بدأت يوميآإت فكري بجسمك وكآإفي أكل ,حيآإكم يآرشيقآإآآآآآت :)

بـآآكـ

أكلت خبز + معلاق مشوي مع توم وبقدونس

بعد الغدا , شربت عصير

,,

لقدعدت .....<<احلفي

تكملت يومي
الغداء /نص صدر دجاج بس
وشربت شاي اخضر
ومن شوووي
سويت تمارين لكل جسمي ونطيت 100 مره......واستغرقت هذه العمليه 30 دقيقه
وبقى 90 دقيقه لم تستهلك...هع هع

يالله شدووو الهمه يااابنات

شوق الذكرى

بالعافيه حبيبتي

,,

انا نسيت اقول اني عملت تمرين للخصر مدة 10 دقايق

طبعا باقيلي 110 دقايق

جآري الاستهلاك :lol:

مرحبا ياحلويين

الظهر تغديت 2 برجر مشوي بدون زيت وسلطة خضراء

طبعا للحين ماقدرت اسوي رياضة لاني مشغولة بس اخلص علطول ببدى هه ولا تخافون واايد حرقت سعراات الشغل يقص الظهر :worn_out:

عشاي بكون حليب وكاكاو وبس

اولا احب اشكر كل من ريما وهيومة حبيباتي عالجهـــد الرائـــع فالموضوع والطرح الجميل..
وارحب بكل المشتركات الغاليات,, F:F:

بما ان اليوم الاول احس نفسي صاااااااااايمة لكن لم ولن استسلم :D
بس الاحلى في الموضوع دخلت زوجي بالرجيم عشان يحمسني ومااطبخ كبساااات وحلويات افتكييييت :lol:
اليوم كان فطاري 2 توست+جبنة بيضاء+ ملعقة عسل+ شاي من غيييييير سكر
والغدا سمك مشوي + 4 ملاعق رز + سلطة
اما العشــــاء بيكون حبتين تفاح اخضر + علبة زبادي خالي الدسم

الله يوفقنا ونوصل للرشاقة واللبس اللي نفسي فيه :biggrin:

بـــــــــــــــــــــلاك روز

تغديت سلطه وصدر دجاج وثلاث ملاعق رز:)
ان شاء الله يستمر الحماس والتشجيع
وننحف ان شاء الله:adore:

عواصف من العواطف;12627868:
ابيك تعذريني ياريما اليوم وبكره ماراح اسوي تمارين لان الدوره توها جايتني:o لكن الرجيم راح استمر عليه

هلآلآلآلآ والله حبيبتي
عذرك معاك فديتك ,وحآإولي تشربين أشياء ساخنه تدفيك فديتك :o

آي اهم شي الرجييييم F:

الحمدلله خلصت الرياضة كلها

ساعة ونص مشي وعلى الدراجة الثابتة ..

ونص ساعة تمارين ..

بعدها خذتلي شور وكلت خيارتين وبعد نص ساعة بتعشى :celebrate:

بآإك لأحــلى صبآإيـآإ بالدنيآآآ كلهآآآآآآ :o

مـاشاء الله عليكم عيني بـآآآآآرد يارب هالحمآإس

والإنتظآإم دوووووووووووم :adore:

miss versace

مـاشاء الله عليك ممتــــــازه عال العال :thumbs_up:
وبالعافيه عل قلبك الأكل :adore:وأبيك دآآيم هيك :L:

ام جوري2008

ماشاء الله عليك كل شغلك روعه ياعسل :oوالله يوفقك يارب :adore:
بس حبيبتي وش فايدة الزهورآت ؟
وبالعافية على ألبك العشـاء


عواصف من العواطف

بسم الله عليك رآآئعه كملي كملي , بسس حبيبتي وين التمآإرين فديتك :(

Black^Rose

الله يعآفيك ياقلبي تسلمين وإن شآإء الله تعبنآإ أنـا وهيومه مايضيع 8o|

ههههههههههههههههههههههههههههه وربي ضحكتيني من قلب عليك إنتِ وزجك الله يخليكم

لبعض ياحبيبتي وربي يوفقكم يآآآآآآآآآرب :L::o


والدآآيت مررررررررررره ممتـــــــازه يالله إستمري إستمري وووعــــد من ريمآإ بتلبسسسين

اللي تبينه وزود عنه بعد :L:

miss versace

هلآلآلآ حبيبتي

سلآلآمت ظهرك هههههههه مآتشوفين شر

يالله بأنتظار تكتبين لي وش الرياضه اللي سويتيهآإ


May$on

مآشاء الله عليك يالله كمليييييي الإستهلآك ياعسل وخبرينآآ :$:


شووق الذكرى

يآإهلين وسهلين

ماشاء الله تمآإم التمآإم التمآإرين وكملي الإستهلآلآك :adore:

حلم العروسه

تسلمين يآآقلبي ,وإن شآآء الله يآآآآآآرب :L:

مساؤكم عسل
اليوم تغديت ساندويتش فيه قطعتين سجق
وباقي لي63 دقيقة لم تستهلك اليحين اروح احرقها خخخخخخخخخ
يلا بنات شدوو الهمه

يومياتي

اول ما جلست من النوم .. كوب شاي احمر محلى بسكر ستيفيانا
مشيت 20 دقيقه
شربت ماء 1.5 لتر
وبعدها بفتره
شربت ماء 1.5 لتر
والعصر .. شربت شاي بالنعناع ومحلى بسكر ستيفيانا
والعصر .. تغديت مشويات لحم ( صيخ) ونصف صدر دجاج مشوي ..
وشربت ماء 1.5 لتر
ومشيت 20 دقيقه
والمغرب كوب قهوه عربيه بالهيل
وبعدين ماء 1.5 لتر


وللتسليه

لوح صغير ( دارك شوكليت )
وحبتين بسكويت دايجستيف ..

وبس

بالنسبه لتوقيعي ما حطيتي طولي ليه ؟؟!!

بآكـوو

طبعا ما اكلت اي شي لـ حد الآن

ومش نآويه آكل

بكفي اللي اكلته عالغدا

,,

بالنسبه للدقايق

لـحد الآن لم استهلكها

هلا انا لابسه , وطآلعة اتمشى

بتمشى ساعتين

وبرجع

:L:

آآآآي صح نسيت أقولك خضعت لإختبآإر اليوم غير شكل

اليوم أخوآتي مسوين بيتزآ ومو آي بيتزآ بيتزآ مررره شكلهآ جنآآآآآآن وتشهي كتيـــــــــر كتيــــــر

بس قلت لآلآلآلآلآ وألف لآلآلآلآلآ مو البيتزآ اللي تخرررررب علي خخخخخخخخخخخخخخ

واليوم إن شآإء الله مآآبتعشششششششى بعوده نفسي مآفي عشآإء خخخخ وإذا حسيت بجوع يمكن أكل تفاحه

m3rya7;12632685:
بالنسبه لتوقيعي ما حطيتي طولي ليه ؟؟!!

لانك ما ارسلتيه

مشيت 30 دقيقة
طلوع ونزول السلم 5دقايق
المجموع 35 دقيقه
الباقي28 دقيقة
ان شاء الله اكملهم بكره
لي بااك بالعشي
..................

مساء الخير
يومياتي

الريوق

كابتشينو + ساندوش سلايس جيز وطماط وخيار وجرجير + 3 زيتون

السناك

تفاحه + شاي + بسكوته لايت

الغدا

5 ملاعق رز + صدر دجاج + سلطه

السناك

شاي قطعة شوكلاته صغيره <<< تبع النظام

العشا

توست سمره + سلايس جيز لايت + طماط جرجير رشت زعتر +دتين كوك صغير