رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 10))

مساء الخييير

مغتربة
انا مع البنات بخصوص الرياضة خصوصا اني الحين ماعندي خدااااامة ف اعتبر شغلي ف البيت هو رياااضة لان جد جد ماعندي وقت
ونااااطرررين اللوااائح بكرة ان شاء الله


انا قررت اليوم ان شاء الله اسوي ريجيم التفااااح والحليب

ادري تاخرت عليكم بس هاذي يومياتي ,.


الفطور : 2 توست اسمر + جبن شرايح لايت + شاي اخضر

سناك: 3 قطع علكة اكسترا

الغدا : 2 توست اسمر + برجر مشوي بالفرن (معاد ملعقة شاي زيت زيتون)+طماطم وخيارر >> حده طلع جووسي وعجبني ما توقعت المشوي يطلع بهالخفة واللذة ,. دش مزاجي

العشا : 2 توست اسمر + جبن شرايح لايت + سلطة شوية جدا

ومشيت نصف ساعه قضيتها بتسوق وبس ,.


هاذا يا زعم رجييم الثلاثة ايام

انا ع ال9 ونص اكلت تفاحه وشربت حليب قليل الدسم

وان شاء الله بكره اكمل على ريجيم التفاااح

Ya RoOo7y;12136734:
اليوم فطوري :
شابورة =1

الظهر :
فاكهه (موز =.5 - عنب =.5) =1

الغداء :
سلطة =1
كوب صغير شوربة بالروبيان =1
باميه مطبوخه مع الطماط =1
ملعقتين رز بني مع حبتين ربيان =1
عصير معلب =1

أتمنى حسابي صحيح !
إلى الآن 7 نقاط
العصر عادة آكل فاكهه =1

والعشاء باقي له 7 نقاط مو ضروري آخذها كلها
بس بحاول ماأزيد عن 15 نقطة ..

: )

عافية على قلبش يا حلوة ,. وموفقة

أم الغاليين الثلاث;12137082:
يومياتي

الفطور= حليب fresh + كورن فليكس تقريبا خمس ملاعق
ع ال١٢ اكلت كم ٥ قطع صغيرة بسكويت بتشوكليت مااعرف كم احسبهم
الغدا= خمس ملاعق رز + نص قطعة صدر ومرق :)

مع قطع البسكويت وصلت قريب ال١٦ نقطة
وان شاءالله ما راح اتعشى بس بأكل لي كم فاكهه واحتمال شاي حليب

عافية

moonshadow508;12137304:
يسعد مسآآآآآكم يا حلوات شو اخباركم ان شاء الله تمام,,انا هلا رجعت من الدوام واول ما فتحت الابتوب على طووووووووووول على الموضوع بدي اطمن شو صار تطورات,,وطاع جد في قوانين جديدة وحلوة كمان,,

بالنسبة لقانون الرياضة بفضل تكون 4 او 5 ايام بالاسبوع بتهيألي افضل من يوميا لانو غالبا الدوام بكون مهلك وبحد ذاته رياضة ولو خفبفة,,لانو شغلي اقل شي اقل شي 5 ساعات باليوم من اصل 8 بس واقفة وبتروحي هون وهون وكلو شغل سرعة,,,


اليوم اكلت التالي لو في اي غلط بالنقاط الله يسعدكم نبهوني,,,

عصير حليب بشكولاته= 2 نقطة
2 توست = 2 نقطة
جبنة سلايس= 1 نقطة
2 توست= 2 نقطة
همبرغر مشوي= 3 نقطة


يا رب تثبتنا يآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ رب

عافية

بيلوموني;12137405:
اليوم قمت الظهر وشربت كاسين مويه دافيه
وبعدها قعدت حوالي ساعه وشربت كاسين ثانين
وبعدها تغديت اربع توست 4 نقاط
وبيضه مسلوقه 2 نقطه
وشريحة جبن خالي الدسم 1 نقطه
يعني 7 نقاط والله يسهل باقي اليوم
انا ناويه اشرب مويه كثير كثير حوالي لترين ونص لاني قريت ان الي مثلي سمنتهم متركزه تحت لازم يشربون مويه علشان تنفع معهم التمارين

عافية يا حلوة

وريقه الحنا;12138159:

يوميات السبت

اول ماصيحت رياضه 40 دقيقه مشي
الفطور
نص خبزه مع ملعقه جبنه وعصير برتقال =4
الغداء
تمر وبسكوت مالح =2
العشاء
لحمه ولقمتين عصيد وسلطه =8
المجموع =16

عافية ورووقة

يسعد مساكم ,,,
نكمل بقية اليوم كان عبارة عن:

2 توست = 2 نقطة
جينة سلايس= 1 نقطة


والله يا بنات اليوم جابت صاحبتي عالغدا kfcكنتاكي والوجبة اللي بحبها وحتي جابت واكلت وانا ما اكلت حكيت خلص انا وعدت ولا زم اوفي واكمل ,,,


يا رب الثباااااااااااااااااااااات,,

مجموع اليوم: 13 نقطة,,,

تصبجوا على الف خير

كيفكم
اليوم
فطرت ربع عيش +عصير برتقال المراعي =4نقاط
الغدا ربع عش+كباب مشوي +سلطه=ما عرفت اقدرها بس يمكن
العيش +نقطه الكباب +5نقاط السلطه صفر= 6نقاط
العشا فاكهه+صفر
يومي كان 10 نقاط
يارب استمر على كذا

moonshadow508;12141204:
يسعد مساكم ,,,
نكمل بقية اليوم كان عبارة عن:

2 توست = 2 نقطة
جينة سلايس= 1 نقطة


والله يا بنات اليوم جابت صاحبتي عالغدا kfcكنتاكي والوجبة اللي بحبها وحتي جابت واكلت وانا ما اكلت حكيت خلص انا وعدت ولا زم اوفي واكمل ,,,


يا رب الثباااااااااااااااااااااات,,

مجموع اليوم: 13 نقطة,,,

تصبجوا على الف خير

:thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:برافووو الف برافوووو يا حلوة ,. واصلي وعافية

(ام روان);12141261:
كيفكم
اليوم
فطرت ربع عيش +عصير برتقال المراعي =4نقاط
الغدا ربع عش+كباب مشوي +سلطه=ما عرفت اقدرها بس يمكن
العيش +نقطه الكباب +5نقاط السلطه صفر= 6نقاط
العشا فاكهه+صفر
يومي كان 10 نقاط
يارب استمر على كذا

عافية يا حلوة ,.

باذن الله هذا راح يكون يومي ,.


ادعولي


الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : 2 نقانق مشوي + كوب خضار مشكله مسلوقه + تفاحه
العشاء : 4 بسكويت مالح او 1 شابوره + بيضه مسلوقه + موزه

moonshadow508;12137327:

لولو مسكتك ارفعي ايديكي,,,,,,,,الله يرحم ايام ابو الهنآآآآآ ,,,

وين طريقة الشغلات اللي كنت طالبتهم منك حتى نسيت ايش كانوا والله,,

يا الله وانا بقول شو ناسية سامحيني يا عمري والله بس افضى راح يكونوا عندك بتعرفي الشغل والبيت والبيبي

ان شاء الله في اقرب فرصة وعشان خاطرك راح اخلي تذكير في موبايلي عشان ما انسى

اليوم
الفطور

شاي اخضر = 1
2 توست اسمر مع شريحة جبن = 3

الضحى
نسكافيه = 2
5 قطع بسكوينت مالح = 2

Lolo wo bas;12141934:
اليوم
الفطور

شاي اخضر = 1
2 توست اسمر مع شريحة جبن = 3

الضحى
نسكافيه = 2
5 قطع بسكوينت مالح = 2

عافية

الســـــــــــــــلام عليـــــــــــكم

الله يقويــــــــــــــــــكم ياحلويــــــــــــن ....

هــــــــــــــــاه فاكـــــــــــــــــــريني ولا لا؟ ههههههههههههههههههههههههه اكيد صرت مغبرة

ينفع يامغتربتي انظم لكم هع ولا قفلتو التسجيـــــــــــــل ؟؟:(:(

لاني وقفت الرجيم فترة بس ودي ارجع للنقاااااااط لانة الافضل بين كل الرجيمات وخااااااصة انو مافي حرمان من شئ .....
هاه تقبليني ياابلتي ولا اشيل قشي واطلع اهئ اهئ ....

:) :) :)

امس ماقدرت اكتب يومياتي الموقع مارضي يفتح
مجموع امس 16 نقطة

عافية عهودة

اليوم فطوري :
2حبة بسكويت بالتمر =2
كوب حليب =1

الظهر :
فاكهه (عنب , شيكو) =1

الغداء :
سلطة =0
بيتزا =6
مكرونه =4

المجموع =14

باقي العشاء والعصرية الله يساعدني
بس بسألكم صحن الكاسترد كم نقطه ؟

بنااااااااااات أنا تعبت نفسيتي صراحه :(

ومو عارفه أيش أسوي !

يعني كل مااجتهدت وشديت على نفسي بالرجيم

تجي ماما وتهزئني على أكلي وان أكلي كثير وان أنا ماأعرف أوازن بين الوجبات ومن هالكلام !

ليتها تتكلم لما أخبص !

لا ! تتكلم لما أشد حيلي وأكون ماشيه تمام

وهالشي يحبطني لأني أشوف ان انا مقلله أكلي وغيري يشوف اني طول الوقت آكل !

لما حذفت الرز من قائمتي وحطيت بداله مكرونه مره وحده في الأسبوع

جلست تقول لي المكرونه تسمن ,, خذي رز أحسن !

شسووووووي !

طبعآ ماأرد عليها لأني ماأبي أضايقها أو حتى أتهاوش معها .. وأسكت ..

بس لأنكم تحسون بالوضع هذا جيت أقولكم ..

..

اليوم ان شاء الله بروح النادي ~

احسن شيء لاتقولي لاي احد انك بتعملي رجيم

او فهمي امك انك ماشية صح والرجيم كدا نظامه
وان شاء الله لما تشوف النتايج راح تقتنع
والافضل انه مايكون احد عارف انك عاملة رجيم عشان لا يضغطوا عليكي في موضوع الاكل ولا في النتايج وتغير شكلك

منآآآمية;12141372:
:thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:برافووو الف برافوووو يا حلوة ,. واصلي وعافية

عافية يا حلوة ,.

الله يخليكي يا عسل,,,على فكرة يومي متل يومك بالاكل,,,ولسة ما تغديت قلعدة بشرب بمي قد ما فيني خليني اشبع هههههههه