عواصف من العواطف;12689143:مشيت على السير الكهربائي نص ساعه
وتمارين للذراع والصدر 30 مره
وتمارين ثانيه
وبعد شوي بروح اتغدا
وبث:)
:thumbs_up::thumbs_up:
بدأت يوميآإت فكري بجسمك وكآإفي أكل ,حيآإكم يآرشيقآإآآآآآت :)
ر
20-07-2010 | 07:49 AM
:thumbs_up::thumbs_up:
ر
20-07-2010 | 07:51 AM
cherry pie;12690117:
السموحة بنات
وايد مقاطعه انا
بس والله عندي في البيت بنيان والبيت صاير خراابة ومافي وقت ادخل كل يووم
ادعووا لي الخميس يخلص كل شي وارجع لكم حيوية ونشااط
باوزن الاربعاء واخبركم
تووها الدورة نازلة الله يعيين على الوزن خخخخخخخ
حاسة رووحي بالوونة
حياك ياقلبي وعذرك معآإك ,حتى أنآ نازله عندي الدوره 8o|:(
وخايفه تزيد وزززني هي معروف تزيد الوزن :mad:
ر
20-07-2010 | 07:52 AM
miss versace;12690485:
طبعا الحين بقولكم شسويت وبشمل كلشي سويته من الصبح لين الحين
اول شي قمت 7 ونص وشربت كوب ماي دافي
الساعة 8 ونص فطرت كوب كورن فليكس + نص كوب حليب وعقب ساعة شربت شاي اخضر
بعدها سويت مشي على الدراجة لمدة عشر دقايق و خمس دقايق سويت فيهم تمرين للبطن 100 مرة
الساعة 12 ونص كلت خوخة بعدين لين صارت وحدة شربت ماي دافي و وماي عادي وبعد نص ساعة
تغديت 2 برجر مشوي وخيارة مقطعة
بعد ساعة شربت شاي اخضر و عالساعة 4 كلت خوخة و نطرت لين صارت 5 طلعت برع اتمشى لمدة 50 دقيقة ودخلت البيت اكمل الساعة وسويت تمارين للبطن 50 مرة
الساعة 7 ونص تعشيت حبة مانجو و اربع حبات فراولة سويتهم سلطة واخر شي الساعة 9 ونص برد امشي على الدراجة وبسوي شوي تمارين وبشرب نعنااع او شاي اخضر
:L:
ممتآزه :thumbs_up:
ر
20-07-2010 | 07:53 AM
*جمال الروح*;12690839:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شخباركم ياحلوين شمسوين
اليوم
الريوق
صمونه + جبن حلوم + طماط جرجير 3 زيتونات <<< تقريبا الفطور كل يوم نفس ماهو
كابتشينو
الضحى
تفاحه خضراء
الغدا
صدردجاج + 5 ملاعق رز + سلطه
المغرب
استكانتين شاي عليه شويه ابو قوس لايت وقطعه صغيره شوكليت <<<ضمن الدايت :)
العشا
توسته سمره + بيضه وحده سويتها اومليت وحطيت فيها نص سلايس طبعا البيضه مسيته بخة زيت لانه مقله تيفال ماتحتاج زيت
والحمدلله على العافيه
بديت اسبوع المرور الله يعييينه
:thumbs_up:
ر
20-07-2010 | 07:55 AM
нαуoʍα•ш•ßs;12694207:
هاي
الفطور : بيضيتي ن مسلوقات +عصير + لبنه بربع عيش
الغداء : شاورما بيتي
العشا :قطعتين جناحين كنتاكي
أهلن :o
كنتآإكي هآه 8o|
هيمو الوزن الربوع إنتبهي ;)
ر
20-07-2010 | 07:56 AM
ام جوري2008;12694786:وحشتوني
اول ماشحن الكنكت بتلقوني مسنترررررررررررره هنا >>>>ههههههههههههههه
حبيت اسلم واشوفكم الاربعاء يوم الوزن
موفقين
هلآلآلآ والله مشتآقين لك والله ياعسل
يالله بأنتظآإرك :thumbs_up:
م
20-07-2010 | 08:18 AM
ما شاء الله الموضوع متعوب عليه ومرتب والف مبرووك ع الافتتاح ويااربي كلكم تنزلون بخير وصحة وسلامة ,.
