يوميات مسابقة الرابح الأكبر The Biggest Loser الموسم الثاني

*المتوكله على الله*;12121597:
يومي

مستحيل اسويه احسه رجيم قاسي

ههههههههه

يعطيج العافيه ومشكوره

lona-11;12121594:
شكرا ليكم كلكم بنات..


وفكرة زيت الزيتون عمري ما سمعت بيها بس رح احاول ابحث..

حبيت ابشركم انا خلاص خلصت النص ساعة مشي..

مشيت فيه 2 كلم بالضبط..

ومثل ما قلتلكم عملت الطريقة اللي في الفيديو اللي حطيتلكم روووعة..

ارتاح شوي وبعدين استحم..

lona-11;12121064:



http://www.youtube.com/watch?v=ndVjwkaLGDk&feature=related


http://www.youtube.com/watch?v=G8b4P57jNsQ&feature=channel


..

shy_eyes;12122199:
-الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم
- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر
- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط
- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج
- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)
- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة
- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)
- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن






الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة



(السبت)


الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر


والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن


العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا



(الأحد)


الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان


العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)



(الأثنين)



الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ


العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي



(الثلاثاء)


الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)


العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان



(الاربعاء)



الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة


العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا



(الخميس)


الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان


العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)



(الجمعه)


الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا


العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا




هاااا شوو رايكم ؟؟