♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ......الجـــزء الأول

||نانو||;12901726:
هلآلآوآلله

يومي عقب مآ فطرت ..

آول شئ شربت مآي وعقب كلت 6 حبآآت رطب+لبن فيتآل قليل آلدسم

وعقب رحت آصلي آلمغرب ..

عقب مآ صلييت ..

رحت آلكورنيج نتمشى مشييت سآآعه كآمله << آلحمدلله ..

وعقب مآ مشييت شررببت عصير برتقآل بلب ..

ردييت آلبيت

كلت ثرييد بآلديآآي وآلحمدلله آكتفييت ..

وبعد سآعتيين بسووي تمآآرين هيفآآ آلآن ..

وآلسحور ..

خيآرة + لبن + مآآي ..

آلحمدلله ..

هلا والله بنات مشالله انضموا معنا ميره واميره ههههههههههههه حلوة اسمائكم :lol:
حياكم معنا وان شاء الله تصيروا خفاف ويانا يارب


هلا نانو يومك جداااااااا حلو مشالله

اما الدبة نقـــــــــــــــاء

كنت اكل ولد اختي جبس هع وكليته عنه جريمة
جررررررررررررررررريمة :mad:

لك عقاب اليوم تمشي ساعة كاملة سواء في الحوش
داخل البيت في السوق حتى لو تمشين في الحمام :p
انا ماعلي اهم شي تنفذي العقاب
ولا بتنطردي من القرووووب خوش تهديد قوووووية :D

انتظررر تنفيذك للعقاب ياحرامية الجبس :lol:

نانو حطي فيديو حق تمارين هيفاء الي عندك بحاول اسويهاااااا
اي تمرين يعجبك حطيهم هون خلنا نستفيد طيب

انا امس الثلاثاء

طبعا كنت صايمة
فطرت تمرة وخس باليمون والطماط
وطاسة خبز مسح مع لبن قليل الدسم
وبرضو شربت كاسة لبن
وبس


طلعت في عزومة بعدين
اكلت ملعقتين رز مع دجاج
قطعة صغيرة فطيرة فلافل
قطعة صغيرة فطيرة جبن
قطعة صغيرة فطيرة سبانخ

واكلت فواكة شوي عنب اخضر وشمام
وبرضو مشمش وغوجة

اعتقد بس :lol:

وطبعا امس ماعملت رياضة :o

انتظر تعليقكم :celebrate:

اليوم اول يوم في رمضان ......... كل عام وانتو بخير ..
طبعا الكل صايم وتعبان ... وياريت محد يخببص على الفطور من كثر الجوع ..
برنامجي اليوم صلاة وعبادة لين المغرب ..
الفطور لبن وتمر انشاء الله واي شي خفيف ..
وقهوة سووووووووووووودة لازم ...
من الساعة 9 الى 11 سباحة ...
برد باكل فواكه ..
والسحور بعدني مافكرت ...


بس سؤال متى قياس الوزن اسبوعيا او كل اسبوعين ..

قلب فاطمة;12905403:
هلا والله بنات مشالله انضموا معنا ميره واميره ههههههههههههه حلوة اسمائكم :lol:
حياكم معنا وان شاء الله تصيروا خفاف ويانا يارب


هلا نانو يومك جداااااااا حلو مشالله

اما الدبة نقـــــــــــــــاء

كنت اكل ولد اختي جبس هع وكليته عنه جريمة
جررررررررررررررررريمة :mad:

لك عقاب اليوم تمشي ساعة كاملة سواء في الحوش
داخل البيت في السوق حتى لو تمشين في الحمام :p
انا ماعلي اهم شي تنفذي العقاب
ولا بتنطردي من القرووووب خوش تهديد قوووووية :D

انتظررر تنفيذك للعقاب ياحرامية الجبس :lol:

قلب فاطمة;12905437:
انا امس الثلاثاء

طبعا كنت صايمة
فطرت تمرة وخس باليمون والطماط
وطاسة خبز مسح مع لبن قليل الدسم
وبرضو شربت كاسة لبن
وبس


طلعت في عزومة بعدين
اكلت ملعقتين رز مع دجاج
قطعة صغيرة فطيرة فلافل
قطعة صغيرة فطيرة جبن
قطعة صغيرة فطيرة سبانخ

واكلت فواكة شوي عنب اخضر وشمام
وبرضو مشمش وغوجة

اعتقد بس :lol:

وطبعا امس ماعملت رياضة :o

انتظر تعليقكم :celebrate:

meeraa111;12905598:
اليوم اول يوم في رمضان ......... كل عام وانتو بخير ..
طبعا الكل صايم وتعبان ... وياريت محد يخببص على الفطور من كثر الجوع ..
برنامجي اليوم صلاة وعبادة لين المغرب ..
الفطور لبن وتمر انشاء الله واي شي خفيف ..
وقهوة سووووووووووووودة لازم ...
من الساعة 9 الى 11 سباحة ...
برد باكل فواكه ..
والسحور بعدني مافكرت ...


بس سؤال متى قياس الوزن اسبوعيا او كل اسبوعين ..

هلآلآوآلله

آليوم آلله يسلمكم فطرت

كوب نص مآي وعقب

حبتيين رطب + لبن آب ..

نص خبز آيرآني + شوآرمآ ديآي ..

5 ملآعق ثريد ..

سمبوسه ..

كوب فيمتو + نص كوب تآنج برتقآل بدون شكر ..

وآكتفييت آلحمدلله ..

توني مشييت نص سآآعه وبعد آشووي بسووي تمآآرين هييفآآ ..

بنآآت شدوو آلهمه آلحيين رمضآآن مب بس تسوويين تخفييف وتيلسوون


لآ لآ لآ لآ لآ
لآ لآ لآ لآ
لآ لآ لآ
لآ لآ
لآ

حبيبآآتي آتحرككوو آشووي

هززووو بسكم يلسسه هههههههههههه

آمشوو ع آلآقل وآلله نظفوو حجرتكم سو آي شئ

آلمهم آنكم تتحركوون مب شرط ريآضه ريآضه

يآلله بيضوو آلوييهه

بنآآت آنآ تونني حسييت بآليووع رحت آلمطبخ

كلت 10 خوآشييق تقريبآآآ ثرييد

خآشوقتيين هريس هندي

صمونه + صينيه شوآرمآآ

بس ..

مآ ظنتي آتسحر ..

هلا بنات
انا اليوم فطرت تمرة وكوب لبن
وشوروبة
وخس باليمون
وشوي معكرونة بالباشميل


طبعا شفت عقاب نانو :D
والله كنت ناوية اسوي ساعتين بس اختي خربت علي :p

عملت بس ساعة ونص منها مشي ومنها تمارين

ناوية اكمل العقاب بكرة
ان شاء الله النص ساعة بكرة اكملها هع هع ;)


وتسحرت بيضة بالجبن عملتها بزيت قليل
وخبز بر وتفاحة وصحن صغير حيل ;) رز بالدجاج


اي تعليق يارب مايكون في عقاب بعد :rolleyes:

في بنت تسال عن يوم الميزان

اشرايكم كل يوم جمعة ;)

يعني يوم الجمعة هذا نسدح وزنا هون :thumbs_up:

اشرايكم انتوا في اي معارض :lol:

رايكم يهمني حبايب قلبي :D

اسمحولي بطلع الحين مشغولة حدي اشوفكم بكرة
وخلكم قدها وربي ينحفنا

ان شكلى مو نافع ممعى شئ حتى اول يوم فى رمضان ما التزمت واكلات كتيييييييييييييييييييييييييييييييير فنجان ضغيرون شوربه و 3 قطع بيتزا و خبيزه بالجبن الكيرى و بوريك بالبطاطا وما سويت اى رياضه لنه جهاز الاوربترك فى المخزن وزوجى اليوم راسه يوجع فيه ما قدرش يجبهولى انشاء الله بكرى الاتزم بكل شيئ اكل ورياضه لكن عقاب مافيش سحور وبس سؤال للبنات كيف اسوى شريط الوزن فى توقيعتى

صباح الورد لاحلى قروووووووووووب
بنات بخصوص يوم قياس الوزن .. بنخليه يوم الجمعة او السبت الجاي شو رايكن ...يعني نخلي الاخوات ياخذلهن فترة من الريجيم ....

قلب فاطمة;12910991:
هلا بنات
انا اليوم فطرت تمرة وكوب لبن
وشوروبة
وخس باليمون
وشوي معكرونة بالباشميل


طبعا شفت عقاب نانو :D
والله كنت ناوية اسوي ساعتين بس اختي خربت علي :p

عملت بس ساعة ونص منها مشي ومنها تمارين

ناوية اكمل العقاب بكرة
ان شاء الله النص ساعة بكرة اكملها هع هع ;)


وتسحرت بيضة بالجبن عملتها بزيت قليل
وخبز بر وتفاحة وصحن صغير حيل ;) رز بالدجاج


اي تعليق يارب مايكون في عقاب بعد :rolleyes: