يومياتي فطور 3 توست وجبنه
عداء قليل رز مع دجاج
عشاء فواكهه
وبدون رياضه لاني مريضه .. ولكن تمارين بطن فقط...
يدا بيد إلى درب الرشاقة فمن يمضي معنا؟؟
د
07-06-2010 | 11:19 AM
ا
07-06-2010 | 01:58 PM
امين يارب الله يصبرنا دلوعه ويقوي ارادتنا ونحقق حلم الرشاقه
وننحف بصحه وعافيه واهم شي ينشد جسمنااا
اللهم آآآآآآآآآآآآآآآآآمين قولو امين دخيلكم لي ولكم وكل شخص يبي ينحف يارب
دلوعه الف سلامه عليك ماتشوفين شر اختي
وننحف بصحه وعافيه واهم شي ينشد جسمنااا
اللهم آآآآآآآآآآآآآآآآآمين قولو امين دخيلكم لي ولكم وكل شخص يبي ينحف يارب
دلوعه الف سلامه عليك ماتشوفين شر اختي
خ
07-06-2010 | 03:56 PM
أم صالح وخالد::: وش أسوي طول النهار أكلنا خفيف مرررره ونعوضها في العشاء ... عارفة لازم نوازن لأن الحياة أساسها الوسطيه يعني لاإفراط ولاتفريط.:lol::lol:ماشاء الله عليك أم صالح وخالد يومياتك حللللللللوه مرررره بس لو تسوي رياضة شوي تكونين:thumbs_up:
هــــــــــــــــــلا فيك دلـــــــــــوعة عبدالله بس خففي أكلك شوي يعني بدل 3 شرايح توست كفاية واحدة أو ثنتين بالكثير...الله يوفقك ...
ويـــــــــــــنك يا ماجستك أخاف تكوني أختفيتي بين الكتب من المذاكرة .;) علينا هالكلام....
المهم اليوم فطرت بيضة مسلوقة مع ربع خبز وملعقة جبنة وعصير بدون سكر ,,,, وأكلت برتقالة...
بعدين أوافيكم بالعشاء....
هــــــــــــــــــلا فيك دلـــــــــــوعة عبدالله بس خففي أكلك شوي يعني بدل 3 شرايح توست كفاية واحدة أو ثنتين بالكثير...الله يوفقك ...
ويـــــــــــــنك يا ماجستك أخاف تكوني أختفيتي بين الكتب من المذاكرة .;) علينا هالكلام....
المهم اليوم فطرت بيضة مسلوقة مع ربع خبز وملعقة جبنة وعصير بدون سكر ,,,, وأكلت برتقالة...
بعدين أوافيكم بالعشاء....
د
07-06-2010 | 07:32 PM
يوميات الاثنين :
نزول الدرج 10 مرات
تمارين البطن 20 مره
تمارين الارداف 20 مره
وتقليل الاكل
ونصف ساعه مشي
احس ان جسمي متكسر :'(
انشالله في فايده
نزول الدرج 10 مرات
تمارين البطن 20 مره
تمارين الارداف 20 مره
وتقليل الاكل
ونصف ساعه مشي
احس ان جسمي متكسر :'(
انشالله في فايده
د
07-06-2010 | 07:34 PM
ام صالح وخالد;12270389:
امين يارب الله يصبرنا دلوعه ويقوي ارادتنا ونحقق حلم الرشاقه
وننحف بصحه وعافيه واهم شي ينشد جسمنااا
اللهم آآآآآآآآآآآآآآآآآمين قولو امين دخيلكم لي ولكم وكل شخص يبي ينحف يارب
دلوعه الف سلامه عليك ماتشوفين شر اختي
الشر مايجيش حبيبتي ... تسليم .. تدرين ان المرض سد شهيتي عن الاكل :lol:
ا
07-06-2010 | 10:11 PM
مرحبا خيال مكسله رياضه لان ماعندي ولا جهاز إن شاءالله في الخطه الخمسيه
القادمه نجيبه :082:
والحوش حر بحاول الايام الجايه اسوي تمارين واطلع الدرج 10 مرات
عوافي ع قلبك خيال
دلوعه تقومي بسلامه يارب فالك العافيه
القادمه نجيبه :082:
والحوش حر بحاول الايام الجايه اسوي تمارين واطلع الدرج 10 مرات
عوافي ع قلبك خيال
دلوعه تقومي بسلامه يارب فالك العافيه
م
07-06-2010 | 11:07 PM
ام صالح ايه من يوم السبت ابديه الحين بحاول ادخل كل مواضيع رجيم النقاط واخذ لي فكره عن الموضوع واطبع قائمة الاطعمه
وعن زيادة الاكل ماعرف صج انا دبه مرررررررررره وزني 89 بس احس الاكل الي اكله يكفيني وبعض الاحيان اغصب نفسي عليه
نظامي اليوم
فطوري كوب كورن فلكس+حليب
الغداء نص كوب رز+قطعة دجاج+بطيخ
العصر رحت النادي لعبت ساعتين واليوم جد انبسط الكل يقول متغيره شكله انه طلع فيني عضل من كدا الميزان مايبين ناقصه
رديت من النادي اكلت تفاحه
العشاء اكلت 2 توست مع جبن وخربتها بي كيس ليز صغير
والحين اشرب شاي اخضر
وعن زيادة الاكل ماعرف صج انا دبه مرررررررررره وزني 89 بس احس الاكل الي اكله يكفيني وبعض الاحيان اغصب نفسي عليه
نظامي اليوم
فطوري كوب كورن فلكس+حليب
الغداء نص كوب رز+قطعة دجاج+بطيخ
العصر رحت النادي لعبت ساعتين واليوم جد انبسط الكل يقول متغيره شكله انه طلع فيني عضل من كدا الميزان مايبين ناقصه
رديت من النادي اكلت تفاحه
العشاء اكلت 2 توست مع جبن وخربتها بي كيس ليز صغير
والحين اشرب شاي اخضر
ا
08-06-2010 | 01:08 PM
بنات وينكم ايش الكسل ذا
ماجستيك وينك تعالي نطمن عليك دارين انك مخبصه ههههه
ماجستيك وينك تعالي نطمن عليك دارين انك مخبصه ههههه
خ
08-06-2010 | 03:57 PM
مساء الخير....
فعلا القروب مرررررررره نايم مابقى إلا خمس بس لكن أهم شي نوصل للي نبي ...
المهم أمس فطرت سندوش بيض وجبن وعصير...
وتعشيت في مطعم رز وإيدام دجاج ولحم ما أخفي عليكم إني أكلت لما شبعت... وشربت سفن وش أسوي كنت جوعانه ...
ومشيت ثلث ساعة بس ....
يللا يا حلوات فين الباقي....
فعلا القروب مرررررررره نايم مابقى إلا خمس بس لكن أهم شي نوصل للي نبي ...
المهم أمس فطرت سندوش بيض وجبن وعصير...
وتعشيت في مطعم رز وإيدام دجاج ولحم ما أخفي عليكم إني أكلت لما شبعت... وشربت سفن وش أسوي كنت جوعانه ...
ومشيت ثلث ساعة بس ....
يللا يا حلوات فين الباقي....
ا
08-06-2010 | 06:37 PM
بالعافيه علي قلبك خيال
تشوفي بس كلهم هجو مافي الا انا وانتي ودلوعه ومصرقعه وماجستيك
يله بنات الهمه نبي ننحف إن شاءالله علي العيد
تشوفي بس كلهم هجو مافي الا انا وانتي ودلوعه ومصرقعه وماجستيك
يله بنات الهمه نبي ننحف إن شاءالله علي العيد
ا
08-06-2010 | 08:52 PM
:011::011::011::011::-o
بناااااات فين اختفيتو ولا خلاص نحفتو وصرتو رشيقات طيب عقبالي
بناااااات فين اختفيتو ولا خلاص نحفتو وصرتو رشيقات طيب عقبالي
.
08-06-2010 | 09:43 PM
يااابنات الحقوني لسه انا خااارج التغطيه وخبصت أم الدنيا أكل بس :'(.. اش الحوسه هذي ياااربي دعواتكم أخف والله جسمي تعبااان:sick: ...وتسلمو حبايبي ع السؤاال يلا شدو حيلكم
م
08-06-2010 | 10:02 PM
ايييه الكل اختفوا
انا لو يختفوا الكل انا مابختفي عندي كيلوات وايد هههه
انا لو يختفوا الكل انا مابختفي عندي كيلوات وايد هههه
نظامي اليوم
افطرت توست وحده ممسوحه بجبن ورشة زعتر+شاي حليب
الغداء خذيت ثلاثة ارباع كوب كوشري صنع بيت يعني الرز والمعكرونه بدون زيت +الصلصه
واكلت بطيخ احمر وايد
واكلت بطيخ احمر وايد
بعد الغده شربت شاي اخضر ورحت النادي لعبت وايد وعلى كل الاجهزه وكل المناطق حتى المدربه تقول لي شكلك نحفتي
بسألكم الاثقال تأثر على الجسم لاني بتمرن في النادي على وزن كيلو ونص واحس يدي انشدت بس في ناس يقولوا بيطلع عضل خله تنشال لشحوم حتى يطلع عضل:I:
بسألكم الاثقال تأثر على الجسم لاني بتمرن في النادي على وزن كيلو ونص واحس يدي انشدت بس في ناس يقولوا بيطلع عضل خله تنشال لشحوم حتى يطلع عضل:I:
رديت من النادي وكليت كمثرى كبيره
العشاء كليت كوب كورن فلكس+حليب
واخذت ليز صغير ماقاومت شفت اختي تاكله:'(
والحين يالسه اشرب شاي اخضر
واخذت ليز صغير ماقاومت شفت اختي تاكله:'(
والحين يالسه اشرب شاي اخضر
والله يصبرني:o
ا
09-06-2010 | 10:45 AM
ماجستيك سلامتك ماتشوفي شر طيب بس تخلص الحلوه بتتحسن النفسيه وترجعي
حاولي تشبعي نفسك اكل صحي
مصرقعه تشوفي بس مافي غيرنا وعلي قولتك انا مااختفي قدامي مشوار طويل
الله يسهله لنا يارب وينحفنا علي خير
بالعكس زينه الاوزان علي وزن كيلو ونص وانا ناويه اشتريها عشان اشد زنودي
انا راضيه عضل ولا ترهل
يومياتي
الفطور كورن فليكس مع حليب وتوست واحد وشريحة جبن
الغدا زبدية صغيره شوربة عدس وقطعة سمك مشوي وفتوش
العشاء بسكويت شوفان وكرز
وسلامتكم وبطلو كسل ونوم
حاولي تشبعي نفسك اكل صحي
مصرقعه تشوفي بس مافي غيرنا وعلي قولتك انا مااختفي قدامي مشوار طويل
الله يسهله لنا يارب وينحفنا علي خير
بالعكس زينه الاوزان علي وزن كيلو ونص وانا ناويه اشتريها عشان اشد زنودي
انا راضيه عضل ولا ترهل
يومياتي
الفطور كورن فليكس مع حليب وتوست واحد وشريحة جبن
الغدا زبدية صغيره شوربة عدس وقطعة سمك مشوي وفتوش
العشاء بسكويت شوفان وكرز
وسلامتكم وبطلو كسل ونوم
ا
09-06-2010 | 10:47 AM
خلو وينك >>>>تدلع خيال;)
خ
09-06-2010 | 11:49 AM
ماجستك::: لاتخافي مو بس إنتي مخبصة وأنا كمان خابصة أم الدنيا خخخخخخ الله يعين ...
مصرقعة::: ماشاءالله عليك استمري يا حلوه نظامك حلوووو...
أم صالح وخالد::: هلا حبيبتي أنا موجوده ... حلوووووو يومك استمري يا شطوره ....
المهم أمس مخبصة مارح أقول:-# بس من اليوم بشد شوي....
الله يعين وبس ما أقاوم الحلى أبـــــــــدا...
مصرقعة::: ماشاءالله عليك استمري يا حلوه نظامك حلوووو...
أم صالح وخالد::: هلا حبيبتي أنا موجوده ... حلوووووو يومك استمري يا شطوره ....
المهم أمس مخبصة مارح أقول:-# بس من اليوم بشد شوي....
الله يعين وبس ما أقاوم الحلى أبـــــــــدا...
ا
09-06-2010 | 01:37 PM
أهلين خيال انا داريه الي تختفي مخبصه
اكلتي ايسكريم هاه بالعافيه ع قلبك ههههههه
اكلتي ايسكريم هاه بالعافيه ع قلبك ههههههه
ا
10-06-2010 | 12:04 AM
وسعووووووووووووووووووووو انا وصلت :cool:
بعد انقطاع طويل رجعت لكم :D
بس بنفس الوزن القديم الي نزلته وثبت عليه:worn_out:
خيال الورد حبيبتي ان شاء الله مايوحشك غالي :L:
تسلمي ياقلبي على سؤالك عني
شكلك افتقدتي ضرابنا:lol:
انا ياعمري اضطريت انقطع عنكم فترة بس المهم
اني رجعت كنت يوميا مسنتره في النت بس كان
عندي شغل مهم يالله اني قدرت اخلص جزء منه
و ما كان عندي وقت اتابع اليوميات حتى رجعت
لنظام التخبيص طول الفتره هذه ومحلك سر
بس ان شاء بس الضغط الي معي يخف راح اضبط
لي رجيم محترم
دعواتكم ان شغلي يضبط :)
بعد انقطاع طويل رجعت لكم :D
بس بنفس الوزن القديم الي نزلته وثبت عليه:worn_out:
خيال الورد حبيبتي ان شاء الله مايوحشك غالي :L:
تسلمي ياقلبي على سؤالك عني
شكلك افتقدتي ضرابنا:lol:
انا ياعمري اضطريت انقطع عنكم فترة بس المهم
اني رجعت كنت يوميا مسنتره في النت بس كان
عندي شغل مهم يالله اني قدرت اخلص جزء منه
و ما كان عندي وقت اتابع اليوميات حتى رجعت
لنظام التخبيص طول الفتره هذه ومحلك سر
بس ان شاء بس الضغط الي معي يخف راح اضبط
لي رجيم محترم
دعواتكم ان شغلي يضبط :)
م
10-06-2010 | 12:28 AM
يلا بنات شدوا الهمه
انا افطرت اليوم بي نص رغيف خبز مع 4 زيتونات وملعقة جبن مالح وكوب شاي حليب
الضحى شربت شاي اخضر
الغداء اكلت سمكتين صغار مع سلطه
العصر رحت النادي واليوم حسيت لياقتي احسن وزيدت المده على بعض الالات
بعطيكم فكره عن الي اسويه في النادي
طبعاً كل يوم ساعه ايروبكس وساعه على الات العب
بس اليوم تأخرت فمالحقت على الايروبكس
مشيت ساعه على السير
سويت 200 مره على اله حق شد بطن وزنود
سويت 100 مره حق اله تعتمد على اليد والاراف
وسويت 200 مره على اله تعتمد على الاثقال وزن كيلو ونص للزنود والصدر
اله حق الخصر سويت 15 دقيقه
والة كريزي الي ترج الواحد 10 دقايق
كل يوم نفس الشي بس معاهم ساعه ايروبكس
بس اذا العب على الايروبكس اقلل المده حق السير لاني اتعب يعني بلكثير نص ساعه حق تحميه قبل الايروبكس
والدراجه الثابته العاده العب عليها 15 دقيقه بس اليوم مالعبت لانه بالاصل مافيني ارداف:o
رديت من النادي اكلت قطعة بطيخ احمر كبيره
عشاي اكلت وايد وايد وايد حتى لاتقولوا عني ما اكل
كان عباره عن كوب شوربة عدس + نص رعيف خبز
واكلت كوب ايسكريم:|
وخلاص اعتقد كافي:-#
انا افطرت اليوم بي نص رغيف خبز مع 4 زيتونات وملعقة جبن مالح وكوب شاي حليب
الضحى شربت شاي اخضر
الغداء اكلت سمكتين صغار مع سلطه
العصر رحت النادي واليوم حسيت لياقتي احسن وزيدت المده على بعض الالات
بعطيكم فكره عن الي اسويه في النادي
طبعاً كل يوم ساعه ايروبكس وساعه على الات العب
بس اليوم تأخرت فمالحقت على الايروبكس
مشيت ساعه على السير
سويت 200 مره على اله حق شد بطن وزنود
سويت 100 مره حق اله تعتمد على اليد والاراف
وسويت 200 مره على اله تعتمد على الاثقال وزن كيلو ونص للزنود والصدر
اله حق الخصر سويت 15 دقيقه
والة كريزي الي ترج الواحد 10 دقايق
كل يوم نفس الشي بس معاهم ساعه ايروبكس
بس اذا العب على الايروبكس اقلل المده حق السير لاني اتعب يعني بلكثير نص ساعه حق تحميه قبل الايروبكس
والدراجه الثابته العاده العب عليها 15 دقيقه بس اليوم مالعبت لانه بالاصل مافيني ارداف:o
رديت من النادي اكلت قطعة بطيخ احمر كبيره
عشاي اكلت وايد وايد وايد حتى لاتقولوا عني ما اكل
كان عباره عن كوب شوربة عدس + نص رعيف خبز
واكلت كوب ايسكريم:|
وخلاص اعتقد كافي:-#
خ
10-06-2010 | 02:33 AM
ام صالح وخالد;12290956:
أهلين خيال انا داريه الي تختفي مخبصه
اكلتي ايسكريم هاه بالعافيه ع قلبك ههههههه
خخخخخخخخ كشفتيني مو بس ايسكريم إلا بلاوي الله يستر مارح أقولها لو أقولها طلعتيني من المنتدى خلينا على الصمت أحسن ... بس أوعدك من السبت أبدأ تخبيص كح كح كح أقصد تخفيف... (((معليش زلة لسان بس)))
الله يسعدك وينحفك وإنتي بأفضل حال وأحسن أحوال..