بدأت يوميآإت فكري بجسمك وكآإفي أكل ,حيآإكم يآرشيقآإآآآآآت :)

ريما الدلوعه*;12654912:

بالنسبه ليوم الاربعاء طبعا صرتوا تعرفوا انا وجبة الفطور عندي ملغيه المهم

الغداء : سلطة + قطعة صغيرة صدر دجاج مشوي
بعد الغداء بحوالي ساعتين اكلت حبة خوخ

العشا : ساندوتش توست اسمر لبنه قليلة الدسم + حبة خيار + كوب حليب قليل الدسم

وطبعا طول اليوم بشرب شاي اخضر بدون سكر وبالنسبه للرياضه الصراحه ماقدرت العب رياضه امس ابدا لانه كان اول يوم للدورة وكلكم تعرفوا شو يعني اول يوم كنت كتييييير تعبانه ويدووووووب قادرة اوقف

بالعآآآآفيه يارب على قلبك الأكل وعسآه هني وعآفيه يارب ,ممتـــاز شغلك بالدآيت ,وسلآمة

قلبك من الدوره والله يعينك يآآرب ويخفف الألم عليييييييك ياقلبي , ومعذوره بالريآإضه فديتك :thumbs_up:

*************************************************
بالنسبه لليوم الخميس

الغداء : شوربة خضار + قطعة صغيرة خبز اسمر
العشاء : زبادي قليل الدسم + حبة جزر
وطوال اليوم مهم نشرب شاي اخضر بدووووون سكر
والرياضه بصراحه ماقدرت غير اني امشي مدة 30 دقيقه فقط

الله يبارك فيك ويجزآكي الجنه على روووووووووعه إنتظآإمك على الرجيم حبيبتي حقيقه

فخوره فيك لأنك كذآآآآآ :thumbs_up:,وحبيبتي إنتي معك الدوره يعني الـ3 الأيآإم الأوله لآتسوين ريآضه

أفضل لك <~كلآم مدربتي F:

وان شاء الله الساعتين ونص اللي ضيعتهم من الرياضه بحاول اني اعوضهم بتقسيمهم على عدة ايام

إن شآآآآء الله بأذن الله وأتمنى لك التوفيق في الدآرين يارب :L:

&#924;&#7883;&#347;$°&#346;&#1106;&#290;OO&#3598;;12654724:

السلام عليكم اسمحوووووولي حبيباااااتي غبت يوووووووووم كانت فيني الدوره
وعليكم السلآم ورحمة الله وبركآآته ,وسلآمتك حبيبتي من الدوره :adore:

وماسويت شي

المهم يوم الثاني لي
اممم
لعبت ساعه ايروبكس
و30 دقيقه مشي
و30 الدراجه الثابته
و30 الدراجه المتحركه
وفيه لعبه ماعرف اسمها اهم شي لعبت فيها خخ
ومابي اجهد نفسي فيني الدوره
تغديت 2 توست وبرجر مشوي وعصير برتقال فرش
وتعشيت اممم زبادي مع اني ماحبه بس لاني كنت احس روحي شبعانه
بنات ترا انا نقصت 3 كيلوووو ( ماشاءالله) بهالأسبوع اللي كنت مشاركه فيه في النادي

وبدون رجيم

مآآآآآآآآآشاء الله عليك ممتـآز الرجيم والرياضه إستمرررررري إلى الأمآآآآم :thumbs_up:

ومبروك إنك نزلتي ياعسسل وعقبال مآتنزلين هالأسبوع بعد :celebrate:

&#1085;&#945;&#1091;o&#653;&#945;•&#1096;•&szlig;s;12654621:
تغديت حبه بف بيستري بدون عسل
الرياضه : مشي ساعتين
العشا : زبادي +خيار

Black^Rose;12653776:
:hysterical: ليـت الصحن عندي وبأكله كلــــــــــــه وممكن اخلي لكم حبة تتقاسموا كلكم فيها :lol:

شكله مره مغري يعطيك العافية

m3rya7;12653794:
بالنسبه لي اليوم ما فطرت لاني جلست الظهر

الغداء نصف دجاجه مشويه بالفرن بالزنجبيل

وشربت شاي اخضر بعد الغداء على طول

والعصريه شربت شاي احمر بسكر دايت

والحين جالسه اكل حبتين جبن كيري

والعشاء بيكون دجاج مشوي بعد

وسفن اب دايت

وبس

والرياضه انا اليوم طلعت السوق مشيت 4 ساعات .. <<<< دبل

عواصف من العواطف;12654042:

والله شهيه

حرام عليك نسوي رجيم وتجيبين لنا كذا

ان شاء الله نعوضها بالعيد:)

May$on;12654346:
بآكو

الغدا كآن 2 نقانق + 2 توست ابيض + شوية زيت زيتون

بعد الغدا شربت عصير برتقال طبيعي

و بس

m3rya7;12654549:
طيب والحين اكلت ملعقتين بتر بان دايت ( الخشن )
والحين باكل ايس كريم دايت من باسكن روبنز كوب وسط

*جمال الروح*;12652190:
يومياتي

الريوق

صمون الهوت دوق فيه سلايس جيز لايت وخضروات + كابتشينو + 3 زيتونات





الضحى

تفاحه خضرا

الغدا

سلطه خضراء + همبورجر مشوي توسته سمره وطمام




اما السناك ليه الحين مافكرت

بس العشا

4 ملاعق فول + ربع خبزه + سلطه

May$on;12652273:
اليوم , يوم الانترنت العآلمي

مش جآي عبالي اقوم عن الجهاز :lol:

المهم

قررت شو رح آكل

رآيحة اشوي 2 نقانق , + , نص رغيف خبز , + , عصير برتقال

و العشا رح يكون متل الفطور

كورنفلكس سبشل كي & حليب 1% دسم

miss versace;12652964:
فديتكم بنوتات ما شاء الله علييكم نشيطاات
:adore:

الساعة 2 وربع تقريبا تغديت

وبعدها الساعة 4 الا ربع يمكن .. شربت شاي اخضر

بعدهاا ملييت رحت سويت sweet

بصوره وبراويكم :o

والحين باكل حبة فواكة

عواصف من العواطف;12653077:

شربت كاسة شاي اخضر

ومشيت على السير الكهربائي نص ساعه
وسويت تمارين للذراع 20 مره
وتمرين ثاني للذراع 20 مره
وتمرين للصدر 20 مره
:D
وبس
وبعد المغرب بتقهوا وباكل ثلاث حبات تمر

:)

miss versace;12653452:
باآآآآآآآآآآآك

رجعتلكم مع حلاآآوتي

بس بلييز لحد يروح يخبص ويخالف فالنظاام بعدين بتذبحنااآ ريمــاآ هههههه

يلااآآ استعدواا

1



2


3




زووووووووووووم



يلاآآ انتظر رايــكم :o

May$on;12651942:
هآيز جيرزل :D

صرآحة لـ حد الآن مش عآرفة شو رح اتغدى

سآعدوني بـ اقترآحات

Black^Rose;12651945:
يومياتي
فطوري 2 توست بر + قطعة جبنة بيضاء+ ملعقة عسل+ شاي من غير سكر
والغدا تونة + سلطة +خبز بر

سلملم حبايبي

عواصف من العواطف;12651995:

تغديت 6 ملاعق رز مسلوق

وسلطه
وصدر دجاج
:)
وبعد ساعه بشرب شاي اخضر مع نعناع
:)
والعصر ان شاء الله اسوي التمارين
F:

عواصف من العواطف;12651429:

السلام عليكم F:

كيفكم بنات :adore:

قمت من النوم وشربت كاسة ماء وبعدها
افطرت 2 توست وحبة بيضه وكاسة عصير برتقال

بنااااااات:(
امس مرت اخوي سوت حلا شكله لذيييييييييذ بغيت اذوقه بس تذكرتكم فقلت لا لالالالالالا لتخريب الرجيم والحمدلله عدت على خير
واليوم امي سوت غدا يعتبر من افضل الاطباق عندي وبالعاده اذا كنت اسوي رجيم وسوته امي اخربه مااقدر اقاومه
بس اليوم الحمدلله قدرت امنع نفسي ودخلت غرفتي عشان ما اشوفهم:'( وهم ياكلون
وش رايكم بقوة الاراده>>>>>>>هههههههه:lol: