اللي حاابه تنحف وعندها اراده تدخل معاااي

دق القلب;12329659:
بس عصفورتي
ماطلبتي شيئ بكره يكون عندج ولا تزعلين

عندي بعد مواهب بس ابغى كل اشوووي اطلع منهااا
تدرون ماقدر اطلعهااا كلهاا اخاف يصير لكم شيئ
ههههههههههههههههههههههههههههه:lol:

خلاص بكره انزل التصميم اللي هو شسمه
رشيقه هذا الاسبوع

بنااااااااااااااااااااااااااات الهمه

اليوم ما اكلت شيئ عدل والسبب

الخلطه اللي هي

كمون وعصير نصف ليمونه تحطينهم في دله او في كوب

انا حطيتهم في دله وشربت منهاا يمكن 4 اكواب هي كذا تجي :D
والحين قبل ما اانام بشرب كوب

يا انا هالوزن ناااااااااااااااااااااااااااااااازل ناااااااااااااااااااااازل

ابغى اهلي لما يشفوووني يقولون هذي مو بنتنا
ههههههههههههههههههههههه


يلا تصبحون على خير

heba8383;12330734:

السلام عليكم

مرحبا صبايا

كنت حابة انزل موضوع ......اكتب فيه يومياتى وانزل 5 كيلو من جسمى مبدئياوبعدين انشوفو
واتشجع مع بنات

كنت حابة اركز ع رياضة اكتر شى والالتزام بيها ..لانها تاتر بشكل كبييييير

بس لما شفت موضوعك ... قلت هدا نفس الموضوع اللى حابة نزله ههه
المهم
انا حابة اشترك معاكن واتشجع
وامشى على نظام
غدائى خفيف
وبديت من اليوم رياضة

30 دقيقة على اله الاوربتراك (قبل ما نشرى الاله كنت متبعه صعود الدرج )
6 دقايق نط حبل ...تقريبا 300 نطة ....والايام الجاية ان شاء الله اكتر ...بعد ما نتنافس خخخخ

و10 دقايق اثقال وشوى تمارينات
طبعا الاثقال تشد منطقة الصدر والدرعان
والعضلات تساعد على حرق السعرات

امممممممم
نسيت اعرف عن نفسى

الاسم ..هبة
الوزن :63

بعد هالكلام كله ,,,مش عارفة لو مقبوله او لا ....

تصبحو على خير رشيقات

روحي ابوي;12335873:
صبحكم الله بالخير اليوم انا معزومه الصباح للفطر عند وحده من جارتي
والغداء صلحت لي اندومي وبسسسسسسسسسسسسسسسسسس باقي لي 3كيلو ياااااااااااااااااااااااااااااااااارب انحف على خير

دق القلب;12334346:
F::o

عصفورتي ياعمري عليج فديتج
انا جم عصفوره عندي وحده
وعليج بالعافيه على اللي اكلتيه
وان شاااااء الله الوزن يطير ...:D...

المهم //

اليوم صحيت زخيت مويه عاديه يعني مو بارده
وبعدهااا فطرت على

بيضه-خبز بر-وطماطم-جبن...
وبس ماكووووو غدااا :)
والعشاااا/// مادري شنهو

وبشرب ماء كثير وبشرب بعد الشاي ...

وبالعافيه على قلبي :L:وعلى قلبكم بعد


والتصميم لـ رشيقه هذا الأسبوع...




ابي رايكم

واذا محتاجين تصاميم انا بشوووفه

:cool:

روحي ابوي;12335873:
صبحكم الله بالخير اليوم انا معزومه الصباح للفطر عند وحده من جارتي
والغداء صلحت لي اندومي وبسسسسسسسسسسسسسسسسسس باقي لي 3كيلو ياااااااااااااااااااااااااااااااااارب انحف على خير

@الحلى كله@;12341332:
اهلين حبوباااااااااات
انا اليوم افطرت توست وحبة كيري
وتغديت لحم مفروم استبدلته بلحمه عاديه مع خضار
وسلطه ورز4 ملاعق والعشاء بيضه وتوست والخلطه
الحين جالسه اشربها

كوكو مدموزيل;12341786:
مررررررررررررررررررررحبا عصفورة حبيت اشارك معكم عندكم مانع خخخخخخخخخخ

ريجيمك هذا منين جايبتة سويتية قبل -

ونزلتي علية ؟؟

D r e a m;12342108:
وزنى 76
وناوية انحف الشهر دا 3 كيلو كبداية
ومتابعة مع دكتور :)
ادعولى وربنا يوفئنا جميعا

D r e a m;12342230:
وانا نفس الطول هههه
خلاص هنشجع بعض انا هوزن نفسى عند الدكتور يوم 1 يوليه
وهاجى اقولك النتيجة بس انا هتبع النصايح الى هنا
انا بروح لطبيب عشان احس بانى فى تحدى