بدأت يوميآإت فكري بجسمك وكآإفي أكل ,حيآإكم يآرشيقآإآآآآآت :)

سويت 2010;12640313:
صباحك فل حبيبتي
الفطور مرة مهم لازم تفطري
وإذا بدك الوزن ينزل بسرعة عليك وعلى الشاي الأخضر
بس تغيير الرجيم عشان ما يتعود الجسم على النظام وما ينزل وزن بعدين
يلا شدي الهمة ومارسي تمارين
F:
السلام عليكم

مشكووووووره اختي على النصيحه وان شاء الله اطبقها
الله يجزاك خير حبيبتي :adore:

التمارين:
مشي=30دقيقه
نط حبل=10 دقايق
المجموع=40دقيقه
الباقي=80دقيقه

باااك

الحين انا اكلمكم واتغدى تووونة

و الي وياي بياكلوون جاينييز :adore: والله خاطري فيييه ههه

بس ما بقرب منه ابييي اضعععف واخلص

كل ما ابدى دايت يخربوون علي بس هالمرة لاااااااااا

وياكم ويااكم :04:

هايز جيرزل :D

الصبح طلعت على دورتي :badly: ,, شربت شوكو بآرد , سعراته الحرارية قليلة , وبيعطي طآقة

و لـ حد الآن مآ اكلت اي شي , بس شربت مي

طبعاا هاد شي سيء اني ما آكل شي بالنهار ,, كمان ببطئ عملية نزول الوزن

بس شو اعمممل ,, ما في وقت :worn_out:

المهم ,,

صار جآي عبآلي آكل تونه متل miss versace

,,بشوف شو رح آكل

و برجع

سلام مؤقت

miss versace;12641047:
باااك

الحين انا اكلمكم واتغدى تووونة

و الي وياي بياكلوون جاينييز :adore: والله خاطري فيييه ههه

بس ما بقرب منه ابييي اضعععف واخلص

كل ما ابدى دايت يخربوون علي بس هالمرة لاااااااااا

وياكم ويااكم :04:

ماشاء الله عليك
الله يوفقك ان شاءالله F:

عواصف من العواطف;12640257:
السلام عليكم
انا ماافطرت
شربت قهوه و3 حبات تمر
وبتغدا صدر دجاج وسلطه و6 ملاعق رز مسلوق

ان شاء الله ابدا بالتمارين اليوم :)
بسالك ياريما تغير الرجيم كل اسبوعين هذا ينزل الوزن اسرع يعني مجربه هالطريقه :!!:

انا بجاوب بالاظافه الى ريومه العسوله
اذا مشيتي على نظام معين اكثر من اسبوعين الجسم يبدي يتعود على كمية الطعام
الي داشه له ويبدي ياقلم نفسه عليها وماينزل بسرعه
ويكون مقدار النزول بطيئ حيل بس اذا كل فتره غيرتي النظام الجسم يحتار وتسوله صدمه
فتصير معدلات الحرق عاليه وماتوقف لاي سبب
وهذا سبب انه فيه ناس بنص مشوار الدايت يثبت وزنهم لانه يكون الجسم تعود على كمية
الطعام واقلم نفسه عليها

وترى عشان تكون معدالت الحرق بالجسم عاليه
اهم شي وجبة الفطووووووووور تبدين فيها وتكون منتظمه فيها وماتقطعينها لو
صاحيه متأخر
بس من غير وجبة الفطور يصير معدل الحرق بطيئ :| اتمنى اكون فدتج

سويت 2010;12640339:

صباحك سكر حبيبتي جمال الروح
من جد نااااشطة وتستاهلي وزنك ينزل
اتمنالك كل خير حبيبتي
:L:

السلام عليكم

حبيبتي صج اسم على مسى سويت وردك سويت
تسلمين ياقلبي وان شاء الله كلنه ننزل بصحه وعافيه يارب:o

нαуoʍα•ш•ßs;12640953:
التمارين:
مشي=30دقيقه
نط حبل=10 دقايق
المجموع=40دقيقه
الباقي=80دقيقه

ماشاء الله بروافو عليييييييييييج :thumbs_up:

miss versace;12641047:
باااك

الحين انا اكلمكم واتغدى تووونة

و الي وياي بياكلوون جاينييز :adore: والله خاطري فيييه ههه

بس ما بقرب منه ابييي اضعععف واخلص

كل ما ابدى دايت يخربوون علي بس هالمرة لاااااااااا

وياكم ويااكم :04:

علييييييييييج بالعافيه :thumbs_up:

May$on;12641355:
هايز جيرزل :D

الصبح طلعت على دورتي :badly: ,, شربت شوكو بآرد , سعراته الحرارية قليلة , وبيعطي طآقة

و لـ حد الآن مآ اكلت اي شي , بس شربت مي

طبعاا هاد شي سيء اني ما آكل شي بالنهار ,, كمان ببطئ عملية نزول الوزن

بس شو اعمممل ,, ما في وقت :worn_out:

المهم ,,

صار جآي عبآلي آكل تونه متل miss versace

,,بشوف شو رح آكل

و برجع

سلام مؤقت

حاولي من الليل تسويلج ساندويش وخليها في الثلاجه
وكلي الصبح مع الشوكو لانه مثل مااتني عارفه وجبة الفطور اهم وجبه
وربي يوفقج ان شاء الله :thumbs_up:

:) :) عليكم بالعافيه بنات كل ماكلتوا وعساه صحه يارب :) :)

هلا والله باالاعضاء والحماس
شخباركم من زمان مادخلت
انا اليوم فطوري عصير برتقال وبيضه مسلوقه
2وست
وتغديت فاصوليا
على الساعه اربع راح امشي على السير نص ساعه

*جمال الروح*;12641744:
انا بجاوب بالاظافه الى ريومه العسوله
اذا مشيتي على نظام معين اكثر من اسبوعين الجسم يبدي يتعود على كمية الطعام
الي داشه له ويبدي ياقلم نفسه عليها وماينزل بسرعه
ويكون مقدار النزول بطيئ حيل بس اذا كل فتره غيرتي النظام الجسم يحتار وتسوله صدمه
فتصير معدلات الحرق عاليه وماتوقف لاي سبب
وهذا سبب انه فيه ناس بنص مشوار الدايت يثبت وزنهم لانه يكون الجسم تعود على كمية
الطعام واقلم نفسه عليها

وترى عشان تكون معدالت الحرق بالجسم عاليه
اهم شي وجبة الفطووووووووور تبدين فيها وتكون منتظمه فيها وماتقطعينها لو
صاحيه متأخر
بس من غير وجبة الفطور يصير معدل الحرق بطيئ :| اتمنى اكون فدتج

الله يعطيك العافيه
ماقصرتي :adore:
وان شاء الله ماراح اترك وجبة الفطور ومشكوره على النصيحه F:
من جد احمد ربي انه وفقني وخلاني معكم بجد بنات طيبين وتحمسون الواحد
احس انكم خواتي الله لايحرمني منكم ولا من نصايحكمF:

الحين انا اشرب شاي اخضر ونعناع:)

ليالي الريف;12641878:
هلا والله باالاعضاء والحماس
شخباركم من زمان مادخلت
انا اليوم فطوري عصير برتقال وبيضه مسلوقه
2وست
وتغديت فاصوليا
على الساعه اربع راح امشي على السير نص ساعه

علييييييييييج بالف عافيه
واليوم كلنه فاطرين بيض هههه :p:D

عواصف من العواطف;12641935:

الله يعطيك العافيه
ماقصرتي :adore:
وان شاء الله ماراح اترك وجبة الفطور ومشكوره على النصيحه F:
من جد احمد ربي انه وفقني وخلاني معكم بجد بنات طيبين وتحمسون الواحد
احس انكم خواتي الله لايحرمني منكم ولا من نصايحكمF:

الحين انا اشرب شاي اخضر ونعناع:)

بعد قلبي تسلمين ولا يهمج كلنه خواتج ونعين ونعاون
واي شي لاتترددين ابدا :thumbs_up: وماشاء الله كلكم ونعمه البنات ماعليكم قصور
وصحتين الشاي

