صرآآآآآآع مشرفات المجلس مع الرجيم ...

بنات انا اليوم كله عندي ضااااااااايع

فطرت نسكافيه

اتغديت كنتاكي
وبعد الغدا قطعة حلوى بحريني
مكسرات بس كمية جدا بسيطة


المغرب دايت بيبسي


العشا اكلت فواكه ولبن قليل الدسم

بالليل نسكافيه


من بكره هبدا من جديد
بس قولولي اي نظام هتمشو عليه؟؟

نفس البروجرام؟

شرفوووووووني,,

http://forums.3roos.com/showthread.php?p=12251335#post12251335

اليوم كان كالاتي
الافطار كوفي
الغدا سلطة تونا
والعشا ما ادري للحين

فطوري : كوب حليب قليل الدسم + 3 بسكويت دايجستف

الغدا : صحن ورق عنب

العشا :علبة اكتيفيا مع فواكه مجففه

بيتووو المفروض لسى على نفس النظام نحنا بس ما بعرف وين البنات شكلهم فقدوا حماسهم للموضوع

اليوم كان

الفطور كوب حليب خالي الدسم
الغدا دجاج مع الخضار
العشا تونا

شربت كوبين شاي أخضر وقرفة

صباح الخير
تكملة امس العشا كان ربيان مشوي
اليوم ان شاء الله الافطار راح يكون بيض مسلوق مع كوفي كالعادة

سلام بنات :L:

فطوري : حليب قليل الدسم & قبضة كورنفلكس سبشل كي

يتبع :thumbs_up:

مس بحرين;12246853:
شكرا على الجواب
العشا طبعا ماكنت باكل بس زوجي الله يهداه ماهداني بس اشوه كليت تكة يمكن 3 اسياخ بس بدون خبز

حبيبتي ما تحرمي نفسك من الاكل .. وزين سويتي ..
همه دايما يخربوا علينا ..
حاولي تاكلي معه دايما بس هو ياكل الرز وانتي اللحم وكذا
خاطري فالكباب :lol:

&FataFeaT&;12247090:
مساكم عسل
اليوم كان مفتوح طبعا حتى أكسر الرجيم
ما فطرت

الغدا كان كوردون بلو مع تبولة
وبس هي التخبيصة الوحيدة بس يومي هذا ههههههههه

ما تعشيت شربت فنجان شاي أخضر مع القرفة
وهلأ بشرب لبن اكتيفيا

:adore:
مبرووووووووووك صرتي خضرا عقبال الباقيات

اليوم المفتوح يكون فيه وجبه وحده تاكلي اللي تبغيه .. وانتي فالسليم يا حبوبه

a.a.d.m.1982;12247995:

مرحبا بنات كيفكم؟؟

سووووووري انقطعت عنكم كم يوم كنت مو موجوده بالبيت خخخخخخخخخخخخخ..

مبروووووووووووووووووك للي نزلت اوزانهم وعقبال الباقي.. فرحتووووووووووني كثير وحسيت اني ماشيه بالسليييييييييييم..

أنا خبصت الأربعاء والخميس اكلت مع اهلي واكلت ايس كريم وووو لكن كله كان مايتعدى القطع الصغيييييييييييييييييره معتدي ماعادت تتحمل اكل مثل قبل اشبع بسررررررعه..

واليوم وزنت وكاااااااااااانت المفاجأة نزلت 2 كيلوا وانا لي اسبوع واحد فقط معاكم .. ولعبت رياضه 3 ايام فقط خلال هالأسبوع..
لما شفت النتيجه قررت بكرا اكمل وبصرااااااااااااامه شديدة واضيف رياضة وشاي اخضر لبرنامجي وكمان قررت أني اكمل لمدة اسبوعين زيادة أو 3 .. الهدف منها أني اعوووووود نفسي على قلة الكربوهيدرات واذا شفت رز او مكرونه او خبز ما أررررركض عليه او اكثر منه حتى لو غشيت مره بالأسبوع ولكن مايكون بجدولي اليومي وتستمر معاي عادة طول العمر بإذن الله

كثيييييييييير استفدت من هالبرنامج الله يخليكم لي يارب وننحف كلنا بصحة وعاااااااااااااااافية ..

ماشاء الله حلويييييييين .. ربي يزيدهم

وانا مثلك قررت امدد فترة المرحلة الاولى عشا اتعود على البعد عن الخبز والرز والمعكرونه ..

وانا لاحظت في هالريجيم انك لو خربتي ما تزيدي على طول ..

بس لا تنسى لازم بعد المرحلة الاولى تروحي للثانية والثالثة .. عشان نرجع للاكل بالتدريج ونتفادي نرجع الكيلوات اللي نقصناهم

بيتووو;12249073:
بنات انا اليوم كله عندي ضااااااااايع

فطرت نسكافيه

اتغديت كنتاكي
وبعد الغدا قطعة حلوى بحريني
مكسرات بس كمية جدا بسيطة


المغرب دايت بيبسي


العشا اكلت فواكه ولبن قليل الدسم

بالليل نسكافيه


من بكره هبدا من جديد
بس قولولي اي نظام هتمشو عليه؟؟

نفس البروجرام؟

يااااااااااااه خبصه قوية

رجعي لنفس النظام ونصيحة .. خلي عشاك زبادي اكتيفيا خطيير مره ..

اخاف تكوني رجعتي الكيلو اللي نقص بس8o|

مس بحرين;12251565:
اليوم كان كالاتي
الافطار كوفي
الغدا سلطة تونا
والعشا ما ادري للحين

حلوو بس حاولي تفتطري ولو بيضة مسلوقة او شريجة جبن خالي الدسم

May$on;12253625:
فطوري : كوب حليب قليل الدسم + 3 بسكويت دايجستف

الغدا : صحن ورق عنب

العشا :علبة اكتيفيا مع فواكه مجففه

صحه وعافية .. خلي الدايجسف لايت افضل

&FataFeaT&;12256285:
بيتووو المفروض لسى على نفس النظام نحنا بس ما بعرف وين البنات شكلهم فقدوا حماسهم للموضوع

اليوم كان

الفطور كوب حليب خالي الدسم
الغدا دجاج مع الخضار
العشا تونا

شربت كوبين شاي أخضر وقرفة

لالا مين فقد الحماس .. انا حماسي بعده موجود .. كل يوم اطلع عالميزان اشوف كم انقص واتشجع اكثر :D

بس ظروف الاعصار شوي خربطتنا .. بس الحمدلله اوضاعنا بخير

مس بحرين;12258367:
صباح الخير
تكملة امس العشا كان ربيان مشوي
اليوم ان شاء الله الافطار راح يكون بيض مسلوق مع كوفي كالعادة

يممم .. ربيان مشوي غراااامي

كملي على نفس الموال وبتفرحي بالنتيجة اكيد

May$on;12259953:
سلام بنات :L:

فطوري : حليب قليل الدسم & قبضة كورنفلكس سبشل كي

يتبع :thumbs_up:

ننتظر الباقي..

مرحبا يارشيقات المستقبل ..
ان شاءالله كلكم بخير..

اليوم صحيت 11 وما فطرت الساعه 3 العصر تغديت خيار مع خضار سوتيه فقط..

ان شاءالله العصر راح أشرب كوفي مع كوفي ميت خاص للدايت رهيييييييب يابنات جربوة بنكهة الفانيلا والكراميل طبعا هو فات فري وشوجر فري بعد خخخخخخخخخ يعطي طعم للكوفي ونكهة الكراميل تغنيك عن انك تشتهين السكر ..

والعشاء راح يكون بيضه اومليت بدون زيت مع شريحتين جبنة حلوم مشوية .. وبعدها راح اشرب لبن اكتيفيا ..

بس يابنات عندي سؤال لبن كتيفيا مو مكتوب عليه لايت ؟؟ هل هو لايت ولا كامل الدسم ..

تكملة اليوميات

الغدا : صحن ارز مع لبن

العشا : لبن اكتيفيا

الحمد لله يا سكر أنكم بخير وسلامة والله بدعيلكم دائما

‏a.a.d.m.1982 عوافي على قلبك يا عسل

May$on عوافي على قلبك يا قمر



اليوم فطرت كوب حليب خالي الدسم
الغدا دجاج مع الخضار
العشا 2 بيضة مسلوقة
وشربت شاي أخضر بالقرفة
وبعد شوي بشرب لبن أكتيفيا

سلام عليكم بنااااااات

اخباركم يا قمرااات
وحشتوني


سامحوني مادخلت امس..والله كنت كتير مشغولة وطلعت من المنتدى ونسيت اكتب يومياتي..


عموما انا ماشية تمااامو
الفطار كويس
الغدا كويس

احيانا الخبط شوي بس في العشا...بيكون الجوع خد حده ههههههههههههههه


اليوم فطار:: لا شيء

الغدا:: صحن فاصوليا خضرا وقطعه من صدر دجاج مسلوقين

بعد الغدا بساعه شاي اخضر بدون سكر

المغرب بيبسي دايت...!!!!انا من فترة قطعته بس للاسف رجعت لان الحر فظييييع وماحس يرتوي عطشي الا من البيبسي....حبيبي هههههههههه


العشا 1 بيض اومليت بدون زيت
نص خبز لبناني
شوية مكسرات


بالليل بعد العشا بكم ساعه
نسكافيه
بيبسي دايت


الفجر 1 موز



ههههههههههههههههه كل ده ورجيم؟؟؟؟

لو ماكان رجيم كنت كلتكم ههههههههههههههههههههههههه

شكرا ياسكر على التشجيع
انه اكل معاه بس اكلي الخاص بس هو الله يهداه من يشوفني اخفف راح ياب لي كل الاكل الي احبه طبعا اقصد الايسكريم والكاكاو
تكملة امس طبعا البيضة المسلوقة ماكليتها الا الظهر مع جزر وخيار فما كان في مجال للغدا والعشا كليت 2 شاورما

اليوم ان شاء اللهالافطار كوفي مع بيضة مسلوقة

a.a.d.m.1982;12261531:

مرحبا يارشيقات المستقبل ..

ان شاءالله كلكم بخير..

اليوم صحيت 11 وما فطرت الساعه 3 العصر تغديت خيار مع خضار سوتيه فقط..

ان شاءالله العصر راح أشرب كوفي مع كوفي ميت خاص للدايت رهيييييييب يابنات جربوة بنكهة الفانيلا والكراميل طبعا هو فات فري وشوجر فري بعد خخخخخخخخخ يعطي طعم للكوفي ونكهة الكراميل تغنيك عن انك تشتهين السكر ..

والعشاء راح يكون بيضه اومليت بدون زيت مع شريحتين جبنة حلوم مشوية .. وبعدها راح اشرب لبن اكتيفيا ..

بس يابنات عندي سؤال لبن كتيفيا مو مكتوب عليه لايت ؟؟ هل هو لايت ولا كامل الدسم ..

انا الحمدلله ما احب الا البلاك كوفي بدون سكر .. ريحت راسي ;)
بالنسبة للاكتيفيا .. ماعندي فكره .. اهم شي يفيدني .. وحسيته الذ ويشبع اكثر من الانواع الثانية قليلة الدسم

May$on;12264104:
تكملة اليوميات

الغدا : صحن ارز مع لبن

العشا : لبن اكتيفيا

صحتين وهنا .. مطرح ما يسري يمري

&FataFeaT&;12265552:
الحمد لله يا سكر أنكم بخير وسلامة والله بدعيلكم دائما

‏a.a.d.m.1982 عوافي على قلبك يا عسل

May$on عوافي على قلبك يا قمر



اليوم فطرت كوب حليب خالي الدسم
الغدا دجاج مع الخضار
العشا 2 بيضة مسلوقة
وشربت شاي أخضر بالقرفة
وبعد شوي بشرب لبن أكتيفيا

ممتاااااااااااز .. عشره على عشره:thumbs_up:

Mŏŏn¥ El3ăsălzZ;12266110:

يمسيكم بالخير حبيباتي كيف حالكم ان شاء الله بخير والله وحشوووووووووووتني كتيييييييييييير,,تغير دوامي هالاسبوع وصرت ارجع بالليل,,تعب موووووووووووت بس الحمدلله,

يوميات الاحد كانت كالتالي,,

الفطور:

[CENTER][COLOR=red]حليب بشوكولاته= 2 نقطة[/COLOR]

الغدا:

[COLOR=red]100 غرام لحمة مسلوقة= 4 نقطة[/COLOR]

[FONT=Tahoma][COLOR=red]علبة لبن قليل الدسم= 2 نقطة[/COLOR][/FONT]

[COLOR=red]تفاحة= 2 نقطة[/COLOR]

[COLOR=red]العشا:[/COLOR]

[COLOR=red]نص خوخة= 1 نقطة[/COLOR]

[COLOR=red]15جرام فستق= 2 نقطة[/COLOR]

