رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 9))

انا عايزه اشترك معاكو ممكن اعمل ايه حد يقولى

وريقه الحنا;11702401:

جمعه مباركه يابنات

يومياتي
الفطور
تمر وعصير ليمون =2
العشاء
مرق ولحمه وكبده ونص خبز عربي =8
السحور
فواكه وبسكوت مالح وحليب وتمر=4

المجموع 14

و مباركة عليكي يا عسل
بالعافية

انا وزنى 70 طولى 163
امشى على كام نقطه فى اليوم
وان شاء الله هامشى كل يوم ساعه بأذن الله

الجوكره;11702683:
صباح الخير
جمعة مباركه

كيف حالكم

يومياتي
كاس عصير وقطعة بسويت
والغذاء راح يكون

سلطه وستيك مشوي و2 حبات بطاطا مع بيضة مع شويه زيت زيتون

صباح النور يا قمر..
ومباركة عليكي
بالعاااااااااافية

اسجل ازاى

°• أم السآإدة •°;11702888:
سلام بنات

آنه مرضع وأحس 18 نقطة ماتكفيني

والحل؟؟

ام السادة يا قلبي
زوديها ل 24 نقطة و استمري عليها شهر بعدين اسبوعيا تنقصي نقطتين
و نشوف كيف الوضع يسير

CuOoOt;11702890:

..

بكتب يوميات امسس الخميس ..

امس فيكم تقولو خربتهآإ شووووي :040:


الفطور /

كوب حليب وشآإي = 2 نقطه

بيضه وآحده مسلوقه = 2 نقطه

نصف كوب حليب كآإمل الدسم = اضن 2 نقطه

الغدآء /

ماكليت غدآي الأ المغرب :094:



و العصررر /

كوب فشآإر بالجبنه = اضن 2 نقطه

مكعبه علكه بالعسل = 1 نقطه

مشروب ليمون غآإزي = 2 نقطه

وغدآي الي اقولكم اكلته المغرب اهو /

قصديره لحم :

لحم + بطاطس + طماطم + بصل + ثوم + 2 حبه ليمون + مشكل بهآإرات = آكلت لين وصلت معي ... :096:


والعشاء ماتعشيت لاني حطيت كول نقاطي ع قصديره الحم .. :08:



عآإد ابي اعرف كم نقطه ع قصديره الحم لاني ابي احذف منها اليوم او بوكرأ ..


مغتربه مو اليوم الجمعه قيااس الوزن ..


اوكي انا ابتديت من الاثنين يعني يصير تقيسي وزني اليوم ..

وبنسبه ليآإ ماعندي ميزآن .. شسوي لو اقول لـ أمي ابي ميزان كان تقط جثتي قدآمك :047:


ماتبيني اعمل رجيم وششي من كذآآآ ..


......

بالعافية يا عسل
رجيم النقاط هدفه تصغير المعدة
يعني اللي سويتيه في اللحم و اكلتي الين قولتي بس ..دا غلط ×غلط
لازم تحسبي كل ملعقة و قد ايش الكمية اللي تاكليها
يعني اللحمة دي احسبي لها كل 10 ملاعق اكل =2 بس للحم
الخضار =0
المرقة كل5 ملاعق اكل=2

نور سامح;11704221:
انا عايزه اشترك معاكو ممكن اعمل ايه حد يقولى

حياكي الله يا قمر
اكتبي لنا وزنك و طولك
و يومياتك في الاكل
و حاولي تحسبيها من الصفحة الاولى في التجمع تلاقي حسابات متنوعة

مغتربه سدنى من فضلك ممكن تقولى لى اسجل ازاى

يومياتي الجمعة:
توست=3
نوتيلا=1
حليب=2
جبن=1
مرتديلا=1
جبنة سلايس=1
دوريتوس=1
شاورما دجاج بيتي=6
كت كات ابواصباعين=2

مجموع اليوم =18 الحمد لله
ودحين اخر الليل بصوصو من الجوع ..الله يعين

شكرا ياقمر على الرد

نور سامح;11704276:
مغتربه سدنى من فضلك ممكن تقولى لى اسجل ازاى

رديت عليكي يا قمر فوق

يتصفح الموضوع حالياً: 2 (2 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏مغتربة سدني, ‏نور سامح

يا هلا بالضيفة الجديدة

يومياتى 3 توست
وكوب شاى بالحليب
بس كده ممكن اعرف كام نقطه الوجبه دى الشاى كان معلقه ونص سكر

°• أم السآإدة •°;11702888:
سلام بنات

آنه مرضع وأحس 18 نقطة ماتكفيني

والحل؟؟

الريجيم هذا مبني على عدم الحرمان كل لي تشتهيه ممك تاكليه س اهم شي النقاط ما تتعدى 18 لو قدرتي
بما انك ترضعي ممكن يااختي تاكلي كلشي بس ابتعدي عن الدهون واشياء المقلية والخبز والسكريات
وممكن تاكلي اشياء لي راح تفيدك وتفيدك حتى بالرضاعة
اتناولي الخضار وفواكهه ولحم او سمك او الدجاج ممكن بدل ما تقليه تشويه او ممكن تطبخيه وما تحطي زيت وبالاخير لما تجي تاكليه حطي فيه معلقة زيت زيتون ولا تنسى السلطة

السلام عليكم

ممكن اسجل معاكم ؟؟

وزني قبل اسبوعين كان 60

والآن صار 61

وهدفي في خلال شهرين ان شاء الله لازم اصير 55

مشكلتي في الويك اند .. لمن نروح نتمشى .. كل شي يخرب

آخرها اشتريت درزنين ودنات كرسبي كريم المحشية بالكاكو والكاستر !!!

نفسي ابكي من وزني ومن كرشي

كل يوم بأشرب شاي الاعشاب إلي يخفف الكرش وصار لي عليه اسبوعين بس مالقيت فايدة للآن

عشان كدة بدي اسجل معاكم ابتداء من بكرة

السلام عليكم
كيفكم اليوم؟
انا من اليوم بدات في الرجيم اللي نزلته قبل فترة ويااااارب استمر واضعف
هدا هو الرجيم
http://forums.3roos.com/showthread.php?t=472060

نور سامح;11704440:
يومياتى 3 توست
وكوب شاى بالحليب
بس كده ممكن اعرف كام نقطه الوجبه دى الشاى كان معلقه ونص سكر

3 توست=3
شاي بحليب=2
ممكن تصغري خطك لمقاس 4 يا سكر

صدى احلامي;11704644:

السلام عليكم

كيفكم ؟؟
وحشتوووني

يومياتي

معصوب \4
شابوره ونص \2
تمره \0.5
10 ملاعق مرقه \ 4
خبز اسمر \1
بيتزا \6

ومشيييت لمده نصف ساعه

وان شاء الله ماااااافي عشاء

و عليكم السلام
بالعافيه يا قمر فينك غايبة عننا؟؟:083: