اللي حاابه تنحف وعندها اراده تدخل معاااي

:(الظاهر ماعجبتكم محد رد على كلامي الله يسامحكم وينزل اوزانكم

الله يوفقكم

وساده;12343475:
:(الظاهر ماعجبتكم محد رد على كلامي الله يسامحكم وينزل اوزانكم

هههههههههه :lol: حبيبتي
رجعي شوفي الصفحات
ردينا ولالا

الله يوفقكم وننزل أوزاننا وإحنا بصحه وعافيه

F:

مرحبااااااااااااا....

ياااااااا هلا ومرحبااا
بـ البنات الجدد وان شاء الله ينحفوووون معنا بالصحه وعافيه

طيب بنات الحين مارديتوا على الشعارات ....

كيف راح تقسمون الفرق ...؟


المهم // بنات امس وانا احوووس في النت وفي المنتديات
شفت وحده مسووويه حميه نزلت منها 10 كيلووو على كلامهااا ومن تجربتهااا

وقلت راح اطبقهاااا وكل اللي فيه هذي الحميه متوفر

ولا فيه شيئ معقد راح اجربهااا وقمت افكر وافكر :I:...!

ولقيت هذا اعتقد راح ينفعني وينفعكم

جيبوا دفتر صغير للملاحظات وقلم وخلوه جنب الثلاجه مثل//



وكل يوم اكتبوا الاكل لليوم اللي في الحميه علشان ماتخربهااا وتلصقه في وجه الثلاجه علشان ماتنسى ابدااا :o
<<<والله شكلج انتي اولهم راح تخربيهااا:lol:

مثل//



وان شاء الله تعجبكم فكرتي وتفيدني وتفيدكم

:oF:

وشكراً

مساااااااااااااااااااااء الخير بنات
ايش اخباركم ترى ماشفت ردودكم
انا هذه الايام مشغوله زي ماقلتلكم
بس حبيت اسلم عليكم وادعيلكم بالتوفيق
والله يكون في عونكم انا وزنت ومافي
فايده زي الاسبوع الاخير74 يلا الحمدلله
اشوفكم على خير وتمسون على صحه وعافيه

اناا اسمي نصائح زنوب
عمري 12
وزني 41
طولي 140

ادري اني صغييرة بس حاابه اصير نحيفة حدي :)
واتمنى الاقي نتيجة حلوة .. :p

التمارين انط ع الحبل والجري

سلام بنات مشكورات ع الترحيب امس برنامج الرياضه كان كالتالى 30 دقيقة ع اله الاوربتراك و10 دقايق اتقال وتمارينات و400 نطة حبل واليوم نفس الشى ان شاء الله

دق القلب;12344707:
F:

مرحبااااااااااااا....

ياااااااا هلا ومرحبااا
بـ البنات الجدد وان شاء الله ينحفوووون معنا بالصحه وعافيه

طيب بنات الحين مارديتوا على الشعارات ....

كيف راح تقسمون الفرق ...؟


المهم // بنات امس وانا احوووس في النت وفي المنتديات
شفت وحده مسووويه حميه نزلت منها 10 كيلووو على كلامهااا ومن تجربتهااا

وقلت راح اطبقهاااا وكل اللي فيه هذي الحميه متوفر

ولا فيه شيئ معقد راح اجربهااا وقمت افكر وافكر :I:...!

ولقيت هذا اعتقد راح ينفعني وينفعكم

جيبوا دفتر صغير للملاحظات وقلم وخلوه جنب الثلاجه مثل//



وكل يوم اكتبوا الاكل لليوم اللي في الحميه علشان ماتخربهااا وتلصقه في وجه الثلاجه علشان ماتنسى ابدااا :o
<<<والله شكلج انتي اولهم راح تخربيهااا:lol:

مثل//



وان شاء الله تعجبكم فكرتي وتفيدني وتفيدكم

:oF:

وشكراً

هلا فيك
شخبااااك اليوم مع الرجيم ولا لسه ماابتديتي فيه
وعلى فكرة المفكره حلوه وعجبتني مرررره

ويعطيك العافيه عالتصوير :lol:

وعلى المجموعااات

المشكله في بنات انضموا لنا الحين
موعارفين مين اللي بيستمر معانا واللي لا

انا بصبر لحد بكره واشوف اللي بيدخل واللي مو داخل وراح احط الاسماء

موفقه حبيبتي

خاطري في ولد;12349137:
مساااااااااااااااااااااء الخير بنات
ايش اخباركم ترى ماشفت ردودكم
انا هذه الايام مشغوله زي ماقلتلكم
بس حبيت اسلم عليكم وادعيلكم بالتوفيق
والله يكون في عونكم انا وزنت ومافي
فايده زي الاسبوع الاخير74 يلا الحمدلله
اشوفكم على خير وتمسون على صحه وعافيه

مسااااااء النووور والسرووور

احنا بخير دااامك بخير حبيبتي

الله يسلمك ومشكوووره حبيبتي عالدعواات

ااامين يارب وموفقه :L:

نصائح زينب;12349816:
اناا اسمي نصائح زنوب
عمري 12
وزني 41
طولي 140

ادري اني صغييرة بس حاابه اصير نحيفة حدي :)
واتمنى الاقي نتيجة حلوة .. :p

التمارين انط ع الحبل والجري

ياعمري انتي زنووب
ايوه انتي صغيره
وانا الصراحه ماانصحك
تسوين رجيم لان انتي الحين
بمرحلة النمو عرفتي علي
جسمك محتاج تاكلين موتقللين :-o
وانتي براااحتك

واهلا وسهلا فيك باي وقت

heba8383;12350347:
سلام بنات مشكورات ع الترحيب امس برنامج الرياضه كان كالتالى 30 دقيقة ع اله الاوربتراك و10 دقايق اتقال وتمارينات و400 نطة حبل واليوم نفس الشى ان شاء الله

وعليكم السلام
حلو ماشالله نشاطك
موفقه حبيبتي

صبااااح الخير صباااايا

انا اليوم كان نظاامي

الإفطار:
- 3 أكواب ماء دافئ.
بعد ساعة:
- 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.

الغداء:
- 2 كوب ما دافئ.
بعد ساعة:
- شوربة سمك.
- طبق سلطة خضراء.
- 3 سمكات مشوية.
- 3 ملاعق أرز.

العشاء:
- كوب ماء دافئ.
- كوب زبادي منزوع الوجه.
- 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.


ومشيت اليوم ساعه و35 دقيقه
وبعد اشوي بسوي تماري للاردااااف

اشوفكم بكره على خيييير

فطوري كان زيتون وشوي جبن دايت وتوست بر
الغداء ملوخيه ورز ابيض
بدون عشاء
بنات هو انا نايمه والا فعلا مانزلت عصفوره الاوزان
توني استوعب خخخخخخخخخخخخخخخخ

هلااااااا صبايا

شن اخباركن

شن هو برنامج المجموعات ؟؟
انا النت عندى زفت هالايام ... لهالسبب ما نكون متواجدة واجد
ان شاء الله الايام الجاية يكون افضل

:o

هلا صبايااااا...

معليش امس مادخلت ولا كتبت وش اكلت
ولا شسويت

زينب ياعمري انتي صغيره مرا
ياحبي لج ودي اقرص خدودج احس فيج خدود
هههههههههههههههههههههه:lol:حياج الله
مثل ماقالت اختي عصفوره انتي بحاجه
للاكل علشان جسمك في عز مراحل النمو
واذا من البدايه مو اووكي بعدين يأثر عليج في الحمل ......إلخ

وعليج بالعافيه عصفورتي على اللي اكلتي
ماطرح ما يسري يمري ...:L:
بنتظار التقسيم علشان التشجيع

heba8383

ان شاء الله يكون افضل
ونشوووفك على طووول :D

يومي لـ امس //

الفطور //

بيضه-طماطم-جبنه-كاس ماء

والغداا//

ما اكلت شيئ غير حب شمسي :Dاشوووي بس

والعشااا//

اكلت رز ابيض مسلوق - مع صحن سلطه كبير

طبعاً هاليومين ماكووو مشي والسبب السياره عندنا خربانه :mad:
لكن اتحرك في البيت هنا وهناك :cool:

واليوووم الفطور//

سندويشه-ملعقه جبنه- ومااااء قبل الفطور


والغدااا//مابعرفش:D

وبرجع لكم

F:

:mad:

وينكم بنات نايمين

خلاص زعلت منكم وش ذا التشجيع من جد راح تزيد اوزانكم من هالنوم
ههههههههههههههههههههههههههه:lol:

المهم // امس الغدا ما اكلت شيئ بس شربت الشاي

والعشااا //

اكلت قطعه وحده فلافل عن نفسي و 4 قطع مطبق بس مع عصير برتقال

ومشيت قد نصف ساعه

بنااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات الجو ابداً مايساعد في المشي بالمرا
رطوبه وحررررررررررررررررررررررررررررر الى ابعد الحدود ومرا كتمه
وانا مايصلح لي الجو الكتمه على طول اتضايق:'(:'(:'(

واليوم صحيت شربت مويه كوبين عاديه مو بااارده
وفطرت // بيضه مسلوقه - طماطم - سندويشه -عصير برتقال

والغدااا// ماكوووو <~ :)...

والعشاااا// مادري

طيب بنااااااااااااااااااات شفتوااا حقله هذا الاسبوع من حكمه نساء في قناة ابو ظبي
تجنن جاااابوا الدكتور بندر اخصائي التغذيه والسمنه
كل كلامه سليم عن الخضروات والفواكهه

لـ درجه يقول البروكالي المفروض ناكله يومياً

في حالتين يا مسلوق او طازج عادي
وتكلم عن الثوم وعن الشاي الاخضر اقل شيئ نشرب 2 كوبين في اليوم

واغلب الفواكهه والخضروات اللي تكلم عنهااا تقي من مرض سرطان الثدي ربي يحميكم ويحمي جميع المسلمين منه

والله الكلام كثير اللي قال عنه

المهم // بناااااااااااااااات هل شغل البيت يساعد في نزول الوزن ....؟؟؟؟؟:rolleyes:

اهلين والله حبوبااات ولهت والله عليكم
يوم الاربعاء يعني خففت اشوي اكل لانه جايين اهل زوجي عندي متغدين<<طبعا قهر يكون عندك احد وانتي تسوين رجيم الاسابيع بالضغط على انفسنا لاني اعرف
مافي طلعات اختبارات وزي كذا حتى لو ماعندك احد يدرس
تخافين تروحين بيت احد يذاكرون لعيالهم <<المهم قالت قصة حياتها؛<<وحده مكبوته من زمان مادخلت
والخميس بيت اهلي والله
مافي فرصه على مارجعت من بيت اهلي قريب الفجر
والجمعه طلعه مع ابو الشبااب وبس ان شاءلله نعووض
انا متعمده اخترت ه
والخميس بيت اهله والجمعه اليوم بيت اهلي

هااااااااااي صبااااااااااايااااااا
حبيبااااتي اشتقت لكم حيييييل

صحيييح كلنا ناااايمين ليييش
ولييييه هالكسل يالله ان شالله نعوووض باقي وقت

المووووهيم يابناااات سااامحوني ماقدرت ادخل هاليوميييين
حددي كنت مشغوووله بالتجهيز للعرس

طبعا الاربعااااء تخفييييف
وطبعا الخميس تخفيييف
وطبعا الجمعه خربتهااا خخخ بس على خفيف

اما بكره ان شالله الجد عشان مافي طلعه ولا اكل
الكل يذااكر احسن لي ولكم خخخخخخ

روحي زوجي بالعافيه عليك

هبوووي احنا بخير انتي شخبارك مع الرجيم
اتمنى يتعدل النت وتواصلين معاناا

الحلى كله بتعوضين بكره معااانا خخخخ

دق القلب بالعافيه عليك اللي كلتيه
وصحيح شغل البيت يحرق سعرات حراريه مو مثل لو تكونين
جالسه طول اليوم انا شايفه برنامج يتكلم عن كذا

بنااات الفريق الازرق
روحي ابوي
هبــــــه



بنات الفريق الاحمر
دق القلب
الحلى كله
عصفورة الشرقيه





بنااااات وشرايكم نخلي لون الكتااابه نفس لون
من الحين انا غيرته خخخ
الفريق مو احسن وتحطون الشعار في توقيعكم حق الفريق

وبنااات خلاص من اليوم ماراح نقبل احد يسجل معااانا
ماصارت الكل يدخل يبي يسجل ونرحب فيه ومانشوف
اللي الغبره اي احد يبي يسجل ارجوكم بنات قولوا وقف التسجيل
خلاص عشان نركز مع بعض مايجي احد ويخربطنا

الحين عقب هالكلام انتوا موااافقين على التقسييييم

ويوم الاحد نوزن نفسنا وترسلونه لي عالخاص اوكي
واللي نزلت اكثر تحط الشعار بتوقيعها اوكي