يدا بيد إلى درب الرشاقة فمن يمضي معنا؟؟

الحمد لله
اتغديت
حوالى كوب رز اصفر (_كشرى ) وواحده طماطم

وبشرب كوب ينسون بدون سكر الحمد لله

مصرقعه.com;12097374:

يومياتي اليوم

فطوري كان حبة تفاحه صغيره
وبعدها بنص ساعه كوب شاي حليب

غداي

كان عباره عن سلطه وقطعة دجاج صغيره

وقبل شوي شربت شاي اخضر

الحين بقعد ارقص:rolleyes:
والمغرب بمشي ساعه

وبعد مارد من المشي باكل قطعة فاكهه

وعشاي اعتقد بخليه ساندويش جبن

خيـــــال الورد;12093402:
هلا فيك قلوب الحمد لله ع سلامتك فعلا كان المنتدى مقفل بس زين أنه رجع وإلا كان خبصنا براحتنا ماأحد يراقبنا...
ايييييييييييه هيييييييين ليه التخبيص يا ماما ماقلنا الإلتزام يللا عقاب لك بكره ما تأكلين شي لين الليل .... خخخخخخخ ناوية أموتك مو أعاقبك..
شوفي حبيبتي ترى لازم التخبيص بس ماهو دايم يعني مره في عشر أيام كويس لأن الإنسان بطبيعتة مرات كذا ومرات كذا وما يكمل إلا الله سبحانه لكن أحنا نبغى نشجع أنفسنا ونكون تمام التمام ....
بس زي ما قلت قبل اللي تخبص تزيد وقت الرياضه لو عشر دقايق عشان تحرق اللي أكلته ولا يتراكم عليها وإلا اليوم الثاني تخفف قد ما تقدر عشان تحرق اللي قبل.... بس أنا أشوف أنك زودتيها حبتين يعني مره واحده معصوب اوكي وبنسامحك لكن ثلاث مرات لا بجد يبي لك ضرب ......
والمصيبة السفن أب ليه يا قلوب مشروب غازي مره وحده لو عصير تهون :mad:
وبعدين مو قلنا الميزان مره واحده في الأسبوع يوم الجمعه الصباح ...
امزح يا قلبي بس والله أبي مصلحتك لا أكثر عشان ننحف كلنا مع بعض ... وعشان بناتك يفتخرون فيك يقولون ماما حلوه...مو يقولون دبه..:lol::lol:
معليش حياتي مسامحينك هالمره بس انتبهي تعيديها مره ثانيه ..... بالتوفيق يا قمر...

هلا حبيبتي بالعكس كلامك عسل على قلبي تسلمي ياعمري

وادري اني زودتها بس اكيد هذه عين شغالتي:'(

عموما اليوم بعد مخبصه بس عندي يومين قبل الميزان لازم اعوض فيهم التخبيص دعواتك

.Majestic;12094460:
حلو ياصوت العيون مو مشكله حبه حبه وحتشدي انتي بنفسك انا أول اسبوع كان تخفيف واحس بديت أعتاد ع الجوع ومااحس فيه كثير انتي دوبك بادئم معانا واذا ع التخبيص معليش قاومي الأكل وانشاء الله ربنا يقويكي وتقاومي بس اهم شئ تشدي حيلك ولا تتهاوني حتى بلقمة سكريات انها ماراح تسوي شئ عرفتي !!
يالله ياخيال احنا والبشاميل برضوا ورانا ورانا ... يابنتي لاااااااااا باشاميل كل يوم ؟؟؟ دوري أكل تاني مافيه باشاميل ولاحنشوفلك حل أنا والقلوب :070:
مصرقعه.com
يالله قلبووو اتصرقعي معانا بالقروب ;) حياكي وان شاء الله توصلي للي تتمنيه وتبهرينا وتبهري الكل يارب وحلو الرقص والسلم بصراحه يلا استمري عليه وقوليلنا يومياتك عشان نشجعك ولا يهمك
وي وي قلوووب والله عن جد لك وحشه وافتقدنالك .. سبحان الله بجد صار القروب عيلتي الثانيه :04: يعني أكثر من خوات ويعلم الله لوما الله ثم انتو مااستمريت هذي الأسبوعين واذا ع التخبيص اللي هو المعصوووووب انا عن نفسي اشوف تخبيص يوم بالأسبوع مو مشكله وبالعكس كويس قولي ليش؟ لأنو بيكسرلك وزنك ومايثبت وحتى لو طلع وزنك يومتها حتشوفيه ينزل بعد يوم مثل أول والتخبيص يووم مو كل يوم يعني يكفيكي يوم بالأسبوع ها ولا نقلبها مثل ماقالت خيال ((مضاااربة)) !!!!
صوت العيون الميزان يوم الجمعة كما ذكرت خيال
خيووله قلبي والله واحشاني أكثررررر
نسيت أقولكم أمس فطرت كوب حليب مع بيضتين مسلوقة وسويت رياضه مع مشي تقريبا ساعة وشوي
أما الغدا فكان مالي نفس أمس بالأكل أكلت فواكه اليوم كله وحبة معمول <<< الحمدلله خلص المعمول عشان مااكل منه كل شويه اشوفه مرتز قدامي ..
العشا كان علبة زبادي قليلة الدسم بس
يلا اشوفكم ع خير جالسة :010:

فعلا والله القروب صار بيتنا الثاني

وفعلا انا مره زعلانه من نفسي لان حسيت نهاية الجد كان الجمعة ومن السبت بدا التخبيص لليوم الله يهديني بس
والله يسمع منك ان وزني يرجع

وانا مثلك كل اشوي اكل في المعمول لانه مرتز قدامي :lol:

واليوم خلصت على باقية:cool: يعني افتكيت

ومن بكره راح ارجع اشد على نفسي

دعواتك

مصرقعه.com;12097311:

انا راح اكمل شهر من عملت تخفيف

السمنه عندنا وراثه بلعائله وبعد عندي طرق خاطئه في الاكل بس شوي شوي تخلصت منها
لاني كنت باكل لاني ملانه بس انا من النوعيه الي جسمي صعب ينزل
بعطيج اكلي اليومي اشلون يكون

الافطار

حبة فاكهه

او

2 توست مع جبن<<<<مو كثير مره او مرتين بالاسبوع

ومافي استغناء عن كوب شاي بلحليب

الغداء
صحن سلطه +كوب من طبيخ البيت ودائماً بيكون رز

او

الايدام المتوافر + سلطه

بنوع يوم رز يوم مو رز بس مابكثر الرز عن كوبه

العصر لازم كوب شاي اخضر واذا كنت يوعانه وايد سلطه او فواكه

العشاء

مثل الفطور
او مشويات بدون خبز

هذي الي باكله تقريبا يوميا

وبمشي كل يوم المغرب من ساعه لساعه ونص
وبرقص وبركب وبنزل السلم

جسمي صح بصعوبه ينزل

بس مابي رجيم قاسي او رجيم يخليني التزم بأشياء معينه لاني بمل بسرعه

بصراحة نظامك مره ممتاز

الحليب والجبن خليه قليل او منزوع الدسم

والمشي يفضل انك تخليه الصباح قبل ما تاكلي شي

ولو حبيتي تغيري النظام راح اعطيك نظام صحي

اهم شي نشجع بعض لان هدفنا واحد

شغب..انثى;12097874:
مرحبا صبايا .... اعتذر عن التاخير ولكن كان عندي ظروف منعتني من التواصل معكم...
لكن الحمد لله باركولي نقصت كيلو ونصف الحمد لله وراح استمر الى ان اصل للهدف 45

طبعا انا يومين رجيم سوائل والشوربه الحارقه
3 ايام اكل فيها بس طبعا سعرات حراريه منخفضه ما تتعدى 630 سعره حراريه باليوم
ومستمره على شرب الشاي الاخضر واكثر من 8 اكواب ماء باليوم
والمشي ساعتين

والحمد لله مرتاااااااااااحه جدا احس اني نحفت كيلو ونصف با قل وقت رغم اني كنت خايفه اني ما اخسره الا بعد 3 اسابيع

بالتووووووووووووووووفيق للجميع واعتذر عن التاخير

هلا وغلا فيك شغب تو مانور القروب

ومبروك ألف مبروك على الكيلو ونص

يالله كملي مشوارك وعقبال ماتوصلي للهدف

بناااااااااااااااااااااااااااااااااااات عندي تنويه

الرجاء من الجميع قرأته

وهو كالتالي

ان تجمعنا في هذا القروب بهدف الوصول للوزن المثالي

وذلك عن طريق الأكل الصحي وليس الحرمان

وممارسة التمارين الرياضية

ولن يحصل هذا الا بالعزيمة والارادة والتشجيع

وعند الوصول للوزن المطلوب الرجاء عدم ترك القروب ومواصلة التشجيع للاخريات حتى يصلن لمبتغاهن

بدينا قروب واحد وراح ننتهي ان شاء الله قروب واحد

بعدمايتحقق الهدف راح نشوف وين نجتمع:)

هلا بنات راح اقول لكم يومي بس لاحد يعصب علي :(

لان اخر الليل قمت وخبصت تخبيصه محترمه:-#

بس اعتبرتها فطوري خخخخخخخخخخخخ

لما قامت بنتي تبي اسوي لها حليب كنت ميته جوع من عقابي لنفسي

فماشفت نفسي الا هجمت على المطبخ واخذت 3 شرايح توست

دهنت حبتين لبنة ووحده حلاوة طحينية واكلتهم وشربت عليهم كاس سفن آب بس الحمدلله خلص السفن آب علشان مارجع اشرب

المهم 7 الصباح اخذت كاس ماء دافي ونصف ليمونة
9 الصباح 4 حبات معمول تمر بر والحمدلله خلص اليوم العصر
الغداء 12 اكلت سلطة سيزر بس مو بدجاج بهمبرجر مشوي
اكلت صحن كبير محترم واخذت بعده بساعة كاس ماء
طبعا باقي المعمول اخذته 4 حبات العصر الساعة 3
الساعة 5 العصر رجعت للتخبيص واخذت ساندويش مدهون حلاوة طحينية وشربت معها كاس شاي اخضر
الساعة 8 الليل اخذت 5 حبات عنب
والعشاء كان الساعة 9 بيضتين اومليت بدون قلي مع ملعقتين كبار لبنة مع نصف رغيف خبز اسمر وكاس ماء

وادعوا لي ان اذا جعت بعد اشوي اقدر امسك روحي واشرب اشياء دافية بس:(

القلوب الساهية;12100054:
بصراحة نظامك مره ممتاز

الحليب والجبن خليه قليل او منزوع الدسم

والمشي يفضل انك تخليه الصباح قبل ما تاكلي شي

ولو حبيتي تغيري النظام راح اعطيك نظام صحي

اهم شي نشجع بعض لان هدفنا واحد

صباح الخير لكل العروسات الحلوات
معليش مقدر أكتب يومي لأني تعباااااااااانه وفيني نوم بكره إن شاء الله أكتبه إذا صحيت بس حبيت أسلم عليكم ....

صوت العيون;12099148:
الحمد لله
اتغديت
حوالى كوب رز اصفر (_كشرى ) وواحده طماطم

وبشرب كوب ينسون بدون سكر الحمد لله

ممتـــــــــاز حلوو بس أستمري :thumbs_up:

القلوب الساهية;12100143:
بناااااااااااااااااااااااااااااااااااات عندي تنويه

الرجاء من الجميع قرأته

وهو كالتالي

ان تجمعنا في هذا القروب بهدف الوصول للوزن المثالي

وذلك عن طريق الأكل الصحي وليس الحرمان

وممارسة التمارين الرياضية

ولن يحصل هذا الا بالعزيمة والارادة والتشجيع

وعند الوصول للوزن المطلوب الرجاء عدم ترك القروب ومواصلة التشجيع للاخريات حتى يصلن لمبتغاهن

بدينا قروب واحد وراح ننتهي ان شاء الله قروب واحد

بعدمايتحقق الهدف راح نشوف وين نجتمع:)

هلا فيك قلوب فعلا كلامك صح وإن شاء الله نستمر لحد ما يوصل كل أعضاء القروب لهدفه بس أخاف كلكم تنحفون والدبه اللي هي أنا تبقى تناضل لحالها الله المستعان :'(
لا إن شاء الله نوصل للي نبي وبعدين نجتمع في قروب نسميه الدبات بفضل الإرادة يتحولن إلى عارضات خخخخخخخخخخ

القلوب الساهية;12100229:
هلا بنات راح اقول لكم يومي بس لاحد يعصب علي :(

لان اخر الليل قمت وخبصت تخبيصه محترمه:-#

بس اعتبرتها فطوري خخخخخخخخخخخخ

لما قامت بنتي تبي اسوي لها حليب كنت ميته جوع من عقابي لنفسي

فماشفت نفسي الا هجمت على المطبخ واخذت 3 شرايح توست

دهنت حبتين لبنة ووحده حلاوة طحينية واكلتهم وشربت عليهم كاس سفن آب بس الحمدلله خلص السفن آب علشان مارجع اشرب

المهم 7 الصباح اخذت كاس ماء دافي ونصف ليمونة
9 الصباح 4 حبات معمول تمر بر والحمدلله خلص اليوم العصر
الغداء 12 اكلت سلطة سيزر بس مو بدجاج بهمبرجر مشوي
اكلت صحن كبير محترم واخذت بعده بساعة كاس ماء
طبعا باقي المعمول اخذته 4 حبات العصر الساعة 3
الساعة 5 العصر رجعت للتخبيص واخذت ساندويش مدهون حلاوة طحينية وشربت معها كاس شاي اخضر
الساعة 8 الليل اخذت 5 حبات عنب
والعشاء كان الساعة 9 بيضتين اومليت بدون قلي مع ملعقتين كبار لبنة مع نصف رغيف خبز اسمر وكاس ماء

