يدا بيد إلى درب الرشاقة فمن يمضي معنا؟؟

صوت العيون;12089631:
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


ازيكم

ماشيه على التخفيف الحمد لله

حلو تمام تابعي

خيـــــال الورد;12091259:
مساء الخير لكل الحلوات ...
وينكم فيه وين القلووووووب الساهيه ماشفناها اليوم عسى المانع خير....
بالنسبة ليومي مشيت ساعه وفطرت سندوش جبنة وعصير شمام طازج و تعشيت صينية البطاطس بالبشاميل شوي بس صحن صغنووووون:hysterical::hysterical::hysterical: خايفه لا تشوفني قلوووب ...
وخبز بر أسمر وسلطه وووووسلامتكم

انا جييييييييييييييييييييييييييييييييييييت:lol:

يعني ماراح تبطلي باشاميل:mad:

انا الي بيفك راسي انك ماشاء الله كل يوم تسوي هالباشاميل:!!:^o)

بس يالله مسامحتك لانك تعتبري اهون في التخبيص مني بعلمك عن تخبيصي امس وراح تمسكيها علي خخخخخخخخخخ:p

مصرقعه.com;12091906:

أنا معاكم يا بنات

الإسم/ مصرقعه.com
الطول/155
الوزن/91
الهدف الأول /85
الهدف الثاني/79

نظامي التخفيف+مشي ساعه بليوم+الرقص+ركوب السلم ونزوله

شجعوني يا بنات زهقت من شكلي ومن وزني

أبي اتغير وابهر الكل

هلا حبيبتي مصرقعة فعلا محتاجة تشجيع لان ياعمري

بس اهم شي هل السمنة عندك وراثة ولا هرمونات او بسبب عادات الاكل

وبعدين ابتدي تخفيف لما تتعودي على قلة الاكل ابتدي رجيم

بس مو حرمان لا لازم يكون رجيم صحي ويوم الي بتبدي

علميني وراح اعمل لك البرنامج طبعا مو انا من موقع على حسب

طبعا السعرات الحرارية الي يحتاجها جسمك وبدون حرمان بإذن الله انتي شدي همتك معنا بس

هلا قروب

كيفكن عساكن بخير

عموما يا بنات جيتكم وانا مغطية وجهي:cool:

ياني خبصت امس تخبيص بديته صح وعلى الغداء خربت الدعوة

بس عاقبت نفسي اليوم على التخبيص:o


طبعا امس الصباح كالعادة بدل الماء الدافيء كان شاي اخضر مع ليمون
وفطرت توست بر حبتين مع شريحة جبنة قليلة الدسم واخذت كاس حليب قليل الدسم بالنسكافية محلى بسكر بني

نجي للتخبيص الغداء كان فول والفول عادي مايعتبر تخبيص لانه يمدحوه في الرجيم لانه يشبع ويثقل على المعدة غير فوايده طبعا
اخذت لي ملعقة غرف مع ربع رغيف خبز تنور

نجي للتخبيص الي هو عبارة عن صحن صغير معصوووووووووووووووب وكاس سفن آب

المهم العصر الساعة 4 اخذت كوب قهوة شعير وكاس ماء
والساعة 7 المغرب وجبة خفيفة عبارة عن صحن صغير قطع اناناس طبيعي بعده بساعة جعت جوع شديد واكلت نفس الغداء بالضبط بس بدون معصوب

المعصوب كملت على العلبة الساعة 10 ومعها كاس صغير سفن آب

وارجع انهبل الساعة 2 الليل واخذ معصوب وكاس سفن آب

والسبب في التخبيص اني من حملت وانا اشتهي الحلى الشعبي المصنوع من الدقيق البر ومن وقت نفاسي خلصت منه بس فعلا

فعلا انا المعصوب اكلته وانا حامل ببنتي الاولى يعني من فوق 5 سنوات وماعجبني اصلا بس شلون من اسبوع وانا مشتهيته بشكل مو طبيعي لي اسبوع وانا ازن على ابو البنات يجيب لي لين حن علي وعدست دعس الله لا يوريكم


والحين اجيكم للعقاب طبعا بحكم اني اوزن نفسي يوميا مرتين اول ما اصحى الصباح وقبل النوم فرق عندي الوزن 800 غرام بسبب دسامة المعصوب لان مكوناته مو شوية


فقررت اعاقب نفسي اليوم

7الصباح كاس ماء دافيء مع عصير نصف ليمونة
11 الصباح اخذت كوب شاي أخضر
12 الظهر 3 ملاعق اكل رز ابيض مع ملوخية (مخلوط مع بعض) وبعده بساعة كوب قهوة شعير
3 العصر برتقالة
7 المغرب ربع دجاجة صغيرة وعبارة عن الصدر
الساعة 10 شربت كاس قرفة

وبس ايش رايكم^o)

مصرقعه.com;12091906:

أنا معاكم يا بنات

الإسم/ مصرقعه.com
الطول/155
الوزن/91
الهدف الأول /85
الهدف الثاني/79

نظامي التخفيف+مشي ساعه بليوم+الرقص+ركوب السلم ونزوله

شجعوني يا بنات زهقت من شكلي ومن وزني

أبي اتغير وابهر الكل

هلا فيك مصرقعه.... شوفي حبيبتي مافي شي مستحيل والله بالعزيمه والإصرار رح توصلي للي تبين بس أهم شي المواصله والتوكل على الله ....
وماشاء الله حلو نظامك بس يبغا لك صبر ثم صبر ثم صبر مافي شي يجي في يوم وليلة صدقيني رح توصلين للي تبين وتجين يوم وتقولي لنا إني صرت رشيقه وحلوه والكل يمدحني ,,,
الله يوفقك وتبين أي شي أحنا ما رح نقصر معك بالتوفيق يا حلوه...

تخفيف بس مش اوى
امتى الميزان محددين ان شاء الله
ولا لا

القلوب الساهية;12092339:
هلا قروب

كيفكن عساكن بخير

عموما يا بنات جيتكم وانا مغطية وجهي:cool:

ياني خبصت امس تخبيص بديته صح وعلى الغداء خربت الدعوة

بس عاقبت نفسي اليوم على التخبيص:o


طبعا امس الصباح كالعادة بدل الماء الدافيء كان شاي اخضر مع ليمون
وفطرت توست بر حبتين مع شريحة جبنة قليلة الدسم واخذت كاس حليب قليل الدسم بالنسكافية محلى بسكر بني

نجي للتخبيص الغداء كان فول والفول عادي مايعتبر تخبيص لانه يمدحوه في الرجيم لانه يشبع ويثقل على المعدة غير فوايده طبعا
اخذت لي ملعقة غرف مع ربع رغيف خبز تنور

نجي للتخبيص الي هو عبارة عن صحن صغير معصوووووووووووووووب وكاس سفن آب

المهم العصر الساعة 4 اخذت كوب قهوة شعير وكاس ماء
والساعة 7 المغرب وجبة خفيفة عبارة عن صحن صغير قطع اناناس طبيعي بعده بساعة جعت جوع شديد واكلت نفس الغداء بالضبط بس بدون معصوب

المعصوب كملت على العلبة الساعة 10 ومعها كاس صغير سفن آب

وارجع انهبل الساعة 2 الليل واخذ معصوب وكاس سفن آب

والسبب في التخبيص اني من حملت وانا اشتهي الحلى الشعبي المصنوع من الدقيق البر ومن وقت نفاسي خلصت منه بس فعلا

فعلا انا المعصوب اكلته وانا حامل ببنتي الاولى يعني من فوق 5 سنوات وماعجبني اصلا بس شلون من اسبوع وانا مشتهيته بشكل مو طبيعي لي اسبوع وانا ازن على ابو البنات يجيب لي لين حن علي وعدست دعس الله لا يوريكم


والحين اجيكم للعقاب طبعا بحكم اني اوزن نفسي يوميا مرتين اول ما اصحى الصباح وقبل النوم فرق عندي الوزن 800 غرام بسبب دسامة المعصوب لان مكوناته مو شوية


فقررت اعاقب نفسي اليوم

7الصباح كاس ماء دافيء مع عصير نصف ليمونة
11 الصباح اخذت كوب شاي أخضر
12 الظهر 3 ملاعق اكل رز ابيض مع ملوخية (مخلوط مع بعض) وبعده بساعة كوب قهوة شعير
3 العصر برتقالة
7 المغرب ربع دجاجة صغيرة وعبارة عن الصدر
الساعة 10 شربت كاس قرفة

وبس ايش رايكم^o)

