يدا بيد إلى درب الرشاقة فمن يمضي معنا؟؟

القلوب الساهية;12295461:
وسعووووووووووووووووووووو انا وصلت :cool:

بعد انقطاع طويل رجعت لكم :D

بس بنفس الوزن القديم الي نزلته وثبت عليه:worn_out:

خيال الورد حبيبتي ان شاء الله مايوحشك غالي :L:

تسلمي ياقلبي على سؤالك عني

شكلك افتقدتي ضرابنا:lol:

انا ياعمري اضطريت انقطع عنكم فترة بس المهم

اني رجعت كنت يوميا مسنتره في النت بس كان

عندي شغل مهم يالله اني قدرت اخلص جزء منه

و ما كان عندي وقت اتابع اليوميات حتى رجعت

لنظام التخبيص طول الفتره هذه ومحلك سر

بس ان شاء بس الضغط الي معي يخف راح اضبط

لي رجيم محترم

دعواتكم ان شغلي يضبط :)

مصرقعه.com;12295612:

يلا بنات شدوا الهمه

انا افطرت اليوم بي نص رغيف خبز مع 4 زيتونات وملعقة جبن مالح وكوب شاي حليب
الضحى شربت شاي اخضر
الغداء اكلت سمكتين صغار مع سلطه
العصر رحت النادي واليوم حسيت لياقتي احسن وزيدت المده على بعض الالات
بعطيكم فكره عن الي اسويه في النادي
طبعاً كل يوم ساعه ايروبكس وساعه على الات العب
بس اليوم تأخرت فمالحقت على الايروبكس
مشيت ساعه على السير
سويت 200 مره على اله حق شد بطن وزنود
سويت 100 مره حق اله تعتمد على اليد والاراف
وسويت 200 مره على اله تعتمد على الاثقال وزن كيلو ونص للزنود والصدر
اله حق الخصر سويت 15 دقيقه
والة كريزي الي ترج الواحد 10 دقايق

كل يوم نفس الشي بس معاهم ساعه ايروبكس
بس اذا العب على الايروبكس اقلل المده حق السير لاني اتعب يعني بلكثير نص ساعه حق تحميه قبل الايروبكس
والدراجه الثابته العاده العب عليها 15 دقيقه بس اليوم مالعبت لانه بالاصل مافيني ارداف:o

رديت من النادي اكلت قطعة بطيخ احمر كبيره
عشاي اكلت وايد وايد وايد حتى لاتقولوا عني ما اكل
كان عباره عن كوب شوربة عدس + نص رعيف خبز
واكلت كوب ايسكريم:|

وخلاص اعتقد كافي:-#

خيـــــال الورد;12296650:
خخخخخخخخ كشفتيني مو بس ايسكريم إلا بلاوي الله يستر مارح أقولها لو أقولها طلعتيني من المنتدى خلينا على الصمت أحسن ... بس أوعدك من السبت أبدأ تخبيص كح كح كح أقصد تخفيف... (((معليش زلة لسان بس)))
الله يسعدك وينحفك وإنتي بأفضل حال وأحسن أحوال..

ام صالح وخالد;12298919:
مصرقعه حلو ماشاءالله رياضتك يعطيكي العافيه

القلوب الساهيه نورتي

خيـــــال الورد;12296700:
هلا وغلا ومليوووووووون مرحبا يا حياالله من جاء ويامرحبا بمن حضر...:087:
أسفرت وأنورت وأستهلت وأمطرت ...
حي الله الغاليه تو مانور المنتدى وحشتينا بغيبتك وفقدنا حضورك وخصامك...:072:
لييييييييييه هالغيبه يا حلوه والله فقدناك؟؟؟؟
يللا الحمد لله إنك رجعتي والله ييسر لك ما تبين وتخلصي كل شغلك ....
بس وش دعوه ماتدخلين لو بس تسلمين وتقولين أحوالك كان دعينا لك وسعدنا بإهتمامك ....
لكن يللا الحمد لله على سلامتك ....
وننتظر عقوبتك كح كح كح أقصد يومياتك ...
يللا حبيبتي حيـــــــــاك وجلسي معنا للقهوه والسوالف...:055:

ام صالح وخالد;12335315:
هلا وغلا باحلي خيال نورتينا وربي كان لك حس بصراحه

يله شدي الهمه ونشجع بعض والحمدلله علي سلامتك ويارب تكوني انبستطي