رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 11))

يومياتي الخميس
قطعة شيز كيك+كوب ببسي دايت=8 نقاط
كيس سبش=4 نقاط
نصف رغيف بر +نصف ملعقه جبنه=2ونص
المجموع=14 ونص
الرياضه مشي 20 دقيقه

مغتربة

والله انا مرررررة اسفة المشكلة انك انطردتي في اكثر ثلاثة ايام انشغل فيها خصوصا هده الفترة مرررررة ماعندي وقت

ان شاء الله النادي يستمر وعمره تعبك مابيضيع باذن الله

موون وبونيتا

راح توحشوووونا

مغتربة

عندي اقتراح ايش رايك لو يكون في عقاب لك اذا لا سمح الله خبصتي تاني غير عن عقاب الطرد لانه مانقدر نستغنى عن وجوودك في النادي

و 0 من الزوار) ‏نونه7, ‏maha 33, ‏sweet 3ahhoda عهودة ومها مرحبا عيوني

الله يسعدكم ردوا على اسألتي
ببدأ بكرة رجيم ال3ايام وابي اعرف
1-جبنة سلايس أي نوع من الجبن الشرايح ينفع
2-التوست عادي ابيض
3- النقانق بشو استبدلها
4- الرياضة كم في اليوم

الله يوفقكم عيوني زوجي برا وبياخذ هالأغراض

نونه
الجبن أخذي اللايت اي نوع أنا أخذ المراعي
التوست عادي أنا استخدم التوست الابيض
النقانق مغتربة قالت أظن تستبدلينها يااما بصدر دجاج مشوي او برجر مشوي
الرياضه لو تخلينها من ٣-٤ مرات أسبوعيا اسرع لج في نزول وزنج وبالتوفيق

الله يخليكي عيني ويحفظ الغالين مشكوووووورة

يوماتي

الفطور مافطرت

الغدا نص عش نقطتين ادام كوسه بالدجاج 4نقاط

العشا سلطه جبن نقطه نص عيش نقطتين عصير اناناس
[COLOR=Red]

المجموع 9نقاط
الرياضه
شد البطن
[/COLOR]

نونة

سوري حبيبتي ماشفت طلعت وماشفت ردك بس ام الغاليين الله يسعدها كفت ووفت

يومياتي
الفطور = 5 نقاط
الغدا =7
العشا =8
السهرة = 7

المجمووع =27
طبعا 18 + 10 من النقاط اللي موفرتها

اليوم يومي كان طويييييل ومشيت في السوق كثييييير

صباح الخير بنات كيفكم جميعا
ممون وعهوده يارب تنقضي هالايام وترجعو لنا علي خير
النادي اذا غابت وحده مو حلو وبنفتقدها كلنا
مناميه طولتيها وينك

يومياتي ليوم الجمعه إن شاءالله
الفطور 2 توست 2+شريحة جبن ايدام اتوقع 2+طماطم + 2 زيتون =5 نقاط
الغدا والله مشتهيه تويكس عقلي يقولي اكلها بدل الغدا وفيها تقريبا 6 نقاط واذا غيرت اعلمكم
العشاء زبادي اكتيفا 2+ عصير اناناس 2=4
سناك تفاح وبرتقال 2
المجموع 17 نقطه

بنات اذا عندكم موقع لشريط الوزن غير الي عندي اعطوني لو تكرمتوF:

الماسة قطر;12238485:
مساء الورد اخت مغتربه

اليوم الخميس

الفطور

سندوج جبنه وخياره

تفاحه بين الفطور والغداء


الغداء


خمس ملاعق رز

5 قطع صغيره لحم مشوي سلطه 10 ملاعق
كوب عصير برتقال قبل الرياضه

الرياضه ساعه بس


العشاء

بما ان اليوم اجتماع العايله

بيكون العشى اي نوع من اللحوم مع سلطه فقط



شكرا على مجهوداتك الله يعطيج العافيه

اهلين الماسة ..الله يعافيكي يارب وينحفك على خير و عافية
يومياتك تمام بس اهم شي انتبهي في اجتماع يوم العيلة

ام صالح وخالد;12238888:
مساء الخير جميعا
طيب غرووبه كل شئ بحسبه بنقاط
انا فهمت ان الفواكه والخضروات والحليب قليل
الدسم مقدار 600 ملم ماتنحسب
مون حزنتيني وانتي تودعينا من غير شر كلها يومين وترجعي بسلامه

اهلين ام صالح
لا يا عسل بالعكس ازا جيتي للشدة المفروض الفاكهة تنحسب بنقطة لكل نوع
بس انا من تجربتي لقيت انو اليوم اللي آكل فيه فاكهة وزني ينزل
اما الحليب بالنقاط لازم

من نوادر العرب;12238998:

مساء الخير صبايا
جيتكم باول يومياتي شوفوا حسابي صحيح او لا:
الفطور
شوكلاتة 26 جم + شاي احمر = 3 نقاط
انا اليوم اتغديت 5 م فول + 5 م رز = 4نقاط

والعصر اكلت كاسترد صغير وشربت كاسة فيمتو=فيمتو 1 نقطة الكاسترد كم بيكون

والعشاء 1 شباتي + 5م مكرونة + موز=5 نقاط
ملعقتين عسل =2نقاط

المجموع = 15

ماادري صح او لا؟

اهلين نوادر
الى الآن كل حساباتك صح
بس الكاسترد قد ايش الكمية ملعقة اكل؟ ملعقة شاي؟؟

Ya RoOo7y;12239960:
فطوري :
كوب حليب =1
2شابورة =1

الظهر :
4بسكويت مالح =1

الغداء :
فواكه =1

العصر :
موز =1

العشاء :
شوربة ذرة =2
رغيف أبيض =4
ملعقة حمص =1
رول بالخضار =1
جناح دجاجه صغيرون =2
بطاطا مقلية شوي =1
ملعقتين رز =1
نودلز =3
عصير تفاح =1
قطعة سمك =2
حبة روبيان ماسلا =1

والحمدلله :)

المجموع = 24 نقطة >> من بقية النقاط المجمعة ..


ولعبت رياضة لمدة 45 دقيقة ..

بالعافية يا قمر ..بس ما خلصت النقاط المجمعة؟؟؟:rolleyes:

ḆŌ₦Ťầầ ĚĽЗ§ẩŁŁ;12240486:
يالله عشان الله ما بيحب الكذااااااااااااااب
خبصت
ما خبصت يعني خبصت
بس اخدت فوق 18
يالله يا مون اشمتي فيااااااااااا
القاكم يوم الاحد بالليل
سلامممممممممم

بس قبل ما اروح بدي احكي
وين النااااااااااااااااااااااس؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ههههههههه
والله رح توحشينا انتي و موون بس رح ترجعوا بنفس الوقت

maha 33;12241388:
يومياتي الخميس
قطعة شيز كيك+كوب ببسي دايت=8 نقاط
كيس سبش=4 نقاط
نصف رغيف بر +نصف ملعقه جبنه=2ونص
المجموع=14 ونص
الرياضه مشي 20 دقيقه

مها اكلك مرة قليل
بس غير صحي ابدا
تشيز كيك+ بيسبي+ شيبس:I:
وكل نقاطك راحت عليه
حاولي تاكلي اشياء مفيدة يا قمر عشان صحتك

sweet 3ahhoda;12241474:
مغتربة

عندي اقتراح ايش رايك لو يكون في عقاب لك اذا لا سمح الله خبصتي تاني غير عن عقاب الطرد لانه مانقدر نستغنى عن وجوودك في النادي

طيب اقترحي عقاب مناسب ليا؟؟؟

نونه7;12241512:
و 0 من الزوار) ‏نونه7, ‏maha 33, ‏sweet 3ahhoda عهودة ومها مرحبا عيوني

الله يسعدكم ردوا على اسألتي
ببدأ بكرة رجيم ال3ايام وابي اعرف
1-جبنة سلايس أي نوع من الجبن الشرايح ينفع
2-التوست عادي ابيض
3- النقانق بشو استبدلها
4- الرياضة كم في اليوم

الله يوفقكم عيوني زوجي برا وبياخذ هالأغراض

جبن سلايس قليل او منزوع الدسم
النقانق تستبدل بصدر دجاج مشوي او مسلوق فقط
الرياضة على حسب ما تقدري

ام صالح وخالد;12243206:
بنات اذا عندكم موقع لشريط الوزن غير الي عندي اعطوني لو تكرمتوF:

شوفي اللي في توقيعي اضغطي عليه

om osama;12243598:

بنات كيفكم الله يكون في عوني وعونكم


وجمعة مباركة صلوا ع الحبيب المصطفى

الله يبارك فيكي
اللهم صلي و سلم وبارك عليه

بنااااات الله يعافيكم:

ادعوا ربي يحفظ اخويا من كل شر و يطمني عليه...ولكم مثلها ربي يحفظ لكم احبابكم ...

ربي يحفظ اخوكي من كل شرررررررر يا غرووووووبه

ربنا يستجيب ان شاء الله في هاليوم المبارك
وانته ادعوه لزوجي ربنا يفتحها بوجه ويعمي عنوه اولاد الحراممممممم

اهليين غروبه مشكوره علي مجهودك ويارب يحفظ لكم اخوكي ويحميه من كل مكروه يارب
بونيتا ربي يفتحها بوجهه ويحقق لكم كل امانيكم يارب
ياحي ياقيوم ياذا الجلال والاكرام



غروبه معليش اضغط مايصير شي بس يطلع لي حفظ الصوره
اسفه علي الازعاج

آمييييييين يارب يا بونيتا ربي يوفقك زوجك و يبعد عن طريقه كل سوء


ام صالح اتفضلي الرابط:

http://go.3roos.com/MGyLSuPGJyZ