المجموع= 13 نقطة الحمدلله يا رب

التوفير= 5 نقاط

ومشيت لمدة ساعة كاملة




انا بتبع ريجيمكم وريجيم النقاط مع بعض ,,اليوم بلشت بتبعكم وان شاء الله ربي يثبتني وينحفني واقدر اواصل,,

هلا والله وانتي وحشتيييييييينا اكثر ..صحتين وهنا ..خلاص حلو تبدأي معانا اكيد بتستفيدي .. لا تنسي اقل شي فالمرحلة الاولى اسبوعين كاملين بدون يوم مفتوح

بيتووو;12268089:
سلام عليكم بنااااااات

اخباركم يا قمرااات
وحشتوني


سامحوني مادخلت امس..والله كنت كتير مشغولة وطلعت من المنتدى ونسيت اكتب يومياتي..


عموما انا ماشية تمااامو
الفطار كويس
الغدا كويس

احيانا الخبط شوي بس في العشا...بيكون الجوع خد حده ههههههههههههههه


اليوم فطار:: لا شيء

الغدا:: صحن فاصوليا خضرا وقطعه من صدر دجاج مسلوقين

بعد الغدا بساعه شاي اخضر بدون سكر

المغرب بيبسي دايت...!!!!انا من فترة قطعته بس للاسف رجعت لان الحر فظييييع وماحس يرتوي عطشي الا من البيبسي....حبيبي هههههههههه


العشا 1 بيض اومليت بدون زيت
نص خبز لبناني
شوية مكسرات


بالليل بعد العشا بكم ساعه
نسكافيه
بيبسي دايت


الفجر 1 موز



ههههههههههههههههه كل ده ورجيم؟؟؟؟

لو ماكان رجيم كنت كلتكم ههههههههههههههههههههههههه

شو هذا اللي قريته .. خبزززززز ومووووز :mad:

وين الخيزران .. افتحي ايدك ..طاخ طاخين ثلاثة>>>صوت ضربات العصا

اكلي اي وقت ولين تشبعي .. اهم شي ما يكون برا المسموح سمعتي 8o|

مس بحرين;12268135:
شكرا ياسكر على التشجيع
انه اكل معاه بس اكلي الخاص بس هو الله يهداه من يشوفني اخفف راح ياب لي كل الاكل الي احبه طبعا اقصد الايسكريم والكاكاو
تكملة امس طبعا البيضة المسلوقة ماكليتها الا الظهر مع جزر وخيار فما كان في مجال للغدا والعشا كليت 2 شاورما

اليوم ان شاء اللهالافطار كوفي مع بيضة مسلوقة

العفو فديتك ..
عادي عادي ترا حتى اللي عندي يعبي الثلاجة عصاير وبسكويتات وحلويات وشبسات ..بس الحمدلله بعدهم موجودين مكانهم .. مااكلهم

اول الايام كنت احس بصعوبة فالمقاومه .. بس الحين عادي عندي اقدر اتحمل

يومك كان حلو بس انتبهي ترا الجزر مو مسموح
[/CENTER]

انا امس يومي كان كالتالي ..

الفطور : بيضة مسلوقة + شاي حليب لايت

الغدا : سلطة دجاج سيزر

العشا : دجاج بالكاري

بنوتات انا كنت معزومه عرس امس وطبعا فيه بوفية .. مااخذت منه الا دجاج بالكاري قطعة صغيره لاني اساسا ماكنت ناوية اتعشى بس لان امي معاي ومابتخليني ما اكل


صحيح يا حلوات باقي 4 ايام ونوزن كم نقصنا هالاسبوع .. وتخبروني اللي تبغى تكمل او تنتقل للمرحلة الثانية

يوم الجمعة يوم الميزان

صحيح بنوتات .. انا صايره اشرب شاي قرفة وزنجبيل .. مرتين فاليوم .. روووعه ..

نصيحة اشربو منه عالاقل مرتين فاليوم

الاسبوع الماضي شافتني صديقتي تقوللي مبين انك ضعفانه ولما شافتني اختها تقول ضعفت .. وانا طبعا فرررررحت

خاطري انزل الكيلوين اللي باقياااات
بس الخوف من بعد بكره .. عندنا مناسبة تقديم هدايا لاختي العروس وطبعا مسوين عزومه من مالذ وطاب .. اخاف اخربط .. ياااااااااارب ما اخربط

اها اشوه انج نبهتيني لاني طايحة في الجزر