بدأت يوميآإت فكري بجسمك وكآإفي أكل ,حيآإكم يآرشيقآإآآآآآت :)

السلآلآلآلآلآم عليكم ورحمة الله وبركآإتـه ~

كيفكم حبيبآإتي إن شششششاء الله بخير وصحه وعآإفيه يااارب :D

فديت اللي يسألون عني جعلني مآ أنحرمش منكم ,والله يابنآإت انآإ إنسآإنه حآإلتي صعبه

يوم تجيني الدوره <طفشتي البنآإت كأن محد يجيه الدوره غيرك خخخخخخخخ :lol:

يعني نفسيه خرآآب مرره أعوذ بالله ونفسي منسده تقولون علي مصيبه :'(

بس الحمدلله إلحيين مرتآإحه لمآ رآحت أحسسس بسعآإده وحمآإسسسس وعزيمه أكثررر



وإن شآإء الله مآبغييييب فديتكم الله لآلآلآيحرمني منكم :o

بالنسسبه لهيومه فديتهآإ عندهآ إختبـار تكفوووون إدعو لهآ إن ربي يفوقهآآ وينجحهآ

ويسسعدهآآ آآآآآآآمييييييييييين يآآآرب وكل حبايب قلبي الرشيقآإت :o



أمس طآإل عمآإركم تغديت :صحن سلطه

وتعشين =كورن فليكس +وشوي مشآإوي

ورحت النآإدي وكلي حمآإسسسسسآت :thumbs_up:

مشيت سـاعه على السير

وسآإعه كلآلآس مع المدربه

و20 دقيقه على الدرآجه المتحركه

وكنت آشيل حديد وكذآ كم حآجه لليد مدري وش إسمهآ :o

واجري وأنطنط بالنآأدي <بزره :o

واليوم ياحلوين فطرت =علبه زبادي أكتيفيـا +وأكلت كم حبه تمررر +وشربت كأستين مويه


وإن شششششآإء الله لي بآإك :adore:




على فكره حبيبإآآتي ضبطت نومي الحمدلله صرت أصحى الفجر وأنآم الليل مستآنسسسه


مررره:lol:,حآآآوووووووولووو تضبطون نومكم والله النوم بدري ششي ثآإني :o




ومآشاء الله عليييكممممممممم مآشششششين عدل مدل فديتكم :adore:

أحوبكم :o

ريوووومة برافو عليكي البي

اســـتمري F:

انشالله بضبط نومي متلك ههه

الســـــــــــلام عليـــــــــكم

يومياتي

الفطور كورن فلكس دايت مع حليب خالي الدسم بصراحة طعمه سئ :thumbs_down:
اهم شي الرشاقة :worn_out:

الغدا كشري 8 ملاعق <<< مالي دخل جدولي مكتوب كشري :D
العشاء تفاحة وزبادي..

سي يووووو

مساء الخير على الحلوات
كيفكم ان شاء الله تمام

عواصف <<<ياحبيلك الله يديم عليك هالحماس ...ايوه كذا ...ماشاء الله
وان شاء الله ماتملي الى لين توصلي الوزن المطلوب

ام جوري ...سلامة بناتك يالغلا ......لاتتركي الرجيم ..بس سوي رجيم يناسب وضعك ...بعدين راح يقولك...جسمك موزي اول ؟؟
الرجال بسرعه يتغيرون
ريما الدلةعه بالعافيه عليك واستمري

بلاك روز<<<ياعيني على حماسك والله ينولك مرادك

سويت <<برافوووو عليك.... شفتي كيف من الحماس راح نتعدى الرقم القياسي في الصفحااات وان شاء الله الوزنكمان

ريما<<<الف مبرووك النزول ,,,ويسلمو على مجهودك معنا


بالتوفيق يالحبايب

امس الحمدالله
يومي حلو

الفطور بسكوت بر
الغداء عصير برتقال
...لان جوا ضيوف على العشاء <<بس الحمدالله قاومت الشوكلاه ولا اكلت بس جلست اشرب مويه ..لان ما اشرب قهوه <<هع هع

العشاء /بف جبن ...وسلطه خضار
وبعدها شاي اخضر


اليوم
الفطور /2شريحة توست ...وعصير برتقال
الغداء /5 ملاعق سلطه +قطعه من صدر الدجاج+حبتين فاكهه

وسلامتكم

شووق الذكرى;12758460:
امس الحمدالله
يومي حلو

الفطور بسكوت بر
الغداء عصير برتقال
...لان جوا ضيوف على العشاء <<بس الحمدالله قاومت الشوكلاه ولا اكلت بس جلست اشرب مويه ..لان ما اشرب قهوه <<هع هع

العشاء /بف جبن ...وسلطه خضار
وبعدها شاي اخضر


اليوم
الفطور /2شريحة توست ...وعصير برتقال
الغداء /5 ملاعق سلطه +قطعه من صدر الدجاج+حبتين فاكهه

وسلامتكم

شووق الذكرى;12758460:
امس الحمدالله
يومي حلو

الفطور بسكوت بر
الغداء عصير برتقال
...لان جوا ضيوف على العشاء <<بس الحمدالله قاومت الشوكلاه ولا اكلت بس جلست اشرب مويه ..لان ما اشرب قهوه <<هع هع

العشاء /بف جبن ...وسلطه خضار
وبعدها شاي اخضر


اليوم
الفطور /2شريحة توست ...وعصير برتقال
الغداء /5 ملاعق سلطه +قطعه من صدر الدجاج+حبتين فاكهه

وسلامتكم

بالعافية عليك حبيبتيF:
والله يقويك كمان وكمان وتوصلين للوزن المطلوب..

عواصف من العواطف;12762276:

السلام عليكم

وينكم بنات :(
يومياتي :)
اليوم ما افطرت لاني ماقمت الا متاخر
تغديت طماطم
وخيار
وخمس ملاعق رز مسلوق
وتقهويت اخذت ثلاث تمرات
والعشاء اكلت زبادي قليل الدسم
وبس
والتمارين ماراح اسوي لاني اليوم اشتغلت اكثر من ساعتين
ابشركم اليوم اخوي جا من السفر وقال وش ذا الرشاقه كلها
احس تحمست اكثر
ويقولي يكفي كذا جسمك حلو قلت لا توني بااااقي كثير

:thumbs_up:الحمدلله بان علي:thumbs_up:

هلا وعليكم السلام
عليك بالعافية قلبي F:
ومبروووووووك على ظهور النتيجة وبشهووود كمان ههههههه شي يفرح والله ..

بنات اسفه اني ما ادخل بس بسبب الدراسه
ريما لا تزعلين انا هل يومين خبصت شوي يعني اكلت مقالي بس بكميات بسيطه
وكمان تعودت صارت بطني اكل شوي وخلاص اشبع الحمد لله
ومن جد فرحانه
عندي ستريتش في لستك يعني هو مو قماش اليوم لبسته وهو كل شوي ينزل قرب يطيح مني هذا معناه انه في تحسن في بطني
الحمد لله
لي رجعه باليوميات
بنات انا بحاول علي قد ما اقدر ادخل بس سامحوني وادعولي انجح في الاختبارات
احبكم في الله

&#1085;&#945;&#1091;o&#653;&#945;•&#1096;•&szlig;s;12763855:
بنات اسفه اني ما ادخل بس بسبب الدراسه
ريما لا تزعلين انا هل يومين خبصت شوي يعني اكلت مقالي بس بكميات بسيطه
وكمان تعودت صارت بطني اكل شوي وخلاص اشبع الحمد لله
ومن جد فرحانه
عندي ستريتش في لستك يعني هو مو قماش اليوم لبسته وهو كل شوي ينزل قرب يطيح مني هذا معناه انه في تحسن في بطني
الحمد لله
لي رجعه باليوميات
بنات انا بحاول علي قد ما اقدر ادخل بس سامحوني وادعولي انجح في الاختبارات
احبكم في الله

:o

عواصف من العواطف;12763949:

F:اهلين هيومه F:

زمان عنك :(
خبصتي 8o|
انتبهي لنفسك ولا تخبصين مره ثانيه العيد قرب ولازم نطلع بشكل جديد ان شاء الله
الله يوفقك في امتحاناتك ويسهل عليك
وينجحك
وش بعد اقول امممم
وتاخذين الاولى ان شاء الله
اهم شئ لا تنسين الدعاء (اللهم لا سهل الاماجعلته سهلا وانت تجعل الصعب ؛؛الحزن ؛؛ ان شئت سهلا )
بالتوفيق لك
وللجميع F:

مشكورة ياعسل F:
ان شاء اللهما بخبص تاني:lol:
امييييييين
بنات ادعولي الله يوفقني وييسر امري:adore::o

السلام عليكم ورحمة الله وبركـاته
كيفكم صبايا وكيف أيامكم الحلووه فديتكم إن شاء الله بأحسن صحه وعافيه

هيومه يالششينه مخربطه هاه زين زين بمششي عشآإنك تحتاجين طاقه للمذاكره
الله يوفقك ييييييييااااااااااااارب وتجيبين اعلى الدرجات يااارب حقق لهيموا كل
اللي تتمناه وإجعلها من الفايزين والسعداء بالدارين ياااااااااااااارب آآمين :adore:

اي نرجع ليوميآإتي :
أمسس ياطويلين العمر ماتغديت خخخ رآحت علي نومه وكمآن مارحت النادي تكسسسلت خخخخ وتعشيت كورن فليكس بسس
وبعدين جلسسست أرقص وأهز خخخ وانطنط وهيك شي إلين ماتعبت

اليوم فطرت :كورن فليكس +وبعدين أكلت بيضه +طماطم +عيش بر +شوي زبادي يعني نوووووعت لأن الفطور مايضر بالعكس يفيد :adore:

ولي باك بالغداء والعشاء والرياضة :o

اي صصصح وين البنـات الحلوين مختفين والله لكم وحششه وين اللي يتحدوون ومدري وشششش خخخخخ <تبي تسوي حماس مثل قبل

بنات بقولكم ششي بس قولو ماشاء الله ههههههههههههه :lol:
والله أمس شفت بطني مششفووووووطه الحمدلله واحس إني خفيفه مررررره

وكان عندي شي على جوانب بطني قربت تختفي الحمدلله يااارب :o

ويالله شششدووو الهمه والعزيمه :thumbs_up::thumbs_up:

بنات عندي مشكله مضايقتني اول ششي انا الحمدلله ملتزمه بكل ششي إلا الرجيم يعني مثلا لوحطيت رجيم للأسبوع ما امشي عليه
يعني اكل اللي ابغاها بس حق رجيم المشكله لو إستمريت عليه بيثبت لي وزني ولا راح ينزل :(

بنات بالله شورو علي تكفون وش السواه :( :(

كل مره احاول بس ماااش :(

الإفطار:
شريحة توست بر + 1ملعقة جبنة بيضاء أو صفراء أو ملعقة لبنة قليلة الدسم + 1ملعقة حليب قليل الدسم بدون سكر + كوب شاي او قهوة + نصف خيارة أو ربع طماطم.

الغداء:سلطة خضراء (1خيارة + نصف طماطم + ربع فلفل رومي اخضر + 4 اعواد خس +10 اعواد جرجير</B> + 10 اعواد بقدونس) +كوب زبادي أو لبنة قليلة الدسم أو بيضة مسلوقة + ربع خبز بر صغير

العشاء:سلطة خضراء كما سبق + ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية بدون جلد أو ربع كجم سمك أو علبة تونة صغيرة بدون زيت أو 2 بيضة.


بنات عطوني رأيكم بذا الرجيييم وودي امششي عليه :)