خيال الورد
يمكن عيبك اهوا اذا حسيتي بيوع تفكري على طول بالاشياء الممنوعه
سوي الي بقول لج عليه
قطي كل الاشياء الممنوعه او عطيها اي شخص
اذا حسيتي بيوع فتحي الثلاجه حطي لك صحن فواكه طبعاً ابتعدي عن العنب والموز والمانجو
اجلسي اكلي في الفواكه لمه تحسين خلاص شبعتي وخلاص بتحسين انك شبعانه ومابتخربطين والوجبه الي بعدها بتخلينها خفيف لانك شبعانه
جربي شوي شوي تخففين مثل خاطرك في بطاطس بدل ماتقلينها دخليها الفرن الهامبرجر بدل ماتقلينه اشويه استخدمي جبن خالي من الدسم وخبز اسمر واعملي سااندويش بيطلع طيب بس مو كل مره تعمليها مره بالاسبوع حتى تدلعي نفسك
اذا خربطي اكل كثير الوجبه الي بعدها الغيها وزيدي رياضه حتى تحرقين الجرايم
رواجي
الوزن بس مره بالاسبوع لانه يوم عن يوم يختلف الوزن واحنا مخلينه كل جمعه
....
بنات عادي اكل الاندومي كوجبه ومعاه صحن سلطه؟ اهوا السعرات الحراريه الي فيه 300 وشي يعني عن وجبه
...
يومي افطرت بتفاحه صغيره ومعاه كوب شاي
تغديت تقريباً 5 ملاعق رز مع قطعة دجاج
بعد شوي بشرب شاي اخضر والعصر بمشي ساعه
وبرقص الي قال الرقص مايفيد لاتعتمدوا عليه بس اهوا بس الرقص يحرك كل الجسم وبتعرقون حتى لو مشغلين المكيف ويعطي لياقه واااايد وغير انكم تسوون شي مسلي عن الملل ومابتحسون انه رياضه
عشاي كلمعتاد ساندويش جبن او فواكه بس
