اللي حاابه تنحف وعندها اراده تدخل معاااي

& om shoug &;12005407:



بالصحه والعاااااااااافيه اخوااتي
والرياضة لو تخلونها ساعه كامله لانه قبل يومين سمعت اخصائي تغذيه على وحده من القنوات يقول :
(( ان الاشخاص اللي يمارسون رياضة المشي لمدة نصف ساعه او اقل فانهم يحافظون على اوزانهم ما تزيد
بينما الاشخاص اللي يمشون ساعله كامله هم اللي اوزانهم تنزل ))
وذكر ايضا ان اكل قطع من فاكهة الاناناس على الريق تساعد على عملية الحرق في الجسم طول اليوم
موفقات خير

الله يعااافيك ياقلبي

صح انا قرأت هاذي المعلوومه من قبل بس نسيتهااا مشكووره

ذكرتيني فيها :thumbs_up: الله يذكرك بالشهاااده ان شالله

وان شالله بنفذ اللي قلتيه اني امشي ساااعه

المشكله عندي ولد صياااااااح :'( اذا ناام مشيت

واذا صاحي يتعطل المشي وشغلي الله يكون بالعوون :o

خاطري في ولد;12002240:
صباح النوووور
اول ماصحيت شررربت3مويه
وسويت رياضه 30دقيقه
وفطرت حااااجه بسيطه من الموجود
في البيت والغداء نفس الشئ
لكن العشاء أمممممممممممم حاكل سلطه
لأني معزومه ححاول ماألخبط بس سلطه
بأذن الله موووووووووووووفقين

صحه وعااافيه
اذا على العزايم سكتي الله ستر
يعني لماازااد حماااسي هالاسبوع اهل زوجي كانوا راح
ياخذون استراحه :-o وشنو فيها الاستراااحه اكل في اكل يمكن اقوي عزيمتي ومااكل بس بقولون ليش ماتكلين ^o) وانا ماابيهم يعرفون اني اسوي رجيم :confused: بس الحمدلله مااحجزوا الا الاسبوع الجااي يعني قد نزلت كيواات زيااااده ان شالله بس بحااول مااكل الا اشيااء بسيطه والله يقويناا

@الحلى كله@;12007806:
هااااي بنااات اخبااركم انا اليووم اول ماصحيت ماامداني اشرب مويه فطرت على طوول حليب وتوست وبعدها شربت كاسين مويه وتغديت تقريبا ربع دجاجه او اقل بدوون التوست لاني معزومه بيت اهل زوجي:o وتعشيت زباادي وبشرب الحين العصير وبمشي لي نص ساعه والعصر انا مشيت وغيرصعووود الدرج اكثر من 10 مرات صعوود وان شاء الله ياارب انحف :lol: وووين البحرينيه اللي قالت حطي النظام ونتشجع ومااشفتها حطت يومياتهالا اليووم ولا امس ماادخلت ماادري ماسووت شي:mad:

الحمدلله يالحلى
صحه وعاافيه
الله يقويك ويالله مانبي تخبيص :-#
وشدي حيلك وتنافسي مع بحرينيه ونشوف :D

اهلين بنااات شخباااااكمم

انا يومياااتي
الفطور كالعاااده توست ولبنه وحليب واضفت موزه

الغدا توست ولبنه

العشا ربع دجاجه ويمكن 7او8 ملاعق رز

رحت الموووول ومشيت وصعدت الدرج بدل الاصنصيير وبسوي ريااضه

بعد 3ساعات برتقالتين ونص تفاحه ونص موزه وحارق الدهون خربتهااا :confused:

اشوفكم بكره على خييير

جمعه مباركه عليكمم بنااات

اهلين بناااات
اليوم فطووري

توست ولبنه وحليب

الغداا مدري مابعد اتغداا

راجعه اكمل يومياتي

مسااااااااء الخيراااااات
هلا حبيباتي
أنا اليووووم فررررحانه:D
على شااااان كل الحريم البارح
في العزومه قالو نحفتي وصار
جسمك حلو مخصر عارفين يعني
ايش هذا اداني عزيمه قويه للاستمرار
والله اني امس من الفرحه ماجلست بس
واقفه اباشر وارقص :lol:

& om shoug &;12005407:



بالصحه والعاااااااااافيه اخوااتي
والرياضة لو تخلونها ساعه كامله لانه قبل يومين سمعت اخصائي تغذيه على وحده من القنوات يقول :
(( ان الاشخاص اللي يمارسون رياضة المشي لمدة نصف ساعه او اقل فانهم يحافظون على اوزانهم ما تزيد
بينما الاشخاص اللي يمشون ساعله كامله هم اللي اوزانهم تنزل ))
وذكر ايضا ان اكل قطع من فاكهة الاناناس على الريق تساعد على عملية الحرق في الجسم طول اليوم
موفقات خير

الله يعطيك العافيه على المعلومه هذه
وان شاءالله اقدر ارجع زي البدايه
رياضه ومشي ساعتين مووووووفقه

عصفورة الشرقيه;12008872:
صحه وعااافيه
اذا على العزايم سكتي الله ستر
يعني لماازااد حماااسي هالاسبوع اهل زوجي كانوا راح
ياخذون استراحه :-o وشنو فيها الاستراااحه اكل في اكل يمكن اقوي عزيمتي ومااكل بس بقولون ليش ماتكلين ^o) وانا ماابيهم يعرفون اني اسوي رجيم :confused: بس الحمدلله مااحجزوا الا الاسبوع الجااي يعني قد نزلت كيواات زيااااده ان شالله بس بحااول مااكل الا اشيااء بسيطه والله يقويناا

أخخخخخخخ بس يعني ماجات العزايم الا
الحين ايش عاد نسوي مكتوب ومقدر
نعمه انهم اجلوا الاستراحه يلا عاد شدي
حيلك ووريهم الجسم الحلو والله اني امس
حااااسه نفسي خفيفه زي الريشه:lol:
واو ياحلو النحف

[QUOTE=خاطري في ولد;12011704]مسااااااااء الخيراااااات
هلا حبيباتي
أنا اليووووم فررررحانه:D
على شااااان كل الحريم البارح
في العزومه قالو نحفتي وصار
جسمك حلو مخصر عارفين يعني
ايش هذا اداني عزيمه قويه للاستمرار
والله اني امس من الفرحه ماجلست بس
واقفه اباشر وارقص :lol:
مبروووك حبيبتي عقبال ماتكتمل الفرحه اهم شي لاتخربين ويرووح تعبك خسااره الله يوفقك سيري ونحن من واراءك<<<خخخخ حرب هي:adore:

مسااء الخير اخبااركم بناات انا اليووم افطرت توست ولبنه وتغديت سلطه خضراء وتفاحه وتعشيت بالزباادي وشربت كاس عصير حاارق الدهوون:worn_out: ومشيت نص ساعه ونطيت 400 مره ونسيت اقوول لكم امممممم:D العصر مشيت بالعثيم ماادري والله كم بس ماجلست كل اشوي ادوور وبس اشووفكم بكرره تصبحوون على خير F:F:

غداااي كاان فواكه وتوست ولبنه
وشربت عصير كرفس :badly: وععع وععع يلووووع الكبد بس كل شي يهووون قدام الرشااااااقه :p

العشاا شوربه وا3 ملاعق معكروونه واشوية شعيريه

بعد ساعتين زبادي وعصير كرفس :badly: وعع وعع بالموت شربته اااااه وحارق الدهوون ومشيت 45 دقيييقه

وبثثثثث

خاطري في ولد;12011704:
مسااااااااء الخيراااااات
هلا حبيباتي
أنا اليووووم فررررحانه:D
على شااااان كل الحريم البارح
في العزومه قالو نحفتي وصار
جسمك حلو مخصر عارفين يعني
ايش هذا اداني عزيمه قويه للاستمرار
والله اني امس من الفرحه ماجلست بس
واقفه اباشر وارقص :lol:

مبروووووووك نزووولك ياعمري
والله من جد فرحتيني
ان شالله توصلين للوزن المثالي بصحه وسلااااااااامه
والله ياحلاتها الرشاقه ياحلاتها

ايه صح بنااات
الوزن حق الاسبوع اللي فات انا ماحطيته
راح اخليه مع الاسبوع هذا
يعني الاسبوع هذا ترسلون لي وزنكم الاسبوع اللي فات والوزن الحالي اوكي
وراح احطه يوووم الاحد في الليل سواء رسلتوا لي كلكم ولا وحده بس ;)
تصبحووون على خيييير

الله يوفقكم اخواتي ويارب ننحف والله تراني مليت من كتر ماشاغلة بالي بالدايت صار عقلي كله كالوري ونقاط وجميع انظمة الريجيم صرت عارفتها الله يقوي عزايمنا

[QUOTE]

خاطري في ولد;12011704:
مسااااااااء الخيراااااات
هلا حبيباتي
أنا اليووووم فررررحانه:D
على شااااان كل الحريم البارح
في العزومه قالو نحفتي وصار
جسمك حلو مخصر عارفين يعني
ايش هذا اداني عزيمه قويه للاستمرار
والله اني امس من الفرحه ماجلست بس
واقفه اباشر وارقص :lol:

ماشاء الله والف مبروووووووووووووووووك وعسى الفرحه دوووم بجياتكِ والله يوفقكِ ياااااااااارب

مساء الخيرااااااااااات
امس مادخلت لاني اشغلت خاارج البيت لكن يومي الحمدلله ماتغير محاافظه على الاكل
افطرت وتغديت خفيف
والعشاء ماتعشيت
والريااضه للاسف امس مامشيت لانه جيت للبيت متأخره


يوميااتي لليوم
شربت كااسين مويه على الريق
بعدها بساعه اكلت قطعتين من فاكهة الاناناس
الفطور افطرت ساندويش جبن مع كوب حليب
الغداء سلطه خضراء مع زباادي
العشاء خضار مسلووقه
ورياضة المشي على الساعه 10 لمدة سااعه كامله
والله يكون بالعون

مساء الخير اخبااركم انا اليووم شربت كاسين مويه ومشيت نص ساعه
وبعدها افطرت لبنه وتوست وتغديت 2 بيض وتوست حبه واكلت كم ملعقه رز ابيض يمكن10 ملاعق
والعشااء والله ماادري لي رجعه

مرحبااااا بنات ....

اخباركم وش مسوووين ...

انا للحين اتعالج لـ اسناني :badly:...

اووف متى اخلص منهااا لكن صدقوني اكل بس شيئ قليل
واسوووي رياضه نص ساعه وارقص بعد نص ساعه
بس اهم شيئ ما اجلس كذااا

F:

دق القلب;12023000:
مرحبااااا بنات ....

اخباركم وش مسوووين ...

انا للحين اتعالج لـ اسناني :badly:...

اووف متى اخلص منهااا لكن صدقوني اكل بس شيئ قليل
واسوووي رياضه نص ساعه وارقص بعد نص ساعه
بس اهم شيئ ما اجلس كذااا

F:

الف سلامه عليك وماتشووفين شر حبيبتي :L:..
اهم شي انك تسوين ريااضه لو مشي ماتركتيه و
اكلك خفيف وماحسيتي انك نحفتي من قلة الاكل
ان شاءلله ماتشووفين شر:'(:'(

مساء الخير اخبااركم انا اليووم شربت كاسين مويه ومشيت نص ساعه
وبعدها افطرت لبنه وتوست وتغديت 2 بيض وتوست حبه واكلت كم ملعقه رز ابيض يمكن10 ملاعق
والعشااء والله ماادري لي رجعه

صحتييين وعاافيه

مرحبااااا بنات ....

اخباركم وش مسوووين ...

انا للحين اتعالج لـ اسناني :badly:...

اووف متى اخلص منهااا لكن صدقوني اكل بس شيئ قليل
واسوووي رياضه نص ساعه وارقص بعد نص ساعه
بس اهم شيئ ما اجلس كذااا

F:

سلامتكِ والله يكون بعونكِ
وماشاء الله عليكِ واصلي الريااضه اكثر واكثر مثل ماقالت غاليتنا الحلى كله
موفقه ياارب

يومياتي لليوم
شربت كااسين مويه على الريق
بعده بـ 40 دقيقه اكلت قطعة اناناس
وافطرت توست اسمر مع لبنه وكوب حليب
والغداء ان شاء الله تونه من غير زيت + سلطه
العشاء سلطة زبادي بخيار
والمشي طبعا لمدة سااعه ان شاء الله

بنات عندي سؤال عن الشاي الاخضر صدق انه يحافظ على الوزن مااينزل
لان وزني جنني :hysterical:وقف على 80 مع انه شكل جسمي نازل

وربناا يكون بالعون

[QUOTE=& om shoug &;12026129

بنات عندي سؤال عن الشاي الاخضر صدق انه يحافظ على الوزن مااينزل
لان وزني جنني :hysterical:وقف على 80 مع انه شكل جسمي نازل

وربناا يكون بالعون[/QUOTE]
انا سمعت انه طاارد للسموووم هذا اللي اعرفه :worn_out:
غيري خلطتك وزيديها بالنعناع ومطحوون قشوور الرماان والليمون والزنجبيل رووعه هو والنعناع
والله احسه ينزل اللي اكلته وحبيت اقوول اللي عندي