اللي حاابه تنحف وعندها اراده تدخل معاااي

دلوعة عبدالله;12686829:

شخباركم بنات .. وموفقيت

هلا والله دلووووعه عبووودي

الحال// تمام والحمد الله

ان شاء الله وياج

F:

دق القلب;12692359:

F::o...

طبعاً بنات الغدا//
ما اكلت شيئ

والعشااا//

خفيف حيل وانتوا تعرفوون ليه :'(

ونطيت 50 نطه ومعه تمارين لشد البطن ورقص شرقي

رغم الالم
:'(

سلاماااات حبيبه من هالاسنااان
ان شاءلله ماتشووووفين شر:(

دق القلب;12675272:

:o

مبروك بنات على العضويه الجديده ....F:..‘

هلا بنات,...

الله يبااارك فيك
وعقبااالك ان شاءلله :D

الشر مايجيك ....

طبعاً يومي الفطور //
خفيف وماء ...

والغدا// ×××<~ماكوووو

والعشا///

مادري وش بيكوون

موفقة يا حلوة ,.

هلا والله يابنات
دلوعة عبدالله الله يوفقك ومشكوووره

مناميه مشكووره حبيبتي

دق القلب بالعافيه عليك
شخبارك ياعمري
رجعتي مره ثانيه مع الاسنان ياربي حاولي
تعدلينهم قبل رمضان الله يعينك

ذكرتيني باسناني قبل :badly:

الحلى كله شخبارك ومبروك عليك
العضويه الجديده

ام شوووووق احنا بأنتظار رجعتك معانا :(

انا هاليومين الصراحه جالسه اسوي تخفييف

موقادره من هالعزااايم
قلت يالله تخفيف ولا اني اكل مثل اول

والرياضه احاول احيانا اسوي

تصبحون على خيييير
والله

مسااااء الخييير بنوتات
اهلين دق القلب
معافاه يارب
وعليك بالعافيه

بقولكم التطورات اللي صارت لي
من امس وانا حاسه نفسي سمنانه
وقلت مايصير اكل كل شي رجع مثل اول واسمن
وقررت من امس اني بتبع رجيم السعرات الحراريه

وكتبت كل شي من السعرات وابتديت من اليوم


وطبعا اليوم وزنت طلع وزني 80 بستخف اااااه


اهي اهي اهي :'(:'(:'(:'(
ماراح اسمح لنفسي اني ارجع مثل اول :098:

بدخل بالليل وبقولكم وش اكلت
برب

هاااااي
اليوم صحيت وشربت لتر مويه
واكلت 3 سفن دايز ومووويه
طبعا الفطيره انا قرات الوحده فيها 180 سعره حراريه
المجموع= 540


وبعد 3ساعات اكلت نصف صدر دجاج=142
ونص حبة بطاطس=100 ونص حبة باذنجان=13
ونص خبز ابيض=57 وكاس لبن كامل الدسم=150

وطلعت سيرت بيت اختي
واكلت حبة بيتزا وحبة كيك
والصراحه مدري كم احسبهم عطيتهم 70 سعره حراريه


وطبعا شاي ونعناع من غير سكر وقهوه
وشربت كاس عصير ليمون= 60
وشربت 4 كاسات مويه
وبسسسسسسس

المجموع = 1131سعره حراريه

وبكره بنروح استراحه مع اهل زوجي
والله يعين عالمغرياااات
يمكن اكل بس بحرقه بالسبااااااحه
احس حسابات وهذره شسوي مالقيت الا هو
تصبحون على خييييييييير

هااي بنات
انا بكره ببتدي برجيم الخمسه ايام
اليوم كان اكلي عادي
مشيت ثلث ساعه ونطيت 200 مره
وتصبحون على خير

بسم الله الرحمن الرحيم..
السلام وعليكم ورحمة الله وبركاته..

سواليف قبلـ و بعـد مع الأقنعهـ..

حابه أذكر تجربتي قبل سواليفي..

في ربيع أول 1/3/1430هـ كانت البدايه..

الدوافع الي خلتني اركز و وافكر بشكلي الي كان حارمني من أشياء كثيره بحياتي وحرمني من الثقه بنفسي..

1_ كانت عندي خطوبة ولد أختي وأخذتلي فستان من مانجو حسيت أني ماأستحقه باهالشكل
( كنت في قمة سمنتي ) 92,5

2_ أختي وأنا مدينه لها لأن كان لها دور بعد الله أني احقق حلمي..كيف تابعو سواليفي وتعرفون وش سوت أختي..

3_ عشان أحب نفسي زي ماأبي..

4_ مابي أحرج زوجي لما أوقف جنبه بمكان عام..

5_ اللبس مابي أشتري عشان جسمي أبي أشتري بذوقي وعشاني..

البدايه..

كانت بشهر ربيع 1/3 بدأت بالسعرات وأول شهر نحفت 9 كيلو صار وزني 83..

بس كانت البدايه صعبه والحرمان أصعب..

وكنت حاطه في بالي الهدف 75 لاني لسى ماستوعبت قصة الحرمان..

بس ضغطت على نفسي ودخلت نادي وكملت شهر ثاني ونزلت 6 كيلو وصار وزني77..

وبعدها وزني قل نزوله بشكل ينرفز وقررت أسوي دشتي ونزلت
ب10 أيام 4

صار وزني 73 وكان في اتفاق بيني وبيني زوجي لوصلت للوزن هذا بيفاجئني بهديه ووفى بوعده وعلى أساس خلص 75 وبحافظ انتهينا..

بس هنا أنا بديت أحب نفسي وقررت أواصل الين 65..

وبدأت برجيم التمر واللبن ووصلت 71بأسبوع ..

وبعدها رجيم التفاح والماي ووصلت الى 67,5 وتركت النادي لظروف الاجازه..

وجات الاجازه وجى وقت السفر وكافئت نفسي أسبوعين أسبوع كان في تحفظ شوي وأسبوع كان فري للآخر..

رجعت للاسف الى 72..

وعاقبت نفسي برجيم التفاح والماي رغم أني كارهته بس استحملت وفي

أسبوع وصلت 67..

وبعدها سويت التمر واللبن ووصلت 65باسبوع..

جى رمضان وكان أصعب شهر مر علي كل الاغرءات قدامي وانا أقاوم..

أول أسبوع ثبات..

كان أول ثبات برحلتي لدرجة أني بكيت مقهوره..

ثاني أسبوع رجيم الصنف ثالث أسبوع التمر واللبن آخر أسبوع السوائل..

جى العيد ووزني 61..

أخذت راحه 3 أسابيع وللأسف رجع وزني 66..

ورجعت للتمر واللبن وبأسبوع صرت 62..

وسويت طالب الشمري ونحفت كيلو ونص وصرت 60,5

ومن بعد ال60 مسكت التمر واللبن وصلت 56 ومنهم أسبوع اتكوتين..

ولي 4 شهور ثابتة بين 56 و58"

بس أكيد راح أشد حيلي وأوصل لهدفي 53

منقووووول
حبيت اشجعكم لما تقرونها مثلي خخخ