Μịś$°ŚђĢOOฎ;12677637:
ريمااااااا انا بخير اسأل عنجF: فديتج
امم كالعاده
الساعه 9:)
فطرت شابورتين بررر وشاي حليب
ع الساعه 10 وصلت النادي
لعبت ساعه ايروبكس رقصتنا اليوم خخخ بنات سوو حركة الرقص الشرقي لما تخطين خطوه برجلج جدام وتحركين خصرج مره يمين مره يسار فهمتوو وايد مفيده حق الزوائد
المدربه تقول يلاا سووو كلكم عشان اذا فيه دووووووبه تررووووووح خخخخ قصدها زوائد:lol:
ورياضة السباحه ساعه ونص
لانه النص ساعه تميت افتر مع البنت تبع الصحه تفتتتتتتش خخخخ عاد ماخليت شي ماقلته لها وراها وراها >>>> :o
مسكينه ع بالها انا المدربه:cool: خخخ والله شي معناتها جسمي يوحي اني رياضيه خخخخخخ امحق
وبس تميت ياراكبه يانازله من الدرججججج:|
المهم انا بعدين بشوي بعد تمارين ثانيه
وبعطيكم البعض من التمارين اللي تسويها لنا المدربه سووها لاتتجاهلونها
احلا شي للتسخين
ترسم الخصر رسم
ونجي للجد
هذ1 التمرين للخصر ومنطقه الشحم بين الوركين
هذ1 التمرين لتكبير وشد الخلفيه ترفعها خخ:thumbs_up:
لتنحيف الظهر والأرداف
حدهااا تضعف
لشد الارداف
والله هالتمارين تركز عليهم بقوه وكلهم حق الأرداف والبطن والظهر
اتمنى تستفيدون
واي شي ثاني باحول انزله لكم
سويت 2010;12678211:السلام عليكم
صحتين وهنااااء بنات
اخباركم حلوة ما شاء الله
بالتوفيق ليكم يا حلوات
واستمرو على هالنشاط
انا اليوم صايمة والسحور كان
(كوب حليب + 7 ثمرات + بيضة)
ومارست تمارين للبطن والارداف والدراعين
وعندنا عزومة اليوم ربي يستر
^_^
ادعولي بنات ما اخرب بليييز
سلامات حبيباتي
سويت 2010;12682697:صحتين يا حلوة
,,,
شربت كوب شاي أخضر
ابشرك بنات اليوم كانت عندنا خالتي وقالولي اني نحفت
يااااااااااااااااااااااي يااااهوووووووو
فرحانة كتير
تسلمولي انتو
ريما الشمري;12670256:
مآشـأء الله عليك , بس حبيت أعطيك نصيحه ياقلبي لو نظآإم نومك يكون
بالليل تنآإمي وبالصبآح تكونين صآحيه رووعه لأنه له فوآئد على صحتك وبشرتك
وكمآإن السهـر عآإمل من عوآمل السمنه :(إذا حآإبه تعرفي كثير عن هالموضوع
تقدري تسوي بحث :thumbs_up:
ام جوري2008;12627223:صباح الخيرررررررررر للبطات الحلوات
انشاء الله هالتجمع فاتحه خير علينا كلنا
ومشكورررررررة ريما انتي وнαуoʍα•ш•ßs
وماقصرتواا الله يجزاكم الخيرررررررر
ان شاء الله نكون عند حسن ضنك ومانخيب املك وتعبك على الفاضي
غاليتي...لننتبه عند كتابة المشيئة "إن شاء الله" لك ودي
:L:
