وبركــاته

شحالكم ؟؟

افطاااري اليوم كـان عباره عن :



1- 3 تمرات

2- خبز توست أسمر ويا مارتديلا بقري وجبن قليل الدسم

3- حلا قطعه صغيره

4- سمبوسة جبن

5- اللي بروحه ع الصحن " بام كيك " مادري " كيك بام " ما كليت الا نصه خلاص شبعت

6- عصير برتقال للريجيم خالي من السكر + ماي ..

وان شاء الله بسوي تمارين + بلعب رياضه ع الجهاز 35 دقيقه ^^

والله احس اني كثثثثثرت كثثثرت وااااايد في افطاري هالمره .... >< ....

شسسسسوي؟

m6r;12925754:
والله احس اني كثثثثثرت كثثثرت وااااايد في افطاري هالمره .... >< ....

شسسسسوي؟

آلحيين كل هآ وكثرتيي

صدق مآعندج سآآلفه

ع آآلآقل آحسن عن غييرج

وآنآ عن نفسي آشووف آكلج آليوم مضبووط

وآلله يوقفج ..

هلآلآ بنآآتت

آليوم آلله يسلمكم فطوووري مفتووح

كلت كل شئ ولكن ولكن

بكميآآت قلييله وآآييد

آلحمدلله آهم شئ مآحسييت بآلتخمه خخ

وآلحييين بعد سآآعتييييين بسووي تمآآرين هيفآآ آلآن وبمشي نص سآآعه

آشووفكم ع خيير ..

m6r;12925738:
الــسسلام عليكم ورحمة الله وبركــاته

شحالكم ؟؟

افطاااري اليوم كـان عباره عن :



1- 3 تمرات

2- خبز توست أسمر ويا مارتديلا بقري وجبن قليل الدسم

3- حلا قطعه صغيره

4- سمبوسة جبن

5- اللي بروحه ع الصحن " بام كيك " مادري " كيك بام " ما كليت الا نصه خلاص شبعت

6- عصير برتقال للريجيم خالي من السكر + ماي ..

وان شاء الله بسوي تمارين + بلعب رياضه ع الجهاز 35 دقيقه ^^

نقاء قلب;12924430:

تشجعت اشتريهاا وسعرها ممتاز بصراحة

ههه

شجعتيني والله

اني خفت انها ما تنفع لاوزان الكبيـرة

صحيح باول ايام بقول صعبة وهيك بس ان شاء الله بتعود عليها

يارب كلنا ننحف من غيـر شر

بس بسألك ماشي تمارين ثانية نمشي عليها غير اللي ذكرتيهم !؟

بنات , لعبت رياضه 33 دقيقه يعني تقريبا نص ساعه وزياده كم دقيقه

دبة تحلم بالرشآقة;12924949:
انا ابغي انضم معاكم من بكرة ان شاء الله

لاني راح اغتسل من الدورة اخيرا وبصراحة مالتزمت بدايت معين لان سمعت وقت الدورة المفروض تاكلين ولا تحرمين نفسج

انا راح اكون معاكم من بكرة ان شاء الله .

وخاطري انزل هالشهر 4 كيلووو بس وان شاء الله انزلهم بصحة وعافيه ياااارب .

لي رجعه لكم بكرة .

تحياتي

كويتية 1986;12925037:
السلام عليكم
امس صارت عندنا لوية زوارة بيت اهلزوجي وبعدين زرت عماتي
فطوري :
ماي وتمر +سلطة +شوربة +4 ملاعق معكرونية+قطعه صغيرة بيتزا+ورق عنب قطعتين

قطعه حلو +جاي اخضر

السحور كان واحد كوب شاى اخضر
الافطار
واحد كوب عصير جوافه باللبن
و3 قطع كفته
وقطعه فراخ بانيه
و6 ملاعق مكرونه
ومن شويه شربت شاى اخضر
وكمان شويه كدا ممكن اكل قطعه مانجه

ومشيت حوالى نص ساعه قبل الفطار

همس الجفو;12925260:
السم همس الجفو الوزن 67 الطول 155 اريد وزن 60 ارجو الرد لكي اعلم مالذي افعله وشكرا

m6r;12925738:
الــسسلام عليكم ورحمة الله وبركــاته

شحالكم ؟؟

افطاااري اليوم كـان عباره عن :



1- 3 تمرات

2- خبز توست أسمر ويا مارتديلا بقري وجبن قليل الدسم

3- حلا قطعه صغيره

4- سمبوسة جبن

5- اللي بروحه ع الصحن " بام كيك " مادري " كيك بام " ما كليت الا نصه خلاص شبعت

6- عصير برتقال للريجيم خالي من السكر + ماي ..

وان شاء الله بسوي تمارين + بلعب رياضه ع الجهاز 35 دقيقه ^^

شتآت الحب;12926130:

اليوم مضايقة أني لأني أكلت وآيد وحسيت أن بطني انتفخ .. فطوري كآن أرز أبيض وصالونة دجاج ولأني أحب هالصالونة كليييت وآيد .. وكباب أكلت يمكن 5 ... وشوربة ..

عقب ساعة من الفطور شربت الشاي ولعبت تمرين للبطن 10 مرات ..

بس للحيين احس اني منتفخة :'(

Eng Bossy;12926228:
السحور كان واحد كوب شاى اخضر
الافطار
واحد كوب عصير جوافه باللبن
و3 قطع كفته
وقطعه فراخ بانيه
و6 ملاعق مكرونه
ومن شويه شربت شاى اخضر
وكمان شويه كدا ممكن اكل قطعه مانجه

بألف عافيه على قلبكبس حاولي تخففي من نشويات زي المكرونه