مصرقعه.com;12254014:
اليوم وزنت طلع وزني ثابت:( غريبه مو تخفيف وايروبكس والالات بجد احس بقهر بس البنات في النادي قالو باين على تغير شكل جسمي فيمكن ضعفت في القياسات
يومي
أفطرت بي كمثرى متوسطه
والضحى شربت شاي حليب
تغديت بنص باكيت اندومي طبعاً بدون الزيت الي فيه واكلت بطيخ كثثثثثير
رحت النادي ساعتين ونص لعبت على كل الاجهزه وركزت على اجهزة لزنود والبطن
رديت من النادي وتروشت واكلت تفاحه
الصاعقه نزلت قبل شوي اشوف العشاء طلع مسقعة باذنجان وانا اموووووووووووت في شي اسمه باذنجان بدون مافكر حطيت لي قطعه متوسطه وكليتها مع نص رغيف خبز ومتندمه حدددددددددي ضاع جهد الرياضه
الحين اشرب شاي اخضر
بحاول اشرب طول السهره شاي اخضر يمكن اكفر عن الجريمه شوي
وزني 89
ابيه نهاية الشهر يكون 84:o
اهوا شي مو صعب خصوصا اني بلنادي بس ماعرف ليش وزني صعب ينزل:'(
هلا والله بمصرقعة...
شوفي حبيبتي في ناس ينزل معهم الوزن بسرعة وفي ناس في الإسبوع كيلو وفي ناس كمان ماينزل معهم أول ما يبدو لأن الجسم لسا ماتعود على الرياضة أو بالأصح يعني سنين مابنعمل رياضه ولما نعمل مايبين بسرعة لكن صدقيني لو بتستمرين على نظامك رح تنحفي ويمكن الإسبوع الجاي تكونين نازلة كثير بس بشرط ماتيأسي ولاتحزني استمري وربي معك ...وكمان حبيبتي أكلك مره قليل يعني المفروض الفطور تفطري صح لأنك بتروحي نادي وجسمك محتاج طاقة عشان يكسر الدهون...
خلي فطورك كثييير شوي يعني مثلا حليب مع سندوتش وطماطم وخيار وكمان زيدي عليه حاجة مثلا شابوره أو تونه أو شوي قشطه ....
يعني حبيبتي أشبعي في الفطور مع الإنتباه إنو يكون قليل السعرات ....
وبكذا يكون في جسمك طاقة وكمان قبل لاتروحي النادي كلي لك شي مثل فطيرة مثلا وعصير طازج .... عشان يكون فيك طاقة ...
وبإذن الله رح ينزل وزنك وتبشرينا يا حلوه الله يوفقك ....
ادخلي النت وأكتبي دايت سحوره وادخلي على روابطها اللي في التوقيع وشوفي طريقتها مررررررررررررررره روعة ماشاء الله عليها إن شاء الله تنفعك خبرتها....
بالتوفيق....
مـــــــــــاجستك... أكيد المعلبات مو دسمه بالعكس خفيييييفة صدقيني خخخخخخخخخخخ خايفه:study: