الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 11))

رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 11))

مغتربة سدني 30-05-2010 1,014 رد 69,667 مشاهدة
ا
ام صالح وخالد
عروس ماسية
03-06-2010 | 03:21 PM

* حاولي دائما ان تتناولي خمس حصص من الفاكهة والخضر يوميا .
* بامكانك ان تشربي ماشئت من المشروبات الدايت (قليلة السكر ) diet drinks
* مسموح لك بتناول كميات لامحدوده من الاغذيه التالية : البروكلي , الجزر, الكرفس, الملفوف, الخيار , الكوسة , الخس , الفطر , البصل, الفلفل الحلو, السبانخ, الطماطم, اللفت, القهوة السوداء(بدون حليب) , شوربة الخضر المحضرة من الخضر المذكوره اعلاع مع مكعبات خلاصه الدجاج او الخضر .
* يدخل هذا الريجيم 600 ملليلتر من الحليب الخالي من الدسم يوميا وهذه الكميه يمكن استخدامها مع القهوه او الشاي او حبوب الافطار او لوحدها . واي كمية اخرى من الحليب تدخغل ضمن الماكولات تعتبر اضافيه وبالتالي يجب خصمها من ال600 ملليلتر .

غروبه تو قريت ها المعلومات وش رايك صحيحه في نظامنا




L
LA ßØήїŦÂĂ ŊăĐǿó
عروس ماسية
03-06-2010 | 04:35 PM
مرحبا
انا طبعا مواففه عالفكرررررررره
M
Mŏŏn¥ El3ăsălzZ
عروس ماسية
03-06-2010 | 04:36 PM
بيلوموني;12233156:
صباحو F:
خلااااص الحين الساعه 2 ونص بالليل يعني صار يوم جديد واحنا الحين خميس يعني انتها العقاب
بسسسسسسسسسسسسس غرووووووبه
ما ادري وش اقول :o
وكيف ابدا
ومن وين ابدا
واتعذر بأيش
المهم يا غروبتي يوم الاربعاء كان عندي بالبيت عزيمه ولي ثلاث ايام اجهز لها العزيمه لانها مهمه جدا والي جو عندي لهم فتره طويله ما زاروني

وحاولت بكل وسيله اني اتملص من الاكل لكن كان من المستحيل:thumbs_down:

قعدت مع الناس على السفره واضطريت آآكل واعزم عليهم واجامل وكان قلبي يتقطع :'(وانا عارفه اني بتعاقب مره ثانيه وانا يابنات البعد عن النادي يحبطني واحس ان مافيني حماس
فألتمس العذر من حظرتكم واتمنى قبول عذري والتوبه ما عاد اكررها:D

هههههههههههه ضجكتيني والله الله يبسطك,,حسستيني انك بمحكمة بعيد الشر عنك وقاعدة بتقدمي مرافعة :lol::lol::lol::lol:


مغتربة سدني;12235001:
الفكرة الجديدة يا حلوات هي كالتالي:


هي توفير 26 نقطة في الاسبوع تحميك في الاسبوع اللي بعده من الطرد حتى لو خبصتي

و طبعا لمرة واحدة فقط الحماية

مو تخبصي 3 مرات في الاسبوع وتقولي انا محمية لالالا

وتوفير 26 نقطة في الاسبوع يعني يوميا تكوني ماخدة 14 نقطة

حلوة صح؟؟

يعني ماهي هديك الصعوبة

بدليل في احد الاسابيع موون ماشاء الله عليها وصلت لدا الرقم : توفير 26 نقطة:)

وان شاء الله نبدأ النظام دا يوم الاحد الجاي

و زي ماقلنا الحماية للاسبوع اللي بعد التوفير و تنتهي بانتهاء الاسبوع الثاني

و ترجعي تجمعي الاسبوع الثالث ازا قدرتي



ايييييييييييش رايكم في الفكرة؟؟؟


الفكرة رووووووووووووووووعة صراحة,,,انا كان عندي من الاسبوع اللي فات نقاط وما استخدمتهم اكيد طاروا اساسا ناسية كم كانوا تقريبا 24 نقطة ,,
وبما انو اسمي انذكر في الاقتراح بشي كويس فانا موا فقة ههههههههههههههههه :lol::lol::cool:,,
بس صراحة من هلا بحكيلكم انا اليوم اكيد ماكلة زفتيشن من التخبيص تغديت من كنتاكي اليوم زنجر سوبريم من اللي بحبها قلبي,,:|وخبصت على الفطور كتير كروسان+عصير+فطاير+بسكوت حاسة اليوم الاكل بدو يخلص كانه خايفة اموت من الجوع :confused::confused:;)والله شي بيقهر واكيد طاروا كل النقاط حتى التوفير منهم,,هاد كلو وانا لسة مو رايحة لعند صاحبتي,,:thumbs_down::thumbs_down:
بدكم تطردوني؟؟؟؟؟؟؟؟لازم نعذروني اليوم ميلادي,,ههههههههههه ;)
الطرد ما ببدا من هلا اكيد جمعة سبت احد,,الي الحق اضل اكتب من هلا لاذان فجر الجمعة ان شاء الله حسب القوانين واللوائح المبينة مسبقا,,;:-#:-#



مغتربة سدني;12237218:
يا بنات اليوم سويت بحث لأكتر من ساعتين في النت

عن الليمون و الكمون

وفي الاخير طلعت بهادي النتيجة:

تحطي شريحة ليمون + ملعقة شاي كمون (محطون او حبوب ما تفرق)

و تصبي عليها ماء مغلي و اتركيها 10 دقايق

و اشربيها مرة واحدة فقط في اليوم

و انتبهي مو على الريق ابدا

مثلا قبل وجبة الغدا أو قبل وجبة العشا

اختاري الوجبة الدسمة فيهم

و ارجع أأكد لا على الريق و مرة وحدة فقط يوميا

لا ضرر ولا ضرار

فوائدها:
تسد الشهية بطريقة رائعة
+
تخفي الكرش بعد شهر


ان شاء الله تستفيدوا


يسلمو غروبة حبيبتي على المعلومات بدك اللي يلتزم ,,
L
LA ßØήїŦÂĂ ŊăĐǿó
عروس ماسية
03-06-2010 | 04:46 PM
يعني
اسه
مغتربه
وريقه
عهوده
بيلوموني
وانا الشوق
واليوم مون (اللهم لا شماته)
انطردوووووووووووه
يعني انا صامده
الحمد لله
بدي احكيلكم شي يا بنات
عارفين اني مش عم باكل كتير واذا اكلت وجبه وكترت عن كم معلقه يا ويلي بطني بيصير يوجعني كتيرررررررررررر
M
Mŏŏn¥ El3ăsălzZ
عروس ماسية
03-06-2010 | 04:52 PM
ḆŌ₦Ťầầ ĚĽЗ§ẩŁŁ;12237875:
يعني
اسه
مغتربه
وريقه
عهوده
بيلوموني
وانا الشوق
واليوم مون (اللهم لا شماته)
انطردوووووووووووه
يعني انا صامده
الحمد لله
بدي احكيلكم شي يا بنات
عارفين اني مش عم باكل كتير واذا اكلت وجبه وكترت عن كم معلقه يا ويلي بطني بيصير يوجعني كتيرررررررررررر


متل ما اجا يوم وانطردت بيجيكي يوم هههههههههه >>>>>>>من القهر,, لا والله ان شاء الله ما بتنطردي بحياتك من هون ,,,,بس انا لية لم يتم طردي رسميا<<<<<ولا اطلع بكرامتي احسن بدل ما اطرد كالذباب ههههههههههه :cool::cool::cool:

وبالنسبة للاكل فعلا انا اليوم من الاكل بطني بوجعني والله,,:worn_out:
L
LA ßØήїŦÂĂ ŊăĐǿó
عروس ماسية
03-06-2010 | 04:56 PM
مون بس بتعرفي انا كنت متوقعه انه تنهاري الانهيار الشنيع هذا
بسبب انه اخر ايام ما كنت تاكلي شي
بس ديري بالك يزيد الميزن
اسه بروح بشوف اديش نزلتي ههههههههههههه
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
03-06-2010 | 05:04 PM
ام صالح وخالد;12237274:


*
حاولي دائما ان تتناولي خمس حصص من الفاكهة والخضر يوميا .
*


بامكانك ان تشربي ماشئت من المشروبات الدايت (قليلة السكر ) diet drinks
*


مسموح لك بتناول كميات لامحدوده من الاغذيه التالية : البروكلي , الجزر, الكرفس, الملفوف, الخيار , الكوسة , الخس , الفطر , البصل, الفلفل الحلو, السبانخ, الطماطم, اللفت, القهوة السوداء(بدون حليب) , شوربة الخضر المحضرة من الخضر المذكوره اعلاع مع مكعبات خلاصه الدجاج او الخضر .
*


يدخل هذا الريجيم 600 ملليلتر من الحليب الخالي من الدسم يوميا وهذه الكميه يمكن استخدامها مع القهوه او الشاي او حبوب الافطار او لوحدها . واي كمية اخرى من الحليب تدخغل ضمن الماكولات تعتبر اضافيه وبالتالي يجب خصمها من ال600 ملليلتر .

غروبه تو قريت ها المعلومات وش رايك صحيحه في نظامنا






مافهمت يا ام صالح
بس كل شي تحسبيه بالنقاط

moonshadow508;12237818:




بس صراحة من هلا بحكيلكم انا اليوم اكيد ماكلة زفتيشن من التخبيص تغديت من كنتاكي اليوم زنجر سوبريم من اللي بحبها قلبي,,:|وخبصت على الفطور كتير كروسان+عصير+فطاير+بسكوت حاسة اليوم الاكل بدو يخلص كانه خايفة اموت من الجوع :confused::confused:;)والله شي بيقهر واكيد طاروا كل النقاط حتى التوفير منهم,,هاد كلو وانا لسة مو رايحة لعند صاحبتي,,:thumbs_down::thumbs_down:
بدكم تطردوني؟؟؟؟؟؟؟؟لازم نعذروني اليوم ميلادي,,ههههههههههه ;)
الطرد ما ببدا من هلا اكيد جمعة سبت احد,,الي الحق اضل اكتب من هلا لاذان فجر الجمعة ان شاء الله حسب القوانين واللوائح المبينة مسبقا,,;:-#:-#

,,


لا يا قمر الطرد من يوم التخبيص
يعني الخميس و الجمعة و السبت
ترجعي لنا بإذن الله من نهار الاحد
ولا تخبصي اكتر في ايام الطرد لا تزيدي الي 2 كيلو اللي خسرتيهم
M
Mŏŏn¥ El3ăsălzZ
عروس ماسية
03-06-2010 | 05:04 PM
&#7686;&#332;&#8358;&#356;&#7847;&#7847; &#282;&#317;&#1047;§&#7849;&#321;&#321;;12237932:
مون بس بتعرفي انا كنت متوقعه انه تنهاري الانهيار الشنيع هذا
بسبب انه اخر ايام ما كنت تاكلي شي
بس ديري بالك يزيد الميزن
اسه بروح بشوف اديش نزلتي ههههههههههههه


عاملتيتي رادار ههههههههههههه ,,,عجبني تعبير الشنيع قووووووووووووووووووية ,,ما نزلت كتير ,,,,والله هو ما كان انهيار عادي يعني انا ما اكلت الكمية اللي انت بتتخيليها بس لانو الفطاير نفسها كارثة وكان معي بسكوتة من الاسبوع اللي فات وماجلتها لليوم عشان اكلها واكلتها,,كان الانهيار ييجي على شي مستاهل متل اكلات ماما الطيبة,,,هديك بجد الوقوف امامها انجاز ,,,والاهم انو اليوم كانوا كل صاحباتي وكنت مبسوطة معهم كتير الحمدلله فلازم يكون في اكل<<<<<<متاع الدنيا يا بنتي ههههه

وانا كنت ماشية على دايت معين وخلص مبارح ومن بكرة ان شاء الله تغيير نظام باذن الله,,قاعدة بجرب بكل شي,,بس ان شاء الله اقدر اروح رياضة هالاسبوع,,هاد اللي كاسر ضهري والله الرياضة النيلة اوووووووووووووووووووووف,,
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
03-06-2010 | 05:05 PM
يتصفح الموضوع حالياً: 2 (2 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏مغتربة سدني, ‏moonshadow508+


الى اللقاء يا مووون..نستناكي بعد 3 ايام
M
Mŏŏn¥ El3ăsălzZ
عروس ماسية
03-06-2010 | 05:09 PM
مغتربة سدني;12237983:
مافهمت يا ام صالح
بس كل شي تحسبيه بالنقاط



لا يا قمر الطرد من يوم التخبيص
يعني الخميس و الجمعة و السبت
ترجعي لنا بإذن الله من نهار الاحد
ولا تخبصي اكتر في ايام الطرد لا تزيدي الي 2 كيلو اللي خسرتيهم
[/CENTER]


له له له له انا عبالي من بكرة لو بعرف كان حكتلكم بالليل اني خبصت هههههههه,,:-#:o

ماشي يا جماعة الخير نلقاكم على خير وسلامة ونرجع لكم وانتم بتمام الصحة والعافية يا رب ودمتم على خير ورشاقة وجمعة مباركة باذن الله,,
استودكم الله الذي لا تضيع ودائعه:'(:'(:'(:'(:'(
هلا رايحة ادعولي ما اخبصها عند صاحبتي اكتر من هيك ,,:'(:'(:'(
وداعا الى اللقاء ,,في موعد جديد,,يحلو به اللقاء,,وتزهو المواعيد,,
الله يرحم ساندي بل,,

:051::051::051::051::051::051::051::072::072::072::072::072::072:

حتوحشووووني,,
M
Mŏŏn¥ El3ăsălzZ
عروس ماسية
03-06-2010 | 05:10 PM
مغتربة سدني;12237993:
يتصفح الموضوع حالياً: 2 (2 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏مغتربة سدني, ‏moonshadow508+


الى اللقاء يا مووون..نستناكي بعد 3 ايام


الى اللقاء غرووووبة في موعد جديد
L
LA ßØήїŦÂĂ ŊăĐǿó
عروس ماسية
03-06-2010 | 05:11 PM
نعم الى اللقاء يا مون
هههههههههههههههههههههههههه
والله يخليك المامااااااااا وتطبخلك احلى اكل
بين وبينك انا ما مخرب علي غير طبخات امي
مره تبعتلي صدر بيتزا
وبعدها لبن اموه وبعدها شاورما.......الخ
بيخلوني انهارررررررررررر
بس الحمد لله ماشيه تمام

كان بدي اسلم عمغتربه
بس ممنوع هي التاني تحكيييييييييييييي
ا
الماسة قطر
عروس ماسية
03-06-2010 | 06:16 PM
مساء الورد اخت مغتربه

اليوم الخميس

الفطور

سندوج جبنه وخياره

تفاحه بين الفطور والغداء


الغداء


خمس ملاعق رز

5 قطع صغيره لحم مشوي سلطه 10 ملاعق
كوب عصير برتقال قبل الرياضه

الرياضه ساعه بس


العشاء

بما ان اليوم اجتماع العايله

بيكون العشى اي نوع من اللحوم مع سلطه فقط



شكرا على مجهوداتك الله يعطيج العافيه
ا
ام صالح وخالد
عروس ماسية
03-06-2010 | 07:19 PM
مساء الخير جميعا
طيب غرووبه كل شئ بحسبه بنقاط
انا فهمت ان الفواكه والخضروات والحليب قليل
الدسم مقدار 600 ملم ماتنحسب
مون حزنتيني وانتي تودعينا من غير شر كلها يومين وترجعي بسلامه
ن
نوادر العرب
عروس فضية
03-06-2010 | 07:34 PM

مساء الخير صبايا
جيتكم باول يومياتي شوفوا حسابي صحيح او لا:
الفطور
شوكلاتة 26 جم + شاي احمر = 3 نقاط
انا اليوم اتغديت 5 م فول + 5 م رز = 4نقاط

والعصر اكلت كاسترد صغير وشربت كاسة فيمتو=فيمتو 1 نقطة الكاسترد كم بيكون

والعشاء 1 شباتي + 5م مكرونة + موز=5 نقاط
ملعقتين عسل =2نقاط

المجموع = 15

ماادري صح او لا؟
M
Mŏŏn¥ El3ăsălzZ
عروس ماسية
03-06-2010 | 10:25 PM
ام صالح وخالد;12238888:
مساء الخير جميعا
طيب غرووبه كل شئ بحسبه بنقاط
انا فهمت ان الفواكه والخضروات والحليب قليل
الدسم مقدار 600 ملم ماتنحسب
مون حزنتيني وانتي تودعينا من غير شر كلها يومين وترجعي بسلامه


:'(:'(:'(:'(:'(:'(
Y
Ya RoOo7y
عروس مشاركة
03-06-2010 | 10:40 PM
فطوري :
كوب حليب =1
2شابورة =1

الظهر :
4بسكويت مالح =1

الغداء :
فواكه =1

العصر :
موز =1

العشاء :
شوربة ذرة =2
رغيف أبيض =4
ملعقة حمص =1
رول بالخضار =1
جناح دجاجه صغيرون =2
بطاطا مقلية شوي =1
ملعقتين رز =1
نودلز =3
عصير تفاح =1
قطعة سمك =2
حبة روبيان ماسلا =1

والحمدلله :)

المجموع = 24 نقطة >> من بقية النقاط المجمعة ..


ولعبت رياضة لمدة 45 دقيقة ..
L
LA ßØήїŦÂĂ ŊăĐǿó
عروس ماسية
04-06-2010 | 12:05 AM
يالله عشان الله ما بيحب الكذااااااااااااااب
خبصت
ما خبصت يعني خبصت
بس اخدت فوق 18
يالله يا مون اشمتي فيااااااااااا
القاكم يوم الاحد بالليل
سلامممممممممم

بس قبل ما اروح بدي احكي
وين النااااااااااااااااااااااس؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
أ
أم الغاليين الثلاث
عروس فضية
04-06-2010 | 01:31 AM
صباح الخير
قبل لا تكتب عهوده يومياتها


يومياتي الخميس
الفطور= حليب مع كورن فليكس= &#1635; نقطة
الغدا= &#1637; ملاعق رز مع ربع صدر دجاج= &#1636; نقاط
العشا= فطيرة جبن صغيرة + ربع صدر مسحب + حمص = &#1638; نقاط
السناك = &#1635; تمرات + عصير مانجو شقف = &#1635; نقاط

المجموع= &#1633;&#1638; نقطة ولو اني احس ان اكثر
ترى عندي تقريبا &#1636;-&#1637; نقاط موفرتهم بس مب اكثر
اذا في اي غلط ف الحساب عهوده بليييز نبهيني :)
ثانكس الوووت
m
maha 33
عروس رائعة
04-06-2010 | 01:51 AM
تسجيل حضور بكتب يومياتي .......الله يستر وما تكون عهووووده كتبت يومياتها
X