يدا بيد إلى درب الرشاقة فمن يمضي معنا؟؟

لا مفهمتش هههههههههههههه
لو فى صور اوكى اختلاف البلاد بقا معلشى


امبارح اتعشيت الحمد لله
شئ بسيط جدا
ربع رغيف عيش اسمر
معاه كام واحده بطاطس محمر وقطعه صغيره بيض بالسوسيس




الفطار انهارده الحمد لله
كوب لبن بدون سكر
وكوب عصير ليمون بسكر

الاسم ..أم براقة الطول..166الوزن الحالي..[COLOR=DarkOrchid]64 [COLOR=Black]الهدف الأول ..[COLOR=DarkOrchid]60[COLOR=Black] الهدف الثاني..[COLOR=DarkOrchid]55[/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR] يارب ينزل وزني وينشد ويرجع زي أول .. [/COLOR]

صوت العيون;12080078:
لا مفهمتش هههههههههههههه
لو فى صور اوكى اختلاف البلاد بقا معلشى


امبارح اتعشيت الحمد لله
شئ بسيط جدا
ربع رغيف عيش اسمر
معاه كام واحده بطاطس محمر وقطعه صغيره بيض بالسوسيس




الفطار انهارده الحمد لله
كوب لبن بدون سكر
وكوب عصير ليمون بسكر

هلا فيك أختي الصامولي هو السندوتش اللي ينحشى جبنه أو مربى أو بيض وشكله إسطواني طويل معليش ما أعرف أنزل صور...
ماشاء الله يومك حلو بس وين الرياضه والعشاء بالتوفيق يا حلوه

أم براقة;12080204:
الاسم ..أم براقة الطول..166الوزن الحالي..[COLOR=darkorchid]64 [COLOR=black]الهدف الأول ..[COLOR=darkorchid]60[COLOR=black] الهدف الثاني..[COLOR=darkorchid]55[/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR] يارب ينزل وزني وينشد ويرجع زي أول .. [/COLOR]

هلا فيك أم براقه ويسعدنا تواجدك في قروبنا يارب يحقق ما تتمنين بس إهم شي الإستمرار والرياضه يوميا وشهرين إن شاء الله وتوصلين للي تبين...:L:

صوت العيون;12073624:
شويه وهشيله خالص ان شاء الله

الغداء بقا كان ملوخيا خالص هههههههههههه

معلشى اول يوم بقا
لسه فى ضعف شويه الحمد لله


قليت 2 بيض ومعاه 2 معلقه بزنجان
ومعلقه نوتلا ورغيف ونص عيش اسمر
و1 طماطم

الحمد لله

شوفي انتي مشيتي اوكى وبعدها لخبطتي

بيض مقلي نووووووووووووو يفضل مسلوق

نوتلا لييييييييييييييييييييييييه

ورغيف ونص لييييييييييييييييه خليها نص


ضبطي حالك بكره:mad:

صوت العيون;12073648:
كلت دلوقتى 1 جزر ووووووووو ووووووو
و1 شيكولا بالوز

جزر اوكى بس شيكولاته ليييييييييييييه^o)

خيـــــال الورد;12073743:
بسم الله الرحمن الرحيم
كيفكم يا رشيقات ....
اليوم فطرت بياض بيضه وحده ونص صمون مع شريحتين طماطم وعصير بدون سكر...
وتعشيت دجاج بالبشاميل أقل من ربع دجاجه وسلطه خضراء وملعقتين زبادي والحين جالسه أشرب قشر هههههههههههه....
يلا قلوب وماجستك والباقي قولوا يومياتكم أستناكم

أنتي :thumbs_up: على الفطور

بس على العشاء يعني لازم باشاميل^o):!!:

أم أحلى بنية;12076305:
القلوب الساهية ماشاء الله عليك من 60 إلى 57.7
من بدايه القروب استمري عشان توصلي للوزن اللي تبي
واشجعك يالغاليه استمري ولا تضعفي امام شي مقابل رشاقتك

الحمدلله حمدا كثيرا كما يستحق

عموما حبيبتي هالقروب بيتك الثاني ونبيك بس تشدي

حيلك معنا وبالنسبة لتناسق جسمك كثيييييييييييييير مثلك

وبالذات لو كان وراثة ماتقدري تسوي غير شي بسيط

مو قصدي التحطيم بس هذا الواقع بس انتي اهتمي برياضة

المشي ولو تقدري تجيبي بدلة ساونا خاصة بالجزء السفلي

وبالنسبة لوزني الحمدلله بس اخاف الفترة الجاية يصير

صعب علي النزول يعني انزل بس مو بسرعة

دعواتك

.Majestic;12077652:

صباح الخيــــــــــــر ،،

مااشاء الله امس صارت تداولات ونقاشات الله يسعدكم ويجمعكم اكثر واكثر على طاعته يارب .. نجي ليومي
امس مافي فطور لأنو احنا بنتغدى الجمعة بدري
الغدا .. كان باشاميل بس مااكلت إلا بعد السلطه اكلت غرفة يد فقط من الباشاميل رغم اني كنت مشتههيتها
العشاء .. كان فواكه وزبادي

القلوب الساهية أنا مااقصد حذف العشا لكن اقصد حذف الطفح منه هههههاي يعني عشا خفافي

بصراحة يومك تمام

وبالنسبة للعشاء زي ماقلتي خفايف :)

صوت العيون;12080078:
لا مفهمتش هههههههههههههه
لو فى صور اوكى اختلاف البلاد بقا معلشى


امبارح اتعشيت الحمد لله
شئ بسيط جدا
ربع رغيف عيش اسمر
معاه كام واحده بطاطس محمر وقطعه صغيره بيض بالسوسيس




الفطار انهارده الحمد لله
كوب لبن بدون سكر
وكوب عصير ليمون بسكر

يا اختي اتركي المقليات حاولي تمسكي نفسك

المقلي خليه مسلوق يعني البطاطس مسلوق وبالنسبة للبيض بالسجق يفضل انك تسويه بدون زيت بالذات ان صفار البيت
يحتوي على دهون قلبيهم بالمقلاة مع بعض لحد ما يستوي ويكونالمقلاة تيفال علشان تتجنبي الالتصاق وبس:)

أم براقة;12080204:
الاسم ..أم براقة الطول..166الوزن الحالي..[COLOR=darkorchid]64 [COLOR=black]الهدف الأول ..[COLOR=darkorchid]60[COLOR=black] الهدف الثاني..[COLOR=darkorchid]55[/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR] يارب ينزل وزني وينشد ويرجع زي أول .. [/COLOR]

هلا أم براقة
هلا بك بينا ويالله شدي حيلك علشان توصلي لل55

ننتظر يومياتك:cool:

reemas20;12081830:

مساء الخيرات واحلى مساء لربات البيوت وهذي مني لكم


اسفة ع الغياب بس انا موجودة بقلبي معاكم

اليوم:
الصبح شربت شاي مع شوي حليب سائل

و عالغدا:
ما اكلت شي

بين الفترة والثانية اعمل شد خذ نفس عميق واعد لعشرين
وشربت عصير برتقال بجزر

وبس

هلا فيك يا قلبي رموسة بس وين الاكل كأن نظامك شرب بس:!!:

.Majestic;12082110:

هلا بنات ,, صوت العيون شكلك ماتقاومي الشوكولا ماينفع هي أهم شئ وانتي عارفه قطعة بسيطه فيها سعرات تغني عن كل وجبات اليوم وزيادة ،، يعني ممنوووووووووووووع ،:039:، ورموسه يسعدك ماقلتيلي ها قستي وزنك بشري؟؟ وماشاء الله شاده حيلك بقووة ،، قلبو أم براقة ماشاء الله وزنك حلو ماتحتاجي بس على مااعتقد قصدك تشدي صح ولا !!! واذا كان كذا فاستمري بالرياضه اكثر من الريجيم وحياكي الله في القروب

.. فطرت كالمعتاد توست مع نسكافه وتغديت اليوم سلطة ومشاوي وبعدها العشا شربت عصير برتقال فريش ..ومشيت ع السير ساعه مع حزام الساونا نص ساعة والرياضه بدأت يادوب عشرة من كل تمرين بس

يلا قولولنا اش سويتوا اليوم بشروا ياقماري

يومك يا مديرة تمام التمام ماشاء الله عليك:thumbs_up:

هلا حبيباتي قلبي راح احط يومين

الجمعة والسبت

الجمعة كانت ام زوجي واخته عندي فماقدرت الصبح اطول بالرياضة يادوب علشان اجهز الفطور علشان كذا مشيت على السير 17 دقيقة بس وحزام الساونا 11 دقيقة بس

طبعا قبل الرياضة اخذت كاس ماء دافي مع نصف ليمونة

الفطور كان عجة بيض ببطاطس في الفرن فوقها نصف شريحة جبنه قليلة الدسم ونص رغيف خبز اسمر

الساعة11 اخذت كاس ماء فطوري كان 9 ونص

الغداء اخذت ملعقة غرف رز ونص الملعقة مكرونة حمراء وصحن كبير سلطة مع ربع دجاجة (صدر)

الساعة 2 شربت كاس شاي اخضر وكاس ماء

الساعة 5 وجبة خفيفة عبارة عن موزة متوسطة الحجم
الساعة 7 كنت في حديقة وما مسكت نفسي اخذت بيالة شاي اخضر بالورد وكيكة نحول وحبتين برنجلز:D

العشاء الساعة 9 صحن صغير فاصوليا علب مع نصف رغيف خبز بروبعده بساعة اخذت كوب شاي اخضر بالورد وكاس ماء وبعده بساعة كاس ماء ثاني











بالنسبة لليوم مادري كيف صار

اخذت الساعة 9 كاس ماء دافي مع نص ليمونة وبعده بساعة مشيت 30 دقيقة مع حزام الساونا

فطرت الساعة 11 توست اسمر حبتين مع شريحة جبن قليل الدسم وبعدها بساعة شربت كاس ماء

غداي كان الساعة 1 ملعقة غرف رز ابيض وملعقة ثانية فاصوليا خضراء وقطعة لحم وبعدها بساعة كاس ماء

الساعة 4 العصر اخذت وجبة خفيفة عبارة عن حبة كمثرى وفصين برتقال

طبعا عشاي كان من ضيافتي لجارتي وعبارة عن حبتين معمول بر بالتمر و 3 تمرات و4 فناجين قهوة

والساعة 9 اخذت شريحة اناناس وفنجان قهوة والحين بقوم اشرب موية ويمكن كوب شاي اخضر وبس

تصبحوا على خير

القلوب الساهية;12081968:
أنتي :thumbs_up: على الفطور

بس على العشاء يعني لازم باشاميل^o):!!:

هههههههههههه قلوب الله يسعدك ضحكتيني وش أسوي بزوجي دايم يطلب العشاء باشاميل مره مكرونه ومره دجاج ولازم أتعشى بس دايما أسوي سلطه وأبدا بها قبل البشاميل وترى ما أكلت كثير يدوب قطعه صغيييره دجاج وعليها تقريبا ملعقتين بشاميل بس شكلك ناوية عليه نيه مو زينه الله يستر:hysterical::hysterical::hysterical:

القلوب الساهية;12082252:
هلا حبيباتي قلبي راح احط يومين

الجمعة والسبت

الجمعة كانت ام زوجي واخته عندي فماقدرت الصبح اطول بالرياضة يادوب علشان اجهز الفطور علشان كذا مشيت على السير 17 دقيقة بس وحزام الساونا 11 دقيقة بس

طبعا قبل الرياضة اخذت كاس ماء دافي مع نصف ليمونة

الفطور كان عجة بيض ببطاطس في الفرن فوقها نصف شريحة جبنه قليلة الدسم ونص رغيف خبز اسمر

الساعة11 اخذت كاس ماء فطوري كان 9 ونص

الغداء اخذت ملعقة غرف رز ونص الملعقة مكرونة حمراء وصحن كبير سلطة مع ربع دجاجة (صدر)

الساعة 2 شربت كاس شاي اخضر وكاس ماء

الساعة 5 وجبة خفيفة عبارة عن موزة متوسطة الحجم
الساعة 7 كنت في حديقة وما مسكت نفسي اخذت بيالة شاي اخضر بالورد وكيكة نحول وحبتين برنجلز:D

العشاء الساعة 9 صحن صغير فاصوليا علب مع نصف رغيف خبز بروبعده بساعة اخذت كوب شاي اخضر بالورد وكاس ماء وبعده بساعة كاس ماء ثاني











بالنسبة لليوم مادري كيف صار

اخذت الساعة 9 كاس ماء دافي مع نص ليمونة وبعده بساعة مشيت 30 دقيقة مع حزام الساونا

فطرت الساعة 11 توست اسمر حبتين مع شريحة جبن قليل الدسم وبعدها بساعة شربت كاس ماء

غداي كان الساعة 1 ملعقة غرف رز ابيض وملعقة ثانية فاصوليا خضراء وقطعة لحم وبعدها بساعة كاس ماء

الساعة 4 العصر اخذت وجبة خفيفة عبارة عن حبة كمثرى وفصين برتقال

طبعا عشاي كان من ضيافتي لجارتي وعبارة عن حبتين معمول بر بالتمر و 3 تمرات و4 فناجين قهوة

والساعة 9 اخذت شريحة اناناس وفنجان قهوة والحين بقوم اشرب موية ويمكن كوب شاي اخضر وبس

تصبحوا على خير

هلا فيك قلوب الحلوه يوم الجمعه مشيتي تمام بس خربتيها شوي بالنحول والبرينجلز أما الباقي حللللللللللو
أما السبت حلو لحد العشاء مع جارتك ليه تأكلين حبتين معمول مفروض واحد بس عموما ماشاء الله عليك يومك متنوع ورائع الله يسعدك بس لا تخاصميني مره ثانيه ع الباشاميل :024::024:

بسم الله الرحمن الرحيم
بالنسبة لليوم مشيت الصباح ساعه وأفطرت بيضه مسلوقه وثلاث أرباع صمون وسلطه خضراء وعصير بدون سكر...
والعشاء أكلت رغيف صغير بر مع حبه فلافل وسلطه خضراء وملعقه متبل وملعقه حمص وشاي بالحليب طبعا محلى بسكر الريجيم...
وسلامتكم أنتظركم يا حلوات بكره ....
:cool:

لحظه شوي بغيت أقول لكم موضوع مرره مهم بطبيعة الإنسان لازم يتخلله بعض الضعف يعني على قولتنا خربناها:thumbs_down:
مثلا إذا أكلنا قطعه كيك أو شيء ثقيل الأفضل إنك تسوين رياضه كمان عشان تحرقين اللي أكلتيه وإلا كثفي الرياضه اليوم الثاني...
وش رايكم في إقتراحي مو حلو...
نخبص ونرقع :015:
وكمان في شيء ثاني اللي تخبص ونحس إنها لخبطت في الأكل شوي نتفق ونعطيها خمس وإلا عشر دقايق تزيد التمارين فيهاما أحد قالها تخرب النظام سمعتو يا حلوات....(شكلي بنضرب اليوم)

خيـــــال الورد;12082498:
هههههههههههه قلوب الله يسعدك ضحكتيني وش أسوي بزوجي دايم يطلب العشاء باشاميل مره مكرونه ومره دجاج ولازم أتعشى بس دايما أسوي سلطه وأبدا بها قبل البشاميل وترى ما أكلت كثير يدوب قطعه صغيييره دجاج وعليها تقريبا ملعقتين بشاميل بس شكلك ناوية عليه نيه مو زينه الله يستر:hysterical::hysterical::hysterical:

ماشاء الله عليه زوجك الله يخليه لك :adore:

وبعدين لاني ناوية عليك ولا شي:(

بس ابيك تعقلي اشوي عن باشاميلك الي مايحلى الا على العشاء:mad: