يدا بيد إلى درب الرشاقة فمن يمضي معنا؟؟

مصرقعه يومك حلو ماشاءالله استمري
الماسه امين يارب وياكي اختي
ماجستيك بالتوفيق اختي واكلك مره خفيف حاولي تزيدي عشان المجهود الذهني

ام صالح وخالد;12207672:
صباح الخير كيفكم بنات جميعا يارب تكونو بصحه وعافيه
مشكوره خيال علي ردك واهتمامك يارب يوفقك دنيا واخره ويعطيك كل الي تتمنين يارب
خلاص قررت اسوي مثل ماقلتي ازيد فواكه وعصيرات واكل صحي يعني تتوقعي ينزل وزني
إن شاءالله
ومن جد شجعتيني اكثر يوم تقولي كلنا مراقبينك حسيت بهتمامكم وربي
لكي تحياتي ويارب دوام الصحه والعافيه علي الجميع F:

هلا فيك أم صاح وخالد الحمد لله كلنا تمام ...
العفو حبيبتي وهذا الواجب...
ايه حبيبتي إن شاء الله ينزل وزنك بس لاتهملين الفواكه والخضار والعصيرات الطبيعية طبعا لأنها بتعطي نضارة للوجة بعكس ريجيمات الحرمان اللي تشوه الشكل..
وحلو إذا نزلتي كل أسبوع كيلو وهذا اللي صاير لنا الحمد لله وعقبالك... بالتوفيق يا حلوه

مشكوره اختي يعطيكي الف عافيه
يعني كيلو بالاسبوع حلو ؟؟ يعني مو قليل
من تجربتك بالرجيم وعلي ماشفتي تجارب البنات كم ينقص بالاسبوع مع العلم
اني كسوله بالرياضه شوي اسوي ثلاث مرات بالاسبوع رياضه خفيفه

ام صالح وخالد;12210772:
مشكوره اختي يعطيكي الف عافيه
يعني كيلو بالاسبوع حلو ؟؟ يعني مو قليل
من تجربتك بالرجيم وعلي ماشفتي تجارب البنات كم ينقص بالاسبوع مع العلم
اني كسوله بالرياضه شوي اسوي ثلاث مرات بالاسبوع رياضه خفيفه

الله يعافيك حبيبتي...
ايه كيلو في الإسبوع ننزل مع العلم إنا نسوي رياضة كل يوم نمشي ساعة ع السير وشوية تمارين للجسم ... والتخفيف بالأكل وطبعا يكون صحي ومافية دهون ...
أنتي يبغى لك تشدي حيلك شوي في الرياضة وبطلي كسل عشان تتحققي أفضل النتائج ...بالتوفيق يا حلوه...
مصرقعة:: حلو يومك ماشاء الله تبارك الله استمري ياعسولة.

:!!:بسم الله ...
كيف الحال والأحوال؟؟؟
إن شاء الله تمام ..
المهم مشيت ساعة و10 دقايق ع السير وفطرت سلطة فواكة ...
وفي العصر أكلت حبة توست مع مسحة جبن وزيتون وعصير بدون سكر...
وتعشيت 4 سمبوسات ثنتين لحم وثنتين جبن ونص زبادي وسلطة وعصير...
وسلامتكم ... كيفك يا ماجستك مع المذاكرة إن شاء الله تمام:097:
وفييييييييييييييييين القلــــــــوب الســـــاهيــــة والله وحشتنا... يارب تكون بصحة وعافيه وترد لنا......

خيال تمشي على السير على سرعة كم؟ انا امشي على سرعة خمسه وجدددددددي نص ساعه ماقدر الاله الوحيده الي تتعبني اهيا السير اكرها مابعرف ليش حلو يومك بس يارب مايكونوا السمبوسه مقليين

مصرقعه.com;12214637:
خيال تمشي على السير على سرعة كم؟ انا امشي على سرعة خمسه وجدددددددي نص ساعه ماقدر الاله الوحيده الي تتعبني اهيا السير اكرها مابعرف ليش حلو يومك بس يارب مايكونوا السمبوسه مقليين

هلا فيك يا حلوه..
امشي على سرعة 5ونص أو 6 بصراحة أول نص ساعة تمشي أما بعدين أصير أعد الثواني ليما تخلص خخخخخ حاله والله...
بعدين السير حاطته قدام التلفزيون فأدور لي شي يعجبني وأتابعه عشان يروح الوقت... أو أسمع قرآن ومرات أناشيد يعني مشي حالك لحد ماتخلص الساعة ...
بس أنتي في نادي وفيه كذا جهاز حلو التنويع ماتملين من شي محدد وكمان كل جهاز يخسس لك مكان ...
بس أنا ماعندي إلا هالسير كارهني وكارهته بس وش نسوي نبي الزين :054: وبالنسبة للسمبوسة لا مشوية في الفرن بدون زيت...
الله يوفقنا يارب وننحف ومايجي رمضان إلا وأحنا حلوين ونستمر إن شاء الله مع الجميع ليما يوصلو للي يبوا ...
بالتوفيق يا شطوره...

صباحكم كادي وياسمين
ماشاءالله عليكم تمام يومكم
خيال إن شاءالله ببدا من الاسبوع الجاي
ذا الاسبوع عندي الي ماتتسمى وانتو بكرامه الا صحيح هي تزيد الوزن
لان لس اسبوع مسويه تخفيف مانقصت الا نص كيلو
اقول يمكن عشان مافي رياضه او بسبب الدوره
يارب ينحفنا بصحه وعافيه

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


ازيكككككككككككككم


وزنى زى ما هو الحمد لله

ماجستيك لااااااا الا التويكس عندي كرتون بالثلاجه واقول خليه باليوم المفتوح
اخذ منه المشكله عيالي مايحبوه
صوت ثابت ولا الزياده يبي لنا نشد حيلنا شوي انا نفصت بس نص كيلو
يارب ننحف بصحه وعافيه

مساء الخير لكل الحلوات ....
اليوم مشيت نصف ساعة فقط تعبت حيييييييل...
وأفطرت كابتشينوا وشابوره والغداء خخخ اول مره أتغدى سنتدوش جبن وعصير....
العشاء 5 ملاعق رز وقوارب كوسا ...
وسلامتكم ونسيت أقول لكم أكلت صحن صغير كريم كراميل بس أنا سويته بسكر الرجيم وحليب قليل الدسم ....
لازم من الفضايح .....
عادي يا ماجستك أنتي بتبذلي مجهود في المذاكره يعني بتفقدي سعرات .. هذا إذا كنتي بتذاكري مو تلعبي.:rolleyes:

لا مش ثابت مش عارفه
بس اصلى مش مخففه باكل عادى الحمد لله

ربنا يسهل

اهلين ماجستيك والله انا حالي حالك ههههه والالم الله لا يوريك بس كلها كم يوم
وتعدي إن شاءالله
بالتوفيق يارب

مصرقعه.com;12223359:

أنا اليوم حسيت نفسي شوي سويت جرايم

أفطرت كلعاده تفاحه
تغديت بي 2 كباب مشوي مع نص خبز اسمر
العصر رحت النادي ولعبت ساعه ايروبكس وفوق الساعه على الالات بجد احس جسمي مشدود
رديت من النادي كليت صحن فواكه

نيجي للجريمه كنت ناويه اتعشه بي صحن صغير معكرونه بس لمه شفت الايسكريم ما قاومت واكلت كوب ايسكريم فراوله
وكم عود بطاطس مقلي
وبعدها شربت شاي اخضر

مأنبني ضميري تعبت في النادي من قلب بعدها اكل ايسكريم وبطاطس بجد بجد منقهره ان شاء الله بكره اعوض في النادي يارب

بنات دعوه لاختكم اني احصل وظيفه بجد جلسة البيت ممله وتخليني اكل قهر مش لاني يوعانه:(

هلا مصرقعة عادي حبيبتي لاتعذبي نفسك كلنا نغلط ونخبص بس نرد للجد وترى عادي أسكريم مره في الأسبوع عادي جدا في وحده مخليه يوم الجمعه مفتوح يعني تأكل اللي تبغى وباقي الأيام تخفف ونزل وزنها كثير ماشاء الله عليها ...
يارب ياكريم يارزاق أرزق أختي مصرقعة وظيفة تسعد قلبها وتفرح بها يارب العالمين ....

صوت العيون //// خففي أكثر حبيبتي من الأكل عشان تخسي ومارسي الرياضة ليه كل التخبيص دا؟؟؟؟:confused:
ماجستك ترى يزيد الوزن عشان..... الله يعينك بس استمري وبتنزلي بعدين ولاتسوين رياضة....
طبعا أنا اليوم ماسويت رياضة لأن اللي ماتتسمى شرفت وكسرت عظامي وأفطرت كوب شاي حليب مع شابوره ....
وقبل شوي أكلت أيدام مع خبز وعصير....
يمكن ما أتعشى الله أعلم في الليل أقول لكم...
:rolleyes:

فطار عادى رغيف عيش و3 معالق فول
وقطعه جبنه شيدر
وواحده زبادى وجبنه بيضا بالطماطم الحمد لله