رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 10))

منامية رح ارجع بكرة مع الاوزان اكتب القوانين الجديدة ان شاء الله

واللي عندها فكرة زيادة تسعفني بيها

بنات محتاجة اتطمن على رجيم ال 3 ايام .. بديته اليوم بس اكلت علووج وشربت شاي اخضر ياثر .. ومضمون ,.

يعني بعد ثلاثة ايام باذن الله اذا الحلوة التزمت بتنزل 3 كيلو وبيصير وجهها هييك :)

مناميه
خلي مغتربه تشرح
انا مش فاضيه
باي القاكم عخيررررررررررررررررررر

بانتظار الائحة غرووبة

اوكو بونيتا العسل ,. تلقين الخير يا حلوة ,.

بالنسبة للرياضة مو شرط يوميآ !
يعني انا أروح النادي أسوي رياضه وماقدر أروح أحيانآ لما يكون عندي اختبار
مثل اليوم ماراح أقدر أسوي !

يعني أقل شي 4 مرات في الأسبوع أحس كويس
والا شرايكم ؟

احس بعد 4 او خمسة ايام اوكي ,. لانه انا دوام وجامعه ويوم الجمعه والسبت (ألاجازة) عند الاهل وتجمع يعني بنظطر نخليهم ,. عشان هيك مش متاكده ونجوف راي البنات

مغتربة حبيبتي والله اسفة
بس هسة خلاص ان شاء الله التزم اصلا انا كنت بدي هالقوانين من زمان عشان التزم واتشجع
وعد ارجع معاكم نفس اول

اليوم فطوري :
شابورة =1

الظهر :
فاكهه (موز =.5 - عنب =.5) =1

الغداء :
سلطة =1
كوب صغير شوربة بالروبيان =1
باميه مطبوخه مع الطماط =1
ملعقتين رز بني مع حبتين ربيان =1
عصير معلب =1

أتمنى حسابي صحيح !
إلى الآن 7 نقاط
العصر عادة آكل فاكهه =1

والعشاء باقي له 7 نقاط مو ضروري آخذها كلها
بس بحاول ماأزيد عن 15 نقطة ..

: )

يومياتي

الفطور= حليب fresh + كورن فليكس تقريبا خمس ملاعق
ع ال١٢ اكلت كم ٥ قطع صغيرة بسكويت بتشوكليت مااعرف كم احسبهم
الغدا= خمس ملاعق رز + نص قطعة صدر ومرق :)

مع قطع البسكويت وصلت قريب ال١٦ نقطة
وان شاءالله ما راح اتعشى بس بأكل لي كم فاكهه واحتمال شاي حليب 

يسعد مسآآآآآكم يا حلوات شو اخباركم ان شاء الله تمام,,انا هلا رجعت من الدوام واول ما فتحت الابتوب على طووووووووووول على الموضوع بدي اطمن شو صار تطورات,,وطاع جد في قوانين جديدة وحلوة كمان,,

بالنسبة لقانون الرياضة بفضل تكون 4 او 5 ايام بالاسبوع بتهيألي افضل من يوميا لانو غالبا الدوام بكون مهلك وبحد ذاته رياضة ولو خفبفة,,لانو شغلي اقل شي اقل شي 5 ساعات باليوم من اصل 8 بس واقفة وبتروحي هون وهون وكلو شغل سرعة,,,


اليوم اكلت التالي لو في اي غلط بالنقاط الله يسعدكم نبهوني,,,

عصير حليب بشكولاته= 2 نقطة
2 توست = 2 نقطة
جبنة سلايس= 1 نقطة
2 توست= 2 نقطة
همبرغر مشوي= 3 نقطة


يا رب تثبتنا يآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ رب

بونيتا,,,,

ووزني نفس وزنك وطولي نفس طولك شو رايك تتنافسي معي؟؟؟؟؟؟؟؟؟وهدفنا الاخير تقريبا نفس الشي,,,
بليز يلا شدي حالك بونيتا,,

Lolo wo bas;12136695:
مغتربة حبيبتي والله اسفة
بس هسة خلاص ان شاء الله التزم اصلا انا كنت بدي هالقوانين من زمان عشان التزم واتشجع
وعد ارجع معاكم نفس اول

لولو مسكتك ارفعي ايديكي,,,,,,,,الله يرحم ايام ابو الهنآآآآآ ,,,

وين طريقة الشغلات اللي كنت طالبتهم منك حتى نسيت ايش كانوا والله,,

السلام عليكم
كيفكم يا بنات انا آسفه لي يومين تقريبا ما دخلت كنت تعباااااااانه مره واليوم بس تحسسسسسنت
انا اليومين الي فاتو ما التزمت بالجيم وخبصت بسبب التعب بس بديت من اليوم بدايه حماسيه انشاء لله
انا يو شفت اطوالكم احس اني قزمه ما شاء الله ولا وحده نفس طولي
انا طولي 155
ووزني الحالي 69
وهدفي الاول كان 70 ووصلتله ولله الحمد
وهدفي الثاني 65

وهدفي الاخير 55 بأذن الله تعالى

اليوم قمت الظهر وشربت كاسين مويه دافيه
وبعدها قعدت حوالي ساعه وشربت كاسين ثانين
وبعدها تغديت اربع توست 4 نقاط
وبيضه مسلوقه 2 نقطه
وشريحة جبن خالي الدسم 1 نقطه
يعني 7 نقاط والله يسهل باقي اليوم
انا ناويه اشرب مويه كثير كثير حوالي لترين ونص لاني قريت ان الي مثلي سمنتهم متركزه تحت لازم يشربون مويه علشان تنفع معهم التمارين

على فكره يا بنات انا جبت بدلة السونا علشان لما امشي على الجهاز البسها
وش رايكم فيها من جربتها قبل ونفعت معاها
وفيه خلطه قريتها في متدى ثاني الي هي زنجبيل مع زيت زيتون نغليهم على النار شوي ونصفيهم في قاروره وندهن فيهم المنطقه المراد تنحيفها والي كتبت الخلطه تمدحها مره
مين تبدا معاي يا حلوين