miss versace;12653452:
باآآآآآآآآآآآك
رجعتلكم مع حلاآآوتي
بس بلييز لحد يروح يخبص ويخالف فالنظاام بعدين بتذبحنااآ ريمــاآ هههههه
يلااآآ استعدواا
1
2
3
زووووووووووووم
يلاآآ انتظر رايــكم :o
m3rya7;12653794:
بالنسبه لي اليوم ما فطرت لاني جلست الظهر
الغداء نصف دجاجه مشويه بالفرن بالزنجبيل
وشربت شاي اخضر بعد الغداء على طول
والعصريه شربت شاي احمر بسكر دايت
والحين جالسه اكل حبتين جبن كيري
والعشاء بيكون دجاج مشوي بعد
وسفن اب دايت
وبس
والرياضه انا اليوم طلعت السوق مشيت 4 ساعات .. <<<< دبل
عواصف من العواطف;12654066:ماشاء الله عليك
بالتوفيق حبيبتي:)
انتي تسوين رجيم البروتين؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
Black^Rose;12653776:
:hysterical: ليـت الصحن عندي وبأكله كلــــــــــــه وممكن اخلي لكم حبة تتقاسموا كلكم فيها :lol:
هههههه عليج بالعااافية كله يفدااج والله بس بشرط خلصي الرجيم بعدين اكليه F:
شكله مره مغري يعطيك العافية
m3rya7;12653794:
بالنسبه لي اليوم ما فطرت لاني جلست الظهر
الغداء نصف دجاجه مشويه بالفرن بالزنجبيل
وشربت شاي اخضر بعد الغداء على طول
والعصريه شربت شاي احمر بسكر دايت
والحين جالسه اكل حبتين جبن كيري
والعشاء بيكون دجاج مشوي بعد
وسفن اب دايت
وبس
والرياضه انا اليوم طلعت السوق مشيت 4 ساعات .. <<<< دبل
عواصف من العواطف;12654042:والله شهيه
حرام عليك نسوي رجيم وتجيبين لنا كذا
ان شاء الله نعوضها بالعيد:)
miss versace;12654168:
الله يعافيج حبوو F:
ماشاء الله علييج ياا قلبي خلييج جي تعجبيني :thumbs_up:
هههه عيل اناا الي مسويته شقوول اقولج والله اطالعه واقااوم ماسكة نفسي
يلا ياارب مو بالعيد برمضاان بس خلناا نخلص دااايت F:
m3rya7;12654106:
لا ما اسويه
لكن انا ما احب الرز والخبز
سويت 2010;12645094:هلااااااااااااا
مستانسين ما شاء الله عليكم
بتعرفو قريت موضوع يفيد انه الكيلو الواحد فيه 7500 سعر حراري
يعني إذا حاولنا نحرق يوميا 500 سعر حراري يوميا نحتاج إلى 15 يوم للتخلص من 1 كيلو
,,,,,,,
وبحثت ووجدت ان أكل الخضار بكثرة يحرق سعرات
والدراجة الثابتة والتمارين يحرق سعرات
والمشي السريع نصف ساعة بيحرق سعرات
واتباع نظام غدائي لتقليل السعرات الداخلة للجسم شي مهم طبعا
,,,,,,,
حبيت افيدكم
وبالتوفيق للجميع حبيباتي
والسلام عليكم
May$on;12652241:
يا سلام
صور بتفتح النفس
بالعافيه حبيبتي :L:
May$on;12652273:
اليوم , يوم الانترنت العآلمي
مش جآي عبالي اقوم عن الجهاز :lol:
المهم
قررت شو رح آكل
رآيحة اشوي 2 نقانق , + , نص رغيف خبز , + , عصير برتقال
و العشا رح يكون متل الفطور
كورنفلكس سبشل كي & حليب 1% دسم
Black^Rose;12652604:
بالعافيــــــــــــــــــة عليك F:F:
miss versace;12652964:
فديتكم بنوتات ما شاء الله علييكم نشيطاات
:adore:
الساعة 2 وربع تقريبا تغديت
وبعدها الساعة 4 الا ربع يمكن .. شربت شاي اخضر
بعدهاا ملييت رحت سويت sweet
بصوره وبراويكم :o
والحين باكل حبة فواكة
عواصف من العواطف;12653047:
بالعافيه عليك ياقلبيF:
عواصف من العواطف;12653077:شربت كاسة شاي اخضر
ومشيت على السير الكهربائي نص ساعه
وسويت تمارين للذراع 20 مره
وتمرين ثاني للذراع 20 مره
وتمرين للصدر 20 مره
:D
وبس
وبعد المغرب بتقهوا وباكل ثلاث حبات تمر
:)
miss versace;12653452:
باآآآآآآآآآآآك
رجعتلكم مع حلاآآوتي
بس بلييز لحد يروح يخبص ويخالف فالنظاام بعدين بتذبحنااآ ريمــاآ هههههه
يلااآآ استعدواا
1
2
3
زووووووووووووم
يلاآآ انتظر رايــكم :o
m3rya7;12653794:
بالنسبه لي اليوم ما فطرت لاني جلست الظهر
الغداء نصف دجاجه مشويه بالفرن بالزنجبيل
وشربت شاي اخضر بعد الغداء على طول
والعصريه شربت شاي احمر بسكر دايت
والحين جالسه اكل حبتين جبن كيري
والعشاء بيكون دجاج مشوي بعد
وسفن اب دايت
وبس
والرياضه انا اليوم طلعت السوق مشيت 4 ساعات .. <<<< دبل
May$on;12654346:
بآكو
الغدا كآن 2 نقانق + 2 توست ابيض + شوية زيت زيتون
بعد الغدا شربت عصير برتقال طبيعي
و بس
m3rya7;12654549:
طيب والحين اكلت ملعقتين بتر بان دايت ( الخشن )
والحين باكل ايس كريم دايت من باسكن روبنز كوب وسط
нαуoʍα•ш•ßs;12654621:
تغديت حبه بف بيستري بدون عسل
الرياضه : مشي ساعتين
العشا : زبادي +خيار
Μịś$°ŚђĢOOฎ;12654724:السلام عليكم اسمحوووووولي حبيباااااتي غبت يوووووووووم كانت فيني الدوره وماسويت شي
المهم يوم الثاني لي
اممم
لعبت ساعه ايروبكس
و30 دقيقه مشي
و30 الدراجه الثابته
و30 الدراجه المتحركه
وفيه لعبه ماعرف اسمها اهم شي لعبت فيها خخ
ومابي اجهد نفسي فيني الدوره
تغديت 2 توست وبرجر مشوي وعصير برتقال فرش
وتعشيت اممم زبادي مع اني ماحبه بس لاني كنت احس روحي شبعانه
بنات ترا انا نقصت 3 كيلوووو ( ماشاءالله) بهالأسبوع اللي كنت مشاركه فيه في النادي
وبدون رجيم
ريما الدلوعه*;12654912:بالنسبه ليوم الاربعاء طبعا صرتوا تعرفوا انا وجبة الفطور عندي ملغيه المهم
الغداء : سلطة + قطعة صغيرة صدر دجاج مشوي
بعد الغداء بحوالي ساعتين اكلت حبة خوخ
العشا : ساندوتش توست اسمر لبنه قليلة الدسم + حبة خيار + كوب حليب قليل الدسم
وطبعا طول اليوم بشرب شاي اخضر بدون سكر وبالنسبه للرياضه الصراحه ماقدرت العب رياضه امس ابدا لانه كان اول يوم للدورة وكلكم تعرفوا شو يعني اول يوم كنت كتييييير تعبانه ويدووووووب قادرة اوقف
*************************************************
بالنسبه لليوم الخميس
الغداء : شوربة خضار + قطعة صغيرة خبز اسمر
العشاء : زبادي قليل الدسم + حبة جزر
وطوال اليوم مهم نشرب شاي اخضر بدووووون سكر
والرياضه بصراحه ماقدرت غير اني امشي مدة 30 دقيقه فقط
وان شاء الله الساعتين ونص اللي ضيعتهم من الرياضه بحاول اني اعوضهم بتقسيمهم على عدة ايام
:thumbs_up::thumbs_up:
علييييييييييييييييييكم بالف عااااااااااااااااااافيه
شووق الذكرى;12655812:
صباح الخيرات
صبآح السعآإده والفرح عليك ياقلبي :o
صبايا كيفكم
بخير الحمدلله وإنتِ كيفك يآعسسسل إن شآإء الله بألف صحه وعآآآآآفيه
سوري ماقدرت ادخل امس النت خربان عندي
منــورره :adore:
والله ماشاء الله عليكم شادين الهمه وهذا اللي نبيه .<<يارب لك الحمد
:adore:
عواصف ..<<عجبتيني برافوا عليك بعزيمتك الله يقوها كمان وكمان والله انك عطيتيني داافع ......زماشاءالله عليك
الله يحميهآإ يآآآآآآآآآرب ,ودووم هالحمآآآإس والدآآفع ومآ أبي عزيمتك تقل أبداً أبداً أبيك الأقوووى :o
مسز شجوو......<<الف مبروك النزول يالغلا وعقبال باقي الوزن بصحه وعافيه
تكملة يومي امس
مشيت34 د
وغسلت الصحون 15 د
وعملت تمارين 5 د
وقبل هذا
شربت ربع كوب شاي +شابوره +قطعه صغيره جبن
وبرتقاله +ملعقتين رز مصري ...هع هع
وحدود الفجر .....شهوني اخواني فمتو وشربت منه شوووي تقريبا" كاسه صغيره وعاقبت نفسي وعملت تمارين 10د حتى احرقه
بلغي خوآتك يآويلكم من ريمآآآآآآآآآ :mad:
قولي لهم يحمسونك مو يشهونك :'(
زين إنك عآقبتي نفسسسسسسك هالشي يشفع لك 8o|
يعني مجموع الساعات اللي استهلكتها ...... 100 د يارب لك الحمد
مآآآشآآآء الله عليك الله يحميك من كل شر وإلى الأمآآآآآآآآم يآآآآآآآآآآآآعسسسسل
اما اليوم
صحيت متاخر وافطرت
شربت كوب ماء دافي
بعدها بيضه +برتقاله +بياله شاي
بعدها غسلت الصحون ونالمطبخ والثلاجه واخذ مني وقت تقريبا"ساعتين و45 د
المهم كنت ناويه اوح لزواج علشان كذا اجلت الغداء ...يمكن اكل شيء هناك فيكون هو الغداء والعشاء
بس ربي ما اراد اني اروح .......... لانوا انجرحت رجلي
المهم
سلآلآلآلآلآلآلآلآلآمتك يآآقلبي مآآتشوفين شر يآآآآآرب ,ويمكن خير لك الجلسه ياقلبي :o
تعشيت ......<كباب واحد واثنين اوصال مع شوية سلطه واصبعين بطاطس للاسف والخبزه اخذت نص ربع الخبزه...<حلوهااا هع هع
وكاسة عصير برتقال
بنات قبلها اكلت حبتين مكسرات .....مو كثيره <<ومتحسفه عليها ...
المهم عاد انا ماراح اقدر امشي على رجلي .....فالمشي ماراح اعمله للاسف
بس راح اكمل بالرجيم
واعذروني اذا ماقدرت ادخل لانو النت مررره ......مخبط