رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 11))

يوميااااتي

شابورة =3
قهوة بالحليب=1
جبنة=1
حبتين بسكوت حلو=1
كب كيك=2
معمول صغييير=1
خبز=3
فول=1
جبن =1
معصوب =4

المجمووع = 18

يومياتي

الفطور= ٥ ملاعق فول + نص رغيف خبز=٤ نقاط
الغدا= ١ صدر دجاج مشوي =٤ نقاط
السناك= ١ مانجو + ١ ايس كريم= ٤ نقاط
المجموع=١٢ نقطة

يومياتي

الفطور ما فطرت

الغدا نص عيش نقطتين ربع سمك نقطتين سلطه صفر

العشا 5ملاعق رز نقطتين ربع صدر دجاج نقاطتين عصير تفاح صفر
شويه حلا 3نقاط
المجموع 11نقطه

[COLOR=DarkRed]الرياضه اوبت مع شد البطن
[/COLOR]

sweet 3ahhoda;12225551:
مها

بالعافية
حساباتك تمام برافو عليكي

بونيتا

هده المرة عدت على خيييير
لاعاد تخبصي ياقمر

ان شاء الله
منيح اللي كنت موفررررره:woo:

يالله طفشت من الصبح لوحدي بس الحمدلله تو فتح معي الموقع
لي رجعه إن شاءالله اشوف البنات وش سو

مســــــــــــاء الخير

كيفكم وعساكم على القوة يارب

انا حابة انضم معاكم في المسابقة

يعني النظام حقكم شكله تخفيف صحيح او لا

انا نوادر طولي 175 وزني3.3 10 ماشاء الله:o

اليوم الاربعاء

الفطور كوب حليب

خمس ملاعق كورن فليكس

حبه موز

الغذاء

5 قطع صغيره لحم مشوي

ملعقتين حمص

سلطه 6ملاعق

العشاء

تفاحه وصمونه جبنه

وشربت ماي

وسويت رياضه ساعه

وبس


اشوفكم على خير

مساء الخير جميعا يارب كلكم تكونو بصحه وعافيه
غروووبه فقدناكي وربي
مناميه وينك احاتيك طمنينا عليك عسى المانع خير
يارب تنحفنا علي خير واحنا بصحه وعافيه

يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور 9 ملاعق كورن فلكس + كوب حليب =5
الضحى اخذت 3ملاعق كورن فلكس =1
الغدا 2 بيض 4+ رغيف خبز 4 + سلطه =8
العشاء زبادي 2+ تفاحه 1=3
المجموع= 17 نقطه
معليش عهوده بتعبك معي ادري مو من القائمه بس بحاول اتدرب معكم حسابي صح ؟؟؟

من نوادر العرب;12228384:
مســــــــــــاء الخير

كيفكم وعساكم على القوة يارب

انا حابة انضم معاكم في المسابقة

يعني النظام حقكم شكله تخفيف صحيح او لا

انا نوادر طولي 175 وزني3.3 10 ماشاء الله:o

اهلا فيكي معانا
ايوا رجيمنا قريب من التخفيف لانه مافيه حرمان تقدري تاكلي اللي تبغيه طالما في حدود نقاطك بس طبعا كل ماقللتي الحلويات والاكلات الدسمة كل مااستفدتي اكثر
واذا عندك اي سؤال اتفضلي
اكتبي يومياتك واحسبي نقاطك وراح نساعدك ونتاكد من حساباتك
طبعا راح تكوني معانا في القائمة الاحتياطية وبعدين مغتربة راح ترقي اشتراكك اذا التزمتي

ام صالح وخالد;12229010:
يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور 9 ملاعق كورن فلكس + كوب حليب =5
الضحى اخذت 3ملاعق كورن فلكس =1
الغدا 2 بيض 4+ رغيف خبز 4 + سلطه =8
العشاء زبادي 2+ تفاحه 1=3
المجموع= 17 نقطه
معليش عهوده بتعبك معي ادري مو من القائمه بس بحاول اتدرب معكم حسابي صح ؟؟؟

حساباتك صحيحة برافو عليكي
عادي ياقمر اسالي زي ماتبغي

يسلموو عهوده كلك ذووق

sweet 3ahhoda;12225851:
وريييقة

هههههههه الله يبعد عنك شر الطرد ههههههه
وريقة منامية امس حاضرة ولا غايبة لانها اليوم كمان ماكتبت يومياتها

الفطور :
كوب حليب =1
نصف رغيف =2
زعتر =0
زيت زيتون =2

الظهر :
عصير فواكه طازج =1

الغداء :
شوربة =1
فتوش =1
شوي باميه =1
5 ملاعق رز مع لحم =4

العصر :
حبة شوكلت صغيرة =1
حبة معمول تمر =1

العشاء :
برجر دجاج مشوي =4
نص علبة تونة =2
2 جبن سلايس دايت =2
4 توست =4
>> طبعآ كنا مسوينهم ساندويشات ومقطعه أنصاف >> يعني تاكلين بدون ماتحسين :(

المجموع = 27 :'(:'(

طبعآ انا عندي نقطة من أمس ,,
وعندي 17 من قبل .. من ريجيم الـ 3 أيام ..
مادري تحسب لي والا لأ ^o)
يعني اليوم زيادة أخذت 9 نقاط ..

ايه صح لعبت رياضة ( سيكل + مشي ) لمدة 35 دقيقة تقريبآ

وينكم اليوم ما في حد مبين,,مختفين يا لطيف,,رجعنا للنوم؟؟؟؟؟

يوميات الاربعاء وما ادراك ما يوميات الاربعا,,

الفطور:
4 فطاير ميني= 10 نقطة
كروسان= 6 نقطة
عصير= 2 نقطة


الغدا:
سلطة= 0 نقطة


العشا:
قضامة= 2 نقطة
6 شرائح مرتديلا= 6 نقطة
نص رغيف= 4 نقطة
كتكات= 5 نقطة



المجموع 35 نقطة والحمدلله نقاط اليوم 18 نقطة وعتدي زيادة 17 نقطة توفير من هالاسبوع ,,عالحفة الله ستر والله,,,

مرحبا
عشان ما انحسب غياب
انا الحمد لله ماشيه تمام واخدت 14 نقطه
معلش انا مشغوله البال
ادعوللللللللللي وادعو لزوجي ربنا ييسر اموروه المره هاي
سلام

بوتيتا الله يفرج همك وهم زوجك ويسهل امركم ويجعلكم من لك ضيق فرجا ومخرجا امين ولكل من امن



يومياتي


الفطور 2شرحه توست نقطتين 2ملعقه لبنه نقطتين كوب شاهي صفر


الغدا كباب في الفرن 5نقاط ربع عيش نقطه سلطه صفر

العشا نص عيش نقطين بيضه مسلوقه نقطين خيار وطماطم
صفر
المجموع =14نقطه

[COLOR=Red]الرياضه نص ساعه مشي


[/COLOR]

عهوده
سوري ياقلبي ماشفت انج تسألين عني الا الحين
حتى مااعرف عن قرار ان بعدك محد يكتب
فهل أنا مطروده؟؟؟؟

واليوم ماقدرت ادخل لأني الصبح سويت حجامه وتوني بس حطيت جسمي ع السرير الناس داخلين خارجين بيت ابي الله المستعان

أنا باكتب يومياتي واذا أنا اعتبر غياب او مطروده عطوني خبر

بونيتا
الله ييسر امورج ويسهل لزووووجج وتعدي اموره علي خير يااااارب

يومياتي الأربعاء

الفطور = ملعقة زيت مع بيضه مخفوقه+ ربع خبز= ٦ نقاط
الغدا= ربع صدر دجاج + مرق + ٣ ملاعق رز= ٥ نقاط
العشا= ربع خبز+ ملعقة حمص+ فطيرة جبن= ٥ نقاط
السناك= ٣ تمرات + مانجو= ٣

المجموع= ١٩ نقطة
تراني موفرة من امس ومااستخدمت الا نقطة

يوميــــــــــاتي

الفطور
ملعقة عسل =1 نقطة
الغداء= صحن صغييييير ايدام يعني خضار مطبوخة =2 نقطة
المغرب 6 تمراااااات=2 نقطة

وشوي خبزة شعبية اقل من ربع رغيف يعني تقريبا =2

العشاء =نصف فطيرة <<براوطة<<جباتي هع جميييييييع اللهجــــــــات مع مسحة جبن سائل =3

المجمووووووووووووووع ....((10)) نقاااااااااااط

يعني باقي 8 نقاااااط..

صبايا

انا محطمة :badly::badly:لابعد درجة

والله ماشية على النقاط وما تتعدى 15 والرياضة يومية8o|

وبالآخر اطلع ناقصة نص كيلو:woo: بخمس ايام :thumbs_down::thumbs_down:

بموت من الحزن :'(:'(:thumbs_down: