بدأت يوميآإت فكري بجسمك وكآإفي أكل ,حيآإكم يآرشيقآإآآآآآت :)

سويت 2010;12702662:

F: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته F:

كيفكم بنات عواطف شنو اخبارك ؟؟؟
وين ريما و miss و جمال وكل البنات شخباركم؟؟؟
:L:
انا كنت صايمة وفطرت : تفاحة + كوب لبن متوسط الدسم + بيضة
وشربت ماااااااااااااااء
وخلاص بتعود بعد الساعة 9 ما في أكل
بالتوفيق للجميع

:thumbs_up:

منآآآمية;12695855:
ما شاء الله الموضوع متعوب عليه ومرتب والف مبرووك ع الافتتاح ويااربي كلكم تنزلون بخير وصحة وسلامة ,.

cherry pie;12699701:
السلاام عليكم

وعليكم السلآم ورحمة الله وبركآته

اليووم فطوري 2 توست مع جبن وشاي مع حليب

الغدا ساندويش صب وي .. على روست بيف يممممي

العشا .. الله اعلم بس اتوقع رووب اكتيفيا وتفاحة

بـالعآفيه حيآإتـي :D

سويت 2010;12700120:

السلام عليكم بنات
وعليكم السلآم ورحمة الله وبركآته

والله ما عارفة شنو بقوللكم
انا آمس لخبطت :(
أووووووووولله ليش حرآم عليك مشتهده طول الأسبوع 8o|
يعني انا كنت صايمة اول فطرت كوب حليب و3 ثمرات
تقبل الله منك ;)
وبعدين على العشاء : احم احم 2 بيتزا وكوب عصير عنب
واااااااااااااو
يؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤ :mad:
وبعد شوي شربت شاي أخضر وحبات لوز
وسويت تماااارين كتير اكتر من نص ساعة
ولعبت بالدراجة 30 دقيقة
ومشيت تقريبا 10 دقائق

سلامات بنات

سويت 2010;12700194:

سلاااااااااام
وعليكم السلآم ورحمة الله وبركآته

اما اليوم كمان صايمة (( آخر يوم بإذن الله ))
الله يتقبل منك يارب F:
السحور كان : موزة + حبات عنب وبس
بلعب تمارين كتييييير
وبعد المغب باكتب شنو فطرت

سلامات بنات
بأنتظآرك وبالتوفيق ياقلبي F:

ريما الدلوعه*;12700251:

السموحه يابنات امس ماقدرت ادخل اسجل يومياتي
مو مشكله حيـاتي أهم شي شوفتك يالطيبه :)

امس الاثنين \ الغداء: ماتغديت كنت ممغوصه وماقدرت اكل ابد
سلآمتك حياتي ماتشوفين شر F:
العشاء: سندوتش توست جبنه قليلة الدسم مع عصير برتقال غير محلى
الرياضه مشيت مدة ساعة + نط الحبل 50 مره
:thumbs_up:

*******************************************************************

اليوم الثلاثاء\ الغداء: شوربة خضار مع 4 ملاعق اكل رز
بعد الغداء جاي على بالي اكل حبة تفاح بس رح استنى ثلاث ساعات وبعدين اكلها
بالنسبه للعشاء حيكون العشاء : زبادي + حبة خيار + شاي احمر بدون سكر ( لاني عالاغلب ماحقدر ادخل عالمنتدى عندي مشكلة باللابتوب

الرياضه مشي 45 دقيقه + نط الحبل 50 مره + كم تمرين من هالرابطhttp://forums.3roos.com/showthread.php?t=546441

Μịś$°ŚђĢOOฎ;12700307:

هاااااااااااااي وحشتوني اهئ امس كنت مريضه :(

سلآلآلآلآلآلآمتك حيآتي مآتشوفين شر :adore:

اليوم لعبت ايروبكس ساعه و 10 دقايق مشي خخخ احين بقولكم شنو سرها هالعشر دقايق

وسبحت ساااااااااعه ونص :(

انزين بقولكم معلومه قالوها في حكمة نسااااااااااااء شفتوها ولا لااااااءءء؟

المهم

اذا بتمشين لازم تكون اول دقيقه مشي عادي بعدين 30 ثانيه جري او مشي سرريع

بعدين ترجعين دقيقه مشي بعدين 45 ثانيه جري او مشي سررررررررريع وهكذااااا

10 دقايق لو عملتيهاااا بالهطريقه تعادل ساعه مشي وتحرق سعراات اكثر والله

بنات انا متعوده كل يوم امشي

بس ماحرق اللي حرقته بـ8 دقايق وصلت 60 سعره بالهطريقه

ليش انه اذا زادت دقات القلب كلما حرق الجسم اكثر وتعرقين اكثررر
ولوووووو ماشيه ساعه بالهطريقه كني مشيت 5 ساعات تخيلووووو بناات

ويقول الدكتور اذا مشيتي ساعه بدون عرق وماتحسين بشي يعني مشي دلع

ماراااااح يفيييد وكنج مامشيتي

وسلاامتكم

ممتـــــــاز كل كلآمك سليم ميه بالميه وأنآ أمشي عليه الحمدلله :thumbs_up:
جزاك الله الجنــــــه ويعطيك العآفيه :L:

الحين بكمل الـ10 دقايق الباقيه

عشان يصير مشيت ساعتين اليوم خخ :$ :$ :$

باااااي امواح

اي صح فطرت نص خبز بر وشكشوكه خخخ

وتغديت ملعقه كبيره رزز مجبوووس وسلطه وبث

انا متعوده لين ضربني اليووووووووع اكل تمرتين او 2 رطب بما انه موسم الرطب

واشرب 2 لتر ماااااااااي ماشاءالله تبارك الله

لا إله إلا الله

اذكروو الله \\ مب صعبه اشتروو الغرشه الكبيره وشربوها غصب خخخ وبس

انزين بس مادري شنو بتعشى امممم

brb

وسلامتكم

Μịś$°ŚђĢOOฎ;12700388:

اي صح بنات في سؤال يقرقع في قلبي من يووم ما وزنت وانا اقووول متى اروح البيت واسأل البنات :(

انا لي 13 يوم بالضبط امارس الرياضه 2_3 ساعات باليوم

وماسوي ريجيم بس اخفف وبشكل كبير

نقصت 4 كيلووو عادي ولايعتبر وزني مو راضي ينزل بسرعه:(

عنيييد يعني؟؟
اذا عنيييد راح ينزل غصبن عنه بطريقة المشي اللي قلت لكم عنها لانها تكسسسررر ثبات الوزن

آهلين حبيبتي ليش قلتي كم نقصتي 8o|
أنآ قلت يوم الأربعـاء ترسلونه لي ويوم الخميس نعلن عن الفآئزآت :(
المهم إذا وزنك مو رآضي ينزل ثآبت إفتحي الرجيم يوم وآحد :adore:

وانا سمعت احسن انه الجسم ينزل على راحته
واذا نزل بسرعه يرتفع بسرعه

هاا شتقوووولوون؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

آي صح إذا الجسم نزل بصعوبه مآيرجع بسهوله :thumbs_up:

عواصف من العواطف;12700826:

السلام عليكم :L:
وعليكم السلآم ورحمة الله وبركآته :D

اليوم قمت من النوم متاخره :(
بس افطرت
لان الفطور مهم وماادري عادي يكون متاخر ولا لا؟؟؟؟:!!:
معرفش بس أكيد غلط وكلنآ بالهـوآء سوآء :(
افطرت توست وبيض وعصير برتقال
وبعدين تقهويت واكلت تمر
بالعآآآآفيه يائلبي
F:F:F:F:
بنات الله يخليكم ادعولي ان ربي يحقق لي اللي فبالي تقفون انا اختكم ومحتاجه دعوتكم:'(

واللي تدعيلي الملائكه راح تدعي لها (ولك بالمثل )

الله يحقق لك كل اللي تتمني عآجلآ غير أجل ويفتحهآ عليك ياقلبي آميين :L:

عواصف من العواطف;12700826:

السلام عليكم :L:
وعليكم السلآم ورحمة الله وبركآته :D

اليوم قمت من النوم متاخره :(
بس افطرت
لان الفطور مهم وماادري عادي يكون متاخر ولا لا؟؟؟؟:!!:
معرفش بس أكيد غلط وكلنآ بالهـوآء سوآء :(
افطرت توست وبيض وعصير برتقال
وبعدين تقهويت واكلت تمر
بالعآآآآفيه يائلبي
F:F:F:F:
بنات الله يخليكم ادعولي ان ربي يحقق لي اللي فبالي تقفون انا اختكم ومحتاجه دعوتكم:'(

واللي تدعيلي الملائكه راح تدعي لها (ولك بالمثل )

الله يحقق لك كل اللي تتمني عآجلآ غير أجل ويفتحهآ عليك ياقلبي آميين :L:

عواصف من العواطف;12700971:

بحاول يكون الرجيم بكره""""

رجيم البروتين
مع اني قد سويته وما قدرت عليه
بس ان شاء الله هالمره اقدر :cool:
ادري انه مو سهل ومشاكله واجد بس وش اسوي مافيه غيره :(
لآلآلآ ياقلبي أهم شي صحتك وبعدين وش ذآ رجيم البروتين ؟!

والشي المضر مآآنبيه أنآ بعطيك رجيم حلوو ;)
من بتسويه معي ونشجع بعض ؟؟؟؟;)
واذا لكم اي رأي او نصيحه ياليت تقولون لي:)

F:F:F:F:

Black^Rose;12701089:
سلام حبايبي رجيم يومي
فطوري 1 ونص توست+ بيضة وعسل + شاي باحليب <<<< نفس كل يوم
الغدا 3 ملاعق مكرونة + ربع دجاجة مشوي مع خضار.
العشاء برتقالة وزبادي خالي الدسم
التمارين اعمال منزلية ومشي وتمارين خفيفة..

May$on;12701184:
هاايز جيرلز

آآآهليييين :o


اشتقتلكم

حتى إحنآآآآآ مشتاقين للزين F:

ما بسجل يومياتي لانه ما عندي نت

بس هلا فاتحه من بيت صاحبتي

المهم

ماشيه مع الدايت تمام

و امبارح ما اكلت خبز او رز

وكمان اليوم ما اكلت خبز او ارز

بس باكل سلطات ومشاوي ,

يوم الاربعا بتوزن

وببشركم

:D