*جمال الروح*;12641744:
انا بجاوب بالاظافه الى ريومه العسوله
اذا مشيتي على نظام معين اكثر من اسبوعين الجسم يبدي يتعود على كمية الطعام
الي داشه له ويبدي ياقلم نفسه عليها وماينزل بسرعه
ويكون مقدار النزول بطيئ حيل بس اذا كل فتره غيرتي النظام الجسم يحتار وتسوله صدمه
فتصير معدلات الحرق عاليه وماتوقف لاي سبب
وهذا سبب انه فيه ناس بنص مشوار الدايت يثبت وزنهم لانه يكون الجسم تعود على كمية
الطعام واقلم نفسه عليها
وترى عشان تكون معدالت الحرق بالجسم عاليه
اهم شي وجبة الفطووووووووور تبدين فيها وتكون منتظمه فيها وماتقطعينها لو
صاحيه متأخر
بس من غير وجبة الفطور يصير معدل الحرق بطيئ :| اتمنى اكون فدتج
ما شاء الله عليكي جمووله F:F:,,
طبعا وجبة الفطور مهمه وانا دآيما بفوّتها :badly:
*جمال الروح*;12641849:
حاولي من الليل تسويلج ساندويش وخليها في الثلاجه
وكلي الصبح مع الشوكو لانه مثل مااتني عارفه وجبة الفطور اهم وجبه
وربي يوفقج ان شاء الله :thumbs_up:
اي صح وجبة الفطور اهم وجبه,, خلص من بكرا ما رح افوّتها :mad:
*جمال الروح*;12642160:
خل اقولكم سالفتي <<< ياحبها للسوالف :adore:
انا بديت بانظمة الدكتور عبد الله المطوع من شهر 4 يعني قريب بكمل 4 شهور
وطبعا اكيد تخللها خربطه بعد النفس وماتشتهي بس اهم شي انه الواحد يرجع لصوابه :thumbs_up:
طبعا هالدكتور غني عن التعريف عندنه بالكويت بس وين المشكله انه ماعنده مواعيد الا بعد سنه من كثر الزحمه والضغط عليه :badly:
فقلت ليش اصبر اخذت انظمته من النت وبديت فيييييييها وايد وايد ارتحت فيها ونزلت الحمدلله
بسسسسسسسسسسسسس:mad:
بديت اخربط اخربط وقلت لازم دكتور يودني ورحت عند دكتوره ولقيت ماعليها ضغط
بس مشكلتها انظمتها قاسيه وممله والاكل مااحبه وكلمتها اكثر من مره تقول قصبي عمرج انا رحت بس مرتين يعني من اسبوعين :I:
للامانه قلت ليش اتعب عمري معاها مشيت على انظمة الدكتور عبدالله المطوع وهي تابعني بالوزن والنصايح لانها حيل حيل فاهمه :biggrin:
والحين بخلي موعدي معاها بدل الاثنين بخليه كل اربعا عشان يكون نفس يوم الميزان :)
هذا نظامي هالاسبوع :cool:
الريوق:
*خمس تمرات+ كوب حليب خالي الدسم او
* كوب كورن فلكس فتنس+ كوب حليب خالي الدسم
ساندوش الهودوق الصغيره او توسته شريحة سلايس او بيضه + خضروات
الضحي:
* نسكافية أو كابتشينو + ستكانة مكسرات (النوع الي تبينة) لوز ، جوز، كازو، حب (بس أهم شي يكون ني مو محموس)
** قالي تقدرين تاخذين لاتيه من ستاربكس أو كريبو أو اي مكان بس أهم شي حجمة صغير والحليب يكون خالي الدسم.
* تفاحه خضراء
الغداء:
* صدر دجاج مشوي أو لحم أو سمج أهم شي مشؤي+ 4 ملاعق عيش أو معكرونة +سلطة + ماي أو دايت أو
* ساندويش أمريكانا (توست أسمر) + دايت أو ماي أو
* سلطة يونانية (تقدرين تاكلينها برا اذا طلعتي) نينو أو ستاربكس أي مكان أو
* وجبة من دايت كير (أقل من 300 كالوري) تلقونة مركز سلطان أو بالجمعيات بس مو كلهم.
العصر:
كاكاو حجم وسط أو فاكهة اي نوع غير الموز أو المانجا + شاي أو قهوة
العشاء
* روب خالي الدسم+خيار+ تفاحة أو اي نوع فاكهة غير المانجا و الموز+ ماءأو دايت ( قال هذا أحسن شي) أو
*ساندويش من مطعم لوفات الي تكون ملفولفة بخس مو خبز اسمها chicken lattec rab + ماء أو دايت أو
* صيخ شيش طاووق+ فتوش+ ماءأو دايت
* او مثل الريوق بس اعكس الوجبات
عشت القصة معآكي خخخخ :lol: <<بتمزح
الله يوفقك حبيبتي , وانشالله بينزل وزنك وانتي بـ صحة وعآفيه يارب
اهم شي خلي ارادتك قووية , وما تخلي شي يهدم اللي بتبني فيه
وما في بعد الصحه و الجسم الحلو ,
خليكي هيك و اتآكدي انك رح تفآجئي الكل على العيد هاها مصدوووومين ,, كلهم رح يقولولك نحفااانه او حليآنه او متغيرره ,, يا عيني على التعليقات الحلوه
صحيح بالنسبه للدايت,, بجد حلو , وعجبني ,, لانه في اختيارات , هيك ما بتقيّد بوجبة معينة بالنهار ,, رح آخليه عندي عالجهاز , و انشالله هالاسبوع بطبقه معك , بما انه صحي و حسيته على مزآجي
يسلمو حبيبتي ,, بالتوفيق الك وللجميع