هلا فيك قلوب الحمد لله ع سلامتك فعلا كان المنتدى مقفل بس زين أنه رجع وإلا كان خبصنا براحتنا ماأحد يراقبنا...
ايييييييييييه هيييييييين ليه التخبيص يا ماما ماقلنا الإلتزام يللا عقاب لك بكره ما تأكلين شي لين الليل .... خخخخخخخ ناوية أموتك مو أعاقبك..
شوفي حبيبتي ترى لازم التخبيص بس ماهو دايم يعني مره في عشر أيام كويس لأن الإنسان بطبيعتة مرات كذا ومرات كذا وما يكمل إلا الله سبحانه لكن أحنا نبغى نشجع أنفسنا ونكون تمام التمام ....
بس زي ما قلت قبل اللي تخبص تزيد وقت الرياضه لو عشر دقايق عشان تحرق اللي أكلته ولا يتراكم عليها وإلا اليوم الثاني تخفف قد ما تقدر عشان تحرق اللي قبل.... بس أنا أشوف أنك زودتيها حبتين يعني مره واحده معصوب اوكي وبنسامحك لكن ثلاث مرات لا بجد يبي لك ضرب ......
والمصيبة السفن أب ليه يا قلوب مشروب غازي مره وحده لو عصير تهون :mad:
وبعدين مو قلنا الميزان مره واحده في الأسبوع يوم الجمعه الصباح ...
امزح يا قلبي بس والله أبي مصلحتك لا أكثر عشان ننحف كلنا مع بعض ... وعشان بناتك يفتخرون فيك يقولون ماما حلوه...مو يقولون دبه..:lol::lol:
معليش حياتي مسامحينك هالمره بس انتبهي تعيديها مره ثانيه ..... بالتوفيق يا قمر...

مــــاجستك ويـــــــــنك فيه وحشتيـــــــنا يا حلوه ....

صوت العيون;12092933:
تخفيف بس مش اوى
امتى الميزان محددين ان شاء الله
ولا لا

هلا فيك صوت العيون بس حبيبتي ليه ما تقولي لنا عن يومك يعني ايه عملتي واي رياضة أتبعتي وش أكلتي ....
يسعدنا إنك تقولي يومياتك عشان نقول لك الصح والغلط وكمان نشجع بعض...
حبيبتي الميزان يوم الجمعه الصباح أول ما تصحي يا قمر توزني والأفضل ما يكون عليك ملابس ثقيلة عشان ما تأثر ع الميزان .... بالتوفيق يا قمر

اصلى لو قلت هضرب ههههههههههههههه
المهم ملخبطه شويه الحمد لله
واليوم مشيت بتاع ساعه الا ربع بس كتمشيه مش مشى سريع الحمد لله

بسم الله الرحمن الرحيم
وين البنات اللي أشتركوا معنا من أول كانوا مجتهدين مررررره والحين أختفوا يارب يرجعوا ويقولوا وش الخبر:woo::woo:
ورح أذكرهم وهم::::
1- نور قلبي أولادي
2-شغب أنثى
3- ريماس
4-فاطمه
5- غلا روحي
6-أم أحلى بنية
7- أم أسامه
8- أمنيات
يللا قولوا وين رحتوا وش سويتوا...

حلو ياصوت العيون مو مشكله حبه حبه وحتشدي انتي بنفسك انا أول اسبوع كان تخفيف واحس بديت أعتاد ع الجوع ومااحس فيه كثير انتي دوبك بادئم معانا واذا ع التخبيص معليش قاومي الأكل وانشاء الله ربنا يقويكي وتقاومي بس اهم شئ تشدي حيلك ولا تتهاوني حتى بلقمة سكريات انها ماراح تسوي شئ عرفتي !!
يالله ياخيال احنا والبشاميل برضوا ورانا ورانا ... يابنتي لاااااااااا باشاميل كل يوم ؟؟؟ دوري أكل تاني مافيه باشاميل ولاحنشوفلك حل أنا والقلوب :070:
مصرقعه.com
يالله قلبووو اتصرقعي معانا بالقروب ;) حياكي وان شاء الله توصلي للي تتمنيه وتبهرينا وتبهري الكل يارب وحلو الرقص والسلم بصراحه يلا استمري عليه وقوليلنا يومياتك عشان نشجعك ولا يهمك
وي وي قلوووب والله عن جد لك وحشه وافتقدنالك .. سبحان الله بجد صار القروب عيلتي الثانيه :04: يعني أكثر من خوات ويعلم الله لوما الله ثم انتو مااستمريت هذي الأسبوعين واذا ع التخبيص اللي هو المعصوووووب انا عن نفسي اشوف تخبيص يوم بالأسبوع مو مشكله وبالعكس كويس قولي ليش؟ لأنو بيكسرلك وزنك ومايثبت وحتى لو طلع وزنك يومتها حتشوفيه ينزل بعد يوم مثل أول والتخبيص يووم مو كل يوم يعني يكفيكي يوم بالأسبوع ها ولا نقلبها مثل ماقالت خيال ((مضاااربة)) !!!!
صوت العيون الميزان يوم الجمعة كما ذكرت خيال
خيووله قلبي والله واحشاني أكثررررر
نسيت أقولكم أمس فطرت كوب حليب مع بيضتين مسلوقة وسويت رياضه مع مشي تقريبا ساعة وشوي
أما الغدا فكان مالي نفس أمس بالأكل أكلت فواكه اليوم كله وحبة معمول <<< الحمدلله خلص المعمول عشان مااكل منه كل شويه اشوفه مرتز قدامي ..
العشا كان علبة زبادي قليلة الدسم بس
يلا اشوفكم ع خير جالسة :010:

القلوب الساهية;12092163:
هلا حبيبتي مصرقعة فعلا محتاجة تشجيع لان ياعمري

بس اهم شي هل السمنة عندك وراثة ولا هرمونات او بسبب عادات الاكل

وبعدين ابتدي تخفيف لما تتعودي على قلة الاكل ابتدي رجيم

بس مو حرمان لا لازم يكون رجيم صحي ويوم الي بتبدي

علميني وراح اعمل لك البرنامج طبعا مو انا من موقع على حسب

طبعا السعرات الحرارية الي يحتاجها جسمك وبدون حرمان بإذن الله انتي شدي همتك معنا بس

.Majestic;12094460:

مصرقعه.com
يالله قلبووو اتصرقعي معانا بالقروب ;) حياكي وان شاء الله توصلي للي تتمنيه وتبهرينا وتبهري الكل يارب وحلو الرقص والسلم بصراحه يلا استمري عليه وقوليلنا يومياتك عشان نشجعك ولا يهمك

فعلا يامصرقعة الريجيم المحدد يذبح ملل وإلا مايخرب بيوم .. واذا كان يومك كذا فلا بأس احنا ماشين تقريبا نفس نظامك ناكل من شئ بس بشكل مبسط وبطريقة صحية بس انتبهي حتى طبخ الغدا لا يكون كثير الزيت أو مقلي يعني خليه صحي أكثر ودوري طرق طبخ جديدة عشان ماتملي ..
حلو يومك ماشاء الله بس لا تشدي مره وحده يعني كلي بس بكميات محدوده ولا تحرمي نفسك ..وشدي حيلك ياعسل

.Majestic;12097377:
فعلا يامصرقعة الريجيم المحدد يذبح ملل وإلا مايخرب بيوم .. واذا كان يومك كذا فلا بأس احنا ماشين تقريبا نفس نظامك ناكل من شئ بس بشكل مبسط وبطريقة صحية بس انتبهي حتى طبخ الغدا لا يكون كثير الزيت أو مقلي يعني خليه صحي أكثر ودوري طرق طبخ جديدة عشان ماتملي ..
حلو يومك ماشاء الله بس لا تشدي مره وحده يعني كلي بس بكميات محدوده ولا تحرمي نفسك ..وشدي حيلك ياعسل

لا الحمد لله مش شاده على نفسي كثير هذا اكلي اليومي حتى قبل الرجيم بس الكيمات تغيرت:lol:

عن الاكل انا بسلق الاشياء بعدين تحمير سريع بلفرن واذا صار في نفسي اشياء مقليه باكل مقلي حبه صغيره مابحرم نفسي من شي:study:

ان شاء الله يارب ننحف ونبهر الكل يارب

الحمد لله اليوم فطرت سندوتش جبنه رومى وبس الحمد لله

مرحبا صبايا .... اعتذر عن التاخير ولكن كان عندي ظروف منعتني من التواصل معكم...
لكن الحمد لله باركولي نقصت كيلو ونصف الحمد لله وراح استمر الى ان اصل للهدف 45

طبعا انا يومين رجيم سوائل والشوربه الحارقه
3 ايام اكل فيها بس طبعا سعرات حراريه منخفضه ما تتعدى 630 سعره حراريه باليوم
ومستمره على شرب الشاي الاخضر واكثر من 8 اكواب ماء باليوم
والمشي ساعتين

والحمد لله مرتاااااااااااحه جدا احس اني نحفت كيلو ونصف با قل وقت رغم اني كنت خايفه اني ما اخسره الا بعد 3 اسابيع

بالتووووووووووووووووفيق للجميع واعتذر عن التاخير

بصى فى رياضه تقريبا صورتها فى اول صفحه بتاعه الكورة الى ورا الظهر وتطلعى وتنزلى بيها دى صعبه بس جميله ما شاء الله