وادعوا لي ان اذا جعت بعد اشوي اقدر امسك روحي واشرب اشياء دافية بس:(

لا لا قلوب ما أتفقنا ع كذا ليه حلاوة طحينيه وكمان ليش المعمول كل شوي كفايه حبه في الثلاث أيام إذا نفسك فيه مره أما كل يوم فعلا مشكله طيب أنتي ليه تجوعي نفسك وبعدين تهجمين هجمه قويه المفروض يا حبيبتي بدل الثلاث شرايح التوست أخذتي لك صحن سلطه أو لبن زبادي أو عصير طازج أو كم حبة فاكهه أحسن لك من كذا وبعدين بعدي عن الحلاوة الطحينية ترى سعراتها كثيييييييييره مره ويبغالك وقت طويل لحد ما تحرقيها ...
الله يهديك يا قلوب أنا مو أقول لا تأكلين بس إذا جعتي شوفي لك شي مفيد وكذا وإلا كذا رح يسد الجوع....
إن شاء الله إنها آخر مره ومعد تعيديها وزي ما قلت خذي شيء مفيد إذا جعتي أو أشربي ساخن يللا حبيبتي بالتوفيق ويارب تنزلي يا حلوه...

مصرقعه.com;12105899:

وينكم بنات بسكم نووووم

نظامي اليوم

فطوري كليت نص برتقاله وبعدها بساعه كوب شاي سكر خفيف

الغده كليت ثلاثة ارباع كوب رز مع قطعة سمك مشويه

الحين قاعده اشرب شاي اخضر

برقص لي شوي بعدين:o
والمغرب بيروحون البيت البحر انا بجلس اتمشه:biggrin:

عشاي كلعاده ساندويش جبن قليل الدسم ماحب اكثر اكل في الليل <<<يمكن يتغير على حسب الظروف

هلا بمصرقعه بصراحه نظامك حللللللللو وأستمري ع كذا يا شطوره والجسم الرشيق في إنتظارك فشدي حيلك بالتوفيق يا حلوه...F:

بالنسبة ليومي أمس مشيت 50 دقيقة و أفطرت بيضة مقلية بدون زيت مع ملعقة صغيره جبن وكابتشينو ..
قبل المغرب 3 اصابع شابوره صغيرره وكابتشنوا برضوا ..
وبعدين رحت عند F:مـــــــاجستكF: وF:فــــــــاطمه F: شفتوا أحبكم حطيت لكم ورود.....
ووصلت ولقيت شي ما تتوقعونه ؟؟؟؟؟:!!:
أنواع الشوكولاته شارينها وبعد ينقون وش أحلى نوع المهم عصبت عليهم وبعد جدال دام طويلا...خخخخ صارت قصة
أكلنا قطع شوكولاته بس شوي مو كثييير وكان هذا عشانا وسلامتكم يللا أستنى الباقي يقولوا يومياتهم....

اليوم ما كان فى فطار
استنيت الغداء
معلشى اصلى برضع الحمد لله
فمش بتبع شئ معين
المهم
كلت وجبه غذاء كامله الحمد لله
حوالى 5 معالق ارز
ونص كوب ملوخيا
ونص كوب بسله بالجزر
وفراخ الحمد لله

وهشرب ينسون بدون سكر ان شاء الله

مصرقعه.com;12105899:

وينكم بنات بسكم نووووم

نظامي اليوم

فطوري كليت نص برتقاله وبعدها بساعه كوب شاي سكر خفيف

الغده كليت ثلاثة ارباع كوب رز مع قطعة سمك مشويه

الحين قاعده اشرب شاي اخضر

برقص لي شوي بعدين:o
والمغرب بيروحون البيت البحر انا بجلس اتمشه:biggrin:

عشاي كلعاده ساندويش جبن قليل الدسم ماحب اكثر اكل في الليل <<<يمكن يتغير على حسب الظروف

\


ماشاء الله كملي بنفس النظام وان شاء الله

نشوف النتيجة الجمعة

:$:

خيـــــال الورد;12107267:
هلا فيك قلوب فعلا كلامك صح وإن شاء الله نستمر لحد ما يوصل كل أعضاء القروب لهدفه بس أخاف كلكم تنحفون والدبه اللي هي أنا تبقى تناضل لحالها الله المستعان :'(
لا إن شاء الله نوصل للي نبي وبعدين نجتمع في قروب نسميه الدبات بفضل الإرادة يتحولن إلى عارضات خخخخخخخخخخ

ياختي ليه متشائمة
وبعدين حلو اسم القروب الجديد المستقبلي:lol: