""قـــروب""&&***رشاقتي في شهر الخير &&****

كويتية 1986;12918527:
اليوم بعد عندي زوارة اهل زوجي وماراح اقدر اصوور لووووووووووووول وبطلع من عندهم عقب الفطور وبعدين بروح ازور ناس

choco girl;12919252:
بناااااااااااات .. :'(

ابي اصير وياكم بلييييييييييز ..:I:

تاخرت 3 ايام عشان الدره و ما اقدر اصوم و انا ماعلي صوم :-# == يا شيخه قولي قسم :p

المهم اذا ممكن بعرف بنفسي :o

الاسم : شوكه = شوكو

الوزن : 64 = 63.5 :confused:<< يعني اخضر خخخخخخخخ

الطول : 153

ابدا معاكم من بكره ان شاء الله:clock: .. اذا ممكن :study:

||نانو||;12919518:
هلآلآوآلله



آليوم آلله يسلمكم كثرت من آلسلطه كلت تقريبآآ 5-6 ملآعق

تمره+نص كوب لبن فيتآل

وعقب

معكرونه بشآمل ملعقتين

عيش+صآلونه قرع=ملعقتين

توست بالتونه قد نص كف آيدي >> وحده ونص ..

حبتيين لقيمآت

وهييه صح كثرت من آلكنآفه خخ عن خآآطري بس يآلله بهوونهآآ << بحرقهآآ بريآضه آلييوم

وشربت نص كووب فييمتوو

وآكتفييت آلحمدلله

m6r;12919572:
السسسلام عليكم ورحمة الله وبركــاته

شحالكم ؟؟؟؟؟؟؟؟!

يبتلكم افطاري

على فكره واييد مستانسه انا اليوم لانه ما حسيت ان بطني متروسه



الافطار كان عبارة عن :

1- لبن المراعي خالي الدسم

2- لبن زبادي خالي الدسم

3- "3" تمرات > بس فالصوره كنت كليت حبه

4- سبموسك بالجبن حبة وحده


وعقب شربت كوب ماي + ملعقتين هريس

وسويت شوي من تمارين هيفا الي حطتهم نانوو



الحين مقرره العب ع الجهاز 40 دقيقه أو 35 دقيقه

وهذا هو جهازي مال الرياضة الاوربتراك



بس انا العب وانا واقفه يعني الكرسي وجوده نفس عدمه

بس لو تعبت ايلس ارتاح شوي واكمل لعب

=) عاد ادعولي بنات

m6r;12919605:
أمس لعبت ع الجهـآز مرتين أول مره 35 دقيقه والمره الثانيه نص ساعه

وعقب لعبت تمارين الخصر و تمرين السيكل > الي تنسدحين ع الارض وتحركين ريولج نفس السيكل <

..

اليوم ان شاء الله بلعب ع الجهاز 35 دقيقه ان شاء الله ,, وان مريت السوبر ماركت بشتري حبل نط الحبل وبلعب 20 نطه

شتآت الحب;12919714:

سلام عليكم

وشلونكم ؟!! ..

فطوري اليوم كأس مآي وقيمات بس وحدة وسلطة باللبن " أكتيفيا" معه خيآر وجزر

وأكلت .. شوربـة وخنفروش ،

والحين بشرب الشآآي الأخضر معآه الزنجبيل والكمون وبلعب ريآآضة ..
وبمشي ع الجهآآز ،

أتمنى يعجبكم فطوري الخفيف :$

تحيآآتي

m6r;12919990:
مرحبا بنات

كليت 3 ملاعق هريس + شربت عصير برتقال حق الريجيم فري شكر

ولعبت رياضه ع الجهاز 35 دقيقه + تمارين هيفا الي حطتهم نانو

منآيـر بنت حمرآن النواظر~;12920316:

والحييين بقوولكم عن يووومي

البارح ماتسحررت مااشتهييت اكل شي بس شرربت موووويه كثيررر
لدررجة كل شوي صاحيه من النوم رايحه لدورة المياه وانتم بكراامه :037: >>> دجت
واليووم فطووري كان تمره وحده ونص فنجال قهوه
واممممم
بعد صلااة العشاء اكلت ربع صحن شووربه مع فطيره وبيتزا صغيرررره و3 حبات لقيماات
وبـــس
يؤ ونسيت نص كاااس فيمتو مع سكر دايت
هآآآه وش رايكم بيومي
البارح ماسويت رياضه مافضيت للاسف
واليوم بسوي ان شاء الله
بحاول انط على الكرره شووويه نص ساعه وبسوي رياضة بطن نص ساعه ونص ساعه رياضه تبع هيفاء اللي حاطتها نانو:thumbs_up:
الف شكر بالنسبه لك عشانك حطيتيهاا
شرايكم بيومي
صح مااكلت كثيرر لان مزكمه ومالي نفس ومااشتهييت اكل شي
وراسي مصدع
بس الحمدلله الحييين خفييت شوي

شراايكم بيووومي..

منآيـر بنت حمرآن النواظر~;12920474:

اول شي الكررره تشد البطن وتنحف المؤخرره والفخوووذ
الصرااحه رووووعه مررررره
انا نحفت عليها كثيررر وباان نحفي من خصرري
مع ان اول ماكان لي خصر بس بان خصرري وصاار كذا :thumbs_up: والكل لااحظ وبين على ملاابسي
وانا علمتني عليها مدربة النادي اللي قبل كنت فيه
واشتريها من محلات الرياضه بـ45 ريال او 50 ريال
واستخدمها اول شي اقعد عليها واحط يدي على خصريوانط 50 مره على خفيف و50 مره اقوى اكثر 50 مره اقوى شي
ومدربتي كانت تقول اذا كاانت فخووذك كبااار وبتنحفي القسم السفلي نطي جااامد اوي:013:
وانا كنت انط عليها اكثر من 150 مرره
وفي غير تمارين اخذتها من النت وتمارين اخذتها من الناادي
وادخلي النت واكتبي الكره السويديه شوفي وش يكتبوون عنها وكررتي حاطه صورة وحده مثلهاا بالضبط وحتى نفس لونها في احد ردوودي هنااا

واتمنى افدتك

منآيـر بنت حمرآن النواظر~;12920575:

شوفي هذا التمررين كنا نقعد 10 دقايق كذا
وتقول لنا سووها بالبيت نص ساعه وفي ناس يسووها ساعه واكثر من ساعه
واهم شي اليدين اللي انا حاطه سهم عليها نخليها كذا للداخل
وانا كنت اسويها عشر دقاايق بدون مااتحررك
واقوم اسوي تمارين بها 5 دقايق وارجع عشر دقايق اسويها يعني اسويها 4 او 5 مراات وكل بين 10 دقايق
اسوي تمارين 5 دقااايق وهذا اللي يسطح البطن ويساعد انه يروووح
بس اكييد يبيلك تسويين معاه رجيم
واذا شريتيها وفاادتك تكفييين ادعي لي يحقق اللي في بالي

ودي لكي:087:

نقاء قلب;12920826:

اليوم يومي شوي تخبيـص

^_*

فطرت ع 3 تمرات + لبن +ماي

وفواكه من موز وكمثـرى وبطيخ

من صنف حبة بس كثرت من بطيخ

وبعدين صليت وتقريبا بعد نص ساعه

اكلت 2 سمبووسة جبن + 3 بكووراه اذ تعرفوها ^_^

وبس

وحاولت اكثر من ماي

وصليت ومن بعدها حاولت امشي نص ساعه تقريبا

وبعدين ع س 10 اكلت 1 بكورااة !_!

شوي تحركت فالبيت

وشربت مشروب بابونج + ليموون >> عشان يطرد الغازات >> وانتم بكراامة

وقبل شووي اكلت 6 ملاعق عيش + شوي بطاطس مقلية + صدر دجاجة مقلي صغير + روب

>> ادري موو صحي هع كله مقلي

واذ جعت او شي بحاول بس اركز ع سوائل وووفواكه

وبشرب قبل الاذان بساعه كوب حليب وبس

وهذا يومي

^_^

تخبيص × تخبيص

حلوايا;12921514:
السلام عليكم
فطوري اليوم
كان 5 ملاعق فتوش +ملعقة تبولة +تمرة واحدة +
ملعقة فريكة بدون لحمة وملعقتين شاكرية
ومشيت ساعتين
اسأل الله ان يقوينا

نقاء قلب;12920793:

عذرا عالتطفل

بس اعجبتني هالكورة من كلآمك

شكلي بشتريها وبجربها بااذن الله

لآن مع السمنة الجزء السفلي والخصـر كله تراكمات هع

استغفر الله بس

تسلمين عالافادة