miss versace;12689742:
ههههههههه ياروحي انتي
لا تخاافين صيري واثقة من نفسج بس انا صراحة تعقدت امس رحت بيت يدتي وخالي يقولي صرتي متيينة اكيد طايحة فالمندي طيحة وانا اطالعه جيي :-o
بس ماعليناا الا بضعف بضعف وبعدين تحدى حد يقولي متينة مرة ثانية :mad:
miss versace;12689742:
ههههههههه ياروحي انتي
لا تخاافين صيري واثقة من نفسج بس انا صراحة تعقدت امس رحت بيت يدتي وخالي يقولي صرتي متيينة اكيد طايحة فالمندي طيحة وانا اطالعه جيي :-o
بس ماعليناا الا بضعف بضعف وبعدين تحدى حد يقولي متينة مرة ثانية :mad:
miss versace;12690485:
طبعا الحين بقولكم شسويت وبشمل كلشي سويته من الصبح لين الحين
اول شي قمت 7 ونص وشربت كوب ماي دافي
الساعة 8 ونص فطرت كوب كورن فليكس + نص كوب حليب وعقب ساعة شربت شاي اخضر
بعدها سويت مشي على الدراجة لمدة عشر دقايق و خمس دقايق سويت فيهم تمرين للبطن 100 مرة
الساعة 12 ونص كلت خوخة بعدين لين صارت وحدة شربت ماي دافي و وماي عادي وبعد نص ساعة
تغديت 2 برجر مشوي وخيارة مقطعة
بعد ساعة شربت شاي اخضر و عالساعة 4 كلت خوخة و نطرت لين صارت 5 طلعت برع اتمشى لمدة 50 دقيقة ودخلت البيت اكمل الساعة وسويت تمارين للبطن 50 مرة
الساعة 7 ونص تعشيت حبة مانجو و اربع حبات فراولة سويتهم سلطة واخر شي الساعة 9 ونص برد امشي على الدراجة وبسوي شوي تمارين وبشرب نعنااع او شاي اخضر
:L:
*جمال الروح*;12690839:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شخباركم ياحلوين شمسوين
اليوم
الريوق
صمونه + جبن حلوم + طماط جرجير 3 زيتونات <<< تقريبا الفطور كل يوم نفس ماهو
كابتشينو
الضحى
تفاحه خضراء
الغدا
صدردجاج + 5 ملاعق رز + سلطه
المغرب
استكانتين شاي عليه شويه ابو قوس لايت وقطعه صغيره شوكليت <<<ضمن الدايت :)
العشا
توسته سمره + بيضه وحده سويتها اومليت وحطيت فيها نص سلايس طبعا البيضه مسيته بخة زيت لانه مقله تيفال ماتحتاج زيت
والحمدلله على العافيه
بديت اسبوع المرور الله يعييينه
miss versace;12690372:
بلاك روز و عواصف من العواطف
تسلموون حبيباتي والله شجعتووني اكثثر
يااارب تنحفوون بصحة وعافية وتوصلون للوزن الي تبونه :adore:
miss versace;12685240:
صبآآآح الورد والجوري ياا احلى عروساات
صباح العسسسسسسل :o
شوو اخباركم ؟؟
بخير ياقلبي وإنتِ وش أخبارك إن شاء الله تمام
اليوم قمت الساعة 7 ونص شربت كوب ماي دافي وعالساعة 8 ونص فطرت
نص كوب حليب + كوب كورن فليكس يميي
وبعد نص ساعة بشرب شاي اخضر
10 ونص تبداا الرياااضة ياااااااي هههه
عواصف من العواطف;12686888:الله يسلمك يالغلا فديتك
الله لا يحرمني منكم:L:
عواصف من العواطف;12686928:السلام عليكم
وعليكم السلآم ورحمة الله وبركآته
كيفكم بنات ؟؟؟
بخير جعل ربي يسلمك من كل شر وإنتِ
كيفك إن شاء الله صحتك كويسه بعآفيه ياقلبي F:
:)
انا توني صاحيه
صحى النوم F:
وبروح افطر توست بر وبيضه او جبن وكاس عصير برتقال
بالعآفيه على قلبك :L:
F:
Black^Rose;12687551:
ماشـــــــــــــاءالله عليكم عيني عليكم باااردة حبايبي الحماس زاااد على قرب يوم الوزن:013::013::013:
اتحدااااااااااااااكم يوم الوزن العالمي :046:
عآآآآآش عآآش التحدي ههههههههههه :thumbs_up:
جدول رجيمي لليوم
كأس ماء دافي وبعد نص ساعة
فطرت شاي بحليب+ 2توست بر+ بيضة مسلوقة مع عسل
الغدا بيكون شرحتين بيتزا دايت طبعا+سلطة
العشاء 2 توست بر+ قطعة جبنة+برتقالة
شاي اخضر بين الوجبات
الرياضة مشي نص ساعة+ تمارين منوعة + اعمال منزلية.
وزي ماقلت اتحداكم :041:
مآشاء الله عليك الله يوفقك يآرب وإلى الأمآآآآآآآآآآآآآآم :thumbs_up:
وأنآ أول المتحديآإت لك :cool:
miss versace;12687623:
باآآآك
ولكم بآك :adore:
الساعة 12 ونص
كلت خوخة
قبل الغدا بنص ساعة شربت كوب ماي دافي وبعدها ماي عادي
تغديت 2 برجر دجاج مشوي وخيارة
وبس الحين بشرب شاي اخضر
بالعآآآآآآآآآفيه على قلبك :thumbs_up::L:
عواصف من العواطف;12687807:
بالتوفيق لك وللجميع :L:
بصراحه كلما قرب هذا اليوم اخاف اكثر الله يستر ويسهل
miss versace;12688110:
هههههههه اي والله صاجة << نفس الشعوور
احس كني مانزلت شي والله خاايفة حتى لو نص كيلوو اوكي رااضية بس المهم انزل :'(
Black^Rose;12689194:
نص كيلوووو لاااااااااا :( عاملة حسابي على 3 كيلو او اكثر :hysterical:
بقوم بمشي نص ساعة 3 كيلو لاااااااااازم اجيبها :mad:
miss versace;12689742:
ههههههههه ياروحي انتي
لا تخاافين صيري واثقة من نفسج بس انا صراحة تعقدت امس رحت بيت يدتي وخالي يقولي صرتي متيينة اكيد طايحة فالمندي طيحة وانا اطالعه جيي :-o
بس ماعليناا الا بضعف بضعف وبعدين تحدى حد يقولي متينة مرة ثانية :mad: