يدا بيد إلى درب الرشاقة فمن يمضي معنا؟؟

عند نقصان بعض الكيلو جرامات فى بداية الريجيم لابد الاستمرار بنفس العزيمه و ممنوع تماما اخذ مكافأه فى صورة قطعة حلوى او شيكولاته و ممنوع اى يوم مفتوح او راحه ممكن وجبه مفتوحه مش يوم بحاله بس بعد فقد على الاقل 10 كيلو جرامات

.Majestic;12071509:
ماشاء الله خيال كيلو حلللو مبروووك :03:،،، والقلبو الساهيه تؤبش البي انتي <<<< قالبه سوري مع الفرحه
ماشاء الله نزلتي كتير في دا الأسبوع ها اش السر !! !!:057: وأكلك حلو بس مو المرتديلا 3 قطع كثير .. لكن الفطور عموما ادعسي فيه لكن العشا حاولي تحذفيه يعني يادوب سلطه او فاكهه تكفي ...

بالتوفيق للجميع وان شاء الله ننزل الأسبوع الجاي أكثر لأنو بيكون جسمنا تعود ع الرياضه ونقدر نزيد أو نخفف أكثر لأن هذا الأسبوع كذا مره خربناها

تؤبريني انتي يا ماجستيك

انتي قلتيها ادعسي في الفطور خخخخخخخخخخخخخخخ
والعشاء من الخطأ انك تحذفيه قدمية في الوقت بدري واكلي خفيف

والسر ياختي كل يوم اكتب يومياتي دوري عليه هناك:rolleyes:

صوت العيون;12071919:
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


فطار اليوم
حاولت اخفف بما انه اول يوم ان شاء الله

كلت رغيف عيش اسمر نصف فول ونص بزناجن مصفى
وكوب شاى بمعلقه واحده سكر دا الطبيعى بتاعى الحمد لله
وبعده بشويه عشان الجور الحر الحمد لله
شربت كوبايه عصير ليمون

حبيبتي فطورك تمام بس السكر لو تبديلة بالسكر البني افضل

او العسل يالله كملي :thumbs_up:

صوت العيون;12072649:
عند نقصان بعض الكيلو جرامات فى بداية الريجيم لابد الاستمرار بنفس العزيمه و ممنوع تماما اخذ مكافأه فى صورة قطعة حلوى او شيكولاته و ممنوع اى يوم مفتوح او راحه ممكن وجبه مفتوحه مش يوم بحاله بس بعد فقد على الاقل 10 كيلو جرامات

\



كلامك صحيح وانا معك فيه:thumbs_up:

شويه وهشيله خالص ان شاء الله

الغداء بقا كان ملوخيا خالص هههههههههههه

معلشى اول يوم بقا
لسه فى ضعف شويه الحمد لله


قليت 2 بيض ومعاه 2 معلقه بزنجان
ومعلقه نوتلا ورغيف ونص عيش اسمر
و1 طماطم

الحمد لله

كلت دلوقتى 1 جزر ووووووووو ووووووو
و1 شيكولا بالوز

صوت العيون;12073624:
شويه وهشيله خالص ان شاء الله

الغداء بقا كان ملوخيا خالص هههههههههههه

معلشى اول يوم بقا
لسه فى ضعف شويه الحمد لله


قليت 2 بيض ومعاه 2 معلقه بزنجان
ومعلقه نوتلا ورغيف ونص عيش اسمر
و1 طماطم

الحمد لله

هلا فيك صوت العيون الغداء حلو لأن الملوخية مفيده وتعتبر خضار بس حبيبتي المقلي ما ينفع للدايت إذا تبين بيض مقلي حطيه في مقلاه ما يلصق الأكل فيها وتنقلي بدون زيت كدا أحسن من الزيت ...
وبرضوا النوتلا السعرات الحرارية فيها كثيره جدا جدا أما الباقي حلو بالتوفيق حبيبتي وشدي حيلك يا أحلى رشيقه

صوت العيون;12073648:
كلت دلوقتى 1 جزر ووووووووو ووووووو
و1 شيكولا بالوز

:031::031::031::031:
ترى عصبت عليك يا صوت العيون ليه شوكولاته ما تنفع مع الدايت أبدا أبدا
لكن معليش مسامحينك لأنك لسا جديده ومن بكره تشدي حيلك يا قمر أوكي بالتوفيقF:

حبيبتى ههههههههههههههه
ما كلت ملوخيا اقصد ملوخيا انى عكيت هههههههههه

بسم الله الرحمن الرحيم
كيفكم يا رشيقات ....
اليوم فطرت بياض بيضه وحده ونص صمون مع شريحتين طماطم وعصير بدون سكر...
وتعشيت دجاج بالبشاميل أقل من ربع دجاجه وسلطه خضراء وملعقتين زبادي والحين جالسه أشرب قشر هههههههههههه....
يلا قلوب وماجستك والباقي قولوا يومياتكم أستناكم

