يحييج ربي .. نقاء قلب .. :)
بنات الحين انتوا تعتمدون ع التخفيف بس ؟ طيب متى نقيس وزنا ؟
انا بسوي رجيم التمر و اللبن يوم و ترك .. للحين مافكرت شبسوي فاليوم اللى ما بسوي فيه رجيم .. @.@
بشنو تنصحوني ؟
♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ......الجـــزء الأول
c
14-08-2010 | 01:32 PM
ن
14-08-2010 | 02:25 PM
اممم
اني حاليا متبعه التخفيـف
اقلل من مقالي والغازات والنشويات مثل عيش واالخبز
واركز ع فواكه وخضروات
صحيح مرات نخبـص بس بنحرقها برياضة
بس ما انصحك تسوييين رجيم برمضان
اذ انتي تبي بعد رمضان !
والوزن اني افضل لنهاية الشهر الفضيل باذن الله بس انتي وراحتك
وبس ع راحتش اذ تريدي تتبعي رجيم او لآ ..!
موفقة
اني حاليا متبعه التخفيـف
اقلل من مقالي والغازات والنشويات مثل عيش واالخبز
واركز ع فواكه وخضروات
صحيح مرات نخبـص بس بنحرقها برياضة
بس ما انصحك تسوييين رجيم برمضان
اذ انتي تبي بعد رمضان !
والوزن اني افضل لنهاية الشهر الفضيل باذن الله بس انتي وراحتك
وبس ع راحتش اذ تريدي تتبعي رجيم او لآ ..!
موفقة
ن
14-08-2010 | 07:02 PM
هلآلآ بنآآتت
آليوم آلله يسلمكم فطوووري مفتووح
كلت كل شئ ولكن ولكن
بكميآآت قلييله وآآييد
آلحمدلله آهم شئ مآحسييت بآلتخمه خخ
وآلحييين بعد سآآعتييييين بسووي تمآآرين هيفآآ آلآن وبمشي نص سآآعه
آشووفكم ع خيير ..
آليوم آلله يسلمكم فطوووري مفتووح
كلت كل شئ ولكن ولكن
بكميآآت قلييله وآآييد
آلحمدلله آهم شئ مآحسييت بآلتخمه خخ
وآلحييين بعد سآآعتييييين بسووي تمآآرين هيفآآ آلآن وبمشي نص سآآعه
آشووفكم ع خيير ..
ن
14-08-2010 | 10:24 PM
بآآك
توني لعبت نط آلحبل 120 نطه ..
ولعبت تمآرين هيفآآ ربع سآآعه
آلحمدلله
توني لعبت نط آلحبل 120 نطه ..
ولعبت تمآرين هيفآآ ربع سآآعه
آلحمدلله
ن
14-08-2010 | 10:27 PM
||نانو||;12925804:
هلآلآ بنآآتت
آليوم آلله يسلمكم فطوووري مفتووح
كلت كل شئ ولكن ولكن
بكميآآت قلييله وآآييد
آلحمدلله آهم شئ مآحسييت بآلتخمه خخ
وآلحييين بعد سآآعتييييين بسووي تمآآرين هيفآآ آلآن وبمشي نص سآآعه
آشووفكم ع خيير ..
زين والله
ما شااء الله عليش :thumbs_up:
موووفقـين
^_*
ما شااء الله عليش :thumbs_up:
موووفقـين
^_*
ن
14-08-2010 | 10:28 PM
||نانو||;12926678:
بآآك
توني لعبت نط آلحبل 120 نطه ..
ولعبت تمآرين هيفآآ ربع سآآعه
آلحمدلله
حلووو
بس بسألش تنطين بروحش ولا تخليين حد يسويلش الحبل؟
ناوية اشتريه ^_*
بس بسألش تنطين بروحش ولا تخليين حد يسويلش الحبل؟
ناوية اشتريه ^_*
ن
14-08-2010 | 10:28 PM
يومياتي لليوم
ما فطرت اليووم عالتمـر
شربت ماي وكليت 3 لفائف بنقائق + 1 سمبوسة دجاج + 1 كفتة بطاطا + 2 حبة من فول
+ 2 مشمـش اصفر + شوي من سمك مشووي
وشربت ماي بكميات كبيـرة
وسويت ريااضة لمدة ساعه منوعه بين مشـي وعالدرج وبس
وما كليت شي لحد الحين
ومفكرة سحوري يا شوربة بحب هريس أو فوواكه
وبشرب طبعا حليب
وبس
رأيكم ؟
^_^
ما فطرت اليووم عالتمـر
شربت ماي وكليت 3 لفائف بنقائق + 1 سمبوسة دجاج + 1 كفتة بطاطا + 2 حبة من فول
+ 2 مشمـش اصفر + شوي من سمك مشووي
وشربت ماي بكميات كبيـرة
وسويت ريااضة لمدة ساعه منوعه بين مشـي وعالدرج وبس
وما كليت شي لحد الحين
ومفكرة سحوري يا شوربة بحب هريس أو فوواكه
وبشرب طبعا حليب
وبس
رأيكم ؟
^_^
m
15-08-2010 | 08:09 AM
صباح الورد لاحلى قرووووووووووووووووووووووووب ..
شخباركم انشاء الله شادين الهمة ..... انا اصوت للووزن اسبوعيا .....
جدولي الغذائي على مدى ثلاث ايام سوري ما دخلت في الويك اند بس بيت اهلي اخر الاسبوع زحمة وتجمع الاهل صعبة ايلس على الكمبيوتر
المهم فطوري كان :-
- تمر ولبن اكل على راحتي هالاثنين
- قهوة ...
- لازم ثريد اسوي قياس دايما على صحن الشوربه الصغير اكل شوي المغرب وشوي بعد الساعة 10
- سلطة المغرب
- فواكه الساعة 10
- اشرب ماي وايد ..
ما اتسحر للاسف اكون راقدة .... بس قبل الرقاد اشرب شاي الرجيم واشرب بعده قد ما اقدر ماي ...
( ما احب اشرب اي نوع عصير ..لانه مرة خبير في التغذية قالي انها تزيد الوزن اكثر وبدون ما نحس والاحسن اكل فواكه بدال العصير ) ..
بالنسبة للرياضة .... ( سباحة لمدة ساعتين او ساعة حسب المزاج )
وبس وسلامتكم ..
شخباركم انشاء الله شادين الهمة ..... انا اصوت للووزن اسبوعيا .....
جدولي الغذائي على مدى ثلاث ايام سوري ما دخلت في الويك اند بس بيت اهلي اخر الاسبوع زحمة وتجمع الاهل صعبة ايلس على الكمبيوتر
المهم فطوري كان :-
- تمر ولبن اكل على راحتي هالاثنين
- قهوة ...
- لازم ثريد اسوي قياس دايما على صحن الشوربه الصغير اكل شوي المغرب وشوي بعد الساعة 10
- سلطة المغرب
- فواكه الساعة 10
- اشرب ماي وايد ..
ما اتسحر للاسف اكون راقدة .... بس قبل الرقاد اشرب شاي الرجيم واشرب بعده قد ما اقدر ماي ...
( ما احب اشرب اي نوع عصير ..لانه مرة خبير في التغذية قالي انها تزيد الوزن اكثر وبدون ما نحس والاحسن اكل فواكه بدال العصير ) ..
بالنسبة للرياضة .... ( سباحة لمدة ساعتين او ساعة حسب المزاج )
وبس وسلامتكم ..
s
15-08-2010 | 08:19 AM
تسلم الايادي
m
15-08-2010 | 08:22 AM
صح النوووووووووووووووووووووووووووووووووووم يالله قومن رياضة خخخخخخخخخخخخخخخخ
ن
15-08-2010 | 01:06 PM
meeraa111;12930213:
صباح الورد لاحلى قرووووووووووووووووووووووووب ..
شخباركم انشاء الله شادين الهمة ..... انا اصوت للووزن اسبوعيا .....
جدولي الغذائي على مدى ثلاث ايام سوري ما دخلت في الويك اند بس بيت اهلي اخر الاسبوع زحمة وتجمع الاهل صعبة ايلس على الكمبيوتر
المهم فطوري كان :-
- تمر ولبن اكل على راحتي هالاثنين
- قهوة ...
- لازم ثريد اسوي قياس دايما على صحن الشوربه الصغير اكل شوي المغرب وشوي بعد الساعة 10
- سلطة المغرب
- فواكه الساعة 10
- اشرب ماي وايد ..
ما اتسحر للاسف اكون راقدة .... بس قبل الرقاد اشرب شاي الرجيم واشرب بعده قد ما اقدر ماي ...
( ما احب اشرب اي نوع عصير ..لانه مرة خبير في التغذية قالي انها تزيد الوزن اكثر وبدون ما نحس والاحسن اكل فواكه بدال العصير ) ..
بالنسبة للرياضة .... ( سباحة لمدة ساعتين او ساعة حسب المزاج )
وبس وسلامتكم ..
يا هلآ
حلوو يومش ما شااء الله
خفيف وحلوو
^_*
موفقــة
ن
15-08-2010 | 01:12 PM
meeraa111;12930269:
صح النوووووووووووووووووووووووووووووووووووم يالله قومن رياضة خخخخخخخخخخخخخخخخ
خخخخخخ
ما من الحين رياضة يبه
ما من الحين رياضة يبه
ن
15-08-2010 | 04:40 PM
نقاء قلب;12926698:حلووو
بس بسألش تنطين بروحش ولا تخليين حد يسويلش الحبل؟
ناوية اشتريه ^_*
لآ رووحي حبيبتي آنط
آحسسن تصدقيين ..
آبآ آعتمد ع رووحي ..~
ن
15-08-2010 | 07:35 PM
هلآلآ وآلله
إشحآلكم ..؟
آلحمدلله كلت كل شئ وآهم شئ آني مآ كثرت
قبل آلفطوور مشييت نص سآآعه
وآلحيين بعد سآعتين بسووي تمآآرين هيفآ + نط آلحبل 150 نطه ..
آشووفكم ع خيير
إشحآلكم ..؟
آلحمدلله كلت كل شئ وآهم شئ آني مآ كثرت
قبل آلفطوور مشييت نص سآآعه
وآلحيين بعد سآعتين بسووي تمآآرين هيفآ + نط آلحبل 150 نطه ..
آشووفكم ع خيير
m
15-08-2010 | 10:22 PM
مرحبا لاحلى قروب .... ماشاء الله الاحظ ااول يوم الكل خبص في الاكل لانه اول يوم في رمضان نكون وايد تعبانين ,,,
بس الحين الاحظ على الاخوات الالتزام في اتباع النظام والتخفيف والرياضة ,,,الله يوفقكن انشاء الله ..وتوصلن للوزن الي تبنه ,,,
برنامجي اليوم ..
الفطور : شوربه ..
فطايير اربع حبات .
قهوة وتمر
لبن ...
ماااااااااااااااااااااااااااي وبكثرة حتى لو ماكنت عطشانه ...
الحين الساعة 11 شربت شاي الريجيم .. وخلاص لين باجر ..
بس اشرب ماي لين ما ارقد ....
التمارين : بس مشيت ساعة ...
وسلامتتكم
بس الحين الاحظ على الاخوات الالتزام في اتباع النظام والتخفيف والرياضة ,,,الله يوفقكن انشاء الله ..وتوصلن للوزن الي تبنه ,,,
برنامجي اليوم ..
الفطور : شوربه ..
فطايير اربع حبات .
قهوة وتمر
لبن ...
ماااااااااااااااااااااااااااي وبكثرة حتى لو ماكنت عطشانه ...
الحين الساعة 11 شربت شاي الريجيم .. وخلاص لين باجر ..
بس اشرب ماي لين ما ارقد ....
التمارين : بس مشيت ساعة ...
وسلامتتكم
ن
15-08-2010 | 10:49 PM
||نانو||;12932459:
لآ رووحي حبيبتي آنط
آحسسن تصدقيين ..
آبآ آعتمد ع رووحي ..~
اهااا حلووو
عيل بشتريه وبسوي بروحي
^_*
عيل بشتريه وبسوي بروحي
^_*
ن
15-08-2010 | 10:50 PM
||نانو||;12933086:
هلآلآ وآلله
إشحآلكم ..؟
آلحمدلله كلت كل شئ وآهم شئ آني مآ كثرت
قبل آلفطوور مشييت نص سآآعه
وآلحيين بعد سآعتين بسووي تمآآرين هيفآ + نط آلحبل 150 نطه ..
آشووفكم ع خيير
الحمدلله ^_*
عووافي خيتي
اهم شي انش ما كثرتي
موفقة يارب
عووافي خيتي
اهم شي انش ما كثرتي
موفقة يارب
ن
15-08-2010 | 10:52 PM
meeraa111;12933868:
مرحبا لاحلى قروب .... ماشاء الله الاحظ ااول يوم الكل خبص في الاكل لانه اول يوم في رمضان نكون وايد تعبانين ,,,
بس الحين الاحظ على الاخوات الالتزام في اتباع النظام والتخفيف والرياضة ,,,الله يوفقكن انشاء الله ..وتوصلن للوزن الي تبنه ,,,
برنامجي اليوم ..
الفطور : شوربه ..
فطايير اربع حبات .
قهوة وتمر
لبن ...
ماااااااااااااااااااااااااااي وبكثرة حتى لو ماكنت عطشانه ...
الحين الساعة 11 شربت شاي الريجيم .. وخلاص لين باجر ..
بس اشرب ماي لين ما ارقد ....
التمارين : بس مشيت ساعة ...
وسلامتتكم
ما شاء الله
مااشية صح :thumbs_up:
عسى دوم كذا يارب
بس كلي اي شي خفيف فواكه او سلطة
عشان ما تحسين بهبوط او شي
موفقة يارب
^_*
مااشية صح :thumbs_up:
عسى دوم كذا يارب
بس كلي اي شي خفيف فواكه او سلطة
عشان ما تحسين بهبوط او شي
موفقة يارب
^_*
ق
15-08-2010 | 11:02 PM
هلا بنات اشوف ماحد سؤل عني :lol:
المهم يوم الخميس والجمعة مادخلت لاني اصلا ماسكرت فمي من الاكل
مالت علي بس :'(
بس من يوم السبت امس بديت صح ان شاء الله
واخر مرة اخرب :thumbs_up::hysterical:
اليوم الاحد عملت في العصر نص ساعة على السير مشي وكم تمرين
اذن اكلت 3 تمرات وكوب لبن اكتفيا
رحت صليت
ولما خلصت الصلاة
اكلت 3 قطع جح احمر وخس وشوروبة ونص قطعة بريد بالحم والجبن والبيض عاملنة بالفرن
وبس
والان مشي على رجولي خخخ لجل بيدك ;) على الارض يمكن نص ساعة او اكثر بشوي
وبس
والسحور اشوف تالي شنو باكل هع هع
المهم يوم الخميس والجمعة مادخلت لاني اصلا ماسكرت فمي من الاكل
مالت علي بس :'(
بس من يوم السبت امس بديت صح ان شاء الله
واخر مرة اخرب :thumbs_up::hysterical:
اليوم الاحد عملت في العصر نص ساعة على السير مشي وكم تمرين
اذن اكلت 3 تمرات وكوب لبن اكتفيا
رحت صليت
ولما خلصت الصلاة
اكلت 3 قطع جح احمر وخس وشوروبة ونص قطعة بريد بالحم والجبن والبيض عاملنة بالفرن
وبس
والان مشي على رجولي خخخ لجل بيدك ;) على الارض يمكن نص ساعة او اكثر بشوي
وبس
والسحور اشوف تالي شنو باكل هع هع
ن
15-08-2010 | 11:12 PM
يومياتي لليووم
اول ما اذن قلت بشرب ماي تقريبا 330 مل
ورحت اصلي ومر تقريبا ربع ساعه وبعدين فطرت
وفطوري بالصورة
^_*
1. 1 موز + 2 مشمش أصفر
2. 2 اصابع جبن + قطعه صغيرة من خبز جباتي
3. 2 سمبوسة نقائق مشوية + دجاج مقلية بزيت زيتون عالخفيف ^_*
وماااي
ورحت اصلي ومن بعدها سويت رياضة لمدة ساعة نص ساعه مشي + نص ساعه تمارين متنوعة شفتها بالنت وقلبتها للرقص خخخ
بنزلها اذ حصلت صور لها
حاولت اقلدها ما عرفت
وكليت ع س 11 قطعه صغيرة من تويكس بحجم نصف الاصبع
وبس وبشرب ماي بكميات كبيرة
وبتسحر صدر دجاجة صغير + روب خالي الدسم
سلآم
اول ما اذن قلت بشرب ماي تقريبا 330 مل
ورحت اصلي ومر تقريبا ربع ساعه وبعدين فطرت
وفطوري بالصورة
^_*
1. 1 موز + 2 مشمش أصفر
2. 2 اصابع جبن + قطعه صغيرة من خبز جباتي
3. 2 سمبوسة نقائق مشوية + دجاج مقلية بزيت زيتون عالخفيف ^_*
وماااي
ورحت اصلي ومن بعدها سويت رياضة لمدة ساعة نص ساعه مشي + نص ساعه تمارين متنوعة شفتها بالنت وقلبتها للرقص خخخ
بنزلها اذ حصلت صور لها
حاولت اقلدها ما عرفت
وكليت ع س 11 قطعه صغيرة من تويكس بحجم نصف الاصبع
وبس وبشرب ماي بكميات كبيرة
وبتسحر صدر دجاجة صغير + روب خالي الدسم
سلآم