يدا بيد إلى درب الرشاقة فمن يمضي معنا؟؟
.
27-05-2010 | 10:27 PM
مصرقعه قلبو طيب شوفي ريجيم النقاط يعتمد ع السعرات الحرارية وانا اطلعت عليه وعجبني بس انا حاليا اتبع نظام تخفيف بس ..
ر
27-05-2010 | 11:06 PM
مصرقعه حبيبتي انا راده عليج
ولو تشوفين رد رقم 333 بتلقين
الإنــاث 11 - 14 2200
الإنــاث 15 - 18 2200
الإنــاث 19 - 24 2200
الإنــاث 25 - 50 2200
الإنــاث أكبر من 50 1900
هذا للناس العادين اما انتي اسوين دايت خلج على 1000 الى 1200 سعره حراريه
ولو تشوفين رد رقم 333 بتلقين
الإنــاث 11 - 14 2200
الإنــاث 15 - 18 2200
الإنــاث 19 - 24 2200
الإنــاث 25 - 50 2200
الإنــاث أكبر من 50 1900
هذا للناس العادين اما انتي اسوين دايت خلج على 1000 الى 1200 سعره حراريه
م
27-05-2010 | 11:38 PM
ماجستك شفته دايت النقاط بس اتعرفين حسيته شغله احفظ كل شغله فيها كم نقطه خخخخخخخخ بس تقريباً حافظه الاكلات فيها كم كالوريز فأسهل
رواجي ايوا شفته انا بس قلت اكيد كل شخص ووزنه بعد مو بس على العمر وعلى المجهود
......
وين باقي الاعضاء هدوء لقروب بنات يلاااااااااا نبي حركه حتى يصير تشجيع
رواجي ايوا شفته انا بس قلت اكيد كل شخص ووزنه بعد مو بس على العمر وعلى المجهود
......
وين باقي الاعضاء هدوء لقروب بنات يلاااااااااا نبي حركه حتى يصير تشجيع
ر
27-05-2010 | 11:42 PM
ايه حده هدوووووووووووووء
انا وزني واقف
عاد صديقتي قالت كسري الرجيم اليوم او الويكند قلت لها لا ويكند مستحيل يوم واحد ممكن
عاد تعشي شيزبرجر من ماكدونالدز وايسكريم من ماكدونالدز
انا وزني واقف
عاد صديقتي قالت كسري الرجيم اليوم او الويكند قلت لها لا ويكند مستحيل يوم واحد ممكن
عاد تعشي شيزبرجر من ماكدونالدز وايسكريم من ماكدونالدز
خ
28-05-2010 | 12:13 AM
مساء الخير يا حلوات كيف الحال والأحوال؟؟؟
إن شاء الله تمام ...
اليوم ماسويت رياضة وفطرت حبة برتقال وع المغرب أكلت قطعة بسكويت ...
والعشاء رز وإيدام وشربت سفن وووووووبس
والله خرابيط وتخبيص وأنا عارفة إن الأسبوع هذا ماني ناقصة شي وإن شاء الله الأسبوع الجاي بداية خير يارب ;)
إن شاء الله تمام ...
اليوم ماسويت رياضة وفطرت حبة برتقال وع المغرب أكلت قطعة بسكويت ...
والعشاء رز وإيدام وشربت سفن وووووووبس
والله خرابيط وتخبيص وأنا عارفة إن الأسبوع هذا ماني ناقصة شي وإن شاء الله الأسبوع الجاي بداية خير يارب ;)
ر
28-05-2010 | 03:29 AM
بنات بفتح قروب جديد للارداف شوفوه
م
28-05-2010 | 12:29 PM
بنات صحصحو واوزنوا خذوا الامر بجديه الله يلخليكم الاعياد على الابواب وغير شهر الله نبي الي يشوفنا ينبهر وغير انه الحين بالاجازه تكثر الاعراس
انا وزنت اليوم نقصت كيلوووووو
اليوم حابه ادلع نفسي شوي بالاكل مكافئه يعني
رواجي انا مشكلتي مو الارداف مشكلتي الظهر مترهل والكتف والصدر اما الارداف ولو فيني مايبين لانه فوق امتن من تحت وابي اله بس حق تمارين لفوف مو لاقيه معظم الالات حق تحت
طبعاً اليوم صحيت وشربت كوب كوفيه مافطرت
الغداء اكيد دسم يوم اليمعه كل القبيله بلبيت:lol:
بس اتعرفوني شطوره احط لي بصحني كميه صغيره من كل شي واكله ولا امليه مره ثانيه
:o
اليوم ماعتقد اسوي رياضه احس امس الجم كسرني لانه اتعرفون اول يوم
ويوم اليمعه مافي جم اجازه
فخلاص يوم اليمعه مافي رياضه غير النوم والتلفزيون:worn_out:
انا وزنت اليوم نقصت كيلوووووو
اليوم حابه ادلع نفسي شوي بالاكل مكافئه يعني
رواجي انا مشكلتي مو الارداف مشكلتي الظهر مترهل والكتف والصدر اما الارداف ولو فيني مايبين لانه فوق امتن من تحت وابي اله بس حق تمارين لفوف مو لاقيه معظم الالات حق تحت
طبعاً اليوم صحيت وشربت كوب كوفيه مافطرت
الغداء اكيد دسم يوم اليمعه كل القبيله بلبيت:lol:
بس اتعرفوني شطوره احط لي بصحني كميه صغيره من كل شي واكله ولا امليه مره ثانيه
:o
اليوم ماعتقد اسوي رياضه احس امس الجم كسرني لانه اتعرفون اول يوم
ويوم اليمعه مافي جم اجازه
فخلاص يوم اليمعه مافي رياضه غير النوم والتلفزيون:worn_out:
ر
28-05-2010 | 03:42 PM
هاي بناتاخباركماليوم وزنتوطلعت ناقصه 800 غرام انا عموما وزني يوم الاحد او الاثنين بس قلت احطه الحين معكم وتلتهت مره 91 ومره 93.500 ومره 93.200 بس استقر على 93.200
ا
28-05-2010 | 04:33 PM
السلام عليكم ودي اشترك معكم ولا ماينفع عشان جيت متاخره
ويارب تنحفنا واحنا بصحه وعافيه يارب
ويارب تنحفنا واحنا بصحه وعافيه يارب
خ
28-05-2010 | 04:45 PM
رواجي;12178688:
بنات بفتح قروب جديد للارداف شوفوه
إن شاء الله حبيبتي نشوفة ونشوف كلامك الرائع الله يوفقك:)
.
28-05-2010 | 04:49 PM
اهلين حبايبي عن جد القروب صار بارد وينهم البنات فين الحماس تبعكم شكلوا مافي عزيمة ولا إصرار .. يلا تحركو:011:
المهم نجي مصرقعه ماينفع تكافئي نفسك بعد ماتشوفي انك نزلتي ممكن انك تخلي اليوم غداك شوي مفتوح لكن مو اليوم بطوله شوكلاتات وحلى عرفتي خاصه انو الجمعه بيكون حوسه وجمعة..:055: وحلى وقهوه المغرب مشي حالك .. حاولي تكافئي نفسك بالغدا فقط
حلو عليكي رواجي بالعافيه البرقر .. وبرضوا خيال خلوني عليها بس .. يلا الأسبوع هذا تشدي حيلك بقوه وتعوضي اللي سويتيه الأسبوع الماضي
المهم ابشركم نزلت كيلو والحمدلله ياني فرحانه فرح :056:
بيني وبينكم انا اشوف اذا نزلت كل اسبوع كيلو وع أكلي هذا حلو .. يعني بئاكل مكرونه وارزاز بس كلوووو خفيف جدا والعشا زبادي وخلينا نشوف اش حكاية الزبادي دائما اسمع انو يشيل البطن نشوف شهر اش نتيجتو ...على الله
اها حياكي اختي ام خالد وصالح تفضلي بس الله يرضى عليكي لازم اصرار وعزيمه معانا .. الله يوفقك وتوصلي للي تحلمي فيه
المهم نجي مصرقعه ماينفع تكافئي نفسك بعد ماتشوفي انك نزلتي ممكن انك تخلي اليوم غداك شوي مفتوح لكن مو اليوم بطوله شوكلاتات وحلى عرفتي خاصه انو الجمعه بيكون حوسه وجمعة..:055: وحلى وقهوه المغرب مشي حالك .. حاولي تكافئي نفسك بالغدا فقط
حلو عليكي رواجي بالعافيه البرقر .. وبرضوا خيال خلوني عليها بس .. يلا الأسبوع هذا تشدي حيلك بقوه وتعوضي اللي سويتيه الأسبوع الماضي
المهم ابشركم نزلت كيلو والحمدلله ياني فرحانه فرح :056:
بيني وبينكم انا اشوف اذا نزلت كل اسبوع كيلو وع أكلي هذا حلو .. يعني بئاكل مكرونه وارزاز بس كلوووو خفيف جدا والعشا زبادي وخلينا نشوف اش حكاية الزبادي دائما اسمع انو يشيل البطن نشوف شهر اش نتيجتو ...على الله
اها حياكي اختي ام خالد وصالح تفضلي بس الله يرضى عليكي لازم اصرار وعزيمه معانا .. الله يوفقك وتوصلي للي تحلمي فيه
خ
28-05-2010 | 04:49 PM
مصرقعه.com;12179792:هلا فيك ألف مبروووك ع الكيلو وعقبال الباقي يارب وأنتي بصحة وعافية:biggrin:بنات صحصحو واوزنوا خذوا الامر بجديه الله يلخليكم الاعياد على الابواب وغير شهر الله نبي الي يشوفنا ينبهر وغير انه الحين بالاجازه تكثر الاعراس
انا وزنت اليوم نقصت كيلوووووو
اليوم حابه ادلع نفسي شوي بالاكل مكافئه يعني
رواجي انا مشكلتي مو الارداف مشكلتي الظهر مترهل والكتف والصدر اما الارداف ولو فيني مايبين لانه فوق امتن من تحت وابي اله بس حق تمارين لفوف مو لاقيه معظم الالات حق تحت
طبعاً اليوم صحيت وشربت كوب كوفيه مافطرت
الغداء اكيد دسم يوم اليمعه كل القبيله بلبيت:lol:
بس اتعرفوني شطوره احط لي بصحني كميه صغيره من كل شي واكله ولا امليه مره ثانيه
:o
اليوم ماعتقد اسوي رياضه احس امس الجم كسرني لانه اتعرفون اول يوم
ويوم اليمعه مافي جم اجازه
فخلاص يوم اليمعه مافي رياضه غير النوم والتلفزيون:worn_out:
صادقة لازم ننحف قبل الإجازة الله يسهلها يارب ...
طبعا ماسويت تمارين لي يومين وهالأسبوع مخبصصصصصصصصه عشان كذا وزنت وماتغير وزني أبدا ...
يللا بالتوفيق
خ
28-05-2010 | 04:53 PM
.Majestic;12181006:اهلين حبايبي عن جد القروب صار بارد وينهم البنات فين الحماس تبعكم شكلوا مافي عزيمة ولا إصرار .. يلا تحركو:011:
المهم نجي مصرقعه ماينفع تكافئي نفسك بعد ماتشوفي انك نزلتي ممكن انك تخلي اليوم غداك شوي مفتوح لكن مو اليوم بطوله شوكلاتات وحلى عرفتي خاصه انو الجمعه بيكون حوسه وجمعة..:055: وحلى وقهوه المغرب مشي حالك .. حاولي تكافئي نفسك بالغدا فقط
حلو عليكي رواجي بالعافيه البرقر .. وبرضوا خيال خلوني عليها بس .. يلا الأسبوع هذا تشدي حيلك بقوه وتعوضي اللي سويتيه الأسبوع الماضي
المهم ابشركم نزلت كيلو والحمدلله ياني فرحانه فرح :056:
بيني وبينكم انا اشوف اذا نزلت كل اسبوع كيلو وع أكلي هذا حلو .. يعني بئاكل مكرونه وارزاز بس كلوووو خفيف جدا والعشا زبادي وخلينا نشوف اش حكاية الزبادي دائما اسمع انو يشيل البطن نشوف شهر اش نتيجتو ...على الله
اها حياكي اختي ام خالد وصالح تفضلي بس الله يرضى عليكي لازم اصرار وعزيمه معانا .. الله يوفقك وتوصلي للي تحلمي فيه
هلا فيك ماجستك ألف مبروك ع الكيلو ويارب تكملين الباقي :thumbs_up:
وبعدين ياماما ليه جالسة ع النت ماوراك مذاكره يللا شدي حيلك ..بالتوفيق يا حلوه ...
خ
28-05-2010 | 04:55 PM
رواجي;12180658:
هاي بناتاخباركماليوم وزنتوطلعت ناقصه 800 غرام انا عموما وزني يوم الاحد او الاثنين بس قلت احطه الحين معكم وتلتهت مره 91 ومره 93.500 ومره 93.200 بس استقر على 93.200
ماشاء الله تبارك الله مبروك حبيبتي ع ال 800 غرام يللا شطوره أستمري وأحنا معاك بالتوفيق...
خ
28-05-2010 | 04:58 PM
ام صالح وخالد;12180903:
السلام عليكم ودي اشترك معكم ولا ماينفع عشان جيت متاخره
ويارب تنحفنا واحنا بصحه وعافيه يارب
حيــــــــــــــاك حبيبتي ..عادي حبيبتي شاركي من الحين يسعدنا إشتراكك معنا ...
بس يا ليت تكتبين بياناتك.:::
الإسم:
الطول:
الوزن:
الهدف الأول:
الهدف الثاني:
يللا إحنا في إنتظــــــــارك...:rolleyes::rolleyes:
ر
28-05-2010 | 05:40 PM
بنات اوكي حلو 800 غرامبس والله انا اكلي مره قليل يعني مفروض انزل2 او 3يلا الحمدلله على كل حال
ا
28-05-2010 | 10:16 PM
السلام عليكم مشكوريين حبايبي علي قبولي معكم وانا إن شاءالله كلي عزيمه واصرار هالمره
بدات من قبل شهر علي نظام دشتي ونزلت عليه تقريبه 6 كيلو واليوم راحه وبكره إن شاءالله بكمل علي رجيم الصدر والاكتاف
بس مو مذكره من اي منتدى اخذته والي تبيه مستعده احطه
الاسم ام صالح وخالد
الوزن 102
الطول 169
هدفي الاول 95
هدفي الثاني 90
ودي انزلهم قبل رمضان بحول الله
بدات من قبل شهر علي نظام دشتي ونزلت عليه تقريبه 6 كيلو واليوم راحه وبكره إن شاءالله بكمل علي رجيم الصدر والاكتاف
بس مو مذكره من اي منتدى اخذته والي تبيه مستعده احطه
الاسم ام صالح وخالد
الوزن 102
الطول 169
هدفي الاول 95
هدفي الثاني 90
ودي انزلهم قبل رمضان بحول الله
ا
28-05-2010 | 10:17 PM
بنات مشكورين مين فيكم عندها وقت تعلمني اسوي شريط وزن او توقيع :o
م
28-05-2010 | 11:11 PM
رواجي حاولي تغيرين الميزان افظل او شوفي له حل اذا كل مره ملخبط
عندي صديقه ترفض انه يكون عندها ميزان ولا توزن بس تسوي رياضه وتخفف وتاخذ على كلام الناس اما انا ماقدر بصراحه:-o
عندي صديقه ترفض انه يكون عندها ميزان ولا توزن بس تسوي رياضه وتخفف وتاخذ على كلام الناس اما انا ماقدر بصراحه:-o
ومبروك النزول
ماجستك ايوا عارفه اني المفروض ما كافئ نفسي وايد بس قصدي على الاقل اكل قطعة حلا مع القهوه لاني ممتنعه عن ذي الاشياء والحين خصوصا اروح نادي رياضي ساعتين في اليوم ماعدا الجمعه فيعني جسمي بيحرق اكثر واحس لو زيدت في اكلي شوي ماراح يضرني ومبروك الكيلو
مبروووك للبنات الي نزلوا والي مانزلوا ماعليش لانه بعض الاحيان تتغير المقاسات والوزن ثابت:study:
يومي
يومي
الصبح شربت نسكافيه
الغداء ثلاثة ارباع كوب رز مع قطعة دجاج وسلطه
العصر قطعة كيك كبيييره مع شاي اخضر
تعشيت بساندويش جبن وملعقتين معكرونه+شاي اخضر
ر
28-05-2010 | 11:58 PM
ام صالح وخالدمن عيوني بسويلك بوزنك بس لازم تكملين 50 مشاركه عشان تقدرين تحطين توقيع