هلا يا جميله
صمون يعنى ايه

وايه قشر دا

صوت العيون صمون يعني صامولي اللي ينحط فيه جبنه وناخذه معنا المدرسه فهمتي
والقشر هذا غلاف البن نطحنه ونسويه مثل القهوه ونشربه فهمتي يا قمر

السلام عليكم
كيف حالكم اليوم ماشاء الله عليكم عندكم همه وإراده عاليه الله يحفظكم وتوصلوا للي تبوه اللهم آمين

خيـــــال الورد;12069446:
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حيــــــــــــاك أم أحلى بنية تفضلي البيت بيتك أقصد القروب قروبك وإذا ما وسعك القروب توسعك قلوبنا...
ماشاء الله تبارك الله وزنك حلو جدا بس يحتاج لك تمارين تخص منطقة الأرداف وأنتي أبحثي في قوقل وشوفي وترى صعود ونزول الدرج ينحت الأرداف نحت بصراحه مو أنا سويته لكن قريت كذا مره عن هذا الموضوع من تجارب البنات ....
وأنتي أبحثي وشوفي الله يوفقك يا قمر وتوصلين للجسم اللي تحلمين فيه F:F:

أشكرك يالغاليه على ترحيبك الحلو مثلك وتشجيعك
إن شاء الله من بكرا ابتدي في الرياضه وادخل اخبركم شنو سويت
والله يسمع منك واوصل للشكل اللي ابيه يارب وانتي وكل البنات في القروب

القلوب الساهية;12070539:
هلا والله بام احلى بنية

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

زي ما قالت لك الاخت خيال الورد اصعدي وانزلي الدرج

غير كذا خذي ل حزام الساونا وحطيه على المؤخرة او الارداف وشغليه وخليه الوقت الي تبي

غير كذا سمعت عن الملفوف ان تسلقيه وتلفيه على الارداف وبعدها تغطيه ببلاستيك وخليه 6 ساعات تقريبا يقولوا له مفعول عجيب في التنحيف وانتي خليك متابعة معنا

مع العلم اني قريت مره ان مافي شي اسمه رجيم تخفيف للارداف

او الجزء السلفي اي ان الرجيمات لكامل الجسم
وقبل كل شي شوفي اذا كان وراثة او لا وهل المكان عظمتها فيها عرض ولا فعلا شحوم وزوائد وبعدها نحدد

تحياتي لك

أشكرك جدا أختي الغاليه القلوب الساهية على ترحيبك الحلو وتشجيعك

وبالنسبة للملفوف فعلا سمعت عنه وتجارب لناس اعرفهم شخصيا وشفتهم قبل وبعد تغير جذري سبحان الله بس وييييين الاصرار والاراده؟؟!! والله ان قاعد موجود عندي بالثلاجة وشاريته لهالغرض سويته مره وحده بس
والرياضه سويتها يوم واحد بس
عشان كذا ابي اشترك معاكم عشان اشجعكم وتشجعوني ولاني حبيت كل اللي في التجمع ما شاء الله عليكم بصراحة

بالنسبة للأرداف نوعا ما تعتبر وورااااااااااثه للأسف
واللي مبينهم أكثر إن خصري صغيييييييييييييير وصدري صغييييييييييييييييير يعني ما في توازن

القلوب الساهية ماشاء الله عليك من 60 إلى 57.7
من بدايه القروب استمري عشان توصلي للوزن اللي تبي
واشجعك يالغاليه استمري ولا تضعفي امام شي مقابل رشاقتك

خيال الورد ما شاء الله عليك محافظه تمااام ونزولك ممتاز
__________________________________________
يا هلا بأم أسامه حياك الله بينا
__________________________________________
بنات بسألكم إذا وحده تعرف كريم لشد وتكبير الصدر لأن الصراحة التمارين مزعجة وما احبها وضروري زيت للتدليك وأنا أتقزز من الزيوت بصفه عامه وخصوصا زيت الزيتون بالإضافه إلى انه يغزر الشعر

أم أحلى بنية;12076319:
خيال الورد ما شاء الله عليك محافظه تمااام ونزولك ممتاز
__________________________________________
يا هلا بأم أسامه حياك الله بينا
__________________________________________
بنات بسألكم إذا وحده تعرف كريم لشد وتكبير الصدر لأن الصراحة التمارين مزعجة وما احبها وضروري زيت للتدليك وأنا أتقزز من الزيوت بصفه عامه وخصوصا زيت الزيتون بالإضافه إلى انه يغزر الشعر

هلا فيك للأسف ما أعرف بس شوفي يمكن فيه خلطات تكبر الصدر شوفيها في النت وجربي والله يوفقك بالعكس حلو لمن يكون صدر الواحده صغير ومتلائم مع صدرها... الله يوفقك يارب..:adore: