بدأت يوميآإت فكري بجسمك وكآإفي أكل ,حيآإكم يآرشيقآإآآآآآت :)

May$on;12644712:
ويلكمو حيآتي

بتمنى نضل شادين الهمه على طول

مش بس اول اسبوع بالدايت هههه

بالعافيه الزبادي حبيبتي

..

:L:

الله يعافيج ياقلبي

يعني برايج اغير الدايت احسن ؟؟

بجوف ريماا شتقول ولو رضت من بكرة بغيره لان امي مستحيل تخليني معني قلت لها قبل بس مادري شصار يوم جافتني اطبق قالت لااا :confused:

miss versace;12644775:
الله يعافيج ياقلبي

يعني برايج اغير الدايت احسن ؟؟

بجوف ريماا شتقول ولو رضت من بكرة بغيره لان امي مستحيل تخليني معني قلت لها قبل بس مادري شصار يوم جافتني اطبق قالت لااا :confused:

ما تلتزمي بـ دآيت معيّن

خليكي على الاكل الصحي , هيك بكون احسن لـ بشرتك و شعرك وجسمك بشكل عآم

مشآن تفهميني

خلي فطورك يحتوي على حليب + جبن او لبنه او زيت وزعتر او كورنفلكس دايت

بعد الفطور بتقدري تآكلي حبة فواكه , (باستثناء الفواكة الممنوعه)

قبل الغدا كلي سلطة خضرا او اشربي شوربة خضار, و حآولي ما تكثري رز (6 معالق بكفي),,ولو في لحم , الافضل تآكليه مشوي و الجاج نفس الشي,,,آممم وحآولي تبعدي عن الاكلات اللي فيها دسم

بين الغدا والعشا , خدي لبن قليل الدسم أو عصير فريش , او ممكن حبة فواكه او خضار

والعشا يكون بـ وقت بدري , و كمآن يكون خفيف ,

تمر و لبن أو كورنفلكس وعصير

,,

اللي بدي اوصللك ياه ,, انه ما تقيّدي حآلك بـ وجبآت و نظآم معيّن

خليكي على رآحتك

وفي نفس الوقت , حطي لـ نفسك ضوابط

ولو عندك اي سؤال

نحن هنآ F:

انا هالاسبوع

رح اطبق نظآم جمآل الروح

يعني بتوقع اني بقدر اختار اللي بحبه , و في نفس الوقت بكون صحي


الريوق:

*خمس تمرات+ كوب حليب خالي الدسم او
* كوب كورن فلكس فتنس+ كوب حليب خالي الدسم
ساندوش الهودوق الصغيره او توسته شريحة سلايس او بيضه + خضروات

الضحي:

* نسكافية أو كابتشينو + ستكانة مكسرات (النوع الي تبينة) لوز ، جوز، كازو، حب (بس أهم شي يكون ني مو محموس)
** قالي تقدرين تاخذين لاتيه من ستاربكس أو كريبو أو اي مكان بس أهم شي حجمة صغير والحليب يكون خالي الدسم.
* تفاحه خضراء

الغداء:

* صدر دجاج مشوي أو لحم أو سمج أهم شي مشؤي+ 4 ملاعق عيش أو معكرونة +سلطة + ماي أو دايت أو

* ساندويش أمريكانا (توست أسمر) + دايت أو ماي أو

* سلطة يونانية (تقدرين تاكلينها برا اذا طلعتي) نينو أو ستاربكس أي مكان أو

* وجبة من دايت كير (أقل من 300 كالوري) تلقونة مركز سلطان أو بالجمعيات بس مو كلهم.

العصر:
كاكاو حجم وسط أو فاكهة اي نوع غير الموز أو المانجا + شاي أو قهوة

العشاء

* روب خالي الدسم+خيار+ تفاحة أو اي نوع فاكهة غير المانجا و الموز+ ماءأو دايت ( قال هذا أحسن شي) أو
*ساندويش من مطعم لوفات الي تكون ملفولفة بخس مو خبز اسمها chicken lattec rab + ماء أو دايت أو
* صيخ شيش طاووق+ فتوش+ ماءأو دايت
* او مثل الريوق بس اعكس الوجبات

May$on;12644927:
ما تلتزمي بـ دآيت معيّن

خليكي على الاكل الصحي , هيك بكون احسن لـ بشرتك و شعرك وجسمك بشكل عآم

مشآن تفهميني

خلي فطورك يحتوي على حليب + جبن او لبنه او زيت وزعتر او كورنفلكس دايت

بعد الفطور بتقدري تآكلي حبة فواكه , (باستثناء الفواكة الممنوعه)

قبل الغدا كلي سلطة خضرا او اشربي شوربة خضار, و حآولي ما تكثري رز (6 معالق بكفي),,ولو في لحم , الافضل تآكليه مشوي و الجاج نفس الشي,,,آممم وحآولي تبعدي عن الاكلات اللي فيها دسم

بين الغدا والعشا , خدي لبن قليل الدسم أو عصير فريش , او ممكن حبة فواكه او خضار

والعشا يكون بـ وقت بدري , و كمآن يكون خفيف ,

تمر و لبن أو كورنفلكس وعصير

,,

اللي بدي اوصللك ياه ,, انه ما تقيّدي حآلك بـ وجبآت و نظآم معيّن

خليكي على رآحتك

وفي نفس الوقت , حطي لـ نفسك ضوابط

ولو عندك اي سؤال

نحن هنآ F:

يعطيج العافية قلبي واايد عجبني النظاام وفي بنت كانت اطبق مثله تقريبا واايد حلو :adore:

صرت افكر اسوي نفسه وانا من النوع الي يحب يرتبله جدول يمشي عليه وجي بس ماكان في حد يشجع وانتوا ماشاء الله عليكم واايد تحمسوون فاكيييد بستمر معاااكم

مشكورة يالغلا ماقصرتي والله F:

miss versace;12644976:
يعطيج العافية قلبي واايد عجبني النظاام وفي بنت كانت اطبق مثله تقريبا واايد حلو :adore:

صرت افكر اسوي نفسه وانا من النوع الي يحب يرتبله جدول يمشي عليه وجي بس ماكان في حد يشجع وانتوا ماشاء الله عليكم واايد تحمسوون فاكيييد بستمر معاااكم

مشكورة يالغلا ماقصرتي والله F:

ولو حبيبتي F:,,

رتبي جدولك , و خلي آكلاتك صحيّه و مفيدة

انشالله ربي بوفقك, و بتحققي كل شي بتتمنيه

:adore:

قاعده بعمل شريط الوزن

May$on;12644994:
ولو حبيبتي F:,,

رتبي جدولك , و خلي آكلاتك صحيّه و مفيدة

انشالله ربي بوفقك, و بتحققي كل شي بتتمنيه

وياج حبيبتي :L:

يارب كلناا نوصل للي نحلم فييه ويصير وااقع مو خياال والكل يأشر علينا ويقوول يبي يصير مثلنااا

يااااي هههه
F:

May$on;12645008:
:adore:

قاعده بعمل شريط الوزن

ايواا سوييه ترى واايد حلوو ويحمس واااااايد :adore:

شكلي بسويه انااا بعد لوول

miss versace;12645014:
وياج حبيبتي :L:

يارب كلناا نوصل للي نحلم فييه ويصير وااقع مو خياال والكل يأشر علينا ويقوول يبي يصير مثلنااا

يااااي هههه
F:

انشالله توصلي لـ هآي المرحله يا عسسل :L:

مآ في آحلى من الجسم الحـلوو

انا صرآحه كل شي بعمله , بس مشآن اوقي حآلي من السمنه في المستقبل

لاني متعقددددددده من هالموضوع بصرآحه

بالتوفيق حبي

miss versace;12645040:
ايواا سوييه ترى واايد حلوو ويحمس واااااايد :adore:

شكلي بسويه انااا بعد لوول

آه آكييد ,,

اعمليه حبيبتي , خليكي تتشجعي

انا عملته



شو رئيك؟

سويت 2010;12645094:

هلااااااااااااا
مستانسين ما شاء الله عليكم
بتعرفو قريت موضوع يفيد انه الكيلو الواحد فيه 7500 سعر حراري
يعني إذا حاولنا نحرق يوميا 500 سعر حراري يوميا نحتاج إلى 15 يوم للتخلص من 1 كيلو
,,,,,,,
وبحثت ووجدت ان أكل الخضار بكثرة يحرق سعرات
والدراجة الثابتة والتمارين يحرق سعرات
والمشي السريع نصف ساعة بيحرق سعرات
واتباع نظام غدائي لتقليل السعرات الداخلة للجسم شي مهم طبعا
,,,,,,,
حبيت افيدكم
وبالتوفيق للجميع حبيباتي
والسلام عليكم

يا هلا حبيبتي

نورتي الراابطة والله F:

تسلميين عالمعلوماات الحلوة بس ماعليج عادي تنزلين اكثر فاسبووع لان طول الوقت نحرق سعرات حتى واحناا نايميين :lol: بس نزول الوزن اكثر من كيلوين فالاسبوع اعتقد مضر ويسبب ترهلات واحنا مانبي نشوف المشرط فغرفة العملياات هههه

عواصف من العواطف;12645210:

انا الحين تعشيت 2 توست وبيضه وكاسة عصير
انا ودي بريجيم الحين واذا وصلت الوزن اللي ابيه بسوي النظام اللي قلتيه
ومشكوره على الرد اختي F:

عليج بالعافية يا قلبي F:

miss versace;12645221:
عليج بالعافية يا قلبي F:

الله يعافيك حبيبتي :adore:

وش قررتي عليه بتغيرين رجيمك :!!:
وش الرجيم الجديد؟؟؟؟؟ اذا اعجبني سويته بعد اسبوعين:lol:
وينك ياريما ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

عواصف من العواطف;12645295:
الله يعافيك حبيبتي :adore:

وش قررتي عليه بتغيرين رجيمك :!!:
وش الرجيم الجديد؟؟؟؟؟ اذا اعجبني سويته بعد اسبوعين:lol:
وينك ياريما ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ههه اي حبيبتي شكلي بغيره لانه واايد متعبب وممل :worn_out:

افكر اسوي هالرجيم

الفطور : كوب كورن فليكس + حليب قليل او منزوع الدسم او 1 توست + 1م جبنة من النوع الي تحبيه او 1م مربى او بيضة مسلوقة ..

الغداء : 2 برجر + سلطة خضراء او سلطة تونة او ربع صدر دجاج + 4 ملاعق ارز ابيض او 2 هوت توغ + سلطة

العشاء : زبادي + حبة فواكة او 3 حبات فواكة

بين الوجبات : حبة فواكة وبعد الوجبة الرئيسية بساعة لازم شاي اخضر

احسه واايد مرييح ومتنوع ويشبع بعد

miss versace;12645363:
ههه اي حبيبتي شكلي بغيره لانه واايد متعبب وممل :worn_out:

افكر اسوي هالرجيم

الفطور : كوب كورن فليكس + حليب قليل او منزوع الدسم او 1 توست + 1م جبنة من النوع الي تحبيه او 1م مربى او بيضة مسلوقة ..

الغداء : 2 برجر + سلطة خضراء او سلطة تونة او ربع صدر دجاج + 4 ملاعق ارز ابيض او 2 هوت توغ + سلطة

العشاء : زبادي + حبة فواكة او 3 حبات فواكة

بين الوجبات : حبة فواكة وبعد الوجبة الرئيسية بساعة لازم شاي اخضر

احسه واايد مرييح ومتنوع ويشبع بعد

انا يوم سويته تعبت معاه كثير
تساقط شعري وبلاوي كثيره :D
واكثر شئ خلاني اتركه انه ممنوع التمر فيه والحين وقت التمر :mad:
ورجيمك هذا حلو :)
بالتوفيق ياقلبي :adore:

عواصف من العواطف;12645636:
انا يوم سويته تعبت معاه كثير
تساقط شعري وبلاوي كثيره :D
واكثر شئ خلاني اتركه انه ممنوع التمر فيه والحين وقت التمر :mad:
ورجيمك هذا حلو :)
بالتوفيق ياقلبي :adore:

يماااه زين قلتيليي انا بروحه شعري صاير وايد يطيح ومشتغلة عناية فيه مو ناقصة يطييح :'(

اي والله ومو شرط تمر هو سكريات مافيه انا امس واليوم يتني دوخة بس قلت اكيد لاني توني بادية نظام وجي بس مادري منه ولا لان بداية دايت

الله يسلمج قلببوو وبالتوفييق لج بعد وللكل يارب

تكملت اليوميات

السناك

6 حبات مكسرات
الغدا
صيخ مشوي + نص خزه خفيفه + سلطه

السناك

استكانت شاي + قطعة شزكلين صغيره

العشا

سلطه + ساتدويش اسمر صغيره داخلها مرتديلا وسلايس لايت وطماط وخس


باجر اقر الردود لانه بروح انوم عيالي
تصبحون على خييييييييير

قبل العشا ب 4او5 ساعات اكلت 4حبات بف بيستري بالعسل
اهئ اهئ ما كنت ابي اكله غصبوني
والعشا اكلت جبن بالزعتر الي تجي جاهزة وبس