بدأت يوميآإت فكري بجسمك وكآإفي أكل ,حيآإكم يآرشيقآإآآآآآت :)

ااااه للاسف ولا كيلو نازل

الحمدلله مو زايد خخخخخخ

يلا ان شاء الله الاسبووع الجاي

May$on;12710007:


وعليكم السلام و رحمة الله و بركاته

ههههههه شفنآكي

كم نقص وزنك؟

بـكره ياقلبي بتعرفي واتمنى حققتي اللي نفسك فيه ..

السلام عليكم
جـــــــــــدول رجيمي لليوم

الفطور 2 توست بر + 3 ملاعق فول + شاي بسكر دايت.
الغدا اوصال( قطع صغيرة لحم مشوي) + 3 ملاعق رز مع طحينية.
العشاء تفاحة + برتقاله + زبادي خالي الدسم.

طبعا شربت مااااء قبل الفطور بنص ساعة وبعد الغدا بفترة .

سلمــــــــلم

مبرووووووووووووووووووووك للكل وعقبال البقيه


نازله 1 كيلو ونص <<<<<<<<<<<<< توقعت اكثر بس قلت يمكن السبب الدوره


ريما فديتك حطي جدول بالاوزان نبي نتحمس ونشوف اوزانا اذا ممكن >>>>>>>>>>> اقتراح يكون بالوزن السابق ووزن هالاسبوع وكل اسبوع ننزله

ام جوري2008;12712684:
مبرووووووووووووووووووووك للكل وعقبال البقيه


نازله 1 كيلو ونص <<<<<<<<<<<<< توقعت اكثر بس قلت يمكن السبب الدوره


ريما فديتك حطي جدول بالاوزان نبي نتحمس ونشوف اوزانا اذا ممكن >>>>>>>>>>> اقتراح يكون بالوزن السابق ووزن هالاسبوع وكل اسبوع ننزله

بنوتااات يالشريرااات

شلووووون تكتبووون اوزااانكم عالعااام كان المفرووض اطرشونها حق ريماا عالخااص وبكرة اهي تقول النتاييج

هههههه شكلكم من الحماااس نسيتواا انه عالخاااص :adore:

فدييتكم والله بس مرة ثااانية لا تنسووون ترى بتزعلوون ريماآآ :(

Black^Rose;12712604:
بـكره ياقلبي بتعرفي واتمنى حققتي اللي نفسك فيه ..

انشالله حبيبتي
:adore:

Black^Rose;12712663:
السلام عليكم
جـــــــــــدول رجيمي لليوم

الفطور 2 توست بر + 3 ملاعق فول + شاي بسكر دايت.
الغدا اوصال( قطع صغيرة لحم مشوي) + 3 ملاعق رز مع طحينية.
العشاء تفاحة + برتقاله + زبادي خالي الدسم.

طبعا شربت مااااء قبل الفطور بنص ساعة وبعد الغدا بفترة .

سلمــــــــلم

بالعافيه ع قلبك حبيبتي

miss versace;12713207:
بنوتااات يالشريرااات

شلووووون تكتبووون اوزااانكم عالعااام كان المفرووض اطرشونها حق ريماا عالخااص وبكرة اهي تقول النتاييج

هههههه شكلكم من الحماااس نسيتواا انه عالخاااص :adore:

فدييتكم والله بس مرة ثااانية لا تنسووون ترى بتزعلوون ريماآآ :(

ههههههههه احنا شريرااات

خلص تآني مره ما حدا بينسى

كله ولا زعل ريوم

عواصف من العواطف;12713233:

السلام عليكم

كيفكم بنات
وحشوني :adore:
والف مبرووووك للي نزل وزنهم :)
واليوم اكلت توست وجبن قليل الدسم وشاي
والغدا سلطه خضراء ودجاج
بصراحه ريما انا عجبني رجيم عذاري وراح اسويه ومشكوووووره حبيبتي
F:F:F:

الله يبارك بعمرك يا عسل

بالعافيه ع قلبك حبيبتي

:L:

ام جوري2008;12712684:
مبرووووووووووووووووووووك للكل وعقبال البقيه


نازله 1 كيلو ونص <<<<<<<<<<<<< توقعت اكثر بس قلت يمكن السبب الدوره


ريما فديتك حطي جدول بالاوزان نبي نتحمس ونشوف اوزانا اذا ممكن >>>>>>>>>>> اقتراح يكون بالوزن السابق ووزن هالاسبوع وكل اسبوع ننزله

الغدا كآن

قطع لحم , ما بعرف لحمة شو !!

آحنا منسميهم "كعاويش" ههههه <<<<يا ساتر على التعبير :lol:

المهم , حطيتهم بـ المقلى

و حطيت فوقهم معلقة زيت زيتون كبيرة

و قطعت فلفل حرّ , و قليته معهم

آكلتهم مع لبن

من غير خبز او اضافات


و عند العصر , طلعنا انا واختي :)
شربت عصير برتقال طبيعي ,


و العشا كآن , شوربة خضار من كنور , فيها 28 سعر حراري

ماشاءالله

الله يوفقكم وتوصلون للوزن اللي تحلمون فيه

نظآمي هاد الاسبوع

ملاحظه : ابتديته من اليوم

1)الممنوعات :

*المشروبات الغازية*الشوكلت*الشيبس*الارز*الخبز*البطاطا(مقلية & مسلوقة&مشوية..)*

2)الوآجبات :

*الفطور دآئما كورنفلكس سبشل كي & حليب قليل الدسم

*العشا دائما شوربة ( طبعا مع التنويع,فيه شوربة الفطر او شوربة الخضار والخ) أو لبن اكتيفيا

*وجبة الغدا لازم تحتوي على الخضار أو السلطة

*لازم عصير فريش خلال النهار سواء كآن ليمون او برتقال

*اي زيت غير زيت الزيتون ممنوووووع تنآوله

3)الرياضة يللي رح امآرسها:

الرقص الشرقي

*الرقص بيزيل كل الدهون المتجمعة حوآلي الخصر,و بينحت البطن نحــت

ملاحظه :

خيآرات الغدا مفتوحه

سلطة تونا

سلطة يونانية

سلطة مع صدر دجاج

سلطة خضراء

2نقانق مشوي مع خضار

2همبرغر مشوي مع خضار

وبس

بتمنى نظآمي عجبكم :)

وانشالله بينزل وزني عليه خلال هالاسبوع

انشالله بشوف الخمسينات نهآية الاسبوع

ادعووووووووووولي يا بناات

F:

بنات اسفه انا مقصره هاذي الايام ما افتح عروس ولا اكتب يوميات
لان والله نفسيتي مرههه تعبانه ما ادري ليش
وبعدين بروح اوزن واشوف وزني ان شاء الله ينزل لاني مو ناقصه نكد

مرحبا يا صبايا

حبيت اشارك وياكم ببرنامج الرجيم

وياريت تسولي همه وحماس اكثر..

انا وزني 61 ونصف وحابه انزل للــ 55 وبعدين انزل للــ 50

انا امشي يوميا بحدود 8 كيلو تقريباً ساعتين مع حركة وعمل البيت..

مقلله الاكل بس احياناً اشتهي اكلات وآكل بعد الاكل اتحسر لان خربت الرجيم..

ياريت تساعدوني...

أم كــرار

&#1085;&#945;&#1091;o&#653;&#945;•&#1096;•&szlig;s;12714461:
بنات اسفه انا مقصره هاذي الايام ما افتح عروس ولا اكتب يوميات
لان والله نفسيتي مرههه تعبانه ما ادري ليش
وبعدين بروح اوزن واشوف وزني ان شاء الله ينزل لاني مو ناقصه نكد

هلا هيومه حبيبتي

سلامة قلبك يا عسســل

انشالله وزنك يكون نآزل , وتفرحي فيه , حتى لو مش نآزل , ما تيأسي , اهم شي إنك ملتزمه

حآولي تغيّري جوّ مشآن نفسيتك تتغير, اطلعي ع السوق , او روحي اي مكآن بترتاحيله

او غيّري ديكور غرفتك , او اشتري جينزات و تيشرتات جديده

كل هالشي بأثر بالنفسيه,

ديري بالك ع حالك , وانشالله فترة و بتمرق

F:طمنينا عنك

أم كـــرار;12714551:
مرحبا يا صبايا

حبيت اشارك وياكم ببرنامج الرجيم

وياريت تسولي همه وحماس اكثر..

انا وزني 61 ونصف وحابه انزل للــ 55 وبعدين انزل للــ 50

انا امشي يوميا بحدود 8 كيلو تقريباً ساعتين مع حركة وعمل البيت..

مقلله الاكل بس احياناً اشتهي اكلات وآكل بعد الاكل اتحسر لان خربت الرجيم..

ياريت تساعدوني...

أم كــرار

مرآحب "أم كرار"

لو كآن عندك إرادة , حمآسك بكون قوي , و بتتشجعي معآنا


لما تشتهي اكلة دسمه , حآولي تآكلي قبلها صحن سلطه او صحن شوربة , مشان ما تحرمي نفسك من شي , وفي نفس الوقت بتآكلي كمية معقولة , لانه معدتك بتشبع من الشوربة او السلطه , ولو ما في وقت تعملي سلطة او شوربة , اشربي 2 كوب مآء

وفكري منيح قبل ما تحطي بـ تمك اي لقمة دسمه او ممكن تخرب الدآيت

بتمنآلك التوفيق و تحقيق اهدآفكF::L:

ارسلي رسالة لـ ريما , لو قبلتك معآنا بكون سعيدة :) لانه اوزاننا و اهدافنا شبه بعض ,

&#1085;&#945;&#1091;o&#653;&#945;•&#1096;•&szlig;s;12714461:
بنات اسفه انا مقصره هاذي الايام ما افتح عروس ولا اكتب يوميات
لان والله نفسيتي مرههه تعبانه ما ادري ليش
وبعدين بروح اوزن واشوف وزني ان شاء الله ينزل لاني مو ناقصه نكد