c
20-07-2010 | 04:24 PM
السلاام عليكم
اليووم فطوري 2 توست مع جبن وشاي مع حليب
الغدا ساندويش صب وي .. على روست بيف يممممي
العشا .. الله اعلم بس اتوقع رووب اكتيفيا وتفاحة
اليووم فطوري 2 توست مع جبن وشاي مع حليب
الغدا ساندويش صب وي .. على روست بيف يممممي
العشا .. الله اعلم بس اتوقع رووب اكتيفيا وتفاحة
س
20-07-2010 | 04:59 PM
السلام عليكم بنات
والله ما عارفة شنو بقوللكم
انا آمس لخبطت :(
يعني انا كنت صايمة اول فطرت كوب حليب و3 ثمرات
وبعدين على العشاء : احم احم 2 بيتزا وكوب عصير عنب
واااااااااااااو
وبعد شوي شربت شاي أخضر وحبات لوز
وسويت تماااارين كتير اكتر من نص ساعة
ولعبت بالدراجة 30 دقيقة
ومشيت تقريبا 10 دقائق
سلامات بنات
والله ما عارفة شنو بقوللكم
انا آمس لخبطت :(
يعني انا كنت صايمة اول فطرت كوب حليب و3 ثمرات
وبعدين على العشاء : احم احم 2 بيتزا وكوب عصير عنب
واااااااااااااو
وبعد شوي شربت شاي أخضر وحبات لوز
وسويت تماااارين كتير اكتر من نص ساعة
ولعبت بالدراجة 30 دقيقة
ومشيت تقريبا 10 دقائق
سلامات بنات
س
20-07-2010 | 05:06 PM
سلاااااااااام
اما اليوم كمان صايمة (( آخر يوم بإذن الله ))
السحور كان : موزة + حبات عنب وبس
بلعب تمارين كتييييير
وبعد المغب باكتب شنو فطرت
سلامات بنات
اما اليوم كمان صايمة (( آخر يوم بإذن الله ))
السحور كان : موزة + حبات عنب وبس
بلعب تمارين كتييييير
وبعد المغب باكتب شنو فطرت
سلامات بنات
ر
20-07-2010 | 05:11 PM
السموحه يابنات امس ماقدرت ادخل اسجل يومياتي
امس الاثنين \ الغداء: ماتغديت كنت ممغوصه وماقدرت اكل ابد
العشاء: سندوتش توست جبنه قليلة الدسم مع عصير برتقال غير محلى
الرياضه مشيت مدة ساعة + نط الحبل 50 مره
*******************************************************************
اليوم الثلاثاء\ الغداء: شوربة خضار مع 4 ملاعق اكل رز
بعد الغداء جاي على بالي اكل حبة تفاح بس رح استنى ثلاث ساعات وبعدين اكلها
بالنسبه للعشاء حيكون العشاء : زبادي + حبة خيار + شاي احمر بدون سكر ( لاني عالاغلب ماحقدر ادخل عالمنتدى عندي مشكلة باللابتوب
الرياضه مشي 45 دقيقه + نط الحبل 50 مره + كم تمرين من هالرابط http://forums.3roos.com/showthread.php?t=546441
امس الاثنين \ الغداء: ماتغديت كنت ممغوصه وماقدرت اكل ابد
العشاء: سندوتش توست جبنه قليلة الدسم مع عصير برتقال غير محلى
الرياضه مشيت مدة ساعة + نط الحبل 50 مره
*******************************************************************
اليوم الثلاثاء\ الغداء: شوربة خضار مع 4 ملاعق اكل رز
بعد الغداء جاي على بالي اكل حبة تفاح بس رح استنى ثلاث ساعات وبعدين اكلها
بالنسبه للعشاء حيكون العشاء : زبادي + حبة خيار + شاي احمر بدون سكر ( لاني عالاغلب ماحقدر ادخل عالمنتدى عندي مشكلة باللابتوب
الرياضه مشي 45 دقيقه + نط الحبل 50 مره + كم تمرين من هالرابط http://forums.3roos.com/showthread.php?t=546441
&
20-07-2010 | 05:18 PM
هاااااااااااااي وحشتوني اهئ امس كنت مريضه :(
اليوم لعبت ايروبكس ساعه و 10 دقايق مشي خخخ احين بقولكم شنو سرها هالعشر دقايق
وسبحت ساااااااااعه ونص :(
انزين بقولكم معلومه قالوها في حكمة نسااااااااااااء شفتوها ولا لااااااءءء؟
المهم
اذا بتمشين لازم تكون اول دقيقه مشي عادي بعدين 30 ثانيه جري او مشي سرريع
بعدين ترجعين دقيقه مشي بعدين 45 ثانيه جري او مشي سررررررررريع وهكذااااا
10 دقايق لو عملتيهاااا بالهطريقه تعادل ساعه مشي وتحرق سعراات اكثر والله
بنات انا متعوده كل يوم امشي
بس ماحرق اللي حرقته بـ8 دقايق وصلت 60 سعره بالهطريقه
ليش انه اذا زادت دقات القلب كلما حرق الجسم اكثر وتعرقين اكثررر
ولوووووو ماشيه ساعه بالهطريقه كني مشيت 5 ساعات تخيلووووو بناات
ويقول الدكتور اذا مشيتي ساعه بدون عرق وماتحسين بشي يعني مشي دلع
ماراااااح يفيييد وكنج مامشيتي
وسلاامتكم
الحين بكمل الـ10 دقايق الباقيه
عشان يصير مشيت ساعتين اليوم خخ :$ :$ :$
باااااي امواح
اي صح فطرت نص خبز بر وشكشوكه خخخ
وتغديت ملعقه كبيره رزز مجبوووس وسلطه وبث
انا متعوده لين ضربني اليووووووووع اكل تمرتين او 2 رطب بما انه موسم الرطب
واشرب 2 لتر ماااااااااي ماشاءالله تبارك الله
لا إله إلا الله
اذكروو الله \\ مب صعبه اشتروو الغرشه الكبيره وشربوها غصب خخخ وبس
انزين بس مادري شنو بتعشى امممم
brb
اليوم لعبت ايروبكس ساعه و 10 دقايق مشي خخخ احين بقولكم شنو سرها هالعشر دقايق
وسبحت ساااااااااعه ونص :(
انزين بقولكم معلومه قالوها في حكمة نسااااااااااااء شفتوها ولا لااااااءءء؟
المهم
اذا بتمشين لازم تكون اول دقيقه مشي عادي بعدين 30 ثانيه جري او مشي سرريع
بعدين ترجعين دقيقه مشي بعدين 45 ثانيه جري او مشي سررررررررريع وهكذااااا
10 دقايق لو عملتيهاااا بالهطريقه تعادل ساعه مشي وتحرق سعراات اكثر والله
بنات انا متعوده كل يوم امشي
بس ماحرق اللي حرقته بـ8 دقايق وصلت 60 سعره بالهطريقه
ليش انه اذا زادت دقات القلب كلما حرق الجسم اكثر وتعرقين اكثررر
ولوووووو ماشيه ساعه بالهطريقه كني مشيت 5 ساعات تخيلووووو بناات
ويقول الدكتور اذا مشيتي ساعه بدون عرق وماتحسين بشي يعني مشي دلع
ماراااااح يفيييد وكنج مامشيتي
وسلاامتكم
الحين بكمل الـ10 دقايق الباقيه
عشان يصير مشيت ساعتين اليوم خخ :$ :$ :$
باااااي امواح
اي صح فطرت نص خبز بر وشكشوكه خخخ
وتغديت ملعقه كبيره رزز مجبوووس وسلطه وبث
انا متعوده لين ضربني اليووووووووع اكل تمرتين او 2 رطب بما انه موسم الرطب
واشرب 2 لتر ماااااااااي ماشاءالله تبارك الله
لا إله إلا الله
اذكروو الله \\ مب صعبه اشتروو الغرشه الكبيره وشربوها غصب خخخ وبس
انزين بس مادري شنو بتعشى امممم
brb
وسلامتكم
&
20-07-2010 | 05:31 PM
اي صح بنات في سؤال يقرقع في قلبي من يووم ما وزنت وانا اقووول متى اروح البيت واسأل البنات :(
انا لي 13 يوم بالضبط امارس الرياضه 2_3 ساعات باليوم
وماسوي ريجيم بس اخفف وبشكل كبير
نقصت 4 كيلووو عادي ولايعتبر وزني مو راضي ينزل بسرعه:(
عنيييد يعني؟؟
اذا عنيييد راح ينزل غصبن عنه بطريقة المشي اللي قلت لكم عنها لانها تكسسسررر ثبات الوزن
وانا سمعت احسن انه الجسم ينزل على راحته
واذا نزل بسرعه يرتفع بسرعه
هاا شتقوووولوون؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
انا لي 13 يوم بالضبط امارس الرياضه 2_3 ساعات باليوم
وماسوي ريجيم بس اخفف وبشكل كبير
نقصت 4 كيلووو عادي ولايعتبر وزني مو راضي ينزل بسرعه:(
عنيييد يعني؟؟
اذا عنيييد راح ينزل غصبن عنه بطريقة المشي اللي قلت لكم عنها لانها تكسسسررر ثبات الوزن
وانا سمعت احسن انه الجسم ينزل على راحته
واذا نزل بسرعه يرتفع بسرعه
هاا شتقوووولوون؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ن
20-07-2010 | 06:24 PM
السلام عليكم :L:
اليوم قمت من النوم متاخره :(
بس افطرت
لان الفطور مهم وماادري عادي يكون متاخر ولا لا؟؟؟؟:!!:
افطرت توست وبيض وعصير برتقال
وبعدين تقهويت واكلت تمر
F:F:F:F:
بنات الله يخليكم ادعولي ان ربي يحقق لي اللي فبالي تقفون انا اختكم ومحتاجه دعوتكم:'(
واللي تدعيلي الملائكه راح تدعي لها (ولك بالمثل )
اليوم قمت من النوم متاخره :(
بس افطرت
لان الفطور مهم وماادري عادي يكون متاخر ولا لا؟؟؟؟:!!:
افطرت توست وبيض وعصير برتقال
وبعدين تقهويت واكلت تمر
F:F:F:F:
بنات الله يخليكم ادعولي ان ربي يحقق لي اللي فبالي تقفون انا اختكم ومحتاجه دعوتكم:'(
واللي تدعيلي الملائكه راح تدعي لها (ولك بالمثل )
ن
20-07-2010 | 06:40 PM
Μịś$°ŚђĢOOฎ;12700388:اي صح بنات في سؤال يقرقع في قلبي من يووم ما وزنت وانا اقووول متى اروح البيت واسأل البنات :(
انا لي 13 يوم بالضبط امارس الرياضه 2_3 ساعات باليوم
وماسوي ريجيم بس اخفف وبشكل كبير
نقصت 4 كيلووو عادي ولايعتبر وزني مو راضي ينزل بسرعه:(
عنيييد يعني؟؟
اذا عنيييد راح ينزل غصبن عنه بطريقة المشي اللي قلت لكم عنها لانها تكسسسررر ثبات الوزن
وانا سمعت احسن انه الجسم ينزل على راحته
واذا نزل بسرعه يرتفع بسرعه
