بدأت يوميآإت فكري بجسمك وكآإفي أكل ,حيآإكم يآرشيقآإآآآآآت :)

تكمله يومي ..
شربت شاي بسكر دايت على المغرب,,
والعشاء تفاحة وعلبة زبادي خالي الدسم.
سلام للكل وتصبحون على خير

صباح الفل
العشا امس:شويه بيض مع عصير منجا
الفطور:ملعقتين لبنه + نص عيشه
الرياضه :لم يتم الاستهلاك الي الان
لي بااك
هيموووو بالعافيه على قلبك ياقلبي وبأنتظآإرك تخبرينـا عن الرياضه J

صباااح الورد والجوري يالغلا

شخباركم ان شاء الله بخير


اليوم قمت الساعة 8:30

وتوني من شوي فطرت كلت بيضة مسلوقة وخيارة ..

والحين بشرب شاي عشان ماحس باليووع ..
صبآح الورد يآقلبي
بالعافيه على قلبك حبيبتي J
وإن شآء الله ماتحسين بالجوع فديتك

صباح الخير على الحلوين النشيطين
صبآح النور ياقلبي J
الحمدلله اول يوم عده على خير وعقبال ماتعدي كل الايام على خير وسلام
ونوصل للزن المثالي يارب بصحبتكم الطيبه
آآآآمين يآآرب
اليوم مارحت الدوام احساس حلو اني نمت ليه 9 ومو فازعه من الست صج انه ولدي كل
شوي يقوم وارضعه بس على الاقل احساسي اني ماوراي شي احساس جميييييييل هههه هههههههههههه دووووووم هالرآحه يابعدي

اظاهر الكل فاطر بيض انا بعد ريوقي بيضه صغنونه مسلوقه مع صمون اسمر امس
شريته من الجمعيه حشيتها فيه وكوب كبتشينو والحمدلله رب العالمين
آي الأسبوع العالمي عندنآ للبيض ,وبالعآفيه على قلبك

ريما

صاجه والله خل اقولج انا شسوي
بما اني موظفه واسوق ففي مصافط او مواقف مخصصه للسيارات تكون ادوار
فتلاقيني على مااوصل مااحصل الا الدور الثالث او الثاني << تي الدوام حده حده
فما استعمل الاصنصير ابداااااا كله السلالم سواء صاعده او نازله
وعلى مااوصل مكتبي بالضبط حسبتها من سيارتي الي مكتبي 15 دقيقه مشي
على مرتين باليوم بالدخله والطلعه هذي نص ساعه
وهم ارجع البيت اجابل اليهال والعب معاهم ورات اركض معاهم واشيلهم
ونلعب كره <<<ام الصبيان
فاتعب وغير تسوق البيت بس مااشتغل بالبيت وايد لانه عندي خدامه وارد هلكانه
من الدوام يدوب اجابل اليهال وتسبحهم وملابسهم وترتيب اغراضهم بس مو اكثر
مـاشاء الله الله يحميك من كل شر يآآآآآآرب ,ويخلي لك عيالك وتفرحي فيهم فديتكمم ,كملي هيك مررره حلوووووو شغلك

فمن ناحية حركة البيت الحمدلله موجوده حتى شقتي بالدور الاول كله استخدم السلم معنه
متعب بس تعودت خلاص والحمدلله
انا لي 3 شهور ونص مع الدايت فامشي باليوم على السير 45 دقيقه
واخر فتره وزني ثبت حيل فالطبيبه نصحتني اوقف مشي وقفته اسبوعين
والحين لالالالالا رجعت وقالت نرد على المشي والحمدلله المشي حلو وينحت الجسم
وانا امشي المسا لانه ماعندي وقت مرات 8 او 9 على حسب الوقت
هو إذا ثبت ياقلبي مايكون من الرياضه يثبت من الأكل فديتك فحآإولي تغير
كل أسبوع رجيمك ياعسسسل وإن شـاء الله مابيثبت
جني قرق واااااااااااااااايد هههه تحملوني <<<تموت بالسوالف

فديتك وفديت سوآليفك وش ززززززينه حلآ الموضوع هههههههههههه
مآننحرمش من هيك طلع

وعليييييكم السلآم ورحمة الله وبركآته


أفآ عليييييك ياعسل كم سويت عندنآ بسسسسسس ودووم الفرح ياقلبي

اما يومياتي اليوم
بعد ما استيقضت بربع ساعة شربت ماء دافي مع ملعقة عسل
الفطور : بيضة + نصف علبة زبادي

ما شاء الله عليكم يا بنات منتظمات
ربي ينولكم ما تتمنوه

آآآآآآمين يآآآآآآآآرب

شكرا حبيبتي ريما الشمري على دعوتك
وربي يسعدك ويرزقك ويشرح صدرك

السلام عليكم

آآمييييييين يآآآآآآرب ولآشكر على وآجب فديتك

صبآآآآآآآآآآآآآآآحكم رضآإء الرحمن :)

كيفم حيبآإتي إن شآء الله بخير ,مآآآآآشـاء الله عليكم كل وحده أحسسسسسس من الثآإنيه والتحدي والحمآإس مستمر

مرررررره فرحتوني الله يسعدكم ويكون معآآآكم يآرب وإن شآآآآآآآآء الله إن شآآآآآآآآآآء الله بنوصل للوزن المثآإلي


بالنسبه لي أمس مآقدرت أدخل وبسجل لكم يوميآإتي حبيبآإتي :

الغدآء :

6 ملآعق رز أبيض +صدر دجآج +صحن سلطه


العشآإء :

علبه زبادي أكتيفيآإ +4 شرآئح أنآنآس


والريآضه تمآإم التمآإم لعبة على السير 20 والدرآجه الثابنه 20 والدرآجه المتحركه 3 دقائق ههههههههههه

ولعبت مع المدربه سآعه كآمله الحمدلله بس الله لآيوريكم مآني قادره أتحرك من الوزن الزآيد خخخخخخخخخ , بس إن شاء الله هالأسبوع منزله 3كيلو إن شآء الله

يآآآآآآآآرب



بالنسبه لليوم :

فطرت :بيضتين +نص عيش أسمر +شرآئح طمآطم +عصير فوآكهه


ولي بآك ياحلوووووووآت

صباح العود والعنبر والعطور<<<<<تسوي دعايه لعبد الصمد القرشي ههههههه
اليوم:
الفطار:بيضه مسلوقه[COLOR=darkorange]+شريحه جبن سلايس+عصير اناناس بثث[/COLOR]
الرياضه:جاري الاستهلاك
لي بااك

ريما وهيوومة

صباحكم فل وياسمين

ماشاء الله علييكم وعلى النشاااط الحلووو :adore:

كده كده :thumbs_up: ههه

اممم توني من شوي قايمة من النوم وعلطول رحت افطر لاني قايمة متأخر :p

كلت كوب كورن فليكس مع حليب قليل الدسم ( نص كوب )

وبعد ساعة بشرب شاي اخضر يمييي :lol:

سويت 2010;12645094:

هلااااااااااااا

مستانسين ما شاء الله عليكم
بتعرفو قريت موضوع يفيد انه الكيلو الواحد فيه 7500 سعر حراري
يعني إذا حاولنا نحرق يوميا 500 سعر حراري يوميا نحتاج إلى 15 يوم للتخلص من 1 كيلو
,,,,,,,
وبحثت ووجدت ان أكل الخضار بكثرة يحرق سعرات
والدراجة الثابتة والتمارين يحرق سعرات
والمشي السريع نصف ساعة بيحرق سعرات
واتباع نظام غدائي لتقليل السعرات الداخلة للجسم شي مهم طبعا
,,,,,,,
حبيت افيدكم
وبالتوفيق للجميع حبيباتي

والسلام عليكم

مشكووورة عالمعلووماات الحلوة حبيبتي

بس احنا اكيد اوزاننا بتنزل اكتر من هيك

لانه آكلنا قليل السعرات ,, و منتحرك خلال النهار

حتى النوم منحرق فيه

miss versace;12645363:
ههه اي حبيبتي شكلي بغيره لانه واايد متعبب وممل :worn_out:

افكر اسوي هالرجيم

الفطور : كوب كورن فليكس + حليب قليل او منزوع الدسم او 1 توست + 1م جبنة من النوع الي تحبيه او 1م مربى او بيضة مسلوقة ..

الغداء : 2 برجر + سلطة خضراء او سلطة تونة او ربع صدر دجاج + 4 ملاعق ارز ابيض او 2 هوت توغ + سلطة

العشاء : زبادي + حبة فواكة او 3 حبات فواكة

بين الوجبات : حبة فواكة وبعد الوجبة الرئيسية بساعة لازم شاي اخضر

احسه واايد مرييح ومتنوع ويشبع بعد

صح ,, مريح و متنوع

هيك احسنلك ,

بلاش تصيبك امراض , او دوخه

خليكي في السليم :celebrate:

miss versace;12650083:
ريما وهيوومة

صباحكم فل وياسمين

ماشاء الله علييكم وعلى النشاااط الحلووو :adore:

كده كده :thumbs_up: ههه

اممم توني من شوي قايمة من النوم وعلطول رحت افطر لاني قايمة متأخر :p

كلت كوب كورن فليكس مع حليب قليل الدسم ( نص كوب )

وبعد ساعة بشرب شاي اخضر يمييي :lol:

:lol:يا عيني عليكي

بالعافيه فطورك حبيبتي

فطوري :

كورنفلكس سبشل كي + حليب 1% دسم

هااااااااااي

فطوري جبن قليل الدسم 2وست بر وعصير برتقال
سي يو

May$on;12650525:
فطوري :

كورنفلكس سبشل كي + حليب 1% دسم

هلا هلا بحبيبتي منووورة والله

الله يعااافيج يا قلبي :L:

و عليج بالعافية ياارب

ليالي الريف;12650647:
هااااااااااي

فطوري جبن قليل الدسم 2وست بر وعصير برتقال
سي يو

هلا وغلا

نورتي الرابطة F:

بالعافية يا قلبوو

c u too

miss versace;12650748:
هلا هلا بحبيبتي منووورة والله

الله يعااافيج يا قلبي :L:

و عليج بالعافية ياارب

منورة بوجودك F:

آكلت حبة برتقال

مشان احفز عملية الحرق ههه

عواصف من العواطف;12651429:

السلام عليكم F:

كيفكم بنات :adore:

قمت من النوم وشربت كاسة ماء وبعدها
افطرت 2 توست وحبة بيضه وكاسة عصير برتقال

بنااااااات:(
امس مرت اخوي سوت حلا شكله لذيييييييييذ بغيت اذوقه بس تذكرتكم فقلت لا لالالالالالا لتخريب الرجيم والحمدلله عدت على خير
واليوم امي سوت غدا يعتبر من افضل الاطباق عندي وبالعاده اذا كنت اسوي رجيم وسوته امي اخربه مااقدر اقاومه
بس اليوم الحمدلله قدرت امنع نفسي ودخلت غرفتي عشان ما اشوفهم:'( وهم ياكلون
وش رايكم بقوة الاراده>>>>>>>هههههههه:lol:

هلا حبي وعليكم السلام

بالعافيه فطورك F:

بهنيكي على قوة الإرآدة,, خليكي هيك

مشآن تحصلي جسم حلو ع العيد

ميسوون

بالعافية يا قلبي


عواصف من العواطف

تعجبيني والله خلي همتج عالية وان شاء بتوصلين لهدفج :thumbs_up:

الساعة 12 ونص

كلت شوي عنب تقريبا نص كوب وبس

غداي بكون 4 ملاعق ارز + شوي مرقة بامية ووبس

سي يوو

miss versace;12651655:
ميسوون

بالعافية يا قلبي


عواصف من العواطف

تعجبيني والله خلي همتج عالية وان شاء بتوصلين لهدفج :thumbs_up:

الساعة 12 ونص

كلت شوي عنب تقريبا نص كوب وبس

غداي بكون 4 ملاعق ارز + شوي مرقة بامية ووبس

سي يوو

بالعافيه ع قلبك حبيبتي

:L:

May$on;12650525:
فطوري :

كورنفلكس سبشل كي + حليب 1% دسم

صحة وعافية عليك ياقلبي..

ليالي الريف;12650647:
هااااااااااي

فطوري جبن قليل الدسم 2وست بر وعصير برتقال
سي يو

بالعافية وحلوة فكرة جبن قليل الدسم اي نوع تأخذي؟؟ انا اخذ الجبنة البيضاء المالحة :hysterical: اخاف تخرب رجيمي..

May$on;12651093:
آكلت حبة برتقال

مشان احفز عملية الحرق ههه

ههههههه بالعافية صح صح اهم شي التحفيز بس هاااااا مو كل شوي تحفزي :D

عواصف من العواطف;12651429:

السلام عليكم F:

كيفكم بنات :adore:

قمت من النوم وشربت كاسة ماء وبعدها
افطرت 2 توست وحبة بيضه وكاسة عصير برتقال

بنااااااات:(
امس مرت اخوي سوت حلا شكله لذيييييييييذ بغيت اذوقه بس تذكرتكم فقلت لا لالالالالالا لتخريب الرجيم والحمدلله عدت على خير
واليوم امي سوت غدا يعتبر من افضل الاطباق عندي وبالعاده اذا كنت اسوي رجيم وسوته امي اخربه مااقدر اقاومه
بس اليوم الحمدلله قدرت امنع نفسي ودخلت غرفتي عشان ما اشوفهم:'( وهم ياكلون
وش رايكم بقوة الاراده>>>>>>>هههههههه:lol:

هلا وعليكم السلام
بالعافية ياقلبي وعجبتييييييني لا لتخريب واتحديهم مافي شي يأثر فيك :worn_out:
miss versace
بالعافية عليك ياعسل وغداكي مرة حلو للرجيم الله يزيد الارادة على طووول.