خل اقولكم سالفتي <<< ياحبها للسوالف :adore:
انا بديت بانظمة الدكتور عبد الله المطوع من شهر 4 يعني قريب بكمل 4 شهور
وطبعا اكيد تخللها خربطه بعد النفس وماتشتهي بس اهم شي انه الواحد يرجع لصوابه :thumbs_up:
طبعا هالدكتور غني عن التعريف عندنه بالكويت بس وين المشكله انه ماعنده مواعيد الا بعد سنه من كثر الزحمه والضغط عليه :badly:
فقلت ليش اصبر اخذت انظمته من النت وبديت فيييييييها وايد وايد ارتحت فيها ونزلت الحمدلله
بسسسسسسسسسسسسس:mad:
بديت اخربط اخربط وقلت لازم دكتور يودني ورحت عند دكتوره ولقيت ماعليها ضغط
بس مشكلتها انظمتها قاسيه وممله والاكل مااحبه وكلمتها اكثر من مره تقول قصبي عمرج انا رحت بس مرتين يعني من اسبوعين :I:
للامانه قلت ليش اتعب عمري معاها مشيت على انظمة الدكتور عبدالله المطوع وهي تابعني بالوزن والنصايح لانها حيل حيل فاهمه :biggrin:
والحين بخلي موعدي معاها بدل الاثنين بخليه كل اربعا عشان يكون نفس يوم الميزان :)

هذا نظامي هالاسبوع :cool:

الريوق:

*خمس تمرات+ كوب حليب خالي الدسم او
* كوب كورن فلكس فتنس+ كوب حليب خالي الدسم
ساندوش الهودوق الصغيره او توسته شريحة سلايس او بيضه + خضروات

الضحي:

* نسكافية أو كابتشينو + ستكانة مكسرات (النوع الي تبينة) لوز ، جوز، كازو، حب (بس أهم شي يكون ني مو محموس)
** قالي تقدرين تاخذين لاتيه من ستاربكس أو كريبو أو اي مكان بس أهم شي حجمة صغير والحليب يكون خالي الدسم.
* تفاحه خضراء

الغداء:

* صدر دجاج مشوي أو لحم أو سمج أهم شي مشؤي+ 4 ملاعق عيش أو معكرونة +سلطة + ماي أو دايت أو

* ساندويش أمريكانا (توست أسمر) + دايت أو ماي أو

* سلطة يونانية (تقدرين تاكلينها برا اذا طلعتي) نينو أو ستاربكس أي مكان أو

* وجبة من دايت كير (أقل من 300 كالوري) تلقونة مركز سلطان أو بالجمعيات بس مو كلهم.

العصر:
كاكاو حجم وسط أو فاكهة اي نوع غير الموز أو المانجا + شاي أو قهوة

العشاء

* روب خالي الدسم+خيار+ تفاحة أو اي نوع فاكهة غير المانجا و الموز+ ماءأو دايت ( قال هذا أحسن شي) أو
*ساندويش من مطعم لوفات الي تكون ملفولفة بخس مو خبز اسمها chicken lattec rab + ماء أو دايت أو
* صيخ شيش طاووق+ فتوش+ ماءأو دايت
* او مثل الريوق بس اعكس الوجبات

هذا موضوعي فيه اعلب الانظمه الي استخدمتها وارتحت عليها الموضوع له فتره
http://forums.3roos.com/showthread.php?t=543849

من شوي رحت قلت خلني اقوم من على النت واشتغل شوي :o

فرحت غسلت الصحوون خذت مني 30 دقيقة
غسلت حمامي = 15 دقيقة
رتبت غرفتي = 15

وكلهم = ساعة

يعني بقتلي ساعة بطيرهاا بعد شوي :adore:

كيف اشارك مع الجروب؟

miss versace;12642503:
من شوي رحت قلت خلني اقوم من على النت واشتغل شوي :o

فرحت غسلت الصحوون خذت مني 30 دقيقة
غسلت حمامي = 15 دقيقة
رتبت غرفتي = 15

وكلهم = ساعة

يعني بقتلي ساعة بطيرهاا بعد شوي :adore:

ماشاء الله شهالنشاااااااااااااااط برافو عليييييييييج
:thumbs_up:

حمدونه;12642591:
كيف اشارك مع الجروب؟

يا هلا فيج حبوبة

انطري ريما او هيوومة وبردون عليج وان شاء الله تكونين معانا F:

*جمال الروح*;12642620:
ماشاء الله شهالنشاااااااااااااااط برافو عليييييييييج
:thumbs_up:

يسلموو حبووبة اخجلتينييي ههه :o
F:

مرحبااا

انا اليووم فطووري 2 توست مع جبن سلايس و فيمتو خخخخ

الغدا سندويش بيض وسوسج

العشاا رووبة