هاا شتقوووولوون؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ماشاء الله عليك عيني عليك بارده :thumbs_up:
الله يوفقك ويوفق الجميع ان شاء الله :adore:
انا من رأيي انه 4 كيلو في 13 يوم حلو
وانتي احرقتيها بالتمارين
لان لو كان برجيم ينزل بسرعه هو اللي يرجع بسرعه لكن انتي نزلتيهم بالتمارين
فان شاء الله ما ترجع ذا الشحوم 8o|
روحه بلا رده ان شاء الله:mad: <<<<<<< وحده حااااقده:lol:
هذا رايي:)
الله يوفقك ويوفق الجميع ان شاء الله :adore:
انا من رأيي انه 4 كيلو في 13 يوم حلو
وانتي احرقتيها بالتمارين
لان لو كان برجيم ينزل بسرعه هو اللي يرجع بسرعه لكن انتي نزلتيهم بالتمارين
فان شاء الله ما ترجع ذا الشحوم 8o|
روحه بلا رده ان شاء الله:mad: <<<<<<< وحده حااااقده:lol:
هذا رايي:)
ن
20-07-2010 | 06:46 PM
بحاول يكون الرجيم بكره""""
رجيم البروتين
مع اني قد سويته وما قدرت عليه
بس ان شاء الله هالمره اقدر :cool:
ادري انه مو سهل ومشاكله واجد بس وش اسوي مافيه غيره :(
من بتسويه معي ونشجع بعض ؟؟؟؟;)
واذا لكم اي رأي او نصيحه ياليت تقولون لي:)
F:F:F:F:
رجيم البروتين
مع اني قد سويته وما قدرت عليه
بس ان شاء الله هالمره اقدر :cool:
ادري انه مو سهل ومشاكله واجد بس وش اسوي مافيه غيره :(
من بتسويه معي ونشجع بعض ؟؟؟؟;)
واذا لكم اي رأي او نصيحه ياليت تقولون لي:)
F:F:F:F:
B
20-07-2010 | 07:02 PM
سلام حبايبي رجيم يومي
فطوري 1 ونص توست+ بيضة وعسل + شاي باحليب <<<< نفس كل يوم
الغدا 3 ملاعق مكرونة + ربع دجاجة مشوي مع خضار.
العشاء برتقالة وزبادي خالي الدسم
التمارين اعمال منزلية ومشي وتمارين خفيفة..
فطوري 1 ونص توست+ بيضة وعسل + شاي باحليب <<<< نفس كل يوم
الغدا 3 ملاعق مكرونة + ربع دجاجة مشوي مع خضار.
العشاء برتقالة وزبادي خالي الدسم
التمارين اعمال منزلية ومشي وتمارين خفيفة..
M
20-07-2010 | 07:19 PM
هاايز جيرلز
اشتقتلكم
ما بسجل يومياتي لانه ما عندي نت
بس هلا فاتحه من بيت صاحبتي
المهم
ماشيه مع الدايت تمام
و امبارح ما اكلت خبز او رز
وكمان اليوم ما اكلت خبز او ارز
بس باكل سلطات ومشاوي ,
يوم الاربعا بتوزن
وببشركم
:D
اشتقتلكم
ما بسجل يومياتي لانه ما عندي نت
بس هلا فاتحه من بيت صاحبتي
المهم
ماشيه مع الدايت تمام
و امبارح ما اكلت خبز او رز
وكمان اليوم ما اكلت خبز او ارز
بس باكل سلطات ومشاوي ,
يوم الاربعا بتوزن
وببشركم
:D
B
20-07-2010 | 07:27 PM
ريما الشمري;12695569:
السلآلآلآلآلآم عليكم ورحمة الله وبركآته يآحلوووين
كيفكم إن شآإء الله بصحه وعآفية
أمس مآقدرت أدخل وحآلتي حآله جآتني الدوره 8o|:'(
وربي معذبتني تعذذيب :'(:'(:'(
وعليكم السلام
سلامتك حبيبتي وماتشوفين شر يارب..
وبالعــــــــافية ماكليتي ..F:
منآآآمية;12695855:
ما شاء الله الموضوع متعوب عليه ومرتب والف مبرووك ع الافتتاح ويااربي كلكم تنزلون بخير وصحة وسلامة ,.
الله يسمعك منك يارب ..
مشكورة دخولك للموضوع ودعيتي لنا الله يحفظك وييسر امرك..F:
cherry pie;12699701:
السلاام عليكم
اليووم فطوري 2 توست مع جبن وشاي مع حليب
الغدا ساندويش صب وي .. على روست بيف يممممي
العشا .. الله اعلم بس اتوقع رووب اكتيفيا وتفاحة
عليك بالعــــــافية ياقلبي..F:
سويت 2010;12700194:
سلاااااااااام
اما اليوم كمان صايمة (( آخر يوم بإذن الله ))
السحور كان : موزة + حبات عنب وبس
بلعب تمارين كتييييير
وبعد المغب باكتب شنو فطرت
سلامات بنات
وعليكم السلام
صيام مقبول بأذن الله.. ولاتنسينا من الدعاء F:
Μịś$°ŚђĢOOฎ;12700388:اي صح بنات في سؤال يقرقع في قلبي من يووم ما وزنت وانا اقووول متى اروح البيت واسأل البنات :(
انا لي 13 يوم بالضبط امارس الرياضه 2_3 ساعات باليوم
وماسوي ريجيم بس اخفف وبشكل كبير
نقصت 4 كيلووو عادي ولايعتبر وزني مو راضي ينزل بسرعه:(
عنيييد يعني؟؟
اذا عنيييد راح ينزل غصبن عنه بطريقة المشي اللي قلت لكم عنها لانها تكسسسررر ثبات الوزن
وانا سمعت احسن انه الجسم ينزل على راحته
واذا نزل بسرعه يرتفع بسرعه
هاا شتقوووولوون؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
اولا مشكوووورة على المعلومات اول مرة اسمع عن المشي لازم يكون بالطريقة اللي قلتيها :thumbs_up:
وفعلا الوزن لو نزل بسرعة يرجع بسرعة ..
عواصف من العواطف;12700826:السلام عليكم :L:
اليوم قمت من النوم متاخره :(
بس افطرت
لان الفطور مهم وماادري عادي يكون متاخر ولا لا؟؟؟؟:!!:
افطرت توست وبيض وعصير برتقال
وبعدين تقهويت واكلت تمر
F:F:F:F:
بنات الله يخليكم ادعولي ان ربي يحقق لي اللي فبالي تقفون انا اختكم ومحتاجه دعوتكم:'(
واللي تدعيلي الملائكه راح تدعي لها (ولك بالمثل )
وعليكم السلام
الله يحقق كل اللي تتمنيه ويفرحك ويفرجك همك وييسر امرك بأذن الله ..F:
عواصف من العواطف;12700971:بحاول يكون الرجيم بكره""""
رجيم البروتين
مع اني قد سويته وما قدرت عليه
بس ان شاء الله هالمره اقدر :cool:
ادري انه مو سهل ومشاكله واجد بس وش اسوي مافيه غيره :(
من بتسويه معي ونشجع بعض ؟؟؟؟;)
واذا لكم اي رأي او نصيحه ياليت تقولون لي:)
F:F:F:F:
انا اتبع رجيم معين ونفسي اشوف نتيجة الرجيم اللي اتبعه ..
بعد الشهر ممكن اتبع رجيم البروتين مع اني ماعرف عنه شي بس بقرأ عنه وبقولك رأي..
:L:
&
20-07-2010 | 07:40 PM
فديييييييييييييييييييتكم اموااااااااااح تشكرااااات عوااااطف حبيبتي
ووو بلاك رووووووز
ووو بلاك رووووووز