رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 10))

انا جيعاااااااااااانة بصوصو من الجوع

بدي اقوم اشوفلي شي افطره....


لي عودة آخر النهار اشوف يوميات الرشيقات

وريقة ماشاء الله التاج منور توقيعك هههه

صباح الخير
صحيت اصلي الصبح ومن بعدها مو جايني نوم

بنات الله يسعدكم شكرا على دعواتكم
الحمدلله عدت مشكلة اختي على خيييير والله من جد كنت خايفة عليها

بيلوموني

البرتقال احسبيه بصفر
يعني راح توفري نقطة كمان

وريقة ياقمر
اول شيء شكرا على نصايح ملكة الرشاقة هههههه

انا ناوية اشد حيييلي واخفف النشويات بس انا هدا الاسبوع كله عند اختي ومش هي عندنا وصعب اني اعمل اكل ثاني غير عنهم بس قاعدة احاول ماتعدى ال18 نقطة وان شاء الله من السبت راح تشوفي يومياتي غييييير

والله امس كنت راح ازيد واوصل نقاطي ل20 بس اتذكرت القوانين الجديدة وانه فيها طرد ههههه
مع انه زمان كان عادي لو اخدت 20 كنت احس اني ملتزمة بس دحيييين غييييير
الله يسعدك يامغتربة على القوانين الجديدة

مغتربه بونيتا
انا شكلي ماقلتلكم انه انا ابغى اتحاسب على الرياضة من يوم السبت
معليييش ادري انه النادي مافيه لعب بس والله مااقدر ابدا قبل السبت

ام رواااان

هههههه
ماتنفع الواسطات هنا للاسف
ولا كان من عيووووني هههه

sweet 3ahhoda;12153884:
بنات



والله منامية مبارح نفسي اكلت فول سوداني سبحااااااااااااان الله القلوب والكروش عند بعضيها ههههههههههه,,,واليوم افطرت توست وجبنة وعلى فكرة كل يوم بشرب حليب بشوكولاته الصبح مع الدوا,,,وهلا عملت الغدا كمان علبة تونة مع 2 توست بس انا ما بكل فواكه لاني ما بحبها,,



يلا عجل نعملووو تحدي بيني وبينك مووون .. شو قلتي ؟

نعملو تحدي يا حلوة احلى شي التحدي اصلا,يا سلااااااااااااام,,,ونفسي احط عقاب للي بخسر بس مو عارفة شو فكري وشغلي مخك معي يا بطة,,,,










منااااااااامية ايش هاد ليش خربتييييييه؟؟؟؟بلشنا,,,,:-#:-#


صرتي بتولولي وانتي لسة ما بديتي هههههههههههههههههه,,,رياضة يا شباب رياضة<<<<احكي لحالك بالاول:cool::-#

ههههههههههه ذبحتيني موووون ,. سويت اقتباس للمشاركة بروحها بس عشان ارد

هو مسئلة الكرووش عندها بعضها هي فعلا عند بعضها ,. ههه سبحان الله انا موافقة موون شدو مع بعض نصير رجييم يلا نتحدى بعض واللي تخسر امممممم ما في شي ببالي بفكر وارجع اكتب ههههه بس ناويلك على نية عشان نلتزم ثنتينا هع هع


مووووووون صدقيني ما خربطت بس اكلت 4 قطع ومو براضيي ,. خخخ اي والله اولول عارفة الاهوال والمصاعب ,.

moonshadow508;12154107:
بحاول اشرب مي قد ما فيني اكتر من لترين بعض الايام,,
بنات اجتني الحلوة,,يعني ما حنزل هالاسبوووع,,,,,اووووووووف انا كل ما اشد حالي بصير شي:'(:'(

لا تحطي شي في بالش ولا تحطين مبررات .. قدها ودقود طنشي الحلوة وكل شي تمام

moonshadow508;12154437:
يا لهووووووووووووووووي,,,غروبة ما في يوم مفتوح بالمرة؟؟؟انا هلا استوعبت الموضوع,,بس هيك والله بعدين بننقض على الاكل انقضاض,,طيب يوم كل اسبوعين مو كل اسبوع,,,والله اسهل شوي هيك,,

لا للايام المفتوحة صديقتي

أم الغاليين الثلاث;12155401:
يومياااتي

الفطور = 2 توست + 4 قطع حلوم + شاي حليب بسكر= 6
الغدا = 2 ملعقة رز + صدر دجاج مشوي = 5
سناك = 3 تمرات + حليب fresh + تفاحه =3

المجموع= 14 نقطه

عافية ام الغاليين

Ya RoOo7y;12156354:
اليوم مافطرت ..

والغداء :
سلطة مع نص صدر دجاج مشوي =4
خضار بالزيت =2
موز =1
نص بطاطا مشويه =1
كاس عصير معلب =1

العصر :
قهوة =0
2بسكويت بالتمر =2

العشاء :
سلطة فواكه =2
2سمبوسك جبن =4

المجموع = 17

لعبت رياضة لمدة ساعه ..

هنا وعافية

moonshadow508;12157174:
اليوم كان اكلي كالتالي,,

الفطور:
عصير حليب شوكولاته= 2 نقطة
2 توست= 2 نقطة
جبنة سلايس= 1 نقطة


الغدا:
2 توست= 2 نقطة
علبة تونة صغيرة= 4 نقطة


العشا:
1 توست= 1 نقطة
بيضة مسلوقة= 2 نقطة



المجموع= 14 نقطة,,الحمدلله وفرن لحد الان 8 نقاط لاخر الاسبوع,,عهودة احسبيلي اوعك تاخدي مني نقاطي هههههههه,,

مطرح ما يسري يمري

sweet 3ahhoda;12157569:
يومياتي ليوم الثلاثاء
بسكويت كليجا =2
مكرونة بالدجاج ماحسبت كم ملعقة راح اعطيها 7 نقاط
نص صامولي مع الجبن =4
10 ملاعق مكرونة =4
حبحب =1
المجموع =18 نقطة

الف عافية

sweet 3ahhoda;12157612:
تصبحوا على خييير
انا نعساااااانة ورايحة انام
اشوفكم بكرة على خير ان شاء الله

ادعووولي الله ييسر اموري ويكتبلي اللي فيه الخير ويفرح قلبي عااااجلا غير اجلا

الله يعيننا على الرجيم والرياضة وياااارب كلنا ننحف ويختفي شعار المخربة للابددد

الله ييسر امورك يا رب ويكتبلك اللي فيخ الخير والصلاح ويفرح قليك يارب F:

Lolo wo bas;12157661:
مساء الخير بطبوطات

يومياتي اليوم الثلاثاء

الفطور
2توست اسمر + شريحة جبنة سليس + شاي اخضر مع معلقة سكر = 4

الغدا
2 توست اسمر + بيض اومليت = 5
كوب نسكافيه 3في 1 مع شويه حليب = 3

العشا

قطعة صغيرة كيكة = 3

يعني المجموع لليوم 15 وفرت 3 نقاط

ومشيت 50 دقيقة ونطيت الحبل 100 مرة وبس هلكت اليوم وانا هسة ميتة من الجوع يمكن اكل خيارة او يمكن اروح انام احسن

يلا تصبحوا على خير

عافية ياحللوة,. واصلي

بيلوموني;12158163:
السلام عليكم
يومياتي ليوم الثلاثاء
اول ماصحيت كاسين مويه دافيه على الريق
وبعدها بساعه وشوي كان وقت الغدا واكلت 10 ملاعق رز بالزيت حسبتها 5 نقاط
وشوية دجاج تقريبا 4 لقمات ما عرفت احسبها وحطيتها 1 نقطه
وبعد الغدا شربت شاهي اخضر
على المغرب نفسي هفت على الارز والمكرونه ورجعت اكلت 10 ملاعق طبعا كانو بالزيت فحسبتها 5 نقاط
واكلت برتقاله وحسبتها 1 نقطه
والعشا اكلت 2 توست 2 نقاط مع شريحة جبن لايت 1نقطه
وشربت بعدها شاهي اخضر يعني المجموع 15 نقطه لليوم

عافية

بيلوموني;12158202:
انا اليوم وفرت 3 نقاط والبارح 2 نقطه يعني صار عندي 5 نقاط للازمات والاحراجات
واليوم كنت ناويه اسوي رياضه بس للاسف كنت تعبانه حيل مع ابني لانو كان تعبان وما قدرت بس بكره بأذن الله لازم اسوي رياضه لاني اهملتها من فتره
واحتمال من بعد بكره انقطع عن النت لظروف خاصه جدا واتمنى انقطاعي ما يدوم كثير لاني بدونكم ما اقدر انتظم

سلامته الف سلامة وماعليه تعوضين

وريقه الحنا;12159279:

يوميات الثلاثاء

رياضه على الاوربتراك نص ساعه
الفطور
تفاحه =1
الظهر شاي اخضر
الغداء
كباب مشوي =6
زبادري وسلطه =1
العشاء
كوب حليب قليل الدسم =1
شاي اخضر =0

المجموع =9

عافية وريقة

(ام روان);12159463:
كيفكم بنوتات
غروبه تمام التمام كذا تحلى المنافسه
وريقا الف مبروك تستاهلى
عهود مبروك الوضيفه الجديده ((((ممكن واسطه)))
لله يفرح قلبك ويبعد عند كل مكروه ويفرج عاى اختك همها ويسعد ها دنيا واخره
[COLOR=magenta]يومياتى
الفطور افطرت بس اول ما صحيت شربت كا ستين مويه
الغدا ربع عيش [COLOR=red]= 1نقطه وصدر دجاج 5نقاط وسلطه صفر
المغرب شاهي نقطه
العشا نص صامولى محشي بصل ودجاج وفلفل رومي محمس كله مع بعض=ما ادري بس اقدره 5نقاط
المجموع=12نقطه

[/COLOR][/COLOR]

الف عافية يا حلوة

صباح الخير واالاحساس والطيبة
صباح ما يليق الا باحبابي
صباحكم ورد وعسل وشهد ,.

انا موجودة مو غايبة ,.

الثلاثاء:
الفطور : 4 قطع ميني معجنات+عصير جوافة+خوخة =5
الغداء: 5 ملاعق رز+نص صدر دجاج+سلطة+4 قطعه بطيخ=4
سناك:خوخة=0
العشا: سندويشتين طعمية حسبت الوحده 9 نقاط لانه الوحده فيها (نص رغيف لبناني+سلطة+7 قطع بطاطس+ملعقة طحينية+2 فلافل )=9*2=18

يعني مجموعي لليوم = 27 نقطة

موفرة اوردي 13 نقطة وفوق تقريبا بحسب اللي موفرتنه بس مو اقل من 13 نقطة لاني حسبت الفواكه على نقطة نقطة

مووون متوكلة دخلتش معانا في التحدي ,.

sweet 3ahhoda;12160194:
صباح الخير
صحيت اصلي الصبح ومن بعدها مو جايني نوم

بنات الله يسعدكم شكرا على دعواتكم
الحمدلله عدت مشكلة اختي على خيييير والله من جد كنت خايفة عليها

ماشاء الله
والله احس البنات لمن يدعوا في فايدة لانه دعاء بظهر الغيب
يلا كلنا ندعي لبعض ان شاء الله

sweet 3ahhoda;12160219:
والله امس كنت راح ازيد واوصل نقاطي ل20 بس اتذكرت القوانين الجديدة وانه فيها طرد ههههه
مع انه زمان كان عادي لو اخدت 20 كنت احس اني ملتزمة بس دحيييين غييييير
الله يسعدك يامغتربة على القوانين الجديدة

يا وييييييييييييييلك يا عهوده>>:lol:
لا والله شطورة ماشاء الله عليكي..ربي يسعدك

sweet 3ahhoda;12160228:
مغتربه بونيتا
انا شكلي ماقلتلكم انه انا ابغى اتحاسب على الرياضة من يوم السبت
معليييش ادري انه النادي مافيه لعب بس والله مااقدر ابدا قبل السبت

ام رواااان

هههههه
ماتنفع الواسطات هنا للاسف
ولا كان من عيووووني هههه

بونيتا سجلي عندك عهوده من يوم السبت تحاسبيها على الرياضة

منآآآمية;12160449:
صباح الخير واالاحساس والطيبة
صباح ما يليق الا باحبابي
صباحكم ورد وعسل وشهد ,.

انا موجودة مو غايبة ,.

الثلاثاء:
الفطور : 4 قطع ميني معجنات+عصير جوافة+خوخة =5
الغداء: 5 ملاعق رز+نص صدر دجاج+سلطة+4 قطعه بطيخ=4
سناك:خوخة=0
العشا: سندويشتين طعمية حسبت الوحده 9 نقاط لانه الوحده فيها (نص رغيف لبناني+سلطة+7 قطع بطاطس+ملعقة طحينية+2 فلافل )=9*2=18

يعني مجموعي لليوم = 27 نقطة

موفرة اوردي 13 نقطة وفوق تقريبا بحسب اللي موفرتنه بس مو اقل من 13 نقطة لاني حسبت الفواكه على نقطة نقطة

يا 100 اهلين و 100 سهلين بمنامية
خليتيني اسوي كدا :woo: لمن شفت 27 نقطة
بس بعدين لمن قلتي مجمعة هونت الوضع

منآآآمية;12160513:
مووون متوكلة دخلتش معانا في التحدي ,.

ماشاء الله سرت انام و اصحى الاقي اكتر من عشرة صفحات يوميا

شعور مشجع العشر صفحات ,. لا اشوة ما خربطت ,. هلا وغلا بغرووبة ,.شخبااار وكيف الاحوال

بنآآت ركبت 8 طابق بس ما رديت نزلت منه .. احس قلبي بيوقف ,. وقررت كل يوم روحتي الدوام وطلعتي بركب وبحول

اني في الطابق الثامن يعني اول ماجي بصعد 8 طابق وبعد ما يخلص الدوام بنزل 8 طايق .. رياضة من الصبح ,.
ان شاء الله

اثبتت الأبحاث العلمية أن ارتقاء السلم بطريقة صحيحة ببطء يساعد على تنشيط الدورة الدموية وانتظام ضربات القلب على عكس ماكان يشاع سابقا، من ناحية أخرى اكتشف خبراء التجميل أن ارتقاء السلم بطريقة صحيحة ةفي أوضاع معينة يساعد على التخلص من العيوب التي تشوه القوام وينمي عضلات المؤخرة والردفين والساقين في فترة لا تتجاوز 5 أسابيع، كذلك فإن ارتقاء السلم لمدة 20 دقيقة يحرق من 200 إلى 300 سعر حراري أي ضعف عدد السعرات التي يحرقها الجسم خلال السير على الأقدام لمدة طويلة.

حسبت نقاطي وكانت 17 نقطة اخدت منها 9 باقيلي 8 >> حيوووووووني ..

صباحوووو


كتبت رد وشطوله وآخرتها ضربت باك سبيس واختفى :'(

المهم،

البارحه تعشيت "خثاق" اللي هو "الحبار" ومادري كم سعره فيه ولا كم نقطه
الحين سويت بحث واعتقد ان كان فيه تقريبا 300 كالوري، يعني 6 نقاط تقريبا !! صح ولا؟؟

يعني اذا قلنا الفطور كان 6
العشا كان 6
الغدا... ماتغديت بس أكلت قطعة كيك صغيره :o = 6

المجموع 18

والله توقعت اني طفت النقاط :hysterical:


اليوم

فطوري

3 شابوره + كوب شاي بالحليب = 4

بعد شوي بسوي لي شاي أخضر بالنعناع = 0

وعندي تفاح أخضر ان شالله بتغدى به = 0

الف عافية يا حلوة ,. واي صح ,.

فيه 6 نقاط الخثاق اذا كان 300 كالوري

منآآآمية;12162203:
الف عافية يا حلوة ,. واي صح ,.

فيه 6 نقاط الخثاق اذا كان 300 كالوري

يعافيييج

اللاي استانست اني تعلمت أحسب :D

وان شالله كل يوم اتطور شوي شوي واتعلم أوفر في النقاط لأن بدون يوم مفتوح مشكله :lol: