نقاء قلب;12827731:
هلآوووي
يومياتي لليوم
صاايمة طبعا
تسحرت سلطة روب بالخيار + 1 برتقال
فطرت 3 تمرات + كوب ونص ماي + لبن
بعد ربع ساعه تقريبا اكلت 1 كمثرى + 1 تفاح
ومشيت تقريبا لمدة ربع ساعه بس اليوم :(
بعدين تعشيت ع ساعه 9
4 كبدة دجاج ونص + نص خبز جباااتي ^^
وبس
هلا خيتوو خلي عشاك قبل نومك بساعتين ع الاقل
باستااا;12828851:
دموع وردية
الله يفرج عليج حبوبه
اليوم..!
الريوق/ سندويش جبود وحده بس
الغدا/ صحن صغير عيش صدر ديايه صغير خخخخ
العشا/ ما تعشيت
اكلت جبسين وشربت سفت اب وماي وايد بس خخخخ
بالتوفيق ازرق..
بالتوفيق احمر..
معلومات مهمة عند الوزن <<< ضغطوا ودخلوا :)
جبسين !!! جبس قصدج :confused:
||نانو||;12832618:
هلآلآوآلله
إشحآللكم ..!
آمم آليوم آلصبح نشيت شربت ع آلرييج دبه مآي ..
وعقب تريققت توست آسمر1+جبن سلآيس قليل آلدسم
ورحت آلجم سوويت نص سآعه آيروبكس وربع سآعه مشي ع آلجهآآزز
وتوني ردييت آلبيييت
وكلت لي حبه سنطره وبس << عسب فآلغدى مآكل وآيد ..
آلغدى >> توست 1 + برجر ديآي مشوي + تفآحه ..
آنآ آلتفآحه بأكلهآ آلعصر بس ..
وآلعشى ..
نفس آلريووق بضبط ..
وإن شآء آلله آليوم يعدي ع خيير ..
يومياتك حلوة ..بس انا سمعت ان الرياضة قبل الاكل افضل ..اكلي لج شيء خفيف قبل تروحين وبعد ما ترجعين كملي عليه
نقاء قلب;12833320:
يا هلآ خيتووو
هـية قريب الميززان هع
الله يستـر :!!:
عووووووافي
بالتووووفيق لفريقنا الازرق :thumbs_up:
يارب يارب يارب:)
دموع وردية;12833355:
مرااااااااااحب
كيفكم رشيقاات؟
انا متحبطه بصراااحه لانه وزني ما راضي ينقص مع اني والله مو هذاك الزود اكلي؟؟
مقهوررررررررررة من قلب والله
اهئ اهئ اهئ
ما ادرررررري شسووي
اتمنى امشي يوميا والله بس ما عندي وقت وكله تعبااااااانه؟
امشي غيري وقت المشي وراح تحبي تمشين بدل العصر الصبح او الليل:o
باستااا;12835929:
هههههه إلا ما يظل شي ما بلعته هههههههههه
الله يعافيج
وعقبال وزنج ما يصير مثلي ;)
العفوو حبوبه
التوفيق للجميع يا رب
الريوق/ جبسين خخخخ
الغدا/ صحن عيش صغير و موزه وجزره خخخ
العشا/ للحين ماادري شنوو
واكلت كيكتين صغار هههه بس
وانا صج اكل وايد بس ما اكتب كل شي لان ماله داعي هههههه لانهم خرابيط هههه
بالتوفيق ازرق
بالتوفيق احمر
الجزر والموز والكيك فيه نشويات :-#
نقاء قلب;12837639:
يومياتي اليوووم
ما تريقت
الغداا اكلت صدر دجاجة مشوي + نص خبز جباتي
وبعدين العصر شربت عصبر برتقال كووب بس
وحسيت نفسي دايخة اكلت ملعقة صغيرة حلووى عمانية هع
وعالعشى تقريبا ع ساعه 9
اكلت لحم بس مسلوق وفيه بهارات + 1 خبز عماني وشربت فيمتو وبس
وطبعا شربت ماي بكميات كبيرة
وووبسسس
حلوى مرة وحدة:lol:
بنات اسفة على تعليقاتي ..بس ابيكم تعلقون على يومياتي:o
انا عيبي الرياضة ساعات اشوف فيني حماس مو طبيعي وساعات لا
وبسألكم شلون اعرف ان قريب بوصل للوزن المثالي ام لا
وكيف اعرف ان كتلة الجسم اوكي ولا سمنة ولا سمنة مفرطة
سمعت ان يقسمون الطول على الوزن تربيع عشان يطلعون الكتلة واذا امتن من 25 كأنة سمنة
مو متاكدة من هالشي بس الي عندها فكرة تخبرني