رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 11))

بيلوموني نورتي يالله شدي حيلك وانتبهي بعيد الشر عنك تنشاتي

مها اي انا جايبه فتنس حق الرجيم بس ماقدر اقاومه
اتمنى مع الايام تصغر معدتي واكل قليل يارب

بنات يعني 100 جم سمك اشقد تطلع ( اوصفوها لي بمقدار الاصاابع او الكف

شوفي انا الي تعلمته تحسبي كم سعره في الكوب وكل 50 بنقطه
والشمام مثل الحبحب تقريبا كل كوب فيه 30 سعره يعني نص نقطه
واذا خطا بناااات صوبوني طيب ؟؟؟

يوميات الاحد

مافطرت
الغدا رز 2+ دجاج 2 + ورق عنب 2 + فتوش 3 + روب=10

العشا: 4 قطع دجاج ناجتس مشوي 4 + شوربة= 5

المجموع 15

التوفير 3

الرياضة ساعة و60 تمارين معدة

اليوم الأحد ..

الفطور :
حليب =2
شابورة =1

الغداء :
شوربة =1
سلطة =0
سمبوسك جبن =3
مكرونه باللحم =6
عصير =1

العشاء :
تويكس =2
مكرونه =2

المجموع = 18 بدون توفير

لعبت رياضة في المسبح لمدة 45 دقيقة

مشكووورة ياقلبي غرووووبه غلبتك معااااااي .. الف شكر

وأن شاءالله آخر اليوووم أكتب يوميآآآتي :)

بالتووفيق بنآآآآت

السلااااااام عليكم
كيفكم اليوم
امس حاولت اكتب يومياتي بس ماقدرت الصفحة ماتفتح كاملة والردود ماتوصل

المهم
امس اخدت 18 نقطة

اليوم 16 نقطة

ام صالح وخالد;12262568:
شوفي انا الي تعلمته تحسبي كم سعره في الكوب وكل 50 بنقطه
والشمام مثل الحبحب تقريبا كل كوب فيه 30 سعره يعني نص نقطه
واذا خطا بناااات صوبوني طيب ؟؟؟

بس يا قلبي مغتربه قد قالتلي ان الحبحب صفر
وانا على امل انهم صفر لاني احط حرتي فيهم:thumbs_down:

كيفكم بنات ان شاء طيبين


انا اليوم صمت وفطرت ملعقة صلصة حارة مع 3سلايس توست+4حبات طماطم صغيرة=4نقاط
والعشاء كوب عصير تفاح من غير سكر=.المجموع 4 نقاط ماادري صح اولا

يومياتي ليوم الاحد
الفطور:2 توست +ملعقه جبنه +2 شابوره بر+كوب شاهي=4 نقاط
الغداء :صدر دجاج مشوي+كوب خضار مسلوقه+خس=7 نقاط
العشاء:6 شابوره بر+كوب حليب منزوع الدسم +نسكافيه=5 نقاط
المجموع=16 نقاط
الرياضه مشي ساعه و15 دقيقه
النقاط الموفره=2 نقطه

يومياتي الأحد

الفطور= ٢ توست مع جبن بزعتر مع شاي بحليب= ٦ نقاط
الغدا= خمس ملاعق رز مع صدر دجاج= ٦ نقاط
العشا= ٢ ميني فطيرة = ٥ نقاط
المجموع= ١٧ نقطة
النقاط الموفرة =١ نقطة

الفطور مويه دافيه كاسين طبعا مايله للحراره

الغدا بعده بحوالي ساعه ونص كان رغيف خبز كامل 4نقاط+كوب ملوخيه 2نقاط المجموع 6 نقاط
على المغرب اكلت حبحب بس انا احسبه صفر هاه وش رايكم

العشاء 120 غ سمك مشوي 2 نقطه+ نصف رغيف خبز 2 نقطه + 1 شريحة جبن لايت 1 نقطه المجموع 5 نقاط

واكلت حبحب بعدها بساعه وشمام حسبتها صفر

المجموع 11 نقطه

توفير 7 نقاط:D

اذا حساباتي غلط صححولي

يوماتي
فطور كاس عصير برتقال صفر

الغدا 3ملاعق مكرونه 3نقاط

العشا صامولي مسحب 9نقاط زي الشاورما عصير صفر

المجموع 12نقطه

الرياضه مشي في السوق لمن حيلي انهد انشاء الله ينحسب رياضه لاني كل ماني ماشيه شافطه او ساحبه بطني

مرجبا
انا جد حزينه
وتعبانه
وما الي غير الله ادعيلو واطلب منوه
سامحوني اذا قصرت اليومين هدول النفسيه تعبانه كتير
حسبي الله ونعم الوكيل
حسبي الله ونعم الوكيل

سيرين2009;12265851:

مها كيفك ؟

من متى مشتركة في النادي معاهم ؟
وإن شاء الله نزلتي بس ؟

أنا مشتركة قديمة وانشغلت عن النادي

هلا والله توني اشو ف ردك اعذريني ;)انا مشتركه ليا اسبوع تقريبا والحمد لله وزني نازل :D
وانتي فترة ما كنتي موجوده هل نزل وزنك ؟؟؟؟

ḆŌ₦Ťầầ ĚĽЗ§ẩŁŁ;12266548:
مرجبا
انا جد حزينه
وتعبانه
وما الي غير الله ادعيلو واطلب منوه
سامحوني اذا قصرت اليومين هدول النفسيه تعبانه كتير
حسبي الله ونعم الوكيل
حسبي الله ونعم الوكيل

اسئل العظيم رب العرش العظيم ان يفرج همك
حبيبتي اكثري من قول لاحول ولا قوة الا بالله
وانشاء الله يتغير حالك من حال الى حال افضل لو تقددري تقولينها في اليوم مية مره وتصلي على الحبيب المصطفى مية مره
واذا اصبحتي قولي حسبي الله لا اله الاهو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم 7 مرات واذا امسيتي قوليها 7 مرات وبأذن واحد احد ربي يفرج همك ويسر امرك
ادعيلي بظهر الغيب وانا يعلم الله اني ادعيك

يوميآتي الأحد:

الفطور : كيك يمامه حبه وحده+عصير ربيع برتقال بسكر = 7 نقآط

الغداء : 2شادنويش بيض مسلوق+ كوب بيبسي =8 نقآط

العشاء : اصبع بسكويت ويفر بالموز + كوب لبن = 3 نقآط <<مو متأكده من الحسآب

المجموع : 18 نقطه بدون توفيررر

وأكلت خلال اليوم برتقاله وتفاحه وجح :lol::lol: <<دبغت بالجح :lol::lol:
بس مآحسبتهم


مآدري عندي غلط بحسآبآتي ولا لآ ؟؟ :rolleyes:

&#7686;&#332;&#8358;&#356;&#7847;&#7847; &#282;&#317;&#1047;§&#7849;&#321;&#321;;12266548:
مرجبا
انا جد حزينه
وتعبانه
وما الي غير الله ادعيلو واطلب منوه
سامحوني اذا قصرت اليومين هدول النفسيه تعبانه كتير
حسبي الله ونعم الوكيل
حسبي الله ونعم الوكيل

توكلي على رب العالمين وهو ميسر لكل صعب
اسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان ييسر أمورك وييهلها لك من عنده انه على كل شي قدير
ولاتنسين الاستغفار
خلييييكي قوييية يابونيتا تبين الصج انا استمدت معظم قوتي منك ومن ارادتك الله يثبتنا وإياك
طمنينا عليكي ياعسل