صرآآآآآآع مشرفات المجلس مع الرجيم ...

سلام ياقمراتي
أنا لسى بعاقب نفسي وماتعشيت مبارح واليوم كمان ما راح أتعشى

الفطور شربت كوب نسكافية
والغدا لحم مشوي وسلطة
وما في عشا
أنا اشتركت في مجموعة تحدي تمارين رياضية للأرداف حأعملها كل يوم
والنادي مسجلة فيه 3 أيام في الأسبوع
يارب يصير جسمنا يجنن ونخسر هالوزن الزايد للأبد بدون رجعة

a.a.d.m.1982 برافو عليكي يا شاطرة شجعتيني بجد طلعتي الاجازة وما خربتيها ما شاء الله عليك
يالله حشد الهمة هالأسبوع ويارب أقدر

صباحو فل يا بنات
الفطار نسكافه فقط
الغدا شريحه واحده بيتزا ممممم مخالفه أعتقد بس هيه شريحه واحده فقط
وشاى أخضر

a.a.d.m.1982;12187824:

بنات حابة اسألكم الميونيز اللايت مسموح ولا ممنوع لو كان ملعقه وحده باليوم ؟؟

وبعد عندي سؤال تعرفون الشاي الأخضر المثلج يكون شاي اخضر مع نعناع او شاي مع توت؟ ماركة ليبتون هو في من ضمن مكوناته سكر لكن ماتتعدى 110 كالوري..



ممكن اشرب منه ولا لأ لأني وبصراحه عملت انجاز عظيم قبل فترة وصرت استبدله عوض عن البيبسي اللي زوجي خلاني مدمنه عليه مثله ..

حبيبتي المايونيز الخالي من السكر او اللايت مسموح في هالفتره .. بس الكمية بالضبط مو محدده

الافضل انك تخليها مقدار ملعقة طعام واذا قدرتي تستغني عنه يكون افضل

وبالنسبة للشاي الاخضر .. السكر ممنووع في هالمرحله بغض النظر عن الكالوريز

&FataFeaT&;12188287:
سلام ياقمراتي
أنا لسى بعاقب نفسي وماتعشيت مبارح واليوم كمان ما راح أتعشى

الفطور شربت كوب نسكافية
والغدا لحم مشوي وسلطة
وما في عشا
أنا اشتركت في مجموعة تحدي تمارين رياضية للأرداف حأعملها كل يوم
والنادي مسجلة فيه 3 أيام في الأسبوع
يارب يصير جسمنا يجنن ونخسر هالوزن الزايد للأبد بدون رجعة

a.a.d.m.1982 برافو عليكي يا شاطرة شجعتيني بجد طلعتي الاجازة وما خربتيها ما شاء الله عليك
يالله حشد الهمة هالأسبوع ويارب أقدر

حلووو بس اخذي شي بدل العشا حتى لو خياره لاني سمعت ان الجسم يحتاج 3 وجبات فاليوم
وحاولي تفطري ياحلوه .. ولو عالاقل بيضه .. انتي كذا كانك تاكلي وجبه وحده فاليوم

وانا بعد اشتركت مع نفس المجموعه وبسوي التمارين باذن الله

دهبيه;12188368:
صباحو فل يا بنات
الفطار نسكافه فقط
الغدا شريحه واحده بيتزا ممممم مخالفه أعتقد بس هيه شريحه واحده فقط
وشاى أخضر

مخالفة ونص .. خبز .. طحين .. عيش .. معكرونه .. ممنوووووع

مسائكم فل ياحلوات ...

الغداء كان سلطة خس مع خيار وكباب مشوي أكلت منه حبه وحده فقط وشبعتتتتت .. ويمكن بالأصح بنتي طفشتني وخلتني اترك الأكل..



حطيت ملعقه صغيرة مايونيز وما أكلت منها الا حاجه بسيييييييييييييطه جدا تغميسه فقط..

وعشاي كان عبارة عن خضار سوتية .. بازيلاء وفاصوليا خضرا وفول اخضر وبروكلي وزهره .. وقلت للشغاله مره ثانية تزيد عليها كوسا..



وشربت علبة دايت سفن اب ماتحملت الحر والعطش ..

وهذا كان يومي .. انا أقدر امتنع عن الشوكلت والأكل لكن المشروبات لا على الأقل اشرب دايت ..

صباح الخير رشيقات..

بدات معكم الحمد لله من اليوم..السبت

الجمعة خففت اكلي جدااا..استعداد

والسبت بدات
الفطور: نسكافيه مع كافي ميت وم ص سكر..

الغدا: قطعة لحم مسلوق فقط...
العصر كوب نسكافيه مع كافي ميت وسكر

العشا:
وما ادراك ما العشا
1 بيضة مسلوقة
1 خيار

الساعة 1 ص
نسكافيه

بعدها 1 تفاح

والان الساعه 4 نسكافية مرة رابعة

للاسف معملتش رياضة بس اكيد ان شالله هلعب على الاوربتراك ربع ساعة قبل مانام


عندي كم سؤااااال..
البطاطس مسموحة من الخضروات ولا لاء؟
انا باخد في اليوم تقريبا 3 ملاعق صغيرة سكر..
مقدرش اعيش بدون النسكافيه والشاي
والدايت شوجر بيغير الطعم
ونقص السكر عندي بيسبب لي صداع
هل مسموح ولا كده بخرب؟؟

بنات..
مين عندها خلفية عن عدد السعرات اللي نفقدها على الاوربتراك؟؟

انا عندي شاشة تبين عدد السعرات
لكن شاكة فيها

بلعب نص ساعة وافقد بس 100 سعرة....معقوووول؟؟

الل عندها اي معلومة عن الجهاز تفيدني بليييييز

صباح الخير للرشيقات

امس كللللله كنت برا .. رجعت من الدوام تغديت سلطة وطلعت ازور وحده من اهلي والده .. والحمدلله مارضيت اكل اي شي حلو ولا خالفت رغم انهم عازموووني

وبعدها رجعت نمت نص ساعه وصحيت رحت شوبينغ ولما جا وقت العشا اكلت قطع كبد مشويه .. وسمك قطع مشويه لذيييييييييذ

بس الحمدلله التزمت

a.a.d.m.1982;12193765:

مسائكم فل ياحلوات ...

الغداء كان سلطة خس مع خيار وكباب مشوي أكلت منه حبه وحده فقط وشبعتتتتت .. ويمكن بالأصح بنتي طفشتني وخلتني اترك الأكل..



حطيت ملعقه صغيرة مايونيز وما أكلت منها الا حاجه بسيييييييييييييطه جدا تغميسه فقط..

وعشاي كان عبارة عن خضار سوتية .. بازيلاء وفاصوليا خضرا وفول اخضر وبروكلي وزهره .. وقلت للشغاله مره ثانية تزيد عليها كوسا..



وشربت علبة دايت سفن اب ماتحملت الحر والعطش ..

وهذا كان يومي .. انا أقدر امتنع عن الشوكلت والأكل لكن المشروبات لا على الأقل اشرب دايت ..

عالاقل ابدأي تشربي علبه وحده فاليوم .. وبعدين قسمي العلبه على يومين وكذا لين تتعودي على فراقه :D

بيتووو;12195675:
صباح الخير رشيقات..

بدات معكم الحمد لله من اليوم..السبت

الجمعة خففت اكلي جدااا..استعداد

والسبت بدات
الفطور: نسكافيه مع كافي ميت وم ص سكر..

الغدا: قطعة لحم مسلوق فقط...
العصر كوب نسكافيه مع كافي ميت وسكر

العشا:
وما ادراك ما العشا
1 بيضة مسلوقة
1 خيار

الساعة 1 ص
نسكافيه

بعدها 1 تفاح

والان الساعه 4 نسكافية مرة رابعة

للاسف معملتش رياضة بس اكيد ان شالله هلعب على الاوربتراك ربع ساعة قبل مانام


عندي كم سؤااااال..
البطاطس مسموحة من الخضروات ولا لاء؟
انا باخد في اليوم تقريبا 3 ملاعق صغيرة سكر..
مقدرش اعيش بدون النسكافيه والشاي
والدايت شوجر بيغير الطعم
ونقص السكر عندي بيسبب لي صداع
هل مسموح ولا كده بخرب؟؟

هلا هلا بيتو .. وفيتي بوعدك ونورتينا .. نبغى التزام وان شاء الله كلنا نضعف

البطاطس والجزر من الخضار الممنوعه .. لان البطاطس فيه نشويات والجزر سكر
الغالية هالبرنامج لقطع السكر ما ينفع انك تاخذي سكر .. وعندك بديل السكر .. مادري مااحسه يغير الطعم .. انتي حاولي تاخذي سكر الريجيم ورح تتعودي عليه .. والصداع هذا طبيعي اول يومين وبعدين خلاص يروح

بيتووو;12195683:
بنات..
مين عندها خلفية عن عدد السعرات اللي نفقدها على الاوربتراك؟؟

انا عندي شاشة تبين عدد السعرات
لكن شاكة فيها

بلعب نص ساعة وافقد بس 100 سعرة....معقوووول؟؟

الل عندها اي معلومة عن الجهاز تفيدني بليييييز

للاسف ماعندي اي معلومه .. ماشاء الله نص ساعه مده حلوه .. والاوربتراك كثير ينصحوا فيه لشد الجسم ونحته

مرحبا بنات كيفكم؟؟

أنا اليوم صحيت متأخره كثير وعلى ماخلصت عيالي تووووووني اتغدا الساعه 4 ونص العصر طبعا ما أفطرت ولا حاجه..
غدي عبارة عن سلطة ولحم كباب مشوي اللي ما اكلته امس..
والعشا والله لسه مافكرت فيه بس ممكن يكون خيار مع جبنه فيتا اللي تكون بنكهات الخضروات او البصل ومعرف ايش مرررررره لذيذه جربوها والأحلى ان فيها 1/3 دسم اقل ..

ومالعبت رياضه طبعا لأن كتاكيتي صحوا معاي والأصح هم اللي صحوني لأني نمت متأخره كثييييييييييير 4 الفجر .. بس راح العب رياضه لما انومهم بإذن الله ..

a.a.d.m.1982;12199710:

مرحبا بنات كيفكم؟؟

أنا اليوم صحيت متأخره كثير وعلى ماخلصت عيالي تووووووني اتغدا الساعه 4 ونص العصر طبعا ما أفطرت ولا حاجه..
غدي عبارة عن سلطة ولحم كباب مشوي اللي ما اكلته امس..
والعشا والله لسه مافكرت فيه بس ممكن يكون خيار مع جبنه فيتا اللي تكون بنكهات الخضروات او البصل ومعرف ايش مرررررره لذيذه جربوها والأحلى ان فيها 1/3 دسم اقل ..

ومالعبت رياضه طبعا لأن كتاكيتي صحوا معاي والأصح هم اللي صحوني لأني نمت متأخره كثييييييييييير 4 الفجر .. بس راح العب رياضه لما انومهم بإذن الله ..

كيف شكلها هالجبنه .. شهيتيني فيها

ممكن تصوريها ؟؟

حاولي تنامي زين عشان صحتك .. 4 الفجر واجد :woo:

وينكم بنااااااااات ليش مااشوف تواجدكم مثل اول .. ترا ماباقي شي ..كلها 4 ايام ونشوف النتائج

مساء الخير يا عسلات
يمكن همتهم بردت يا سكر

اما عني يومي مشي بخير والحمد لله
يومي كان
فطرت 2 سلايس جبنة لايت مع خيارتين وكوب حليب خالي الدسم
الغدا لحم مسلوق وسلطة
العشا شوربة


بسأل سؤال أنا الدورة الشهرية مأخرة عليي أسبوع ماما تقول من الرجيم القاسي
معقول الرجيم يأخر الدورة ؟؟ طيب كيف أخليها تجي شربت قرفة ولا استفدت بس اللي اكتشفته من القرفة أنها تنحف مثل الشاي الأخضر ونتائجها أسرع بس أن اشربت قرفة مطحونة مو أعواد

المهم ردوا عليي الله يجزيكم خير الرجيم يأخر دورتي مع العلم أنها هي بالعادة منتظمة بس كل 6 أو 7 مرات تتأخر عليي

بالتوفيق للجميع يا رب

مساء الخير حبوبات..


سكر ناعم
مرسي يا قمر على ردك
اليوم شربت مرة واحدة بس بالسكر ومرتين شاي اخضر بدون سكر

ادعيلي اقدر استمر على الاوربتراك..عندي كسل رهيييييب
ربع ساعه وامل ..
مرة او مرتين اللي لعبت نص ساعه بس حلوووووووووو



يومياتي:
الفطور:
نسكافيه و...حبة واحدة بس ام امز....كانت قدامي وبتقولي خديني خديني..صعبت عليه..أكلتها ههههههه


الضهر شربت شاي اخضر


الغدا:
2 ريش مشوية..كان فيها شويه دهون بس اتخلصت منها -- 2 خيار

الساعة 9 شربت شاي اخضر


العشا: لسه ماتعشيت
بس عملت حبتين كيوي مع زبادي لو فات وهاكلهم لوووو حسيت بالجوع

سهرانة للصبح اكيد هجوووع


بنات على فكرة والله العظيم حاسة بفرق في شكلي بسسسسسسيط
خصوصا عند معدتي احسها سطحت شويه...من يومين بس معقووول؟؟


هموت واوزن ههههههههههه

يلا شدو الهمة والله يوفقنا جميعا

&FataFeaT&;12202106:
مساء الخير يا عسلات
يمكن همتهم بردت يا سكر

اما عني يومي مشي بخير والحمد لله
يومي كان
فطرت 2 سلايس جبنة لايت مع خيارتين وكوب حليب خالي الدسم
الغدا لحم مسلوق وسلطة
العشا شوربة


بسأل سؤال أنا الدورة الشهرية مأخرة عليي أسبوع ماما تقول من الرجيم القاسي
معقول الرجيم يأخر الدورة ؟؟ طيب كيف أخليها تجي شربت قرفة ولا استفدت بس اللي اكتشفته من القرفة أنها تنحف مثل الشاي الأخضر ونتائجها أسرع بس أن اشربت قرفة مطحونة مو أعواد

المهم ردوا عليي الله يجزيكم خير الرجيم يأخر دورتي مع العلم أنها هي بالعادة منتظمة بس كل 6 أو 7 مرات تتأخر عليي

فتافيت..
ماشالله يومياتك حلوووووة ومنتظمة الله يقويك..

الدورة عمليه نفسيه ملهاش دعوة بالرجيم..
انتى شيلي الموضوع من راسك ومتفكريش فيها كتير
ولما تنسيها هتلاقيها جت..

عادي التاخير او التقديم مادامت ايام قليله ومش دايما..

ان شالله توصلي للوزن اللي تتمنيه بصحة وعافيه ياربF:

اهااا..
صحيح حلووووة القرفة
للرجيم وللبريود كمان
استمري عليها مرتين تلاته في اليوم

ŚũҝąЯ Ŋă3m;12201904:
وينكم بنااااااااات ليش مااشوف تواجدكم مثل اول .. ترا ماباقي شي ..كلها 4 ايام ونشوف النتائج

سكر..
انا اوزن معاكو بعد 4 ايام؟؟

هكون كملت بس اسبوع..

ايه رايك؟؟

لان لو وزنت وطلعت 60 كيلو معناها خلاص مش هكمل دايت تاني


يااااااااارب انزل ال 2 كيلو واخللللللللللللللص

ŚũҝąЯ Ŋă3m;12197064:
صباح الخير للرشيقات

امس كللللله كنت برا .. رجعت من الدوام تغديت سلطة وطلعت ازور وحده من اهلي والده .. والحمدلله مارضيت اكل اي شي حلو ولا خالفت رغم انهم عازموووني

وبعدها رجعت نمت نص ساعه وصحيت رحت شوبينغ ولما جا وقت العشا اكلت قطع كبد مشويه .. وسمك قطع مشويه لذيييييييييذ

بس الحمدلله التزمت

شتوووووووورة يا قمرررر:thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up: